Tricepsin jännetulehdus on tricepsin jänteen tulehdus, joka on paksu sidekudoksen nauha, joka yhdistää tricepsin lihaksen kyynärpään takaosaan. Käytät tricepsilihastasi suoristaaksesi käteni takaisin ulos, kun olet taivuttanut sitä.
Tricepsin jännetulehdus voi johtua liiallisesta käytöstä, joka johtuu usein työhön liittyvistä toimista tai urheilusta, kuten baseballin heittämisestä. Se voi tapahtua myös jänteen äkillisestä vammasta.
Tricepsin jännetulehduksen hoidossa on useita erilaisia suosituksia, ja kumpaa käytetään, riippuu tilan vakavuudesta. Otetaan läpi joitain alla olevista hoitomenetelmistä.
Ensisijaiset hoidot
Tricepsin jännetulehduksen ensisijaiset hoidot on tarkoitettu vähentämään kipua ja tulehdusta estämällä samalla muita vaurioita.
Lyhenne RICE on tärkeä muistaa, kun hoidetaan aluksi tricepsin tendoniittia:
- R - Lepo. Vältä liikkeitä tai aktiviteetteja, jotka voivat edelleen ärsyttää tai vahingoittaa triitsepsin jänteesi.
- Minä - jää. Levitä jäätä sairastuneelle alueelle noin 20 minuutin ajan useita kertoja päivässä kivun ja turvotuksen helpottamiseksi.
- C - puristus. Käytä siteitä tai kääreitä alueen puristamiseen ja tukemiseen, kunnes turvotus on vähentynyt.
- E - Nosta. Pidä vaurioitunut alue korotettuna sydämesi yläpuolella auttaaksesi myös turvotusta.
Lisäksi myytävättömiä (OTC) anti-inflammatorisia lääkkeitä voidaan käyttää kivun ja turvotuksen lievittämiseen. Joitakin esimerkkejä ovat ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeninatrium (Aleve) ja aspiriini.
Muista, että lapsille ei tule koskaan antaa aspiriinia, koska tämä voi johtaa vakavaan tilaan, jota kutsutaan Reye-oireyhtymäksi.
Lääkehoito
Jos ensilinjan hoidot eivät toimi, lääkärisi voi suositella joitain lisälääkkeitä tricepsin jännetulehduksen hoitamiseksi.
Kortikosteroidi-injektiot
Kortikosteroidi-injektiot voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Lääkäri injektoi lääkitystä tricepsin jänteen ympärille.
Tätä hoitoa ei suositella yli kolme kuukautta kestäneeseen jännetulehdukseen, koska toistuvien steroidi-injektioiden antaminen voi heikentää jänteä ja lisätä uusien vammojen riskiä.
Verihiutaleiden rikas plasma (PRP) -injektio
Lääkäri voi myös suositella verihiutaleirikasta plasman (PRP) injektiota jännetulehdukseen. PRP: ssä otetaan näytteesi verestä ja sitten verihiutaleiden ja muiden paranemiseen osallistuvien veritekijöiden erottaminen.
Sitten tämä valmiste ruiskutetaan tricepsin jänteen ympärillä olevalle alueelle. Koska jänteiden verentoimitus on heikko, injektio voi auttaa tarjoamaan ravintoaineita korjausprosessin stimuloimiseksi.
Fysioterapia
Fysioterapia voi myös olla vaihtoehto tricepsin jännetulehduksen hoidossa. Se keskittyy huolellisesti valittujen harjoitusohjelmien käyttämiseen tricepsin jänteen vahvistamiseksi ja venyttämiseksi.
Alla on muutama esimerkki yksinkertaisista harjoituksista, joita voit tehdä. On erittäin tärkeää muistaa puhua lääkärisi kanssa ennen näiden harjoitusten tekemistä, koska tiettyjen liikkeiden tekeminen liian nopeasti vamman jälkeen voi huonontaa tilaasi.
Jaa Pinterestissä
Kyynärpää taivuta ja suorista
- Sulje kädet löysillä nyrkeillä sivuillasi.
