Jos vietät huomattavasti aikaa verkossa, olet saattanut nähdä useita otsikoita, joissa kerrotaan ihon “vieroituksen” tärkeydestä. Ja kodin, ystävyysryhmäsi”vieroitus” vie melkein koko elämäsi.
Vieroituksesta on tullut liian käytetty termi. Mutta kuten puhdasta kauneutta ja kasvavaa hyvinvointiliikettä,”ihon vieroitus” nähdään bonafide-trendinä.
Kaikki ei kuitenkaan ole sitä, miltä näyttää siltä, kun kaivaa vähän syvemmälle.
Mitä”detox” todella tarkoittaa?
Detoxin poistaminen tarkoittaa yksinkertaisesti toksiinien poistamista kehosta. Ne voivat olla peräisin ympäristöstä, ruokavaliosta ja elämäntapavalinnoista, kuten tupakoinnista.
Keuhkoilla, maksalla, munuaisilla ja koolonilla on kyky poistaa haitalliset aineet yksinään. (Alkoholin ja savukkeiden aineet voivat kuitenkin aiheuttaa pysyviä vaurioita.)
Mutta se ei ole estänyt ihmisiä aloittamasta mehua puhdistaa ja huijata ruokavalioita pyrkiessään kokonaan”detoxiin”.
Kuinka tämä liittyy ihoasi?
Trendi on myös rohkenut kauneudenhoitoa toteuttamaan vieroitushoitoa. Ja mitä tämä tarkoittaa, voi olla melko hämmennystä.
Koska iho on kehon suurin elin ja voi siksi kerätä likaa ja likaa, jotkut uskovat, että on mahdollista “puhdistaa” iho ja poistaa kaikki “huonot” asiat, jotka tukkeuttavat huokoset. Tämä ei ole totta.
"Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ihon vieroitus lääketieteellisestä näkökulmasta", sanoo hallituksen hyväksymät dermatologit tohtori Fayne Frey.
Voit kuitenkin suojata sitä mahdollisilta ympäristömyrkyiltä, kuten pilaantumiselta ja UV-säteiltä.
Kaikki nämä asiat - yhdessä huonon ruokavalion, liiallisen puhdistuksen ja kuorinnan kanssa - voivat poistaa ihon uloimman kerroksen.
Se tunnetaan myös sarveiskerroksena tai ihonestenä ja auttaa pitämään ihon terveenä estämällä aineita, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä muun muassa.
Joten pystytkö todella “puhdistamaan” ihosi?
"Kun ihmiset puhuvat" ihon detoksista ", kyse on enemmän siitä, mitä voit tehdä pintaan ihon suojelemiseksi ulkopuoliselta ympäristöltä, sen sijaan että puhdistaa ihon sisäpuolelta", sanoo CosmedicsUK: n lääketieteellinen johtaja tohtori Ross Perry..
Miksi? Koska toksiinit eivät voi poistua kehosta ihon kautta.
Sen sijaan edellä mainitut elimet - pääasiassa munuaiset ja maksa - vastaavat tästä vastuusta.
Iho kuitenkin "saattaa tarvita sinun lopettamaan tietyt tuotteet, jotka eivät toimi sinulle", toteaa hallituksen hyväksymä dermatologi tri Caren Campbell.
Yksi esimerkki, hän sanoo, on takyfylaksiaksi kutsuttu tila, jossa iho “tottuu” esimerkiksi steroidivoiteisiin ja ne lakkaavat toimimasta.
"Tässä tapauksessa ihon vieroitus on järkevää", toteaa tohtori Campbell. "Lääkärin on ehkä vaihdettava vaihtoehtoiseen steroidiin, jotta se toimisi, ja sitten myöhemmin vaihtamaan sinut takaisin."
Mitä tekemistä “detox”-ihonhoitotuotteilla?
Tässä on, missä suurin osa kopioinnista tapahtuu. Dr. Frey sanoo, että itsensä julistamat ihonhoito-asiantuntijat sanovat, että iho sisältää myrkyllisiä aineita. He ovat väärässä.”
On totta, että ihosi saattaa tuntua puhtaammalta ja sileämmältä esimerkiksi hiilimaskin jälkeen. Mutta siinä kaikki tuote tekee.
Kuten selitettiin, mikään tuote ei pysty fyysisesti poistamaan toksiineja, koska iho ei kykene poistamaan toksiineja.
