Auringonvalo sisältää ultravioletti (UV) säteilyä, joka koostuu erityyppisistä säteistä. Tyypillisiä UV-säteilytyyppejä, joista olet todennäköisesti tunnetuimpia, ovat UVA- ja UVB-säteet. Nämä säteet voivat vaikuttaa ihoon eri tavoin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin tärkeimpiä eroja UVA- ja UVB-säteiden välillä, miten ne vaikuttavat ihoosi ja mitä voit tehdä rajoittaaksesi aurinkovaurioita.
Mikä on UV-säteily?
UV-säteily on eräs sähkömagneettisen energian muoto. Se voi olla peräisin luonnollisista lähteistä, kuten auringonvalosta, samoin kuin keinotekoisista lähteistä, kuten laserista, mustasta valosta ja solariumista.
Aurinko on merkittävin UV-säteilyn lähde. Se on ydinreaktion tuote auringon ytimessä, ja säteily kulkee maahan auringonsäteiden kautta.
UV-säteet luokitellaan aallonpituuden mukaan: UVA (pisin aallonpituus), UVB (keskimääräinen aallonpituus) ja UVC (lyhyin aallonpituus).
Nopea vertailutaulukko
Tässä on nopea vertailu UV-säteilyn kolmeen päätyyppiin.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energiataso | alin | keskikokoinen | korkein |
| Vaikuttavat ihosolut | ihon pintakerroksen sisäsolut, myös dermis | solut ihokerroksessa | ihokerroksen uloimmat solut |
| Lyhytaikaiset vaikutukset | välitön parkitus, auringonpolttama | viivästynyt parkitus, auringonpolttama, rakkuloituminen | punoitus, haavaumat ja vauriot, vakavat palovammat |
| Pitkäaikaiset vaikutukset | ennenaikainen ikääntyminen, ryppyjä, jotkut ihosyövät | ihosyöpä, voi vaikuttaa ennenaikaiseen ikääntymiseen | ihosyöpä, ennenaikainen ikääntyminen |
| Lähde | auringonvalo, solariumit | auringonvalo, solariumit | UVC-valot, elohopealamput, hitsauspolttimet |
| % auringon UV-säteistä | ~ 95 | ~ 5 | 0 (ilmansuodatin) |
Mitä sinun on tiedettävä UVA-säteistä
Tässä on joitain tärkeitä faktoja ultravioletti A (UVA) -säteistä ja kuinka ne vaikuttavat ihoosi.
- Niillä on suurempia aallonpituuksia, mutta alhaisemmat energiatasot kuin muilla UV-säteillä.
- Ne läpäisevät enemmän kuin UVB-säteet, mikä tarkoittaa, että ne voivat vaikuttaa ihon syvempiin soluihin.
- Ne aiheuttavat epäsuoraa vahinkoa DNA: lle.
- Ne aiheuttavat ihon ikääntymisen ennenaikaisesti, mikä johtaa näkyviin vaikutuksiin, kuten ryppyihin. Ne liittyvät myös joihinkin ihosyöpiin.
- Toisin kuin UVB-säteily, otsonikerros ei ime niitä. Noin 95 prosenttia maahan päästävistä UV-säteistä on UVA-säteitä.
- Ne aiheuttavat välittömän parkitusvaikutuksen ja joskus auringonpolttaman. UVA-säteiden vaikutukset näkyvät yleensä heti.
- UVA-säteily on päätyyny, jota käytetään solariumissa.
- Ne voivat tunkeutua ikkunoihin ja pilviin.
Mitä sinun on tiedettävä UVB-säteiltä
Tässä on joitain tärkeitä faktoja ultravioletti B (UVB) -säteistä ja kuinka ne vaikuttavat ihoosi.
- Suhteessa UVA-säteisiin UVB-säteillä on lyhyemmät aallonpituudet ja korkeammat energiatasot.
- UVB-säteet vahingoittavat ihon uloimpia kerroksia.
- Ne vahingoittavat suoraan DNA: ta.
- UVB-säteet aiheuttavat useimmat ihosyövät, mutta ne voivat myös vaikuttaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.
- Otsonikerros absorboi ne osittain, mutta jotkut säteet pääsevät silti läpi. Noin 5 prosenttia maahan päästävistä UV-säteistä on UVB-säteitä.
- UVB-säteilyjen altistuminen johtaa auringonpolttamiin. Yleensä UVB-säteiden vaikutukset viivästyvät tai ilmestyvät muutama tunti auringon altistumisen jälkeen.
- Useimmissa solariumissa käytetään yhdistelmää UVA- ja UVB-säteitä. Erityiset vain UVB-solariumit voivat olla turvallisia, mutta ne aiheuttavat silti ihovaurioita. Mitään solariumia ei ole turvallista käyttää tai suositella.
- Ne eivät tunkeudu ikkunoihin, ja pilvet suodattavat ne todennäköisemmin.
Mitä ovat UVC-säteet?
Ultravioletti C (UVC) -säteillä on lyhyimmät aallonpituudet ja korkeimmat energiatasot kolmen tyyppisissä UV-säteissä. Seurauksena ovat, että ne voivat aiheuttaa vakavia vaurioita kaikille elämänmuodoille.
Onneksi otsonikerros suodattaa kokonaan UVC-säteilyn. Seurauksena on, että nämä auringon säteet eivät koskaan pääse maahan.
Ihmisen luomiin UVC-lähteisiin kuuluvat hitsauspolttimet, erityiset bakteereja tappavat hehkulamput ja elohopealamput.
Vaikka UVC-säteilyä ei pidetä ihosyövän riskinä, se voi aiheuttaa vakavia vaurioita ihmisen silmille ja iholle, mukaan lukien palovammat, vauriot ja haavaumat iholla.
