Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sitruunan eteerinen öljy on täysin luonnollinen ainesosa, joka toimii myös kodin terveyskeinona. Se uutetaan tuoreiden sitruunoiden kuorista käyttämällä”kylmäpuristamista”, joka puristaa ja pyörittää kuorta öljyn vapautuessa.
Sitruunan eteerinen öljy voidaan laimentaa ja levittää paikallisesti ihollesi, levittää ilmaan ja hengittää. Jotkut ihmiset vannovat sitruunan eteerisen öljyn kanssa ainesosana, joka torjuu uupumusta, auttaa masennusta, puhdistaa ihoasi, tappaa haitalliset virukset ja bakteerit ja vähentää tulehduksia.
Viime vuosina lääketieteellinen kirjallisuus on alkanut seurata ihmisten väitteitä, jotka ovat käyttäneet sitruunan eteeristä öljyä jo vuosia. Lue lisätietoja sitruunan eteerisen öljyn eduista, sen käytön mahdollisista sivuvaikutuksista ja muusta.
Voi vähentää ahdistusta ja masennuksen oireita
Olet ehkä huomannut, että kun käytät sitruunahajuisia tuotteita kodin puhdistamiseen, tunnet olosi rentoutuneemmaksi ja parempaan tuuleluun myöhemmin.
Tietenkin jotkut siitä saattavat olla luonnollista seurausta ympäristönsä kasvamisesta, mutta sitruunoiden todellinen tuoksu todennäköisesti vaikuttaa siihen rauhoittavaan tunteeseen.
Hiirillä suoritettu vuoden 2006 tutkimus osoitti, että sitruunan eteerinen öljy oli voimakas rauhoittava ja mielialaa parantava aine kolmen stressitestin aikana.
Samasta tutkimuksesta pääteltiin, että sitruunan eteerinen öljy lievitti stressiä tehokkaammin kuin muut eteeriset öljyt, kuten laventeli ja ruusu.
Pienessä 2016 tutkimuksessa todettiin, että sitruunan eteerinen öljy vähensi ihmisten ahdistusta ortopedisen leikkauksen jälkeen.
On lupaavia indikaattoreita, että sitruunan eteerisen öljyn diffundointi vähentää joitakin ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Voi lievittää aamupahoinvointia
Pahoinvointi ja oksentelu ovat kaikkein yleisimpiä oireita raskauden varhaisessa vaiheessa.
Voi olla syytä uskoa, että sitruunan eteerinen öljy voi lievittää (tai ainakin vähentää) näiden oireiden vakavuutta.
Vuonna 2014 tehdyssä 100 raskaana olevaa naista koskevassa tutkimuksessa todettiin, että aromaterapia sitruunan eteerisellä öljyllä vähentää pahoinvoinnin ja oksentelun tasoa merkittävästi.
Voi tehdä ihostasi terveemmän
Sitruunaöljy on yksi monista välttämättömistä öljyistä, jotka voivat tappaa haitallisia bakteereja, jotka voivat kasvaa ihollasi.
Äskettäisessä tutkimuksessa sitruunan eteerisen öljyn osoitettiin olevan tehokas bakteerikantoja vastaan, kuten Staphylococcus aureus ja E. coli. Tämä tekee hyvän valinnan pienten haavojen paikallispuhdistukseen.
Muut tutkimukset ovat vahvistaneet sitruunan eteerisen öljyn vaikutuksen bakteereja aiheuttaviin infektioihin ja saattavat estää ihon tulehduksia, mukaan lukien vuonna 2017 tehdyn laboratoriotutkimuksen sekä in vitro ja in vivo -tutkimuksen vuonna 2018.
Sillä on myös suojaavia ominaisuuksia, kuten antioksidantteja, jotka voivat kirkastaa ja säilyttää ihosi sävyn.
Voi toimia kivunlievityksenä
Sitruunan eteeristä öljyä käytetään joskus aromaterapiassa luonnollisena kipulääkkeenä. Tämän öljyn stressi- ja masennusvaikutuksilla voi olla jotain tekemistä sen kanssa, kuinka se auttaa kehoamme tulkitsemaan kipumme ilman paniikkia.
Hiirillä tehty 2014 tutkimus osoitti, että sitruunaöljyaromaterapia muutti tapaa, jolla eläinten aivot reagoivat tuskallisiin ärsykkeisiin.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, miten sitruunaöljy vaikuttaa kipua kärsiviin ihmisiin.
