13 Ekseema Laukaisee Ja Miten Niitä Voidaan Välttää: Ruoka, Stressi Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Ekseema aiheuttaa ihon punoitusta, kutinaa, kuivumista ja tulehduksia. Vaikka ihottuman syytä ei ole täysin selvitetty, potentiaalisten laukaisevien tekijöiden tunnistaminen ja välttäminen on yksi tapa säilyttää selkeä ja terveellinen iho.

Lievä tai kohtalainen ekseema voi vastata hyvin OTC-lääkkeisiin. Jos sinulla on vaikea ekseema, saatat joutua toteuttamaan lisätoimenpiteitä rajoittaaksesi altistumista tietyille laukaiseville.

Jos et ole varma, mikä herättää ihottumapurkauksiasi, tässä on katsaus 13 yleiseen laukaisemaan ja miten niitä voidaan välttää.

1. Ruoka

Tietyt ruuat voivat pahentaa ihottumaa. Saatat kokea leimahduksen kulutuksen yhteydessä tulehduksellisia ruokia ja ainesosia. Esimerkkejä ovat sokeri, puhdistetut hiilihydraatit, gluteeni, punainen liha ja meijerituotteet.

Samoin allergisille elintarvikkeille syöminen voi laukaista tulehduksellisen vasteen ja tehdä ihottuman oireista pahempia.

Jos sinulla on ruoka-allergiaa, yksi tapa määrittää ruokia, jotka voivat pahentaa oireita, on eliminoiva ruokavalio. Kirjoita muistiin kaikki syömäsi ja juomasi muutaman viikon ajan. Tee sitten muistiinpano päivistä, jolloin ihottuma näyttää pahenevan seurataksesi kuvioita.

Jos soihdut näyttävät esiintyvän esimerkiksi maidon syömisen jälkeen, älä kuluta maitotuotteita muutaman päivän tai viikon ajan. Seuraa oireita parantamiseksi. Jos ihottuma paranee, ota maitotuotteet hitaasti takaisin ruokavalioon.

Jos oireet palaavat, meijerituotteet todennäköisesti aiheuttavat sinulle ihottuman. Näiden ruokien poistaminen ruokavaliosta voi edistää terveellisempää ihoa. Jos epäilet olevan allerginen tietylle ruoalle, ota tämä lääkärillesi. He voivat ohjata sinut allergologin tutkittavaksi.

2. Kylmä ilma

Voit olla tyytyväinen talven saapumiseen, mutta viileämmät lämpötilat voivat aiheuttaa ihottuman leviämistä joillekin ihmisille.

Kylmä sää ja kuiva ilma kulkevat usein käsi kädessä. Liian paljon kuivaa ilmaa voi hyppää ihoasi luonnollisesta kosteudesta. Kuivuus johtaa usein kutinaan, joka sitten johtaa naarmuuntumiseen ja tulehdukseen.

Suojaa ihoasi levittämällä ihon kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä ja käytä kostutinta kodissasi.

3. Kuuma sää

Toisaalta kuuma sää voi myös ärsyttää ihottumaa. Voimakas hikoilu voi johtaa ihon kutinaan.

Pysy mahdollisimman viileänä hikoilun rajoittamiseksi. Juo myös paljon nesteitä ylikuumenemisen välttämiseksi, istu tai seiso varjoisissa tiloissa ja käytä tuuletinta.

4. Altistuminen vedelle

Pitkäaikainen altistuminen vedelle on toinen ihottuman laukaiseja. Vesi voi aiheuttaa ihon kuivumista, mikä voi johtaa jatkuvaan kutinaan.

Levitä kosteusvoidetta ihollesi uimisen tai uinnin jälkeen ja ota haaleat kylpyammeet tai suihkut ihon kuivumisen estämiseksi.

5. Stressi ja ahdistus

Emotionaalinen stressi ei aiheuta ihottumaa, mutta se voi provosoida oireita.

Keho vapauttaa kortisoli-nimistä hormonia stressin ollessa. Suurina annoksina, kuten hoidettaessa kroonista ja jatkuvaa stressiä, kortisoli lisää tulehdusta koko kehossa. Tämä voi johtaa ihon tulehdukseen ja ihottuman leimahdukseen.

Syvä hengitys, meditaatio, paljon lepoa ja säännöllinen liikunta ovat avaimet stressitilanteiden selviytymiseen. Mahdollisuus vähentää stressiä saattaa pitää ihottuman kurissa.

Jos sinulla on vaikeuksia hallita ahdistusta tai stressiä yksin, keskustele lääkärisi kanssa hoidoista tai hoidoista.