- Nosta molemmat kädet ylöspäin niin, että ne ovat olkapään tasolla.
- Laske käsiäsi hitaasti suoristamalla kyynärpääsi, kunnes kädet ovat jälleen sivuillasi.
- Toista 10 - 20 kertaa.
Jaa Pinterestissä
Ranskan venytys
- Pysäytä seisomaan sormiasi sormillasi ja nosta kädet pään yläpuolelle.
- Pidä kädet kiinni ja kyynärpään lähellä korvia, laske kädet pään taakse ja yritä koskettaa selän yläosaa.
- Pidä laskettua asentoa 15 - 20 sekuntia.
- Toista 3–6 kertaa.
Jaa Pinterestissä
Staattinen tricepsi venyy
- Taivuta loukkaantunut käsivarsi siten, että kyynärpääsi on 90 astetta. Tässä asennossa kätesi tulisi olla nyrkissä kämmenen osoittaessa sisäänpäin.
- Työnnä taivutetun käsivarsisi nyrkkiä alas toisen käden avoimelle kämmenelle kiristämällä vaurioituneen käsivarren takana olevia tricepsilihaksia.
- Pidä 5 sekuntia.
- Toista 10 kertaa kiristämällä tricepsisi niin paljon kuin mahdollista ilman kipua.
Jaa Pinterestissä
Pyyhekestävyys
- Pidä pyyhkeen päätä molemmissa käsissä.
- Seiso loukkaantuneella kädelläsi pään päällä, kun taas toinen käsivarsi on selkäsi takana.
- Nosta loukkaantunut käsivarsi kattoa kohti ja vedä toisella kädellä kevyesti pyyhettä alas.
- Pidä asentoa 10 sekuntia.
- Toista 10 kertaa.
Leikkaus
On edullista, että trivapsin jännetulehdusta hoidetaan konservatiivisemmilla hoidoilla, kuten lepo, lääkkeet ja fysioterapia.
Jos tricepsin jännevaurio on kuitenkin vakava tai muut menetelmät eivät ole toimineet, saatat tarvita leikkauksen vaurioituneen jänteen korjaamiseksi. Tätä suositellaan tyypillisesti tapauksissa, joissa jänne on osittain tai kokonaan repeytynyt.
Jänteen korjaus
Tricepsin jänteen korjaamisella pyritään kiinnittämään vaurioitunut jänne uudelleen kyynärpään alueelle, jota kutsutaan olekranoniksi. Olekranoni on osa ulnaasi, yksi kyynärvarren pitkistä luista. Toimenpide suoritetaan yleensä yleisanestesiassa, mikä tarkoittaa, että olet tajuton leikkauksen aikana.
Vaurioitunut käsivarsi immobilisoidaan ja viilto tehdään. Kun jänne on paljastettu huolellisesti, luuun ankkuroiksi kutsutut työkalut, jotka kutsutaan luuankkureiksi tai ommelankkureiksi, kiinnitetään loukkaantunut jänne olekranoniin ompeleiden avulla.
siirre
Tapauksissa, joissa jäntettä ei voida korjata suoraan luuhun, voidaan tarvita siirte. Kun tämä tapahtuu, osa jänteestä muualta kehostasi käytetään korjaamaan vaurioitunut jänne.
Leikkauksen jälkeen käsivarsi immobilisoidaan halkeamassa tai ahdin. Osana palautumista sinulla on myös erityisiä fysiikka- tai toimintaterapiaharjoituksia, jotka sinun on suoritettava saadaksesi takaisin käsivartesi voima ja liikealue.
syyt
Tricepsin jännetulehdus voi kehittyä hitaasti ajan myötä tai yhtäkkiä akuutin vamman vuoksi.
Toistuva liiallinen käyttö voi asettaa jänteeseen stressiä ja aiheuttaa pienten kyyneleiden muodostumisen. Kyyneleiden lisääntyessä kipuja ja tulehduksia voi esiintyä.
