Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mitä ne ovat?
Fenkolikasvin eri osat tottuvat ruoanlaittoon, ja siemenet ovat yleensä kuivattuna kokonaisena tai jauheena.
Fenkolinsiemenillä on tunnistettava pitkä, muodonmuutos ja ne ovat väriltään vaaleanvihreitä tai ruskeita. Ne antavat makean lakritsimaisen maun ja tuoksun currille, muhennoille, leipää, jälkiruokia ja juomia.
Joissakin osissa maailmaa ihmiset pureskelevat tavallisia tai sokerilla päällystettyjä fenkolinsiemeniä aterian jälkeen. Pieni fenkoli-siementen uskotaan auttavan ruoansulatusta ja estävän kaasua.
Fenkolinsiemenet voivat auttaa estämään tai vähentämään kaasua monella tavalla. Katsotaanpa.
Kuinka ne toimivat?
Kuitupitoisia
Fennekkelin siemenet pakkaavat paljon kuitua pieninä muotoinaan.
Rkl (6 grammaa) kuivattuja fenkolinsiemeniä antaa sinulle noin 2 grammaa kuitua. Vertailun vuoksi omenassa on noin 3–4 grammaa kuitua.
Suositeltu päivittäinen ravintokuidumäärä on jopa 25–30 grammaa.
Vatsainfluenssan tapauksessa kuitu auttaa keräämään ja hoitamaan vetistä ripulia, joka auttaa hidastamaan ja estämään löysät tai vuotavat suolen liikkeet.
Kuitujen lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievittämään ummetusta, muita ruuansulatusongelmia, jotka voivat aiheuttaa kaasua, ja yleensä auttaa pitämään asiat liikkumaan kunnolla ruuansulatuksessa.
antimikrobiset
Vuoden 2016 arvion mukaan sekä fenkolikasveissa että fenkolinsiemenissä luonnollisesti saatavilla olevilla komponenteilla on:
- antibakteeriset ominaisuudet
- sienilääkkeet
- anti-inflammatoriset ominaisuudet
Tämä voi auttaa päästä eroon bakteereista, jotka voivat aiheuttaa kaasumaisuutta, kun kyseessä on ruokamyrkytys tai vatsavaivat.
anti-inflammatorisina
Fenkolinsiemenet vähentävät myös tulehdusta. Tämä voi auttaa rauhoittamaan suoliston turvotusta tai ärsytystä ja parantamaan ruuansulatusta.
Fenkolinsiemenet voivat myös rentouttaa suoliston lihaksia, mikä voi auttaa lievittämään ummetusta. Mahan ja suolen rauhoittavat lihakset auttavat lievittämään kaasukykyä, joka johtuu ummetuksesta tai hapon palautuksesta.
Anetoli on tärkein komponentti, joka antaa fenkoli-siemenille nämä hyödylliset vaikutukset.
Kuinka käyttää fenkolinsiemeniä
Fenkolinsiemenet sisältävät suurempia öljypitoisuuksia kuin fenkolikasvi. Tästä syystä joudut käyttämään useimmissa resepteissä vain tl - 1 ruokalusikallista (noin 2 - 6 grammaa) kuivattuja, kokonaisia fenkolinsiemeniä.
Jos teet teetä fenkolinsiemenistä, tarvitset vain noin 1 tl. Käyttää:
- Murskaa tai jauhaa kokonaiset fenkolinsiemenet juuri ennen kuin lisäät ne ruokaan tai teeosi. Tämä auttaa vapauttamaan enemmän öljyä ja makua.
- Lisää paahdettuja fenkolinsiemeniä lautasille, jotta heille saadaan makea, lakritsimaku.
- Tee yksinkertainen tee murskaamalla lusikallinen fenkolinsiemeniä ja kaatamalla kuumaa vettä niiden päälle.
- Lisää ruokalusikallinen siemeniä taikinoiden leipomiseen.
- Voit myös kokeilla lisäystä. Fenkolinsiemeniä on saatavana kapselimuodossa. Yhden valmistajan mukaan suositeltava annos on 3 kapselia (480 milligrammaa) päivässä.
Jotkut ihmiset käyttävät fenkoli- ja fenkolinsiemeniä luonnollisen rypytysveden valmistamiseen vanhemmille vauvoille. Tämä vesi voi auttaa lievittämään vastasyntyneiden kaasumaisuuden tai koliikan oireita.
Fenkoli on saatavana ostamaan myymälöistä ja verkossa:
- Osta fenkolinsiemeniä täältä.
- Hanki fenkolilisä täältä.
Mitkä ovat sivuvaikutukset?
Fenkolin siemenet sisältävät öljyjä, jotka voidaan uuttaa tiivistettyihin muotoihin. Kaikki tyypit luonnolliset öljyt sisältävät voimakkaita kemikaaleja. Ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jos käytät liikaa.
Vuonna 2015 tehdyssä eläintutkimuksessa havaittiin, että suuret määrät fenkolinsiemenöljyjä nostivat naishormoneja hiirissä. Ei tiedetä, onko fenkolinsiemenillä sama vaikutus ihmisiin tai kuinka paljon tarvitset syödä.
On myös mahdollista olla allerginen fenkolinsiemenille. Fenkolinsiementen mahdollisia hyötyjä ja sivuvaikutuksia on tutkittava enemmän.
Nouto
Fenkolinsiemenillä tiedetään olevan useita terveydellisiä etuja. Ne voivat auttaa estämään satunnaista kaasua tai pääsemään siitä eroon. Voit lisätä fenkolin siemeniä ruokavalioon auttaaksesi lisää kuitua ja saamaan muita luonnollisia terveyshyötyjä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on krooninen kaasu. Se voi olla oire ruuansulatuksesta tai sairaudesta. Saatat tarvita lääkärinhoitoa.
Jos olet raskaana tai imetät, älä ota fenkolinsiemeniä. Niiden turvallisuudesta ei tiedetä tarpeeksi. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät fenkoli-siemeniä tai muita lisäravinteita ruokavalioon.