6. Pesuaine

Pyykinpesuaineet voivat aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on herkkä iho. Monet pesuaineet sisältävät kemikaaleja ja tuoksuja, jotka ärsyttävät ihoa aiheuttaen kuivumista, kutinaa ja punoitusta.

Jos ihottuma näyttää pahenevan pyykkipäivän jälkeen, vaihda hajusteettomaan pesuaineeseen, joka on turvallinen herkälle iholle.

7. Tuoksutuotteet

Samoin kuin pyykinpesuaineet, tuoksuiset tuotteet, joita levitä vartaloosi, voivat myös pahentaa ihottumaa. Joillakin ihottumilla on myös kosketusihottumaa, jolloin ihottumaa ilmaantuu aineen kanssa kosketuksessa. Tuoksutetut saippuat, voiteet, hajuvedet, suihkugeelit ja muut henkilökohtaiset hygieniatuotteet voivat ärsyttää ihoa ja laukaista paisunnan.

Etsi hypoallergeenisia, tuoksuttomia vartalotuotteita. Seuraa tarkkaan oireitasi uuden tuotteen aloittamisen jälkeen. Jos oireesi pahenevat, lopeta käyttö.

8. Kankaat

Toisinaan pesuaine tai tuoksuva tuote ei aiheuta ihottumaa, vaan kankaat, joita käytät. Voit olla herkkä materiaaleille, kuten polyesteri tai villa, jotka voivat aiheuttaa kutinaa ja punoitusta.

Vältä sellaisten vaatteiden käyttöä, jotka näyttävät heikentävän tilaa, tai käytä ylimääräistä kerrosta vaatteen alla suojaamaan ihoasi.

9. Ilma-allergeenit

Ilmassa olevat allergeenit, kuten pölypunkit, siitepöly, lemmikkienen hilse ja home voivat aiheuttaa ihottumaa.

Pidä kotisi allergeeniton, pöly ja tyhjiö säännöllisesti ja pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa. Harkitse myös maton korvaamista puulattialla.

Kysy lääkäriltäsi OTC- tai reseptilääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan oireita.

10. Liikunta

Raskas harjoitus voi johtaa voimakkaaseen hikoiluun, mikä pahentaa ihottuman oireita.

Jos sinulla on soihdutusta harjoituksen jälkeen, laske harjoituksesi voimakkuutta tai valitse viileämpi vuorokaudenaika harjoituksen suorittamiseksi. Harjoittele varhain aamulla ennen päivälämpöä tai pidä tuuletin lähellä.

11. Iho-infektiot

Hoitamatta jätetty vakava ekseema voi johtaa ihovaurioihin, mikä aiheuttaa sinulle infektion riskin. Samanaikaisesti sieni-, virus- tai bakteeri-infektioiden kehittyminen voi laukaista ihottuman leimahduksen.

Ota yhteys lääkäriin, jos huomaat muutoksia ihossa. Saatat tarvita antibakteerista tai sienilääkettä tartunnan torjumiseksi ja puolestaan lievittääksesi ihottuman oireita.

12. Hormonaaliset muutokset

Hormonaalisilla muutoksilla voi olla myös vaikutus ihottumaan. Tämä johtuu estrogeenin pudotuksesta, jota voi tapahtua vaihdevuodet ja raskaus sekä ennen kuukautiskierrosta.

Tämä lasku aiheuttaa ihon menetyksen vedestä, mikä häiritsee sen kykyä ylläpitää kosteutta. Tämä voi johtaa kuivumiseen ja ekseeman pahenemiseen.

Vaikka et välttämättä pysty välttämään tätä kokonaan, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista tavoista säädellä hormoniasi. Muista myös kosteuttaa enemmän kuin tavallisesti tänä aikana.

13. Sylki

Ekseema on yleinen vauvoilla ja lapsilla, joten on tärkeää suojata heidän herkkä iho. Ekseematapaukset voivat kehittyä kuolleen vauvan poskien ja leuan ympärille.

Sylki tai kuola ei aiheuta ihottumaa, mutta se voi kuivata vauvan ihon ja aiheuttaa kutiavia, punoitettuja pisteitä. Tämän välttämiseksi levitä voiteita tai voiteita, jotka ovat turvallisia herkälle iholle.

Ottaa mukaan

Ekseeman hallintaan ei liity vain voiteiden ja lääkkeiden käyttöä. Siihen sisältyy myös tietoisuus mahdollisista laukaisevista.

Seuraa päivittäisiä tehtäviäsi selvittääksesi, mikä voi pahentaa oireitasi. Suorita sitten tarvittavat toimenpiteet altistumisen vähentämiseksi näille elintarvikkeille tai tuotteille. Ajan myötä oireesi voivat parantua.