Olet kuullut taistelusta tai lennosta, mutta oletko kuullut”fawning”?
Äskettäin kirjoitin neljännestä tyypistä traumavastausta - ei taistelua, lentoa tai edes jäätyä, vaan vaaleaa.
Termin loi ensin terapeutti ja selviytyjä Pete Walker, joka kirjoitti siitä uraauurtavassa kirjassaan”Kompleksinen PTSD: selviytymisestä kukoistavaksi”. Ja anna minun kertoa teille, että konsepti, se muutti pelin perusteellisesti minulle.
Lyhyesti sanottuna “fawning” on ihmisille miellyttävää käyttöä hajottaakseen konfliktit, tuntea olot turvallisemmiksi suhteissa ja ansaitaksesi muiden hyväksynnän
Se on huono tapa luoda turvallisuutta yhteyksissämme muihin heijastamalla pohjimmiltaan muiden ihmisten kuvittelemia odotuksia ja toiveita.
Usein se johtuu traumaattisista kokemuksista jo varhaisessa vaiheessa, kuten kuvailin edellisen kuukauden artikkelissa.
Se kuvasi niin monien teiden kanssa, ja siitä lähtien olen saanut paljon kysymyksiä siitä, kuinka tunnistaa tämäntyyppinen vastaus itsessämme, etenkin päivittäisessä vuorovaikutuksessamme.
Voin puhua vain henkilökohtaisesta kokemuksesta, mutta”vaaleanpunaisten” tyyppien joukossa on useita yhteisiä piirteitä, jotka mielestäni ovat huomion arvoisia
Aion jakaa seitsemän taistelua, jotka monet meistä tuntuvat kokevan ihmisinä-miellyttäjinä. Jos se kuulostaa tutulta, sinä, ystäväni, tiedät todennäköisesti jonkin tai kaksi asiaa fawningista.
1. Sinun on vaikea tuntea olevansa muiden näkemä
Jos olet vaalea tyyppi, olet todennäköisesti erittäin keskittynyt esiintymiseen tavalla, joka saa ympärilläsi olevat tuntemaan olosi mukavaksi ja myrkyllisemmissä suhteissa konfliktien välttämiseksi.
Mutta tämän haittapuoli on, että et välttämättä ole aito itse. Mitä enemmän fawn ja miellyttää muita, sitä todennäköisemmin tunnet tuntemattomuutesi muille, jopa lähisuhteissa.
Jos kukaan ei näe autenttista itseäsi, se voi johtaa tunteisiin, että ymmärretään väärin, ja jopa paheksuttaa tosiasiaa, että kukaan ei todellakaan “näe” sinua
Kivulias ironia on, että usein sinä peität heidän kykynsä nähdä sinut ensisijaisesti.
2. Et tiedä kuinka sanoa "ei" ihmisille
Vaaleanpunaiset tyypit venytetään melkein aina ohuiksi. Tämä johtuu siitä, että olemme niin innokkaita tekemään muita onnelliseksi, räjähtää "tietenkin!" ja kyllä!" ennen kuin edes meille tapahtuu sanoa "en voi heti" tai "ei kiitos".
Salalauseesi saattaa olla jopa jotain "se ei ole ollenkaan ongelma, oikeasti!"
Sillä välin johdat hiljaisesti ilmoittamiesi suosimien vuorta - luetteloa, joka näyttää vain pidentyvän päivän kuluttaessa.
Sinulla on rakkaus- / vihasuhde avuksi, ja riippumatta siitä kuinka monta kertaa yrität hajottaa sanan "kyllä" sanomalla "ei", ei vain tule luonnostaan sinulle.
3. Joko käytät tunteita tyhjästä tai purkaat niitä kaukaisille muukalaisille
Tämä saattaa vaikuttaa paradoksaaliselta, mutta se ei ole, jos todella ajattelet sitä.
Haluat tehdä lähimmästäsi onnelliseksi, mikä tarkoittaa, ettet halua avautua, kun kamppailet - niin teet niin vain kun olet täysin hajoamisen partaalla, koska olet pitänyt kaiken mukana aivan liian kauan.