Milloin UV-säteily on voimakkainta?
Useat ympäristötekijät voivat vaikuttaa, kun UV-säteet ovat tehokkaimpia. Joitakin näistä tekijöistä ovat:
Vuorokaudenaika
UV-säteilyaltistuminen on korkeintaan klo 10–16. Päivittäisen ikkunan aikana auringonsäteiden peittoalue on vähemmän. Tämä tekee niistä tehokkaampia.
Kausi
UV-altistus on korkeinta kevät- ja kesäkuukausina. Näinä vuodenaikoina aurinko on korkeammassa kulmassa, mikä lisää UV-säteilyn voimakkuutta. Aurinko voi kuitenkin vaikuttaa sinuun syksyllä ja talvella.
leveysaste
UV-säteilyaltistus on korkein päiväntasaajan tai sen läheisyydessä olevilla alueilla, joilla UV-säteilyllä on vähemmän matkaetäisyyttä ennen maahan pääsyä.
Korkeus
UV-säteet ovat tehokkaampia korkeammissa korkeuksissa, koska niillä on vähemmän matkaetäisyyttä.
Otsoni
Otsonikerros suojaa UV-säteiltä. Kasvihuonekaasut ja epäpuhtaudet ovat kuitenkin aiheuttaneet otsonikerroksen ohuen ja lisääntyneen UV-intensiteetin.
pilvet
Pilvet suodattavat joitain UV-säteitä päästäkseen maahan. Se riippuu kuitenkin pilvityypistä. Tummat, vedellä täytetyt pilvet voivat estää enemmän UV-säteitä kuin korkeat, ohuet pilvet.
heijastus
UV-säteily heijastaa pintoja, kuten lunta, vettä, hiekkaa ja jalkakäytävää. Tämä voi lisätä UV-altistusta.
Mitä voit tehdä suojellaksesi itseäsi?
Jotta ihosi pysyisi terveenä, on tärkeää suojautua itsesi auringonsäteiltä, varsinkin jos tiedät, että aiot olla ulkona pitkään.
Harkitse seuraavia vinkkejä auringonpolttamisen, ennenaikaisen ikääntymisen ja DNA-vaurioiden rajoittamiseksi:
Levitä aurinkovoidetta
Valitse aurinkovoide, joka tarjoaa laajan spektrin suojauksen. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoideella on kyky estää sekä UVA- että UVB-säteitä.
Korkeampi aurinkosuojakerroin (SPF) antaa paremman suojan, mutta muista, että mikään aurinkovoide ei ole sataprosenttisesti tehokas estämään UV-säteilyä. American Dermatology Academy (AAD) suosittelee aurinkosuojatuotteen käyttöä, joka on vähintään 30 SPF.
Aurinkovoidetta on käytettävä uudelleen vähintään joka toinen tunti tai useammin, jos hikoilet, liikut tai uit. On tärkeätä tietää, että vedenpitäviä aurinkovoiteita ei ole, vain ne, jotka ovat vedenkestäviä.
Kun ostot aurinkovoidetta, haluat ehkä valita fyysisen tai mineraalipohjaisen tuotteen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että joidenkin kemiallisten aurinkovoideiden aineosat voivat imeytyä vereen.
Tällä hetkellä vain kaksi aurinkovoidetta sisältävää ainesosaa - sinkkioksidia ja titaanidioksidia - on elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) yleisesti tunnustanut turvallisiksi ja tehokkaiksi (GRASE). Näitä aineosia löytyy fyysisistä aurinkovoideista.
Peittää
Vaatteet voivat tarjota suojan UV-säteilyltä. Tiiviisti kudotut kuivat kankaat ovat parhaita. Monet ulkoilmayritykset valmistavat vaatteita, jotka tarjoavat paremman suojan UV-säteiltä.
Pysy varjossa
Rajoita altistumistasi suoralle auringonvalolle pysymällä varjossa. Tämä on tärkeintä välillä 10–16, kun UV-säteily on voimakkaampaa.
Käytä hattua
Leveä reunattu hattu voi tarjota lisäsuojaa korville ja kaulalle.
Pitää aurinkolaseja
Valitse aurinkolasit, jotka tarjoavat UV-suojaa silmien ja ympäröivän ihon vaurioiden estämiseksi.
Entä D-vitamiini?
Aurinko on yksi D-vitamiinin lähde, minkä vuoksi sitä kutsutaan joskus”auringonpaiste-vitamiiniksi”.
AAD ei kuitenkaan suosittele D-vitamiinin saamista auringolta tai solariumilta, koska UV-säteily voi aiheuttaa ihosyöpää.
Pikemminkin he suosittelevat terveellistä ruokavaliota, joka sisältää ruokia, jotka ovat luonnollisia D-vitamiinin lähteitä. Näihin kuuluvat rasvaiset kalat kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli.
D-vitamiinia löytyy myös maitake-sienistä, munankeltuaisista ja D-vitamiinilla väkevöityistä ruokia ja juomista, kuten jotkut maidot, aamiaismurot ja appelsiinimehu. Voit myös harkita D-vitamiinilisien ottamista.
Lopullinen rivi
Sekä UVA- että UVB-säteet voivat vahingoittaa ihoasi.
UVA-säteet voivat tunkeutua ihosi syvemmälle ja aiheuttaa ihosolujen ikääntymisen ennenaikaisesti. Noin 95 prosenttia maahan päästävistä UV-säteistä on UVA-säteitä.
Muut 5 prosenttia UV-säteistä ovat UVB. Niillä on korkeammat energiatasot kuin UVA-säteillä ja ne yleensä vahingoittavat ihon uloimpia kerroksia aiheuttaen auringonpolttamaa. Nämä säteet vahingoittavat suoraan DNA: ta ja ovat syy useimpiin ihosyöpiin.