Tuotteet voivat kuitenkin päästä eroon”limasta ihon pinnalta, kuten ylimääräisestä talirasvosta ja kuolleista ihosoluista”, toteaa tri Perry.
Mutta ihmisten, joilla on erityisen herkkä iho, tulee olla varovaisia, kun käytetään ns.”Detox” -tuotetta. "Jotkut saattavat ärsyttää ihoa", tohtori Perry lisää, mahdollisesti jättäen sen kuivana ja punaisena.
Jotkut ihonhoitotuotteet käyttävät termiä”detox” ihon suojaamiseksi. Antioksidantteja sisältävät tuotteet voivat vähentää ympäristövahinkojen vaikutuksia.
Mutta he eivät voi fyysisesti vetää vahingollisia aineita pois kehosta. Sen sijaan ne estävät tai poistavat vaurioita aiheuttavat vapaat radikaalit.
Voitko vain hikoilla sen sitten?
Ei oikeastaan. Hiki koostuu itse asiassa melkein kokonaan vedestä.
Ihmiset erittävät pienen määrän jätetuotteita, kuten ureaa, sen läpi. Mutta määrä on todennäköisesti niin pieni, että se on tuskin havaittavissa.
Bottom line? Mikään määrä sydän- tai kuumaa joogaa ei auta kehon luonnollista vieroitushoitoa.
Entä mehustaminen tai jonkin muun villitysruokavalion jatkaminen?
Hikoilu ei auta myrkkyjen poistamisessa, eikä minkäänlainen ruokavalio. Harvat olemassa olevat tutkimukset eivät ole antaneet tarpeeksi vahvaa näyttöä ehdottaa toisin.
Itse asiassa Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistu vuoden 2015 arvostelu ei löytänyt vakuuttavaa näyttöä tukemaan”detox” -ruokavalioiden toksiinien poistoväitteitä.
Jotkut ihmiset myöntävät tuntevansa end paremmin mehutuksen tai muunlaisen "puhdistavan" ruokavalion jälkeen. Mutta joidenkin näiden ruokavalioiden osatekijöiden on yleensä taattu parantavan terveyttä.
Jotta kehosi toimisi normaalisti, on suositeltavaa noudattaa tällaisia terveysperiaatteita, etenkin syömällä tasapainoista ruokavaliota viidellä annoksella hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Mutta on oltava nopea korjaus - lisäravinteet, teet, kylpysuolat, jotain?
Anteeksi, vastaus ei ole vielä kerran.
Yritykset, jotka väittävät myyvän “vieroitus” lisäravinteita ja vastaavia, pyrkivät todistamaan nämä väitteet.
Itse asiassa vuonna 2009 ryhmä tutkijoita pyysi 15”vieroitustuotteen” valmistajia toimittamaan todisteita.
Edes yksi yritys ei pystynyt selittämään, mitä heidän detox-vaatimuksensa tarkoittivat tai mitä myrkkyjä heidän tuotteidensa piti eliminoida.
Joten mitä voit tehdä, jos ihoasi ei ole missä haluat sen olevan?
Onneksi on olemassa paljon tieteellisesti tuettuja tapoja auttaa ihoasi näyttämään haluamallesi. Tässä on muutama tärkeä huomioitava strategia.
Arvioi nykyinen ihonhoitosuunnitelmasi
Miltä päivittäinen ihonhoitorituaalisi näyttää? Onko sinulla edes sellaista? Jos vastaus toiseen kysymykseen on kieltävä, yritä päästä ihonhoitotottumaan aamulla ja yöllä.
"Jos noudatat hyvää ihonhoitojärjestelmää, niin kasvojen vieroitus on todellakin vain uusi sanasana", tri Perry sanoo.
Perusrutiini sisältää tuotteita, kuten puhdistusaineita ja kosteusvoiteita. "Varmista, että puhdistat kahdesti päivässä kotona, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa", sanoo tohtori Perry.
”Hellävaraisen puhdistavan vaahdon pitäisi riittää, jota seuraa väriaine, jos iho on erityisen rasvaista, ja kevyt kosteusvoide. [Älä unohda käyttää vähintään 30 SPF: tä joka aamu.” (Lisää siitä myöhemmin.)
Kun olet saanut nämä tärkeät osat alas, lisää vapaasti ihotyypillesi ja tarpeitasi varten suunniteltuja tuotteita.
Esimerkiksi aknen ihmiset saattavat haluta sisällyttää aineosaluetteloon tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
Mitä tahansa käytätkin, henkilökohtaiseen rutiiniin pitäminen joka päivä voi parantaa ihon ulkonäköä.