Toisaalta etäisyys helpottaa myös tunteiden tuntemista
Siksi juuri tavanneistamme ihmisistä voi yhtäkkiä tulla yhtä intiimejä kuin paras ystävä yhdessä keskustelussa (ja miksi minusta tuli bloggaaja, olkaamme todellisia).
Millainen muukalainen baarissa? Toki, kerron teille kaiken traumastani. Voi, tässä on Twitter-ketju pahimmasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut. Tässä on pelottava Facebook SOS - tarkoitan tilaa.
Tarvitsemme tunteillemme lähtöpisteen, mutta tunteiden saaminen voi olla niin epämiellyttävää, eikö niin? Joten purkamme ne ihmisille, joihin emme ole vielä sijoittuneet, joita emme enää näe tai joissa on turvallinen etäisyys (kuten sosiaalisessa mediassa).
Tällä tavalla, jos joku kantelee meitä sotkuisesta tai "liikaa" - jota muuten kutsutaan ihmisenä - niin, se tarttuu vähemmän, ja panokset eivät tunne niin korkeaa.
4. Tunnet syyllisyyttä, kun olet vihainen muille ihmisille
Saatat tehdä paljon tekosyitä muiden ihmisten surkealle käyttäytymiselle, koska olet itse syyllinen. Saatat vihata, vain tunteaksesi todellinen hirviö siitä, että hänellä on tunteita viisi minuuttia myöhemmin. Saatat jopa tuntea, että sinulla ei ole”mahdollisuutta” olla järkyttynyt muiden ihmisten kanssa.
Tein tämän vasta äskettäin, kun minua melkein osui auto, ja menin heti paikkaan mietin, olinko yksinkertaisesti ymmärtänyt tapahtunani.
On melko vaikeaa ymmärtää väärin sitä, että joku osuu kaasupolkimeen, kun ylityt heidän autonsa edessä, mutta olin vakuuttunut, että jotenkin jollain tavalla sen piti olla minun syytäni
Jos yrität hulluuttaa ihmisiä ja päätät sen sijaan syyttää itseäsi tai perustella jonkun epämääräistä käyttäytymistä, olet todella fawn - koska ajat tunteitasi alas ja kirjoitat tarinan uudelleen, kaikki yrittäessäsi rauhoittaa toista mukana olevaa henkilöä.
5. Tunnet olevansa vastuussa muiden ihmisten reaktioista
Aina kun suosittelen ravintolaa tai kirjaa jollekin, on hetki tai kaksi voimakasta paniikkia. "Entä jos he vihaavat sitä?" Ihmettelen. "Entä jos se ei ole niin hyvä kuin muistan?"
Joskus annan vain muiden ihmisten tehdä päätöksiä siitä, mihin menemme ja mitä teemme yhdessä, koska jos jotain menee pieleen, niin ei käy, koska minä”epäonnistunut” tekemään hyvää valintaa
Tunsin kerran syyllisyyttä, koska ystäväni vietti 30 minuuttia etsimään pysäköintialuetta kahvilan lähellä, jonka päätin tavata heidät. Ikään kuin hallitsen jotenkin pysäköintitilaa.
Se on pieni pähkinä, jos ajattelet sitä, eikö niin? Koska et pysty järjestämään jonkun toisen makuhermoja, tietämään taianomaisesti heidän kirja-asetustensa tai ennakoimaan, kannattaako kyseinen taidenäyttely, jota haluat nähdä, todella käymisen arvoinen.
Silti otan naurettavan määrän vastuuta siitä, pitävätkö ihmiset hauskaa vai eivät - niin paljon, että unohdan sen, että minun piti myös nauttia itsestäni.
Tämä on vain yksi oheinen ilmentymä”fawn” -vastauksesta toiminnassa (ja siihen on lisätty viiva koodisõlkeisyyttä, hyväksi).
Yritämme ennakoida jonkun toisen onnellisuutta, koska syvällä sydämessä olemme vastuussa siitä - ja yritämme kaikkemme varmistaaksemme, että välittämämme ihmiset eivät ole pettyneitä.
6. Löydät itsesi vaarantavan arvosi
Tätä voi olla aluksi vaikea huomata. Saatat ajatella itseäsi olevan miellyttävä, hyvä kompromissi, helppo tulla toimeen. Mutta jos kiinnität huomiota keskusteluihisi, saatat huomata, että olet hiukan liian miellyttävä - siihen pisteeseen, että validoit näkemyksiä, joista et oikeasti ole täysin samaa mieltä.
