Miksi pieru on terveellistä?
Vaikka pelaamista pidetään usein kiusallisena, pieru on normaali ja luonnollinen tapahtuma. Se on ruoansulatusjärjestelmän sivutuote työssä. Itse asiassa pieru on terveellistä ja hyödyllistä kehollesi.
Kehosi tuottaa kaasua osana hajottaa ja prosessoida ruokaa. Nielet ilmaa myös syöessä, pureskeltaessa tai nielemällä.
Kaikki tämä kaasu ja ilma kerääntyvät ruoansulatusjärjestelmääsi. Osa siitä imeytyy luonnollisesti, mutta jäljelle jäävä kaasu on vapautettava jollain tavalla - joko pieruina tai röyhelöinä.
Jos et kulkenut kaasua, voit kokea epämiellyttäviä, jopa tuskallisia asioita, kuten turvotusta.
Opi, miksi pieru on sinulle hyödyllistä - ja milloin se saattaa merkitä ongelmasta, josta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Fart-edut
Vähentyminen on merkki siitä, että kehosi - erityisesti ruoansulatuskanavasi - toimii niin kuin pitäisi. Itse asiassa pieru on terveellisen kehon etu. Se:
Kertoo, onko ruokavaliosi tasapainoinen
Ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, vihanneksia, hedelmiä ja jyviä, pidetään tasapainoisena ja terveellisenä. Mutta se tuottaa kaasua.
Tietyntyyppisiä hiilihydraatteja ei aina voida hajottaa ruuansulatuksessa. Sen sijaan ne käyvät hiukan paksusuolessa ennen niiden poistamista suolen liikkeen aikana. Tuo käyminen tuottaa kaasua.
Jos söit vain yksinkertaisten hiilihydraattien ruokavaliota, et ehkä tuota niin paljon kaasua. Se olisi kuitenkin epäterveellistä muista syistä. Tasapainoinen ruokavalio on terveellisempi kehollesi ja erityisesti suolistasi, vaikka sekin aiheuttaisi ilmavaivat.
Vähentää vatsakipuja
Kun syöt, pureskelet, nielet ja prosessoit ruokaa, kaasu kerääntyy ruoansulatuskanavassasi. Jos tuotat paljon kaasua, se voi lopulta aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Mutta pieru eliminoi kaasun ja sen aiheuttamat kiput tai paineet.
Parantaa paksusuolen terveyttä
Voit ajoittain pitää kaasua pidättää ilmavaivat, kun olet huoneessa muiden kanssa. Mutta kaasun pitäminen liian usein voi todella ärsyttää kaksoispistettä. Se voi myös ärsyttää peräpukamia.
Kaasun vapauttaminen on aina terveellisempää kuin sen pitäminen paikassa. Älä pelkää antaa niiden pierujen lentää.
Vähentää turvotusta
Ruoansulatuskanavan liikaa kaasua voi aiheuttaa turvotusta tai turvotusta ja täyteyttä. Se voi olla epämukavaa, mutta harvoin vaarallista.
Kaasun lieventäminen kiireen noustessa voi vähentää turvotusta ja sen oireita.
Tunnistaa ruoka-aineallergiat tai -toleranssit
Kun syöt ruokaa, jolle sinulla on allergiaa tai intoleranssia, kehosi tuottaa oireita ilmoittaaksesi, että ruoansulatuskanava on järkyttynyt. Nämä oireet voivat sisältää ripulia, pahoinvointia, turvotusta ja kaasua.
Jos koet rutiininomaisesti ylimääräistä kaasua tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, kehosi saattaa yrittää kertoa sinulle, että ruoka on järkyttävää.
Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. He voivat tilata testejä tai auttaa sinua kehittämään eliminoivan ruokavalion selvittääkseen, mikä ruoka tai elintarvikkeet aiheuttavat ylimääräistä kaasua ja muita oireita.
Merkitsee tervettä suolistoa
Lisähampaat voisivat olla terveellisempien suolten mikrobiomien hinta. Hyvä suolen terveys ja kukoistava bakteerikolonni tuottavat enemmän kaasua. Tämä johtuu siitä, että nämä bakteerit voivat syödä ja hajottaa ruokaa vatsassa ja suolistossa helpommin.
