Yhdeksän pitkän kuukauden jälkeen - tai jopa enemmän, riippuen siitä kuinka kauan yritit tulla raskaaksi - pidättäytyy alkoholista, saatat tuntea olevani valmis rentoutumaan pitkään viivästyneellä viinilasilla tai päivällä illalla parisi kanssa.
Mutta jos imetät vauvaasi, saatat olla huolissasi vaikutuksista, joita lasi viiniä voi olla pienellesi.
Todellisuudessa monet naiset käyttävät alkoholia imetyksen aikana - länsimaissa noin 50 prosenttia imettävistä naisista raportoi alkoholin käyttämisestä satunnaisesti tai useammin. Olet ehkä jopa kuullut, että olut (tai alkoholi yleensä) on todella hyvä maidontuotannollesi.
Alkoholin imettämistä imetyksen aikana koskevat ohjeet eivät ole aivan yhtä konkreettisia kuin raskauden aikana (jolloin alkoholimäärää ei pidetä turvallisena), ja saatat kuulla monipuolisempia neuvoja ystäviltäsi.
Katsotaanpa tieteellisiin suosituksiin imettäville äideille alkoholia, alkoholin vaikutuksia maitoosi ja mahdollisia vaikutuksia vauvaasi.
Mitä ammattilaiset suosittelevat?
Juomisen keskeiset kohdat imetyksen aikana
- Sen pitäisi olla satunnaista.
- Sen tulisi olla kohtalainen.
- Odota 2 tuntia juoman jälkeen imettämään vauvaasi.
American Pediatrics Academy suosittelee, että juodakseen päättävän äidin imettävän alkoholin tulisi olla vain satunnaista.
Tämä ryhmä suosittelee myös juomista vain maltillista määrää alkoholia kerralla, joka on 130 kiloa. nainen vastaa 2 unssia viinaa, 8 unssia viiniä tai kahta olutta. He suosittelevat myös, että odotat vähintään 2 tuntia alkoholin käytön jälkeen ennen kuin imetät vauvaasi.
Ja tautien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten (CDC) mukaan alkoholin käyttämättä jättäminen on turvallisin vaihtoehto imettäville äideille. Kovan alkoholinkäytön (enintään yksi juoma päivässä) ei kuitenkaan tiedetä olevan haitallista lapselle."
Vuonna 2013 ryhmä tanskalaisia tutkijoita teki kirjallisuuskatsauksen, jossa arvioitiin 41 aiemman tutkimuksen tuloksia alkoholin juomisesta imetyksen aikana.
Heidän päätelmänsä oli, että imetyksen kautta tapahtuvan pitkäaikaisen alkoholialtistuksen vaikutuksia ei tunneta varmasti.
Heidän tutkimuksensa kuitenkin osoitti, että jos imettävä äiti ei ylitä kaikkien naisten turvallisena pidettyä alkoholimäärää (yksi juoma päivässä), hänen vauvansa ei pitäisi altistua tarpeeksi alkoholille, jotta sillä olisi haitallisia vaikutuksia. Tämän vuoksi he totesivat, että erityiset varotoimenpiteet imettäville äideille eivät ole tarpeen.
Muut asiantuntijat, kuten esimerkiksi Mayon klinikan asiantuntijat, toteavat, että vauvan juomiseen ei ole osoitettu alkoholimäärää. (Kyllä, luit oikein - vauvan juoda.) Joten jos aiot käyttää alkoholia imetyksen aikana, he suosittelevat suunnittelemaan huolellisesti, jotta vauva ei ole altistunut.
Tarkastellaan alkoholin vaikutuksia maitoon, joten Mayo-klinikan neuvoilla on hieman enemmän järkeä.
Alkoholin vaikutukset rintamaitoon
Alkoholi kulkee vapaasti ja nopeasti veressäsi maitoosi. Joten milloin tahansa alkoholin pitoisuus maidossa on samanlainen kuin alkoholin pitoisuus veressä. Kysymys on - mikä on tämä osuus?
Äidinmaidon alkoholipitoisuutta koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että se on vain murto-osa alkoholin määrästä, jota äiti tosiasiassa juo - noin 5–6 prosenttia painosta sovitetusta annoksesta.
Aivan kuten veren alkoholipitoisuutesi, myös rintamaidon alkoholipitoisuus on korkein noin 30–60 minuuttia yhden juoman jälkeen.