Joskus se on hyvänlaatuisia asioita, kuten sanominen, että et pidä mieluummin siitä, missä syöt illallista, kun todella teet. Muutoin se on syvempi kysymys, kuten sellaisen perspektiivin tai käyttäytymisen vahvistaminen, jonka kanssa et ole samaa mieltä
"Tosiaan, kyseisen elokuvan seksismi vain häiritsi minua vähän, mutta olet oikeassa, elokuva oli huippuluokkaa." "Ai niin, hän ei todennäköisesti ole hyvä ystävä sinulle, voin nähdä miksi lähetit tuon vihaisen tekstin."
Jos huomaat istuvansa aidalla haluamatta häiritä ketään, olet todennäköisesti fawning jossain määrin - ja saattaa olla aika miettiä itseäsi, jatkaako niin.
7. Erotut toisinaan sosiaalisissa tilanteissa
Fawning vaatii usein, että sulkeudumme emotionaalisesti. Mitä vähemmän meillä on selkeitä omia tunteitamme, sitä helpompi on mukautua ja mukautua muiden ihmisten tunteisiin.
Joskus tämä voi johtaa dissosiaatioon, jossa irtaamme emotionaalisesti. Tämä voi näkyä unelmana, välimatkan päässä, vetäytymisenä tai jopa tyhjentymisenä, kun olemme hätkäntyneitä sosiaalisissa tilanteissa
Siksi myös vaaleanruskeat tyypit voivat liittyä niin paljon muihin traumareaktioihin, kuten lento tai jäätyminen.
Jos tunnemme, että “fawning” epäonnistuu meissä väitteessä, että se ei toimi tietyn henkilön kanssa tai että emme vain tiedä miten miellyttää jotakuta, voimme tarkistaa emotionaalisesti tai luottaa muihin “escapisteihin””Mekanismeja, jotta meidän ei enää tarvitse toimia.
Olemme alttiimpia kaikille, joihin liittyy dissosiaatio, koska etääntymme jo omista tunteistamme toisten takia.
Kuulostaa tutulta?
Mielestäni minun täytyy laittaa”Fawning Is not Fun” T-paitaan tai jotain, koska se on totta: Se imee.
Voi olla tuskallista hiljentää itsesi jatkuvasti ja ajaa tunteesi pois, samalla kun työskentelet ylitöitä ennakoidaksesi muiden ihmisten tunteita
Useat ihmiset ovat kysyneet haaveilemista: "Eikö tämä ole manipuloiva?" Mutta mielestäni se menee kohtaan.
Se on vähentävää, johtuu kipusta, ja syyllisyys ei yksinkertaisesti ole tehokas tapa motivoida ihmisiä purkamaan traumaansa ja osoittamaan erilaisuutta ihmisille, joista he välittävät.
Mutta toivottavasti, jos aloitat huomaamalla nämä mallit elämässäsi ja sinulla on mahdollisuus työskennellä mahtava terapeutin kanssa, voit alkaa suunnata itsesi autenttisempaan, tyydyttävämpään tapaan yhdistää toisiinsa.
Mitä se kannattaa, ota huomioon, että olen täällä kanssasi tällä sotkalla, monimutkaisella matkalla. Se kuitenkin helpottuu - voin luvata sinulle sen
Se on kovaa työtä, mutta ansaitset tuntea olevansa kokonaisvaltainen ja nähnyt jokaisessa suhteessasi.
Työskentelet niin ahkerasti tarjotaksesi myötätuntonsa muille - miksi et tarjoa sitä itsellesi?
Sam Dylan Finch on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien toimittaja Healthline: lla. Hän on myös blogi Let's Queer Things Up!: N takana, jossa hän kirjoittaa mielenterveydestä, kehon positiivisuudesta ja LGBTQ + -identiteetistä. Asianajajana hän on intohimoinen rakentamaan yhteisöä tervehdyttäville ihmisille. Löydät hänet Twitteristä, Instagramista ja Facebookista tai saat lisätietoja sivustosta samdylanfinch.com.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin täällä.
