Viisi vuotta sitten Saaran * aviomies veressä kuoli silmiensä edessä, kun 40 lääkäriä yritti pelastaa hänet. Hänen lapsensa olivat tuolloin 3 ja 5-vuotiaita, ja tämä äkillinen ja traumaattinen elämätapahtuma käänsi heidän maailmansa ylösalaisin.
Vielä pahempaa oli se, että Sarah ei saanut tukea aviomiehensä perheeltä ja hyvin vähäistä tukea ystäviltään.
Vaikka hänen lainsa eivät kyenneet ymmärtämään Saaran surua ja kamppailua, Saaran ystävät näyttivät pitävän etäisyyttään pelosta.
Monet naiset jättävät aterian kuistillaan, ajavat autoonsa ja ajavat pois mahdollisimman nopeasti. Tuskin kukaan tuli kotiinsa ja vietti tosiasiallisesti aikaa hänen ja pienten lastensa kanssa. Hän suruski enimmäkseen yksin.
Georgia * menetti työpaikkansa juuri ennen kiitospäivää 2019. Yksinhuoltajaäiti kuolleiden vanhempien kanssa, hänellä ei ollut ketään, joka todella lohduttaisi häntä.
Vaikka hänen ystävänsä olivat suullisesti tukevia, kukaan ei tarjonnut apua lasten hoidossa, lähettää työpaikkoja tai antaa taloudellista tukea.
5-vuotiaan tyttärensä ainoana tarjoajana ja hoitajana Georgialla ei ollut”joustavuutta kasata”. Surun, taloudellisen stressin ja pelon kautta Georgia on keittänyt aterioita, ottanut tyttärensä kouluun ja hoitanut häntä - kaikki yksin.
Silloin kun Beth Bridges menetti 17-vuotiaan miehensä äkillisestä, massiivisesta sydänkohtauksesta, ystävät ottivat heti yhteyttä osoittaakseen tukensa. He olivat tarkkaavaisia ja välittäviä, toivat hänelle ruokaa, veivät hänet ulos aterioiksi tai puhuakseen, varmistivat hänen harjoittavansa ja jopa kiinnittivät sprinklereitään tai muita korjausta tarvitsevia esineitä.
He antoivat hänen valittaa ja itkeä julkisesti - mutta he eivät antaneet hänen istua kotonaan yksin tunteidensa kanssa eristettynä.
Mistä syystä Bridges sai enemmän myötätuntoa? Voisiko se johtua siitä, että Bridges oli elämässään hyvin eri vaiheessa kuin Sarah ja Georgia?
Siltojen sosiaalinen piiri sisälsi ystäviä ja työtovereita, joilla oli enemmän elämäkokemusta, ja monet olivat saaneet hänen apuaan omien traumaattisten kokemustensa aikana.
Kuitenkin Saaralla ja Georgialla, jotka kokivat trauman lastensa ollessa esikoulussa, oli sosiaalinen ympyrä, joka oli täynnä nuorempia ystäviä, joista monet eivät olleet vielä kokenut traumaa.
Oliko heidän vähemmän kokeneiden ystäviensä yksinkertaisesti liian vaikeaa ymmärtää kamppailunsa ja tietää millaista tukea he tarvitsivat? Vai eikö Saaran ja Georgian ystävät pystyneet omistamaan aikaa ystävilleen, koska heidän pienet lapsensa vaativat suurimman osan ajastaan ja huomiostaan?
Missä on irroitus, joka jätti heidät yksin?
"Trauma tulee meille kaikille", sanoi tohtori James S. Gordon, mielen ja kehon lääketieteen keskuksen perustaja ja pääjohtaja sekä kirjan "Transformaatio: Terveyden löytäminen ja parantuminen trauman jälkeen" kirjan kirjoittaja.
