Olet kokeillut kaiken: neuvottelut, vetoomukset, dinosauruksen muotoiset kananpähkinät. Ja silti taapero ei syö. Kuulostaa tutulta? Et ole yksin. Taaperoikäiset ovat tunnettuja ruoansa valikoivuudesta.
Silti saatat ihmetellä pienen lapseltasi kestäneen pitkäaikaisen nälkälakon jälkeen: Onko kyse myllyn valinnasta nirso "threenager" - vai onko tämä merkki vakavammasta ongelmasta? Ja kummallakin tavalla, miten voit parhaiten lähestyä kysymystä lapsesta, joka ei syö?
Vaikka nirso syöminen (tai edes väliaikainen tauonpito kokonaan syömisestä) ei yleensä ole huolestuttava, on tilanteita, jolloin on parasta saada ammatillista apua. Meillä on kauha, milloin soittaa lääkärille, milloin pitää maatasi ja kuinka parantaa mahdollisuuksiasi lapsellesi liittyä Clean Plate Clubin riveihin.
Mikä on normaalia?
Aivan kuten pottaharjoituksen ylä- ja alamäkiä ja satunnaista nukkumisajan romahtamista, nirso syöminen tulee taaperovanhemmuuden alueelle.
Jos taaperoija nostaa nenänsä ehdottomasti kaikessa, jonka laitat heidän eteen, se ei todennäköisesti heijasta vanhemmuuden taitojasi tai lääketieteellistä ongelmaa. On paljon todennäköisempää, että lapsesi käy läpi normaalin kehitysvaiheen.
”Valikoiva (tai” nirso”) syöminen on usein 12–18 kuukautta”, sanoo Yaffi Lvova, RDN, joka keskittyy synnytyksen, pikkulasten ja taaperoikäisten ravitsemukseen.”Tämän virallinen termi on” ruokaneofobia”: uusien ruokien pelko. Tämä vaihe samaan aikaan kykyä kävellä. Vallitseva teoria on, että neofobia on suojatoimenpide lapsen hyväksi, joka niin sanottuna "vaelsi ulos luolasta".
Lisäksi, ensimmäisen elämänvuoden erittäin nopean kasvun jälkeen, lapset alkavat painoon nousta hitaammin. Tämä voi luonnollisesti vähentää heidän nälkää, jolloin he syövät todennäköisemmin pienempiä annoksia.
Taaperoikäisten kasvava kiinnostus ympäröivään maailmaan voi myös vaikuttaa heikentyvään ruokahaluun. Koska heillä on niin paljon nähtävää ja tekemistä nyt, että he voivat kävellä, heillä ei yksinkertaisesti ole kärsivällisyyttä istua perinteisen aterian yhteydessä.
Hyvä uutinen on, että tämän ikäiset lapset ovat usein melko hyviä huomaamaan, kun nälkä todella saa heidän huomionsa. Lastenlääkärit ovat jo kauan suositelleet taaperoikäisten vanhempien "katsovan viikkoa, ei päivää" ruoan suhteen. Saatat huomata esimerkiksi, että lapsesi harjoittaa kultakalakeksejä koko viikon, sitten susi yhtäkkiä kana-illallisella lauantai-iltana.
Laajemman mallin huomioon ottaminen voi auttaa sinua näkemään riittävän saannin ajan kuluessa, ei tällä hetkellä. (Vaikka tuo hetki voi varmasti olla raskauttava, kun siihen liittyy hukkamaitoa ja kuskuski jauhettua mattoa.)
Milloin soittaa lääkärille
Vaikka nirso syöminen on normaali vaihe useimmille taaperoille, siellä on ehdottomasti aika ja paikka soittaa lääkärille. Lastenlääkäri voi sulkea pois tai diagnosoida pienen syömättömyyden mahdolliset syyt, kuten maha-suolikanavan häiriöt, nielemisongelmat, ummetus, ruoan herkkyys tai autismi.
Lvovan mukaan on hyvä idea etsiä apua lääkäriltäsi tai lastenlääkäriltä, kun lapsi:
- hyväksyy vähemmän kuin 20 ruokaa
- laihduttaa
- ei pidä tai hylkää kokonaiset ruokaryhmät (jyvät, meijerituotteet, proteiinit jne.)
