Sisällysluettelo:
- Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
- Mitkä ovat foolihapon ottamisen vaikutukset terveyteen raskauden aikana?
- Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?
- Voitko saada tarpeeksi foolihappoa elintarvikkeista?
- Seuraavat vaiheet
Video: Foolihappo Ja Raskaus: Kuinka Paljon Tarvitset
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
Foolihappo on B-vitamiini, jota löytyy monista lisäravinteista ja väkevöityistä ruuista. Se on folaatin synteettinen muoto. Kehosi käyttää foolihappoa uusien solujen ja DNA: n tuottamiseen. Sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen koko elämäsi ajan.
Foolihapon ottaminen on erityisen tärkeää ennen raskautta ja sen aikana. Se on tärkeää kehittyvän vauvan asianmukaiselle elinten kehitykselle.
Tutkimukset osoittavat, että foolihapon ottaminen ennen raskautta voi auttaa estämään syntymävaurioita, mukaan lukien vakavat hermostoputken viat, kuten spina bifida, enkefaloccele (harvoin) ja anencephaly.
Jaa Pinterestissä
Mitkä ovat foolihapon ottamisen vaikutukset terveyteen raskauden aikana?
Noin 3 000 vauvaa syntyy hermostoputken vioista Yhdysvalloissa vuosittain. Normaalisti hermoputki kehittyy selkäytimeen ja aivoihin 28 päivän kuluttua hedelmöityksestä.
Jos hermostoputki ei sulkeudu kunnolla, hermostoputken vikoja esiintyy. Ruokavalio on tila, jossa aivot eivät kehitty kunnolla. Vatsan kanssa syntyneet vauvat eivät voi selviytyä. Spina bifida: lla tai enkefaloskeleillä syntyneillä vauvoilla voi olla useita leikkauksia, halvaus ja pitkäaikainen vamma.
Vuoden 2015 tutkimuskatsauksen mukaan äidin foolihappolisäys vähentää merkittävästi synnynnäisten sydämen vajaatoimintojen riskiä. Nämä viat esiintyvät kahdeksassa Yhdysvalloissa jokaisesta 1 000 syntymästä vuodessa.
American Heart Associationin mukaan synnynnäisiä sydämen vikoja tapahtuu, kun sydän tai verisuonet eivät kasva normaalisti ennen syntymää. Ne voivat vaikuttaa sydämen sisäseiniin, sydämen venttiileihin tai sydämen valtimoihin ja suoniin.
Tutkimukset osoittavat myös, että foolihappolisäys raskauden varhaisessa vaiheessa voi auttaa estämään huuliläpistyksen ja kitalaen. Nämä synnynnäiset vauriot ilmenevät, jos suun ja huulen osat eivät sulaudu kunnolla yhteen ensimmäisen 6–10 raskausviikon aikana. Yleensä tarvitaan yksi tai useampi leikkaus kunnon korjaamiseksi.
Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?
Kaikkien raskaana olevien naisten tulisi ottaa vähintään 400 mikrogrammaa (mikrogrammaa) foolihappoa päivässä. Monet synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät 600 mcg foolihappoa.
Foolihapon ottaminen raskauden jälkeen ei ehkä riitä pian. Monet naiset eivät tajua olevansa raskaana vasta kuusi viikkoa tai enemmän raskauden jälkeen. Neuraaliputken viat ilmenevät ensimmäisen raskauskuukauden aikana, usein ennen kuin huomaat olevani raskaana.
CDC suosittelee, että raskaana oleville tai hedelmällisessä iässä oleville naisille otetaan 400 mcg foolihappoa varmistaakseen, että ruumiissasi on tarpeeksi foolihappoa hermostoputkien vaurioiden estämiseksi.
Jos olet jo synnyttänyt lapsen, jolla on neuraaliputken vajaatoiminta, saatat tarvita suurempia annoksia foolihappoa seuraavaa raskautta edeltävinä kuukausina ja raskauden ensimmäisinä kuukausina. Lääkäri voi neuvoa sinua oikeasta annoksesta.
Saatat tarvita myös suurempia annoksia foolihappoa, jos:
- sinulla on munuaissairaus ja olet dialyysissä
- sinulla on sirppisolutauti
- sinulla on maksasairaus
- juo useampi kuin yksi alkoholijuoma päivittäin
- ota lääkkeitä epilepsian, tyypin 2 diabeteksen, lupuksen, psoriasiksen, nivelreuman, astman tai tulehduksellisen suolistosairauden hoitoon
Voitko saada tarpeeksi foolihappoa elintarvikkeista?