"On olennaista ymmärtää, että se on osa elämää, se ei ole erillään elämästä", hän sanoi.”Se ei ole jotain outoa. Se ei ole jotain patologista. Se on vain tuskallinen osa kaikkien elämää ennemmin tai myöhemmin.”
Miksi jotkut ihmiset tai jotkut traumaattiset tilanteet saavat enemmän myötätuntoa kuin toiset?
Asiantuntijoiden mukaan se on yhdistelmä leimautumista, ymmärryksen puuttumista ja pelkoa.
Leimautumiskappale voi olla helpoin ymmärtää.
On tiettyjä tilanteita - kuten lapsi, jolla on riippuvuushäiriö, avioero tai jopa työpaikan menetys - joissa muut voivat uskoa, että henkilö jotenkin aiheutti ongelman itse. Kun uskomme, että se on heidän syytä, emme todennäköisesti tarjoa tukea.
"Vaikka leimautuminen on osa syytä siihen, että joku ei ehkä saa myötätuntoa, toisinaan se on myös tietoisuuden puutetta", selitti tohtori Maggie Tipton, PsyD, Caronin hoitopisteiden traumapalveluiden kliininen valvoja.
”Ihmiset eivät ehkä tiedä kuinka käydä keskustelua traumaattisten ihmisten kanssa tai miten tarjota tukea. Vaikuttaa siltä, ettei myötätuntoa ole niin paljon, kun todellisuus on, että he eivät tiedä mitä tehdä”, hän sanoi. "He eivät aio olla myötätuntoisia, mutta epävarmuus ja koulutuksen puute johtavat vähemmän tietoisuuteen ja ymmärrykseen, ja siksi ihmiset eivät tavoita tukeaan traumaatista kärsivää."
Ja sitten on pelko.
Nuorena leskenä pienessä, poshissa Manhattanin esikaupungissa Sarah uskoo, että hänen lastensa esikoulussa muut äidit pitivät etäisyyttään edustamansa aseman takia.
"Valitettavasti vain kolme naista osoitti myötätuntoa", Sarah muisteli.”Muut yhteisöni naiset pysyivät poissa, koska olin heidän pahin painajainen. Muistutin kaikille näille nuorille äideille, että heidän aviomiehensä voivat pudota kuolleena milloin tahansa."
Nämä pelot ja muistutukset siitä, mitä voi tapahtua, ovat siksi, että monet vanhemmat kokevat usein myötätuntoa lapsen keskenmenon tai menettämisen yhteydessä.
Vaikka vain noin 10 prosenttia tunnetuista raskauksista päättyy keskenmenoon, ja lasten kuolleisuus on laskenut dramaattisesti 1980-luvulta lähtien, muistellessaan, että näin voi tapahtua heille, tehdään muita välttämään kamppailevaa ystäväänsä.
Toiset saattavat pelätä, että koska he ovat raskaana tai heidän lapsensa on hengissä, tuen osoittaminen muistuttaa ystäväänsä siitä mitä hän on menettänyt.
Miksi myötätunto on niin tärkeä, mutta silti niin haastava?
"Myötätunto on ratkaisevan tärkeää", tohtori Gordon sanoi. "Jonkinlaisen myötätunnon, jonkinlaisen ymmärryksen vastaanottaminen on todellakin silta takaisin suureen osaan fysiologista ja psykologista tasapainoa, vaikka kyse olisi vain ihmisten läsnäolosta kanssasi."
"Jokainen, joka työskentelee traumaattisten ihmisten kanssa, ymmärtää, mitä sosiaalipsykologit kutsuvat sosiaaliseksi tueksi", hän lisäsi.
Dr. Tiptonin mukaan yleensä ne, jotka eivät saa tarvitsemansa myötätuntoa, ovat yksinäisiä. Stressaavan ajan kamppaileminen saa ihmiset usein vetäytymään, ja kun he eivät saa tukea, se vahvistaa heidän haluaan vetäytyä.