Joitakin esimerkkejä liikkeistä, jotka voivat johtaa trivapsin jännetulehdukseen, ovat baseballin heittäminen, vasaran käyttäminen tai penkkipuristusten suorittaminen kuntosalilla.
Lisäksi tietyt tekijät voivat asettaa suuremman riskin niveltulehduksen kehittymisestä, mukaan lukien:
- nopea nousu siihen, kuinka kovaa tai usein suoritat toistuvaa liikettä
- Älä lämpene tai venytä kunnolla, etenkään ennen liikuntaa tai urheilua
- käyttämällä väärää tekniikkaa suorittamalla toistuvia liikkeitä
- anabolisten steroidien käyttö
- joilla on krooninen tila, kuten diabetes tai nivelreuma
Tricepsin jännetulehdus voi johtua myös akuutista vammasta, esimerkiksi putoamisesta ojennetulle käsivarsi tai taivutettu käsivarsi äkillisesti vedetty suoraan.
On tärkeää, että kaikenlaista jännetulehdusta hoidetaan asianmukaisesti. Jos ei ole, voit olla vaarassa suuremman, vakavamman vamman tai repeämän.
oireet
Joitakin oireita, jotka osoittavat, että sinulla voi olla trivapsin tendoniitti, ovat:
- achiness tricepsin, hartian tai kyynärpään alueella
- kipu, joka ilmenee, kun käytät tricepsin lihaksia
- Rajoitettu liikealue käsivarressa
- pullistuma tai turvotusalue olkavarren takaosassa lähellä kyynärpääsi
- heikkous tricepsissä, kyynärpään tai olkapäässä
- popping melu tai tunne vamman aikaan
Elpyminen
Suurin osa tricepsin jännetulehduksesta kärsivistä ihmisistä paranee hyvin asianmukaisella hoidolla.
Lievät tapaukset
Erittäin lievä jännetulehdustapaus saattaa kestää useita päiviä lepoa, jäätämistä ja OTC-kivunlievitystä lievittää, kun taas maltillisemmilla tai vakavilla tapauksilla voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia toipua kokonaan.
Jos tarvitset leikkausta tricepsin jänteen korjaamiseksi, toipumiseesi liittyy alustava liikkumisen jakso, jota seuraa fysioterapia tai toimintaterapia. Tavoitteena on lisätä asteittain kärsivän käsivarren voimakkuutta ja liikealuetta.
Kohtalaiset tai vaikeat tapaukset
Yhdessä tapaustutkimuksessa todettiin, että revittyä trivapsin jänteen leikkausta tekevä potilas oli toipunut täysin kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen. Voimakkuuden tai liikealueen menetys voi kuitenkin kärsiä myös kädellä.
Jännetulehduksesi vakavuudesta riippumatta on tärkeää muistaa, että kaikki paranevat eri vauhdilla. Seuraa aina huolellisesti hoitosuunnitelmaa.
Lisäksi on erittäin tärkeää palata täyteen toimintaan hitaasti. Jos palaat liian aikaisin, olet vaarassa pahentaa vammaasi.
Milloin käy lääkärillä
Monet trivapsin jännetulehduksen tapaukset voivat ratkaista ensilinjan hoitotoimenpiteillä. Joissain tapauksissa saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan sairaudestasi ja siitä, kuinka hoitaa sitä tehokkaammin.
Jos useita päiviä on kulunut ja oireesi eivät ala parantuvan asianmukaisella itsehoidolla, alkavat pahenee tai häiritsevät päivittäistä toimintaa, käy lääkärilläsi.
Lopullinen rivi
Tricepsin jännetulehdukseen on saatavana paljon hoitoja, mukaan lukien:
- lepo ja jäätyminen
- fysioterapiaharjoitukset
- lääkitys
- leikkaus
Erittäin lievä jännetulehdus voi helpottua usean päivän kotiterapiassa, kun taas keskivaikeat tai vakavat tapaukset voivat kestää viikkoja tai joskus kuukausia parantua. On tärkeää muistaa, että kaikki paranevat eri tavalla, ja pysyä tiiviisti hoitosuunnitelmassa.