- menee useita päiviä syömättä ollenkaan
- on sitoutunut tiettyihin elintarvikemerkkeihin tai pakkaustyyppeihin
- vaatii erilaisen aterian kuin muu perhe
- on ahdistunut sosiaalisissa tilanteissa ruuan takia
- on dramaattinen emotionaalinen vastaus epämiellyttäviin ruokia, kuten huutamiseen, karkuun tai esineiden heittämiseen
Ruokailuajan onnistuminen
Jos oletetaan, että lapsesi nirsoä syömistä ei aiheuta terveysongelmia, on aika olla luova! Tässä on joitain taktiikoita, jotka voivat auttaa tekemään aterian aika pienemmän kanssa menestyvämmäksi.
Kannusta itsenäisyyttä
Jatkuvat huutot "minä teen sen!" voi olla turhauttavaa, mutta lapsesi itsenäisyyshalu on todella hyödyllinen työkalu ruuan suhteen. Antamalla heille asianmukainen itsemääräämisoikeus luo vaikutelman vaikutuksesta, jonka taaperolaiset haluavat, mikä voi johtaa parempaan syömiseen.
Tuo lapsi keittiöön kanssasi valmistettaessa aterioita ja välipaloja, kannustamalla heitä haistamaan, koskettamaan ja tarkkailemaan erilaisia ruokia. Voit jopa antaa heidän auttaa sinua valmistamaan ruokaa! Moottoritaitoja käyttävät toimenpiteet, kuten sekoittaminen, kaataminen tai ravistaminen, ovat kaikki reippaita lapsille (kun niitä valvotaan).
Ruokailuaikoina herättäkää itsenäisyystakka tarjoamalla valintaa:
- "Haluatko mansikoita tai banaania?"
- "Haluatko käyttää haarukkaa tai lusikkaa?"
- "Pitäisikö meidän käyttää sinistä tai vihreää kilpiä?"
On viisasta mennä vain yhden vaihtoehdon pariin ateriaa kohti, jotta lapsi ei hukkaantuisi, ja tämä toimii parhaiten, jos nämä valinnat ovat jo osa suunniteltua ateriaa. Jopa nämä pienet henkilökohtaiset valinnat voivat tasoittaa tietä paremmalle tunnelmalle ja kiinnostukselle syömisestä.
Ajattele laatikon ulkopuolella
Osa siitä, mikä tekee taaperoista hauskaa, on sen ennustamattomuus. Alusvaatteet pään päällä? Varma. Satunnainen sukka suosikkileikkinä? Miksi ei? Seuraa taaperoiden epätavallista johtoa ruokailuaikoina kokeilemalla erilaisia ruuanvalmisteita. Jos lapsesi ei ole höyrytettyjen vihannesten fani, kokeile niitä paahdettuina. Jos salafattu kana ei koske, kokeile sitä grillattua.
Sama periaate pätee tiettyihin aterioihin liittyvien ruokien vaihtamiseen. Kun munat eivät mene yli aamulla, tarjoile niitä sen sijaan illallisella. Eikä ole mitään syytä, miksi kala tai siipikarja ei voi armoittaa aamiaispöytää.
Tee siitä perhesuhde
Kaikessa iässä on paljon sanottavaa syömisen sosiaalisesta osasta. Auta taaperoasi tuntemaan olonsa rentoksi ja kuuluvaksi aterioihin luomalla miellyttävä, häiritsemätön ympäristö aina kun mahdollista. Ja älä tee erillisiä aterioita pienelle syöjällesi, koska tämä voi antaa kuvan siitä, että lastenruoalla ja "aikuisella ruoalla" on ero.
Jatka tarjoamista
Et voi pakottaa lastasi syömään - ja kun sinulla on erittäin nirso syöjä, saatat joutua arvioimaan uudelleen menestysmäärityksesi ruokailun yhteydessä.
Mutta älä anna periksi! Jatka ruokapöydän asettamista lautaselle ja älä kiinnitä liikaa huomiota siihen, syökö lapsi vai ei. Ajan ja toistuvan altistumisen avulla voit nähdä edistymisen.
Ateria- ja välipalaideat
Kokenut vanhemmat ja lastenhoitajat tietävät, että taaperoystävällisten aterioiden ja välipallojen tekeminen on hauskaa. Värien, tekstuurien ja muodon kokeilu uusilla tavoilla voi vakuuttaa jopa itsepäisen 2-vuotiaan, että he todella haluavat syödä.
Vaikka sinulla ei välttämättä ole aikaa leipoa kotitekoisia lehtikaalilastuja tai muuttaa omenaviipaleita hainleukoiksi päivittäin, on joitain pienempiä tekoja, joita voit kokeilla aterian ja välipalan aikana:
- Leikkaa hedelmät ja vihannekset muodoiksi evästeleikkureilla.