Lisää kuorinta rutiiniin
Kuorinta on prosessi, jolla kuolleet ihosolut poistetaan kasvojen tai vartalon pinnalta.
Tämä tapahtuu luonnollisesti joka 28. päivä, mutta sellaiset tekijät kuin ikääntyminen ja öljyisyys voivat hidastaa prosessia.
Kuolleiden ihosolujen kertyminen voi vähentää käyttämäsi ihonhoitotuotteiden tehokkuutta, johtaa katkeamisiin ja jopa tylsää koko ihosi.
Fyysinen kuorinta sisältää muun muassa kuorinnat ja harjat, mutta se ei yleensä sovellu herkälle iholle.
Jos olet huolissasi, että tämä menetelmä voi olla liian kova, pidä kiinni kemiallisesta tyypistä, joka sisältää alfa- ja beetahydroksihappoja.
Muista hieroa kevyesti ja älä liioittele sitä välttääksesi punaisen, raa'an ilmeen. Tohtori Perry suosittelee hierontaa kahdesti viikossa.
Sama koskee aurinkovoidetta
Auringonsäteet voivat olla haitallisia ympäri vuoden, joten itsesi peittäminen aurinkovoiteella on paras tapa suojata ihosyövältä ja auringon vaurioiden merkiltä.
Voit käyttää mitä tahansa kaavaa sinä ja ihosi.
Varmista vain, että aurinkovoide tarjoaa laaja-alaisen suojauksen, vedenkestävyyden ja vähintään 30 SPF: n.
Käytä sitä päivittäin säästä riippumatta! Ja muista, että haet uudelleen joka toinen tunti tai heti hikoilun tai uinnin jälkeen.
Ja älä unohda antioksidantteja ja retinoideja
Dr. Campbell kutsuu aurinkovoidetta, antioksidantteja ja retinoideja "pyhään kolminaisuudeksi".
Antioksidantit, hän sanoo, "auttavat tehostamaan aurinkovoidetta ja suojaamaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka hajottavat kollageenia ja elastiinia ja vanhentavat meitä."
Retinoidit voivat pitää ihon myös kiinteänä, toteaa tohtori Campbell. Ne ovat "yksi harvoista asioista, joita voimme levittää paikallisesti iholle kollageenin stimuloimiseksi".
Rajoita ruokia ja juomia, jotka laukaisevat ihon flare-ups
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla voi olla merkitystä aknen kaltaisten iho-olosuhteiden kehittymisessä, joudut ehkä kokeilemaan joitain kokeiluvirheitä selvittääksesi henkilökohtaiset laukaisemasi.
Ruoka- ja juomahuomiossa on runsaasti sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä tai meijerituotteita sisältäviä aineosaluetteloita. Alkoholilla voi myös olla negatiivinen vaikutus ihoon.
Yritä leikata yksittäisiä esineitä yksitellen nähdäksesi, mikä mahdollisesti johtaa parannukseen.
Pysy hydratoituneena
Yleinen nyrkkisääntö on juoda kahdeksan lasillista vettä - tai vesipohjaisia juomia - päivässä yleisen terveyden parantamiseksi.
On myös ajateltu, että nesteytys voi auttaa ihoa korjaamalla kuivuuden ja tylsyyden.
Tätä ei ole tutkittu paljon, mutta vedenoton pitäminen ei varmasti vahingoita.
Voit myös parantaa suoraan ihosi hydraatiotasoja levittämällä kosteuttavaa kosteusvoidetta tai hyaluronihappoa sisältävää tuotetta.
Lopullinen rivi
Kuten olet todennäköisesti ymmärtänyt jo nyt, vieroitus ei tarkoita aina sitä, mitä luulet sen tekevän.
Jos olet huolissasi ihosi väristä, terveelliset elämäntavat ja hyvä ihonhoito voivat usein auttaa.
Ja jos ei? Sen sijaan, että tutkittaisiin tuotetta, joka voi lopulta tehdä hyvin vähän, etsi budjettiisi sopiva ihotautilääkäri ja varaa tapaaminen.
Lauren Sharkey on toimittaja ja kirjailija, joka on erikoistunut naiskysymyksiin. Kun hän ei yritä löytää tapaa migreenin karkottamiseen, hän löytyy paljastaen vastaukset varitseviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan profiloivan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa ja rakentaa parhaillaan tällaisten edustajien yhteisöä. Ota hänet Twitteriin.