Luonnollista folaattia löytyy monista ruokia, mukaan lukien lehtivihannekset, punajuuret ja parsakaali. Joissakin Yhdysvaltojen elintarvikkeissa on väkevöity foolihappoa. Nämä sisältävät:
- vilja
- riisi
- appelsiinimehu
- pasta
Monet annos väkeviä aamiaismuroja sisältävät 100 prosenttia tarvitsemastasi foolihappoa. Jopa niin, voi olla vaikea tietää tarkalleen kuinka paljon saat, ellet seuraa folaatin ja foolihapon määrää kaikessa syöt.
Ei ole takeita siitä, että saat tarpeeksi foolihappoa pelkästään ruoasta, joten lisäosa on tärkeä.
Jos sinulla on aamutauteja varhaisessa raskaudessa, voi olla vaikeaa syödä tarpeeksi väkeviä ruokia saadaksesi tarvitsemasi foolihappoa. Varmistaksesi, että saat tarpeeksi foolihappoa, lääkärit suosittelevat yleensä foolihappolisäaineen tai raskauden jälkeisen vitamiinin käyttöä, joka sisältää foolihappoa ennen raskautta ja sen aikana.
Elintarvikkeista ei voi saada liian paljon luonnollista folaattia. Kuitenkin, sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 1 000 mcg (1 mg) foolihappoa (vitamiineista, väkevöityistä elintarvikkeista tai näiden yhdistelmistä) päivittäin.
Seuraavat vaiheet
Kaikkia syntymävaurioita ei voida estää 100-prosenttisesti. Riittävä määrä foolihappoa ottamalla ennen raskautta ja sen aikana voi auttaa vähentämään riskiäsi:
- hermostoputken viat
- synnynnäiset sydämen viat
- suulakihalkio
- huulen rako
Jos raskaus on tulevaisuudessa, harkitse synnytystä edeltävän vitamiinin lisäämistä päivittäiseen rutiiniin. Syntymästä edeltäviä vitamiineja on saatavana kapseleina, tabletteina ja pureskeltavissa muodoissa. Vältä mahalaukun häiriöitä ottamalla prenataalivitamiineja ruoan kanssa.
Keskustele aina lääkärisi kanssa oikean annoksen synnytystä edeltävistä vitamiineista, koska liian monien lisäravinteiden ottaminen voi olla myrkyllistä tulevalle vauvalle.
Sinun tulisi lisätä ruokavalioon myös foolihapolla täydennettyjä ruokia. Älä odota, kunnes huomaat, että olet raskaana saadaksesi tosissasi foolihappoon. Siihen mennessä voi olla liian myöhäistä. Keskustele lääkärisi kanssa määrittääksesi oikea määrä foolihappoa.
Suositeltava:
Metotreksaatti Ja Foolihappo: Mitä Sinun Pitäisi Tietää, Jos Sinulla On RA
Metotreksaatti on yleinen nivelreuman (RA) hoito, joka voi johtaa folaattien puutteeseen. Löydä oireet, kuinka sitä hoidetaan ja paljon muuta
Sleep Calculator: Kuinka Paljon Nukkumista Tarvitset?
Kuinka paljon unta tarvitset? Unen laskin voi auttaa sinua selvittämään, mihin aikaan mennä nukkumaan ja kuinka paljon unta tarvitset hyvän terveyden kannalta
Kuinka Paljon Syvää Unta Tarvitset?
Uni on välttämätöntä terveydelle, ja syvä uni on kaikkein tärkein levon tunteen ja terveyden säilymisen kannalta. Selvitä, kuinka paljon sinun pitäisi saada joka yö
Foolihappo Ja Hiusten Kasvu: Ruoat, Tutkimus Ja Annostus
Folaatti on vastuussa solujen terveestä kasvusta. Mutta onko todisteita siitä, että foolihappo on hiusten kasvuhoito?
Terve Uni: Kuinka Paljon Tarvitset, Vinkkejä, Etuja, Hoitoa Ja Muuta
Uni on yhtä tärkeä fyysiselle ja henkiselle terveydelle kuin ruoka ja vesi. Ota selvää, mikä tekee terveellisestä unesta, ja hanki vinkkejä ja temppuja unen laadun parantamiseksi. Lisätietoja unen puutteen vaikutuksista ja häiriöistä. Löydä myös hoitoja lääkkeistä melatoniiniin, mitä REM-uni on ja paljon muuta