Mitä enemmän juot, sitä pidemmäksi ajaksi alkoholi pysyy veressäsi - ja maidossa - ja sitä korkeammaksi pitoisuus muuttuu.
Paino ja kehon koostumus vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti alkoholi metaboloituu.
Jos sinulla on yksi juoma, suurimman osan alkoholista tulisi poistua järjestelmästäsi noin 2–3 tunnissa, vaikkakin tämä voi vaihdella.
On ollut huhu, että vauvat eivät pidä alkoholin mausta rintamaitoon ja siksi syövät vähemmän, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tästä on tuloksia sekoitettuna.
Alkoholin vaikutukset vauvaan
La Leche -liiton mukaan alle 3 kuukauden ikäiset vauvat metaboloivat alkoholia puolella nopeudella, jonka aikuinen tekee. Jopa vanhemmat vauvat käsittelevät alkoholia hitaammin kuin aikuiset. Vauvallasi on myös epäkypsä maksa ja nopeasti kehittyvät aivot, jotka saattavat olla alttiimpia alkoholin vaikutuksille.
Satunnaisen juoman ottamisella ei ole osoitettu olevan haitallisia vaikutuksia imettäville vauvoille. Tämä ei tarkoita, ettei haitallisia vaikutuksia ole, vain että ei ole olemassa mitään vankkaa tieteellistä näyttöä, joka vahvistaisi tavalla tai toisella.
Useampien juomien päivittäinen kulutus päivässä tai imettävän äidin liiallinen juominen myötävaikuttaa todennäköisesti huonoon painonnousuun, häiriintyneisiin unihäiriöihin, psykomotoristen taitojen viivästymiseen ja mahdollisesti jopa kognitiiviseen viivästymiseen myöhemmässä elämässä.
Vauvat voivat juoda jopa 20 prosenttia vähemmän maitoa 3–4 tunnissa sen jälkeen, kun äiti on juonut. He voivat myös häiritä nukkumistapoja edes yhden juoman jälkeen, ja vauvat, joiden äidit ovat kevyitä juojia, voivat nukkua keskimääräistä vähemmän.
Vuonna 2018 julkaistu laaja tutkimus osoitti yhteyden imettäessä juomien äitien ja kognitiivisten pisteiden pienempien arvojen välillä, kun heidän lapsensa olivat 6–7-vuotiaita.
Tutkijat havaitsivat myös, että vauvoilla, joita ei imetty, mutta joiden äidit joivat, ei ollut alhaisempia kognitiivisia pisteitä. He totesivat, että tämä tarkoittaa, että äidinmaidon kautta tapahtuva todellinen alkoholialtistus oli vastuussa kognitiivisista muutoksista eikä vain muista juomiin äideihin liittyvistä tekijöistä.
Eläintutkimukset ovat myös tukeneet näitä havaintoja. Mutta ei vielä ole tiedossa, johtuvatko vaikutukset aivojen kehitykseen todellisesta alkoholista (etanolista) - tai häiriöistä unessa ja syömisessä, jotka vauvat voivat kokea alkoholia nautittaessa.
Näiden alkuperäisten havaintojen selventämiseksi ja laajentamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Alkoholin vaikutukset äidiin
Olet ehkä kuullut, että alkoholi voi auttaa sinua rentoutumaan ja edistämään maidon virtausta ja että erityisesti olut voi lisätä maidontuotantoasi.
Toivomme, että tämä olisi totta, mutta osoittautuu, että se on todennäköisesti vain kaupunkien legenda. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi todella vähentää hormonaalista vastetta vauvan imemiseen, mikä tarkoittaa, että vähemmän maitoa tulee ulos, kun hoitaa vauvaasi juoman jälkeen.
Kahden tai useamman juoman ottamisen on osoitettu vähentävän imettävien äitien päästöjä - maidonpoistoa - refleksia. Ajan myötä tämä voi vähentää maidontuotantoasi, koska rinta ei ole tyhjentynyt kokonaan jokaisella ruokinnalla.
Vanhempi tutkimus osoitti maidon tilapäisen vähenemisen 23 prosentilla sen jälkeen kun osallistuvilla äideillä oli vain yksi juoma.
Ja ei ole mikään salaisuus, että suuri juominen tai humalassa pitäminen voi heikentää kykyäsi huolehtia vauvasi turvallisesti.
