Kookosöljypuhdistuksista on tullut suosittu detox-muoto. Ihmiset käyttävät niitä pikapainon aloittamiseen, myrkkyjen poistamiseen ja muihin. Mutta toimivatko ne todella?
Kookosöljy on kyllästettyä rasvaa, joka on peräisin kypsien kookospähkinöiden ytimestä. Se sisältää ravitsevia rasvahappoja, kuten linolihappoa (F-vitamiini) ja lauriinihappoa.
Kookosöljyllä on todettu olevan hyötyä kuivalle iholle ja atooppiselle ihottumalle. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, joten se on arvokas estämään onteloita, kun sitä käytetään öljynottoon. Sen on myös osoitettu lisäävän korkean tiheyden lipoproteiini- (HDL) kolesterolia,”hyvää” kolesterolityyppiä.
Jotkut ihmiset uskovat, että kookosöljyn lauriinihappopitoisuus tekee siitä hyödyllisen laihtuminen. Tätä ei kuitenkaan ole todistettu.
Ei ole myöskään näyttöä siitä, että kookosöljyn detox olisi terveellistä tai turvallista tai että se voisi tukea pitkäaikaista laihtumista.
Täältä löydät lisätietoja kookosöljyn puhdistuksesta ja mahdollisista eduista ja riskeistä.
Mikä on kookosöljy puhdistaa?
Toisin kuin mehupaastot, kookosöljyn puhdistus on vieroitusmuoto, jonka tarkoituksena on poistaa ylimääräinen sokeri kehosta. Kookosöljy on tyydyttynyt rasva, jonka uskotaan metaboloituvan maksassa, mikä tekee siitä helposti energialähteen.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kookosöljyn lauriinihappopitoisuus voi tehdä siitä hyödyllisen laihtuminen. Kookosöljyn lauriinihappopitoisuus tekee siitä myös suositun puhdistuksessa.
Lauriinihappo sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja. Toisin kuin pitkäketjuiset rasvahapot, keskiketjuiset rasvahapot eivät nosta merkittävästi kolesterolitasoa. Niitä ei myöskään varastoida kehon rasvakudokseen, koska ne kulkeutuvat suoraan maksaan.
Siksi niitä käytetään heti nopeaan energiaan tai ne muuttuvat ketoneiksi, joita kehon voi käyttää energianlähteenä tarvittaessa. On kuitenkin ristiriitaisia tietoja, jotka osoittavat, että lauriinihappo käyttäytyy enemmän kuin pitkäketjuinen rasvahappo keskipitkäketjuisen sijasta, mikä asettaa kyseisen oletuksen kyseenalaiseksi.
Toimiiko se?
Ei ole näyttöä siitä, että kookosöljypuhdistuksilla olisi terveyshyötyjä, vaikka kannattajat väittävät, että niillä on useita etuja. Näihin väitettyihin etuihin kuuluvat:
Kookosöljyn detox laihtuminen
Jos kulutat vain 3 tai 4 päivää, on 10 rkl kookosöljyä ja paljon vettä, vaa'an on pakko mennä alas. Tämä laihtuminen muodostuu todennäköisesti kuitenkin pääasiassa vedestä.
Jopa niin, jotkut ihmiset saattavat tuntea olevansa motivoituneita nopeaan puntojen pudotukseen. Mutta ylläpitääksesi kookosöljyn puhdistuksen aikana saatuja painonpudotuksia, sinun on seurattava painonpudotukseen suunnattua terveellistä ruokailusuunnitelmaa.
Kookosöljyn detox Candidalle
Candida on yleinen sieni, jota löytyy iholta ja alueilta, kuten suu ja ruuansulatuselimet. Hallitsematon Candida-kasvu voi aiheuttaa tartunnan, jota kutsutaan kandidoosiksi. Ylimääräisen sokerin, puhdistettujen hiilihydraattien tai alkoholin kulutus voi tehdä sinusta alttiimpaa kandidoosille.
