Mikä laukaisee ruusufinni?
Ruusufinni on elinikäinen (krooninen) tulehduksellinen ihosairaus, jota leimaavat näkyvät verisuonet ja punoitus, etenkin kasvoillasi.
Se voi ilmetä lievänä punoituksena kutisevammaksi, vakavaksi ihottumaksi, joka voi myös olla täynnä kuoppia. Ruusufinnalle ei ole parannuskeinoa, joten hoito keskittyy pitkälti pahoinvointien ehkäisemiseen ja parantamiseen.
Yksi tapa auttaa hallitsemaan ruusufinni-oireita on välttää leimahduksen laukaisevia tekijöitä.
Liipaisimet voivat olla syklisiä, jos sinulla voi olla soihdutuksia muutaman viikon tai useita kuukausia, vain oireiden häviämiseksi hetkeksi.
Vaikka yksittäiset laukaisemasi voivat vaihdella, on yleisesti tunnettuja aineita, elämäntapoja ja ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruusufinnistasi.
Henkilökohtaisten laukaistimiesi tunnistaminen voi auttaa sinua tietämään, mitä tulisi välttää, jotta voit estää vakavampien leimahduksia.
Auringonotto ja lämpö
Saatat huomata punoitusta ja ihon punoitusta heti, kun iho altistuu auringolle. Auringonpolttama voi tehdä paisutuksesi vielä pahemmaksi.
Lämpö voi myös nostaa kehon lämpötilaa, mikä laajentaa verisuonia ja laukaisee tulehduksen.
Auringonvalon rajoittaminen, etenkin keskipäivisin, voi auttaa estämään tämäntyyppisiä ruusufinni-liekkejä.
Ruusufinni stressistä ja ahdistuksesta
Liiallinen stressi ja ahdistus voivat lisätä tulehduksia, mikä voi sitten myötävaikuttaa ruusufinnan uusiutumiseen. Vakavimmat leimahdukset voivat joskus johtua pitkäaikaisesta stressistä tai erittäin stressaavasta elämätapahtumasta.
Vaikka stressistä on vaikea päästä eroon kokonaan, voi olla hyötyä luomalla hiljainen aika itsellesi joka päivä ja omaksuttamalla tärkeitä itsehoitotottumuksia, kuten riittävä uni ja syöminen oikein.
Ruusufinni alkoholista
Alkoholi laajentaa kasvojen pieniä verisuonia, jolloin iho huuhdellaan. Tämä tapahtuu ihmisillä, joilla ei ole ruusufinniä.
Jos sinulla on tämä ihosairaus, saatat kokea tämän tyyppiset alkoholin vaikutukset dramaattisemmin. Paras tapa estää ruusufinni käyttämästä alkoholia on juoda hyvin vähän joskus, jos ollenkaan.
Ihonhoito-, hius- ja meikkituotteet
Alkoholin käytön lisäksi ajankohtainen alkoholi, jota käytetään erilaisissa ihonhoitotuotteissa, hiusten hoidossa ja erilaisissa meikkituotteissa, voi myös johtaa ruusufinnan uusiutumiseen.
Saatat jopa huomata soihdut, kun käytät tuotteita seuraavien kanssa:
- hajusteet
- asetoni
- säilöntäaineita
Vältä käyttämästä näitä ankaria aineosia sisältäviä tuotteita aina kun mahdollista.
Jotkut lääkkeet
Jotkut ihmiset ovat kokenneet ruusufinni- tai ruusufinnimaisen ihottuman oireiden pahenemista kasvoilla käytetyistä paikallisista steroideista.
Ajankohtaisia steroideja ei pidä kuitenkaan käyttää kasvoissa, paitsi akuuteissa tulehduksellisissa tiloissa, jos niitä ei käytetä yli kuukauden ajan. Nämä oireet häviävät yleensä, kun lopetat steroidien käytön.
Korkean verenpaineen ja sydänsairauksien nimiksi tarkoitettujen verisuonia laajentavien lääkkeiden käyttö voi myös pahentaa ruusufinnan punoitusta, koska nämä lääkkeet laajentavat verisuonia lisäämään verenvirtausta.
Treenata
Liikunta lisää kehon lämpötilaa, jolla voi valitettavasti olla sivuvaikutus laukaista ruusufinni. Sinun ei kuitenkaan pitäisi ohittaa säännöllisiä harjoituksiasi.
Sen sijaan on tärkeää löytää tapoja estää ihoasi ylikuumenemasta, sisältyykö siihen juomavettä, ulkoharjoittelujen rajoittamista suoralle auringolle tai viileiden suihkujen ottamista heti, kun olet valmis.
Mausteisia ruokia
Kuumien ja mausteisten ruokien tiedetään edistävän kasvojen punoitusta, mikä voi lisätä punoitusta ja punoitusta ruusufinnassa.