- Osta pakkaus syötäviä googly-silmiä lisätäksesi ruokaan.
- Järjestä ruoka lapsesi lautaselle niin, että se näyttää kasvolta tai muulta tunnistettavalta.
- Anna elintarvikkeille typerä tai kekseliäs nimi, kuten”oranssit pyörät” (viipaloidut appelsiinit) tai “pienet puut” (parsakaali tai kukkakaali).
- Anna lapsesi leikkiä ruuansa kanssa - ainakin lyhyen aikaa - edistääkseen positiivista asennetta siihen.
Huomaa kuitenkin, että on olemassa yksi suosittu strategia, jota jotkut asiantuntijat eivät suosittele: terveellisten ruokien piilottaminen lapsiystävällisessä pakkauksessa, pilatut pinaatti-smoothiet tai stealth-veggie-lasangna.
"Tämän menetelmän ongelmalla on kaksi ongelmaa", Lvova sanoo.”Ensinnäkin lapsi ei tiedä, että hän syö ja nauttii ruokaa. Toiseksi on kyse luottamuksesta. Piilottamalla ei-toivotut ruokia rakastettujen ruokien sisään, syntyy epäluottamuksen elementti.”
Esittelyssä uusia ruokia
Jopa aikuiset voivat olla varovaisia kokeilemassa uusia asioita. Joten jos taaperoija antaa tofulle tai tonnikalalle sivusilmän, yritä muistaa, että muutos on vaikea. Uusien ruokien esittely on silti tärkeä osa auttaa lapsesi syömään terveellistä ruokavaliota ja kehittämään laaja suulaki.
Älä tee liian paljon kerralla, jotta lisäät lapsesi mahdollisuuksia kokeilla (ja pidät) jotain uutta. Kiinnitä yhteen uuteen ruokaan päivässä ja älä kasa sitä lapsesi lautaselle.
American Family lääkäreiden akatemia suosittelee tarjoamaan lapsellesi 1 rkl ruokaa jokaista ikävuotta kohti. Tämä annos (esimerkiksi 2 rkl annetusta ruoasta 2-vuotiaalle) on usein pienempi kuin vanhempien mielestä sen pitäisi olla.
Ruokaa esittelemällä se auttaa usein asettamaan ne jonkin tutun yhteyteen. Tämä saattaa näyttää siltä, että tarjotaan upotuskastike, kuten ketsuppi ja kukkakaali, punaisten paprikoiden tarjoaminen tutun suosikin, kuten maissin, rinnalla tai pizza päälle riemulla. Jälleen sekoittaminen - piilottaminen - on parempi veto saada lapsesi näkemään, että uudet ruuat eivät ole mitään pelättäviä.
Nauttaako lapsesi ravintolan ruokailua? Tämä voi olla myös ihanteellinen aika antaa heidän kokeilla jotain vähemmän tuttua. Jotta ruokaa (ja rahaa) ei hukkaan, tilaa eksoottisempi ruokalaji itsellesi ja pyydä lapsiasi kokeilemaan sitä.
Riippumatta menetelmästäsi, muista antaa lapsellesi paljon kiitosta matkan varrella. Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että erityyppisistä "kehotuksista" äidit, jotka saivat lapsensa syömään - kuten painostamalla tai pakottamalla heitä - kiitokset olivat strategia, joka toimi jatkuvasti.
Lopullinen rivi
Jos taaperoijasi näyttää siirtyneen ateriaaikaan, on täysin mahdollista, että tämä on heidän kehityksensä normaali (vaikkakin kiihkeä) vaihe. Ajan myötä heidän makut ja tottumukset todennäköisesti laajentuvat, kun tarjoat edelleen erilaisia ruokia.
Jos kieltäytyminen syömästä jatkuu päivien ajan tai jos lapsesi näyttää jonkin yllä luetelluista varoitusmerkeistä, älä pelkää hyödyntää terveydenhuollon ammattilaisten asiantuntemusta.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että monet esiopetuksen ikäiset ruokailijat, jotka tarvitsevat lääkärinhoitoa, eivät saa tarvitsemansa apua. Joten älä stressitä siitä, että "häiritset" lastenlääkäriäsi. Soittaminen tai tapaaminen voi antaa sinulle kaivatun mielenrauhan. Taaperoiden vanhemmuus on kova keikka, ja joskus tarvitset asiantuntijan, joka auttaa sinua selvittämään asiat.
