Huolimatta keskustelusta niiden pätevyydestä rikkakasvien krapula on todennäköisesti todellinen. Vaikka aihetta koskevaa tutkimusta on rajoitetusti, anekdotiset raportit viittaavat siihen, että marihuanan tupakointi voi aiheuttaa seuraavan päivän oireita joillekin ihmisille.
Samanlaisista nimistä huolimatta rikkakasvien krapulat eivät ole aivan samoja kuin alkoholin aiheuttamat. Ja monille rikkakasvit ovat yleensä siedettäviä kuin alkoholiin liittyvät.
Rikkakasvien krapulaan yleisiä oireita ovat:
- väsymys
- uneliaisuus
- aivosumu
- kuivuneet silmät ja suu
- päänsärkyä
- lievä pahoinvointi
Lue vinkkejä näiden vaikutusten käsittelemiseen ja oppia lisää lääketieteellisessä yhteisössä käydystä keskustelusta siitä, ovatko rikkakasvien krapulat todellakin asia.
Kuinka pääsen eroon siitä?
Rikkakasvien krapula poistuu tyypillisesti yksinään. Et voi tehdä paljon välitöntä korjausta varten, mutta nämä vinkit voivat tarjota helpotusta:
- Pysy hydratoituneena. Tärkein asia, jonka voit tehdä ennen rikkaruohojen käyttöä, sen aikana ja sen jälkeen, on juoda tarpeeksi vettä. Tämä auttaa lievittämään oireita, kuten päänsärkyä, suun kuivumista ja silmien kuivumista.
- Syötä ravitseva aamiainen. Valitse terveellinen, tasapainoinen aamiainen rikkakasvien käytön jälkeen aamulla. Kokeile pieni annos täysjyvähiilihydraatteja sekä vähärasvainen proteiinilähde ja terveelliset rasvat.
- Käydä suihkussa. Suihku voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja kosteutuneeksi aamulla tupakoinnin jälkeen. Kuuman suihkun höyry voi avata hengitysteesi.
- Tee vähän inkivääriä. Inkivääri voi auttaa ruoansulatuskanavan oireissa, kuten pahoinvoinnissa. Lisää vähän raastettua inkivääriä kuumaan veteen sitruunalla ja hunajalla rauhoittaa vatsavaivoja.
- Juo kofeiinia. Kuppi kahvia tai kofeiinittumatonta teetä voi auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi.
- Kokeile CBD: tä. Jotkut anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että kannabidioli (CBD) voi torjua joitain rikkaruohoihin liittyviä oireita. Vältä vain THC: tä sisältäviä valmisteita.
- Ota kipulääke. Jatkuvaa päänsärkyä varten ota käsimyymälän mukainen kipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (Tylenol).
Jos mahdollista, yritä ottaa se helposti loppupäivään. Hyvän yöunen aikana sinun tulisi herätä tuntemaan itsesi uudelleen.
Kuinka tiedän, onko kyse rikkakasvien krapulasta?
Jos tunnet olosi hieman rikkakasvien käytön jälkeen, se ei välttämättä ole koettelemaasi krapulaa.
Tässä on joitain muita mahdollisia syyllisiä:
- Alkoholin tai muiden huumeiden käyttö rikkakasvien käytön aikana. Jos taipumus kuluttaa muita aineita marihuanaa tupakoidessaan, ne voivat vaikuttaa tunteeseen seuraavana aamuna.
- Marihuanan vetäytyminen. Jos poltat rikkaruohoa säännöllisesti, on mahdollista kokea vieroitusoireita, kun et tupakoi. Marihuanan vieroittamisen oireita ovat mielialan muutokset, unettomuus ja keskittymisvaikeudet.
- Rikkakasvien yhtenäiset vaikutukset. Kuinka kauan rikkakasvien kesto kestää, riippuu tekijöistä, kuten annos, pitoisuus ja annostelutapa, oman toleranssisi ja aineenvaihdunnan lisäksi. Marihuanan korkeus kestää suurimman osan ajasta yhdestä neljään tuntia.
Jos viimeksi kuluneen rikkakasvien käytöstä on kulunut vähintään viisi tuntia, etkä ole käyttänyt alkoholia tai käyttänyt muita aineita, koet todennäköisesti vain rikkakasvien jälkikuormitukset.
Onko heistä tutkimusta?
Rikkakasvien yhteydessä ei ole paljon näyttöä. Nykyiset tutkimukset ovat usein vanhentuneita tai niillä on suuria rajoituksia.
Vanhemmat opinnot
Yksi tunnettu tutkimus rikkaruohojen krapulasta on vuodelta 1985. Tutkimuksessa 13 miestä osallistui sarjaan istuntoja, joissa tupakoitiin joko rikkaruoho- tai lumelääkesavuke ja sitten suoritettiin testisarja.
Testit sisälsivät korttien lajittelun ja aikavälien arvioinnin. Kun testit toistettiin seuraavana aamuna, rikkaruohoja tupakoinut ryhmä arvioi, että aikaväli oli 10 tai 30 sekuntia pidempi kuin todellisuudessa oli.