Voi auttaa hengittämään helpommin ja rauhoittamaan kurkkukipua
Jos sinulla on kylmä tai sinulla on kurkkukipua, sitruunan eteerinen öljy on hyvä kodin lääke.
Kokeile asettaa diffuusori sitruunaöljyllä vapauttaaksesi sen makean, kirpeän tuoksun huoneessasi, kun leposit. Sitruunaöljyn rauhoittavat ominaisuudet voivat auttaa rentouttamaan sekä mieltä että kurkun lihaksia.
Ei ole paljon kliinistä tietoa, joka tukee sitruunaöljyaromaterapiaa rauhoittaen yskänlääkettä, mutta tiedämme, että sitruunamehun C-vitamiinilla ja hapettumisenesto-ominaisuuksilla on hyötyä, kun tarvitsee vain hengittää hieman helpommin.
On mahdollista, että sitruunan eteerisen öljyn ominaisuudet toimivat suunnilleen samalla tavalla, kun hoitit kurkkukipua aromaterapialla.
Muista, että eteeristen öljyjen nauttiminen ei ole turvallista.
Auttaa sinua tuntemaan olonsa tarkkaavaiseksi ja keskittyneeksi
Sitruunan eteerinen öljy heikentää mielialaa, mutta se voi myös parantaa aivovoimaa.
Pienessä neljännen luokan oppilaiden vuoden 2014 tutkimuksessa oppilaat, jotka osallistuivat kielitunneille luokkahuoneessa, jossa sitruunaöljyä levitettiin, suorittivat paljon paremmin tenttejä.
Toisessa vuonna 2008 suoritetussa pienessä tutkimuksessa pääteltiin, että aromaterapia eteerisillä öljyillä, kuten sitruunalla, voisi parantaa Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten kognitiivisia toimintoja.
Voi olla tehokas hoidettaessa ja estämällä aknen puhkeamista
Sitruunaöljyä käytetään monissa iho-olosuhteissa, mukaan lukien akne.
Kun se laimennetaan ja levitetään paikallisesti, sitruunan eteerinen öljy voi tappaa bakteereja, jotka saattavat takertua huokosiin ja aiheuttaa katkaisuja. Se voi myös selkeyttää ihoasi antioksidantteilla ja C-vitamiinilla, kuorivaan hellävaraisesti kuolleita ihosoluja, jotka niin usein jäävät juuttuneiksi hiusrakkuloihin ja huokosiin.
Koska sitruunaöljyllä on parantavia ominaisuuksia, saat lisäbonuksen nopeampaan paranemiseen katkeamisista ja aknearvojen hoidosta, kun käytät sitä.
Voi edistää haavan paranemista
Koska sitruunan eteerisessä öljyssä on paljon C-vitamiinia, antioksidantteja ja mikrobilääkkeitä, se ei ehkä yllättäisi oppia, että tämä öljy voi kuulua ensiapupakkaukseen.
Eläinkokeissa sitruunan eteerinen öljy edisti mange-tartunnan saaneiden kudosten nopeampaa paranemista.
Voit puhdistaa pienen leikkauksen tai kaavin alueen laimennetulla sitruunaöljyllä sen puhdistamiseksi, tartunnan torjumiseksi ja mahdollisesti auttaa haavan parantumisen nopeammin.
Sillä on antifungaalisia ominaisuuksia
Sitruunan eteerisellä öljyllä on voimakkaita sienenvastaisia ominaisuuksia hoidettaessa tiettyjä ihon liikakasvuja. Itse asiassa vuoden 2017 tutkimuskatsaus toteaa, että se on tehokas sieniä vastaan, jotka aiheuttavat urheilijan jalka-, sammas- ja hiivainfektioita, kun niitä käytetään paikallisesti.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Kuten muut sitrushedelmäperheen eteeriset öljyt, sitruunan eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia ajankohtaisessa ja aromaterapiakäytössä. Erityisesti sen on ilmoitettu olevan turvallinen raskaana oleville naisille ja yli kolmen kuukauden ikäisille vauvoille.
On tapauksia, joissa sitruunan eteerinen öljy tekee ihosta herkemmän auringon ärsytykselle, joten on parasta välttää suoraa auringonvaloa käytettäessä sitrushedelmien eteerisiä öljyjä.