Vaikka se voi tuottaa ylimääräistä kaasua, se on hyvä merkki - se, joka kertoo kaikille, on hyvin ruuansulatuksessa.
Äänimerkki
Ylimääräiset kaasu- tai äärimmäiset ilmavaivat saattavat olla merkkejä mahdollisesta sairaudesta tai ongelmasta. Nämä oireet voivat olla kehosi tapa kertoa sinulle, että jokin ei ole oikein. Se voi olla ruoka-intoleranssia. Harvoin, se on merkki vakavammasta aiheesta, kuten paksusuolen syöpä.
Kuinka paljon pieru on normaalia?
Keskimääräinen ihminen tuottaa 14–23 fartsia päivittäin. Saatat kokea hiukan vähemmän tai jopa enemmän, riippuen siitä mitä syöt ja elämäntyyliisi.
Useimmiten kun murskat tuulta, ne ovat hajuttomia, jopa huomaamatta. Joskus fartsit voivat kuitenkin olla haisevampia tai äänekkäämpiä kuin tavallisesti.
Liiallinen pieruus on pieru yli 25 kertaa päivässä. Vaikka et välttämättä pidä välilehtiä tootsien lukumäärästä, saat usein käsityksen siitä, milloin kaasu kulkee useammin, kuinka usein huomaat ylipaineen peräsuolessa.
Onko pieru paljon terveellistä?
Säännöllinen pieru on normaalia, jopa terveellistä. Paljon polttaminen ei välttämättä ole huonoa, mutta se voi olla merkki ruuansulatuksesta tai väärästä ruokavaliosta.
Yksi helpoimmista säätelyistä kaasukysymyksissä on varmistaa, että proteiinien ja kasvien, kuten hedelmien, vihannesten ja jyvien, tasapaino päivittäisessä ruokavaliossasi on.
Jos luulet rikkovan tuulta usein, yritä ensin tasapainottaa lautasen ruokaryhmien osuus. Syö enemmän kuiturikkaita ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Kyllä, nämä ruuat tuottavat kaasua, mutta ne auttavat tasapainottamaan vatsan bakteereja, mikä voi tehdä kaasun karkaamisesta säännöllisemmän.
Leikkaa myös pois kaasutäytteisiä juomia, kuten soodaa tai kuohuvettä, ja pop-jauhoja raikasta hengitystä purukumin sijaan, mikä tuo enemmän ilmaa.
Syömällä vähäkuituista ja paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota saattaa syntyä vähemmän kaasua, se ei ole terveellistä monista syistä. Kehosi tarvitsee hyvien elintarvikkeiden tasapainoa ruoansulatuksen sääntelemiseksi, ummetuksen estämiseksi ja pierujen pitämiseksi säännöllisinä.
Milloin käy lääkärillä
Lisähampaiden ohittaminen on harvoin huolestuttavaa. Jos sinusta tuntuu, että tuulet enemmän kuin tavallisesti - tai sinulla on kipua tai epämukavuutta, kun teet - tapaa tapaaminen lääkärin kanssa.
He saattavat haluta tarkistaa oireesi ja suorittaa testejä yrittääksesi ymmärtää, mikä aiheuttaa lisääntyneen ilmavaivan.
Jos luulet päivässä läpäisevien pierujen määrän kasvavan ja sinulla on myös kipua, pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, varaa tapaaminen lääkäriin. Nämä voivat olla merkkejä ja oireita ruuansulatuksesta, johon on puututtava.
Ottaa mukaan
Säännöllisesti kulkeva kaasu on merkki siitä, että kehosi ja ruuansulatuksesi toimivat kuten pitäisi. Ruokavalion ja elämäntavan vähäiset muutokset voivat lisätä tai vähentää niiden kertojen lukumäärää, joilla murskat tuulta milloin tahansa.
Kaiken kaikkiaan pieru on terveellistä. Jokainen fartaaa useita kertoja joka päivä, vaikka et aina haista tai kuule sitä.