Kirjoittajat päättelivät, että vaikka rikkakasvien tupakoinnin jälkeiset vaikutukset voivat olla hienoisia, niitä todennäköisesti esiintyy. Tämän tutkimuksen pieni otoskoko ja kaikki miehet osallistuvat ovat kuitenkin merkittäviä rajoituksia.
Vuoden 1990 tutkimuksessa oli samanlaisia rajoituksia. Tutkimukseen osallistui 12 miespuolista marihuanan käyttäjää, jotka polttoivat marihuanaa yhden viikonlopun aikana ja lumelääkettä toisen yli, sitten suorittivat sarjan subjektiivisia ja käyttäytymistestejä. Mutta nämä kirjoittajat päättelivät, että rikkaruohoilla ei vaikuttanut olevan suurta vaikutusta seuraavana aamuna.
Viimeaikainen tutkimus
Äskettäin vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin näkökulmia lääketieteelliseen kannabikseen kroonista kipua sairastavien ihmisten keskuudessa. Yksi marihuanan itse ilmoittamista haittavaikutuksista oli krapula, jota kuvataan sumuisena, hälyttämättömänä aamuna.
Tutkimuksen tekijät eivät kuitenkaan ilmoittaneet, kuinka moni osallistuja ilmoitti tästä vaikutuksesta.
Vuoden 2015 lääketieteellisen marihuanan käyttöä koskevassa katsauksessa suositellaan, että terveydenhuollon ammattilaiset opettavat potilaille krapulavaikutuksesta. Se suosittelee myös kuvaamaan sitä kestäväksi vähintään yhden päivän marihuanan viimeisen käytön jälkeen.
Ovatko ne estettävissä?
Ainoa tapa taata, että sinulla ei ole rikkakasvien krapulaa, on rikkakasvien välttäminen. Silti on paljon asioita, joita voit vähentää rikkakasvien kielteisten vaikutusten minimoimiseksi.
- Vältä rikkakasvien tupakointia yönä ennen tärkeätä toimintaa. Jos sinulla on taipumus rikkakasvien krapulassa, yritä välttää marihuanan käyttöä iltana jotain tärkeää, kuten tentti tai stressaava päivä työssä.
- Ota vapaapäiviä. Vältä rikkakasvien käyttöä päivittäin, jos mahdollista. Jatkuva rikkakasvien käyttö voi lisätä sietokykyäsi, mikä saattaa lopulta laukaista vieroitusoireita aamulla.
- Rajoita käyttöä. Saatat joutua todennäköisesti rikkakasvien krapulaan, jos liiallinen kulutus. Päätä sopivasta määrästä ennen kuin nouset ylös ja pidä kiinni siitä.
- Kokeile matalan THC-marihuanaa. THC on rikkakasvien aktiivinen aineosa. Kukaan ei ole täysin varma siitä, kuinka THC vaikuttaa rikkaruohojen krapulaoireisiin, mutta kannattaa kokeilla matalan THC-kantoja selvittääkseen, auttavatko ne estämään aamun jälkeisiä oireita.
- Ole varovainen yrittäessäsi uutta tuotetta. Saatat huomata, että reagoit rikkaruohoon eri tavoin annoksen, pitoisuuden ja annostelutavan mukaan. Kun yrität jotain ensimmäistä kertaa, aloita pienellä annoksella.
- Älä sekoita sitä muiden aineiden kanssa. Rikkakasvien aamuympäristön jälkeiset vaikutukset saattavat olla voimakkaampia, jos taipumus polttaa rikkakasvea samalla kun juot tai käytät muita lääkkeitä.
- Keskustele lääkärisi kanssa rikkakasvien ja lääkkeiden vaikutuksista. Muista, että kaikki käsimyymälät tai reseptilääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa rikkakasvien kanssa. Tämä voi vaikuttaa siihen, miten tunnet olosi aamulla.
Milloin saada apua
Vastoin yleisesti uskottua, rikkakasvit voivat aiheuttaa riippuvuutta. Mitä useammin käytät sitä, sitä todennäköisemmin olet riippuvainen siitä.
Jos koet rikkakasvien krapulaa säännöllisesti, ne voivat olla merkki siitä, että olet liioitellut sitä. Jos sinulla on vaikeaa hillitä käyttöäsi, voi olla aika kysyä lääkäriltäsi apua.
Muita potentiaalisia merkkejä rikkakasvien väärinkäytöstä ovat:
- käyttää sitä päivittäin tai melkein päivittäin
- kokemusta siitä
- viettää paljon aikaa miettiä tai hankkia sitä
- käyttää enemmän ajan myötä
- käyttämällä enemmän kuin olet suunnitellut
- jatkamme sen käyttöä kielteisistä seurauksista huolimatta
- pitämällä vakaa tarjonta
- kuluttaa siihen paljon rahaa, vaikka sinulla ei olisi varaa siihen
- välttämällä tilanteita tai paikkoja, joissa et voi käyttää sitä
- ajaminen tai koneiden käyttö korkeana
- yrittää ja lakata lopettamasta sen käyttö
- vieroitusoireita lopettaessasi