Tätä ärsytystä kutsutaan fototoksisuudeksi, ja se aiheuttaa väliaikaisen punoituksen, joka näyttää samanlaiselta kuin kohtalainen auringonpoltto. Voit myös tuntea raakaa tai polttavaa tunnetta ihollasi alueella, johon olet levittänyt sitruunaöljyä.
Voit yleensä välttää allergisia reaktioita laimentamalla käytetyn eteerisen öljyn oikein ja tekemällä laastaritestin ihollesi ennen kuin yrität levittää sitä suuremmalle alueelle.
Sitruunaöljyä ei ole hyväksytty käytettäväksi eläimissä. Joillakin eteerisillä öljyillä voi olla myrkyllinen vaikutus lemmikkieläinten nieleessä tai hengittäessä. Ajattele turkkilaisia ystäviäsi, jotka saattavat olla lähellä, kun hengität aromaterapiaa.
Kuinka käyttää tätä eteeristä öljyä
Voit käyttää turvallisesti sitruunan eteeristä öljyä levittämällä sitä tai levittämällä sitä paikallisesti.
Levitä sitruunan eteerinen öljy lisäämällä kolme tai neljä tippaa valitsemallesi hajottajalle. Varmista, että olet hyvin ilmastoidussa tilassa, ja raja aromaterapiaistunnosi 30 minuuttiin.
Jos haluat käyttää sitruunan eteeristä öljyä paikallisesti, sekoita se hyvin valitsemasi kantajaöljyn kanssa.
Testaa seos pienellä, huomaamattomalla ihoalueella, ennen kuin levit sitä herkälle alueelle, kuten kasvosi. Jos 24 tunnin kuluttua näet punoitusta tai ärsytystä, älä käytä seosta.
Ihovaurioiden välttämiseksi pese sitruunaöljy ennen kuin altistat ihoasi auringonvalolle.
Miksi kantoöljyt ovat tärkeitä?
Ajankohtaisia sitruunan eteerisiä öljyjä on turvallista levittää suoraan ihollesi - jos käytät kantajaöljyä. Kuljetusöljyt ovat syövyttäviä, vähemmän tiivistettyjä öljyjä, jotka eivät vahingoita ihon ulkokerrosta.
Laimenna eteeriset öljyt turvallisesti lisäämällä noin 12 tippaa eteeristä öljyäsi jokaiseen unssiin pohjaasi tai kantoöljyyn. Suosittuihin kantajaöljyihin kuuluvat manteliöljy, jojobaöljy ja kookosöljy.
Eteeriset öljyt eivät ole elintarvikelaatuisia tuotteita, ja elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole testannut niiden turvallisuutta. Sitruunan eteeriset öljyt sisältävät epästabiileja alkuaineita, mikä tarkoittaa, että ne voivat hapettua ja lopulta mennä huonoiksi.
Oman turvallisuutesi vuoksi vältä sitruunan eteerisen öljyn tai minkään eteerisen öljyn nauttimista.
Mistä ostaa sitruunan eteeristä öljyä
Eteerisen öljyn ostaminen voi olla hieman hankalaa. On olemassa paljon tuotemerkkejä, jotka myyvät sekoitettuja eteerisiä öljytuotteita, jotka väittävät olevan hyödyllisiä, mutta näillä tuotteilla on öljyjen lisäksi useita ainesosia.
Etsi öljyä, joka on kylmäpuristettu ja 100-prosenttisesti puhdasta. Tarkista ainesosaluettelo ennen eteerisen öljyn ostamista.
Osta sitruunan eteeristä öljyä paikallisesta terveysruokakaupasta tai osta verkosta.
Nouto
Sitruunan eteerinen öljy on anti-inflammatorinen ja antimikrobinen aine, joka voi auttaa parantamaan mielialaa, löytämään henkisen selkeyden, vähentämään stressiä ja paljon muuta.
Muista, että se, että tuotetta pidetään luonnollisena, ei tarkoita, että sillä ei olisi mahdollisia sivuvaikutuksia. Älä koskaan levitä sitruunaöljyä suoraan ihollesi ilman kantajaöljyä äläkä koskaan niele mitään eteeristä öljyä.
Eteeriset öljyt eivät korvaa lääkärisi määräämiä hoitoja, mutta ne voivat toimia erinomaisena lisäyksenä säännölliselle terveys- ja hyvinvointirutiinillesi.
Opi muun tyyppisten eteeristen öljyjen eduista.