Liipaisimien vakavuudesta riippuen sinun ei välttämättä tarvitse luopua mausteista hyväksi. Sinun tulisi valita sen sijaan mieto versio ja varata mausteiset lempiruokiasi erityistapahtumiin.
Tuuli ja kylmä sää
Vaikka lämpö ja kosteus voivat laukaista ruusufinni-flare-ups, äärimmäinen kylmä voi tehdä samoin. Jos tämä on yksi ruusufinni laukaisevista, huomaat todennäköisesti enemmän oireita kylmissä, kuivissa ja tuulisissa olosuhteissa.
Voit auttaa minimoimaan tuulen ja kylmän sään vaikutukset suojaamalla ihoasi voimakkaalla kosteusvoiteella ja pitämällä huivi kasvojen päällä.
Ruusufinni ja vitamiinipuutos
Jotkut anekdotiset todisteet verkossa viittaavat siihen, että vitamiinipuutokset, erityisesti B-vitamiinit, kuten B-12, voivat aiheuttaa ruusufinniä. Tietyt ylimääräiset vitamiinit voivat tosiasiallisesti laukaista oireesi.
Niasiini (B-3-vitamiini) laajentaa verisuoniasi ja saattaa vaikuttaa punoitukseen, kun taas yksi tutkimus on osoittanut, että ruusufinniä sairastavilla ihmisillä on normaalia korkeammat D-vitamiinitasot.
On tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista, jotta et vahingossa tee ruusufinni pahempaa.
Muut sairaudet
Joillakin ihmisillä ruusufinnan uusiutumista voi liittyä seuraaviin tiloihin:
- idiopaattinen punoitus
- krooninen yskä
- vaihdevuodet
- kofeiinin vieroitusoireyhtymä
Kuinka tunnistaa liipaisimesi
Koska ruusufinni laukaisee laajasti, voi olla haastavaa tunnistaa mikä aiheuttaa omia leimahduksia.
Yksi tapa kaventaa laukaisemaasi on pitämällä päivittäisiä muistiinpanoita oireistasi sekä päivittäisistä aterioistasi ja muista tottumuksista. Tämä lähestymistapa on samanlainen kuin ruokapäiväkirja ruokaherkkyyden tunnistamiseksi.
On hyödyllistä kirjoittaa muistiin:
- kaikki syömäsi ruuat
- millaisia juomia juot
- sää ja mahdolliset ympäristömuutokset
- millaisia henkilökohtaisia hygienia- ja ihotuotteita käytät
- päivittäinen toiminta ja liikuntaohjelma
- nykyinen stressitasosi
- kaikki uudet elämät muuttuvat
On suositeltavaa kirjata yllä olevat kohteet sekä oireesi vakavuus vähintään 2 viikkoa mahdollisten kuvioiden tunnistamiseksi. Tämä eliminointiprosessi voi viedä useita viikkoja.
Voit myös käyttää tätä National Rosacea Society -yhtiön tarkistuslista muistikirjan sijasta.
Ruusufinni-oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Joskus vakava ruusufinni voi ulottua poskien ja nenän ulkopuolelta, kehittyen muille alueille, kuten päänahalle, korville ja niskalle.
Ruusufinien leviämisen estäminen
Vaikka laukaisemat voivat vaihdella yksilöiden välillä, on olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joiden on osoitettu auttavan ruusufinnan yleistymistä. Voit auttaa vähentämään soihdun vakavuutta seuraavilla strategioilla:
- Käytä laajakaistaisia hattuja ja laaja-alaista aurinkovoidetta aina ulkona.
- Ota aikaa itsellesi joka päivä rentoutuaksesi ja vähentääksesi stressitasoa.
- Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
- Valitse lämmin (ei kuuma) ruoka ja juoma, rajoittamalla mausteita mahdollisuuksien mukaan.
- Pysy sisätiloissa erittäin kuumuuden, kosteuden tai kylmän päivän aikana.
- Ota viileitä kylpyjä ja vältä porealtaita tai saunoja.
- Keskustele lääkärisi kanssa kaikista OTC- ja reseptilääkkeistä, joita käytät, ja kysy muutoksia, jos luulet niiden laukaisevan sairautesi.
- Kun käytät meikkia, valitse tuotteita, jotka on merkitty allergiaa aiheuttaviksi, ei-aknegeenisiksi ja hajusteettomiksi.
Ottaa mukaan
Vaikka ruusufinnalle ei ole parannuskeinoa, hoidot ja elämäntavan muutokset voivat auttaa muuttamaan koettujen leimahdusten määrää.
Kun olet tunnistanut liipaisimet, niiden välttäminen voi auttaa vähentämään leimahduksen voimakkuutta ja taajuutta.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos tilaasi ei parane huolimatta näistä toimenpiteistä.