Tästä syystä kookosöljyn detoxien kannattajat uskovat, että tämä puhdistus voi auttaa poistamaan kehon näistä myrkkyistä ja vähentämään Candida-lihaskasvua. Jos sinulla on kandidiaasi, ruokavalio, joka on suunnattu vähentämään Candida-liikakasvua, voi auttaa.
Kookosöljyn detox tartuntaa varten
Kookosöljyn komponentit, kuten kapryylihappo ja lauriinihappo, voivat auttaa puhdistamaan muun tyyppisten sienten, bakteerien ja virusten suolia.
Kookosöljyn detox-sivuvaikutukset ja varotoimenpiteet
Suurten määrien kookosöljyn nauttiminen voi aiheuttaa ripulia, kouristuksia ja maha-suolikanavan epämukavuutta.
Kookosöljy voi myös lisätä huonon kolesterolin tasoa lisäämällä sydän- ja verisuoniriskiä. Jos sinulla on korkea kolesteroli, keskustele lääkärin kanssa ennen kookosöljyn puhdistamista. Jos päätät tehdä puhdistuksen, älä lopeta määräämiesi lääkkeiden käyttöä kolesterolin alentamiseksi.
Kuinka kokeilla kookosöljyn detoksia
Keskustele lääkärin kanssa ennen kookosöljypuhdistusta tai minkä tahansa tyyppistä puhdistusta. Kookosöljypuhdistuksen onnistuneelle suorittamiselle ei ole lääketieteellisesti suositeltua menettelyä, mutta lääkäri voi antaa ohjeita siitä, onko se hyvä vaihtoehto sinulle.
- Harjoituksen kannattajat uskovat, että kookosöljystä saatu rasva riittää ylläpitämään sinua ja antamaan sinulle energiaa vieroitusjakson aikana. Puhdistaa yleensä noin 3 tai 4 päivää.
- Joudut kuluttamaan päivittäin noin 10–14 ruokalusikallista puhdistamatonta, orgaanista erityisen neitsyt kookosöljyä. Osa kookosöljystä on jalostettu kemikaaleilla, joten sitä ei pidä ottaa. Lue tuotemerkinnät huolellisesti ja etsi vain puhdistamatonta, orgaanista erittäin neitsyt kookosöljyä.
- Tämä öljymäärä voi johtaa ripuliin tai vatsakipuun. Välttääksesi tätä sivuvaikutusta, lievitä kehoasi siihen aloittamalla hitaasti. Lisää pieniä määriä kookosöljyä päivittäiseen ruokavalioonsi noin viikon ajan ennen puhdistuksen aloittamista.
- Tee tilaa kookosöljyn saannille päivällä. Voit sekoittaa sen veteen tai pieneen määrään rasvatonta, sokeritonta jogurttia. Voit myös juoda sokeritonta limeadea tai lämmintä sitruunavettä.
- Jotkut ihmiset syövät myös 4 tai 5 unssia raakaa kookoslihaa puhdistuksen aikana.
- Jos päätät kokeilla puhdistusta, juo ainakin 8–12 lasillista vettä päivässä.
- Vältä rasittavaa toimintaa.
- Jos tunnet päänsärkyä, huimausta tai pyörtyä, lopeta puhdistaminen ja syö pieni määrä kiinteää ruokaa, kuten proteiini.
Kuinka laihtua terveellisellä tavalla
Todistettu tapa laihtua turvallisesti on yhdistelmä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Jos haluat menettää yhden punnan viikossa, sinun on luotava 3500 kalorin kalorivaje. Tämä tarkoittaa, että sinun on poltettava niin monta kaloria enemmän kuin syöt ja juo viikossa.
Ottaa mukaan
Kookosöljypuhdistuksista on tullut suosittuja, mutta ei ole todisteita, jotka yhdistäisivät niitä tai muita detox-hoitoja parantamaan terveyttä.
Haittavaikutuksia voivat olla ripuli, kouristukset ja maha-suolikanavan epämukavuus. Kookosöljy voi myös lisätä huonon kolesterolin tasoa, mikä voi olla vaarallinen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli.
Jos päätät puhdistaa kookosöljyä, keskustele ensin lääkärin kanssa.
