Leukemiadiagnoosin saaminen voi antaa sinun tuntea ikään kuin elämäsi olisi mennyt takapiikkiin ja kaikki suunnitelmasi on lykätty. Yhtäkkiä keskittymisesi elämään tulee hoitamaan tilaasi ja paranemaan.
On tärkeää muistaa, että mielenterveys on tärkeä osa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Syöpä saattaa edellyttää, että teet joitain muutoksia rutiiniin, mutta sen ei pitäisi muuttaa kaikkea elämässäsi.
Vaikka se saattaa vaikuttaa mahdottomalta nyt, itsellesi rentoutumisen ja stressin poistamisen vieminen on arvokas osa toipumista.
Tässä on yhdeksän vinkkiä kroonisen lymfaattisen leukemian (CLL) hallintaan ja estämään sitä häiritsemästä päivittäistä rutiiniasi.
1. Tiedä, että on OK odottaa
Syövän diagnosointi tarkoittaa usein hoidon aloittamista heti. Se ei aina pidä paikkaansa, kun sinulla on CLL.
Tämä tila kasvaa hitaasti, eikä kaikkia tarvitse hoitaa heti. Joskus lääkärit käyttävät”tarkkaile ja odota” -lähestymistapaa. Katso “osa” on tärkeä. Lääkäri näkee sinut säännöllisesti verikokeita varten ja kysyy oireistasi. Jotkut ihmiset eivät koskaan tarvitse hoitoa.
Jos olet hermostunut odottamisesta, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Mutta yritä olla paniikkiin - tutkimukset osoittavat, että hoidon aloittamisen odottamisessa ei ole mitään riskejä.
2. Pyydä apua
Syöpädiagnoosin selviytyminen samalla kun hoidetaan kaikkea muuta elämässäsi voi olla stressaavaa. Älä yritä tehdä kaikkea itse.
Ympärilläsi olevat ihmiset haluavat auttaa. Jotkut hyppäävät sisään, mutta toiset odottavat, että teet pyynnön. Pyydä ihmisiä astumaan ja tekemään energiaa kuluttavia tehtäviä - kuten ruoanlaitto, siivous tai tehtävien suorittaminen.
3. Pysy aktiivisena
CLL ja sen hoidot voivat jättää sinut niin väsyneeksi, että on vaikea edes ajatella liikuntaa. Silti aktiivisena pysyminen auttaa vähentämään väsymystä. Se voi myös auttaa parantamaan syöpäoireita.
Yksikään harjoitusohjelma ei ole paras CLL: lle. Tee mitä tuntuu hyvältä sinulle. Kun teet liikuntaa, mene omaan tahtiisi ja lopeta, jos et tunne hyvin.
4. Älä työnnä itseäsi
Vaikka onkin hyvä pysyä aktiivisena, et halua kuluttaa itseäsi. Tasapaino aktiviteettia levon kanssa. Varaa päivä joka päivä nukkumaan. Laita syrjään epäolennaisia tehtäviä, kunnes tunnet niiden tekevän.
Kuuntele kehosi. Kun olet väsynyt tai uupunut, lopeta ja pidä tauko.
5. Opi elämään CLL: n kanssa
Tee rauha sen tosiasian kanssa, että tämä sairaus on kanssasi pitkään. CLL on krooninen sairaus. Useimmissa tapauksissa se ei ole parannettavissa. Mutta se on hallittavissa. Noudata lääkärisi määräämää hoitoa, jotta pysyt mahdollisimman terveenä, ja sinun pitäisi voida elää täysimääräistä ja tyydyttävää elämää.
Yritä kuitenkin, ettet anna syövän vallata jokaista osaasi maailmaa. Jatka tekemistä rakastamasi asioita ja pidä hauskaa. Varaa myös aikaa olla ihmisistä, joista välit eniten.
6. Hallitse hoidon sivuvaikutuksia
Kun aloitat hoidon, odottaa olevan joitain sivuvaikutuksia. Kemoterapia voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, hiustenlähtöä, ripulia ja suun kipuja. Joillakin ihmisillä on vähän ja lieviä sivuvaikutuksia, toisilla on vakavampia.
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on haittavaikutuksia. Hoitoja on saatavilla niiden hallitsemiseksi. Kun olet lopettanut hoidon, haittavaikutusten tulisi poistua ajan myötä.
7. Syötä hyvin pyöristetty ruokavalio
CLL-hoidot voivat muuttaa ruoan makua ja aiheuttaa pahoinvointia ja muita ruokahaluasi pilaavia oireita. On tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota pitääksesi vahvuutesi yllä ja estääksesi painonpudotusta. Lääkärisi tai ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua luomaan terveellisiä ruokia sisältävän ateriasuunnitelman, joka maistuu sinulle tällä hetkellä.
Saatat joutua välttämään muutamia ruokia, mukaan lukien kypsentämättömät kalat ja liha. Raakatuotteiden haitalliset bakteerit voivat tehdä sinulle sairaita, koska CLL antaa sinulle suuremman tartuntariskin.
8. Vältä infektioita
CLL lisää tartunnan riskiäsi, koska se vahingoittaa valkosoluja, jotka auttavat kehoasi torjumaan bakteereita. Sinun ei tarvitse elää kuplassa, mutta sinun tulisi tehdä joitain toimenpiteitä sairauden estämiseksi.
Yksi parhaimmista tavoista estää tartuntaa on pestä kädet usein päivän aikana. Käytä lämmintä vettä ja saippuaa tai alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta.
Saa myös kaikki suositellut rokotukset, mukaan lukien keuhkokuumerokote ja vuotuinen flunssakuva. Lääkärisi kertoo sinulle, tarvitsetko muita rokotteita suojaamaan sinua.
9. Etsi tukea
Kaikella mitä tapahtuu, saatat tuntea olosi eristyneenä ja yksinäisenä. Mutta et ole. Puhu kaikista huolestasi kumppanisi, ystävien ja perheen kanssa. Kysy psykologilta tai neuvonantajalta ratkaisuja ongelmiin, joita et pysty yksin ratkaisemaan.
Toinen paikka löytää apua on CLL-tukiryhmä. Tukiryhmään liittyminen antaa sinulle yhteyden muihin, jotka todella saavat sen. Saatat pystyä löytämään ryhmän paikallisen sairaalan tai leukemia- ja lymfoomayhdistyksen kautta.
Ottaa mukaan
CLL: n kaltainen syöpä voi ottaa haltuun kaikki elämäsi osat. Hallitse sairauttasi noudattamalla lääkärisi määräämää hoitoa, mutta vie myös aikaa itsesi hoitoon. Syö oikein, harrasta ja saa tukea tarvittaessa, jotta voit jatkaa täyden elämän CLL: n avulla.