"Se on tuhoisaa henkilölle, jos hän ei saavuta tarvittavaa myötätuntoa", hän selitti.”He alkavat tuntea olonsa yksinäiseksi, masentuneeksi ja eristyneemmäksi. Ja he alkavat märehtiä negatiivisista ajatuksistaan itsestään ja tilanteesta, joista suurin osa ei ole totta."
Joten jos tiedämme, että ystävä tai perheenjäsen kamppailee, miksi on niin vaikea tukea heitä?
Dr. Gordon selitti, että vaikka jotkut ihmiset reagoivat empatiaan, toiset vastaavat etääntymällä, koska heidän tunteensa ylittävät heidät, jättäen heidät kykenemättä vastaamaan ja auttamaan apua tarvitsevaa.
Kuinka voimme tulla myötätuntoisemmiksi?
"On tärkeää ymmärtää, kuinka reagoimme muihin ihmisiin", tohtori Gordon neuvoi.”Kun kuuntelemme toista ihmistä, meidän on ensin viritettävä siihen, mikä itse asiassa tapahtuu. Meidän on huomioitava, mitä tunteita se meissä herättää, ja tiedostettava omaa vastaustamme. Sitten meidän pitäisi rentoutua ja kääntyä traumaattisten puoleen.”
”Kun keskityt heihin ja heidän ongelmansa luonteeseen, huomaat kuinka voit olla avuksi. Usein pelkkä toisen henkilön kanssa oleminen voi olla tarpeeksi”, hän sanoi.
Tässä on 10 tapaa osoittaa myötätunto:
- Tunnusta, että sinulla ei ole koskaan ollut kokemusta aiemmin, etkä voi kuvitella, millaisen sen pitäisi olla heille. Kysy heiltä mitä he nyt tarvitsevat, tee sitten se.
- Jos sinulla on ollut samanlainen kokemus, muista pitää keskittyä tähän ihmiseen ja hänen tarpeisiinsa. Sano jotain: “Olen niin pahoillani, että joudut käymään läpi tämän. Olemme myös käyneet läpi sen, ja jos haluaisit puhua siitä jossain vaiheessa, olisin onnellinen. Mutta mitä tarvitset nyt?”
- Älä sano heidän soittavan sinulle, jos he tarvitsevat jotain. Se on hankalaa ja epämiellyttävää traumaattisesti kärsineelle. Sen sijaan kerro heille, mitä haluat tehdä, ja kysy, mikä päivä on paras.
- Tarjoa tarkkailla heidän lapsiaan, kuljettaa lapsiaan aktiviteetteihin tai aktiviteetteihin, käydä ruokakaupoissa jne.
- Ole läsnä ja tee tavallisia asioita, kuten kävellä yhdessä tai nähdä elokuvaa.
- Rentoudu ja viritä mitä tapahtuu. Vastaa, kysy kysymyksiä ja tunnusta tilanteensa outo tai surullinen.
- Kutsu heidät liittymään sinuun tai perheeseesi viikonloppumatkalla, jotta he eivät ole yksinäisiä.
- Lisää muistutus kalenteriin soittaaksesi tai lähettääksesi henkilölle viikoittain.
- Vastusta kiusausta yrittää korjata ne. Ole siellä heille aivan kuten he ovat.
- Jos uskot heidän tarvitsevan neuvontaa tai tukiryhmää, auta heitä löytämään sellainen, jossa he voivat tehdä löytöjä itsestään, oppia itsehoitotekniikoita ja siirtyä eteenpäin.
* Nimet muutettiin yksityisyyden suojaamiseksi.
Gia Miller on freelance-toimittaja, kirjailija ja tarinankertoja, joka kattaa pääasiassa terveyden, mielenterveyden ja vanhemmuuden. Hän toivoo työnsä inspiroivan mielekästä keskustelua ja auttavan muita ymmärtämään paremmin erilaisia terveys- ja mielenterveyskysymyksiä. Voit tarkastella valikoimaa hänen töistään täällä.