Alkoholin käyttö voi olla nautinnollista, sosiaalista ja auttaa rentoutumaan, mutta se voi myös lisätä stressiä, kun olet huolissasi siitä, onko se turvallista vauvallesi.
Pitäisikö sinun pumppata ja pudottaa?
Rintamaitoa pumppaamalla ja tyhjentämällä alkoholin käytön jälkeen ei päästä eroon rintamaitojesi alkoholista.
Alkoholi ei pysy maidon loukussa, vaan menee ylös ja alas sen mukaan, kuinka paljon alkoholia on veressäsi. Joten niin kauan kuin veressäsi on alkoholia, maidossa on alkoholia. Jos veressäsi ei enää ole alkoholia, maidossa ei enää ole alkoholia.
Jos sinulla on kaksi lasillista viiniä, pumppaa maidosi ulos 30 minuuttia myöhemmin ja hoita sitten vauvaasi tunti myöhemmin, tuolloin tuottamaasi uusi maito sisältää edelleen alkoholia, koska veressäsi on vielä alkoholia.
Ainoa syy pumppaamiseen juoman jälkeen on oman fyysisen mukavuutesi vuoksi, jos rinnat tuntuvat liian täynnä ja ei ole vielä aika hoitaa vauvaasi. (Varmasti pätevä!)
Tehokkaampi vaihtoehto on hoitaa vauvasi heti ennen juomista ja odottaa sitten 2-3 tuntia (yhden juoman jälkeen) hoitaaksesi vauvaasi uudelleen.
Vaihtoehdot alkoholijuomalle
Alkoholin välttäminen kokonaan imetyksen aikana voi tarjota enemmän mielenrauhaa - ja se on todennäköisesti turvallisin imettäville vauvoille. Sen sijaan, että anna sen vähentää sinua, harkitse joitain vaihtoehtoja.
Jos päätät välttää alkoholia sairaanhoidon aikana, on vielä tapoja rentoutua ja nauttia treffistä tai tytön illasta!
On olemassa monia hyviä mocktail-reseptejä, joita voit kokeilla kotona - myös muut raskaana olevat tai imettävät ystäväsi arvostavat niitä! Voit myös pyytää baarimikkoa suosikkipaikallasi tekemään sinulle jotain virkistävää ja alkoholittomia. Juominen voi myös antaa sinulle ylimääräisiä kaloreita nauttiaksesi namia alkupaloja tai jälkiruokia. (Voittaa!)
Kuuma kylpy, yrttiteet, hieronta ja jooga ovat muita tapoja, joilla voit rentoutua lasillisen viinin sijasta.
Maailman terveysjärjestö toteaa itse asiassa, että kaikille aikuisille "alkoholin käytölle ei ole turvallista tasoa". He ovat havainneet, että jopa maltilliset juomat huomaavat parantuneen unen, energian tason, painonhallinnan ja vähentyneen riskin useille sairauksille (mukaan lukien syöpä ja korkea verenpaine) lopettaessaan juomisen.
Joten hopeavuori, jos päätät välttää alkoholia imetyksen aikana, on se, että saatat huomata terveyshyötyjä itsellesi ja vauvallesi.
Nouto
Imettämisen aikana juomaasi alkoholi todellakin erittyy maitoosi. Vaikka vain pieni osa saavuttaa vauvasi, vauvat metaboloivat alkoholia hitaammin kuin aikuiset.
Alkoholin juominen imetyksen aikana voi vaikuttaa vauvasi nukkumiseen ja maitoon. Mutta vauvoilla, joiden äidit juoivat toisinaan imettämisen aikana, ei ole löytynyt lopullisia pitkäaikaisia vaikutuksia.
Enemmän alkoholin juominen imetyksen aikana voi vaikuttaa maidontuotantoon, vauvasi nukkumiseen, kokonaismoottorin kehitykseen ja mahdollisesti päättelytaitojen pitkäaikaiseen kehitykseen.
Jos käytät alkoholia imetyksen aikana, on parasta hoitaa vauvasi juuri ennen juomisesi aloittamista ja odottaa sitten vähintään 2 tuntia ennen kuin imetät vauvaasi uudelleen.
Jos et halua käyttää alkoholia lainkaan imetyksen aikana, voit nauttia muita juomavaihtoehtoja ja muita tapoja rentoutua.
