Mikä se on?
Kuvittele, että sinut herätetään syvästä unesta, jossa sen sijaan, että olisit valmis ottamaan päivä, tuntuu hämmentyneeltä, jännittyneeltä tai adrenaliinikovan tunteelta. Jos olet kokenut sellaisia tunteita, sinulla voi olla ollut jakso humalassa.
Unen juopuminen on unihäiriö, joka kuvaa äkillisen toiminnan tai refleksin tunteita herääessään. Sitä kutsutaan myös hämmentäväksi kiihtyväksi. Cleveland Clinic arvioi, että sitä tapahtuu yhdellä seitsemästä aikuisesta, mutta todellinen ihmisten lukumäärä voi olla paljon suurempi.
Lue lisää saadaksesi tietoa unen juopumisesta ja sen käsittelemisestä.
Unen juopumisen oireet
Unen juopumisen oireita voivat olla seuraavat:
- hämmennystä herätessä, joka tunnetaan myös nimellä sekaannusta herättävä
- hätkähdyt refleksit
- tylsät vastaukset
- fyysinen aggressiivisuus muistamatta sitä tapahtui
- hidas puhe
- huono muisti tai amneesian tunteet
- aivojen sumu päivällä
- keskittymisvaikeudet
Vaikka on yleistä, että haluat lyödä torkkupainiketta hälytyksen sammuttua, unen juopuminen aiheuttaa sen, että monet ihmiset menevät toistuvasti takaisin nukkumaan herättämättä ensin täysin.
Sekavan kiihottumisen jaksot kestävät yleensä 5-15 minuuttia. American Sleep Medicine -akatemian mukaan jotkut jaksot voivat kestää jopa 40 minuuttia.
Nukkumisen jälkeen aivot eivät vain herätä yhtäkkiä - sen on ensin käynyt läpi luonnollinen prosessi, jota kutsutaan unen hitauteen. Koet kasvot ja ehkä alkuperäiset vaikeudet nousta sängystä heti.
Unen juopuminen ohittaa unen hitauden vaiheen, joten aivosi ja vartalo eivät saa mahdollisuutta siirtyä herätetyyn vaiheeseen.
Nukkumisen syyt
Mahdolliset unen juopumisen syyt voivat liittyä muihin uneen vaikuttaviin tekijöihin. Näihin voivat kuulua unihäiriöt, kuten uniapnea, sekä yleinen unenpuute.
Levottomien jalkojen oireyhtymä voi olla toinen syy unen juopumiseen, koska se voi vaikuttaa unen laatuun yöllä.
Muita tekijöitä, jotka voivat laukaista unen juopumista, ovat:
- työaikataulu, etenkin vaihtelevat vuorot
- mielialan muutokset sekä kaksisuuntainen mielialahäiriö
- juoda alkoholia
- ahdistuneisuushäiriöt
- stressi ja huolet, jotka voivat pahentua yöllä, kun yrität nukkua
Cleveland Clinicin mukaan unen juopuminen voi johtua myös siitä, että nukkuu liian vähän tai liian paljon. Itse asiassa jotkut arviot osoittavat, että 15 prosenttia unen juopumisesta liittyy yhdeksän tunnin unen saamiseen yöllä, kun taas 20 prosenttia ilmoitetuista tapauksista liittyy alle kuuden tunnin saamiseen.
Ihmisillä, jotka kokevat unen juopumista, on todennäköisemmin myös pidempi syvä uni. Hämmentäviä herätyksiä esiintyy myös yleisimmin yön ensimmäisessä osassa syvän unen aikana.
Nukkumisen riskitekijät
Unen juopuminen on yleinen tapaus, jolla ei ole yhtä erityistä syytä. Sen sijaan tutkijat ovat yksilöineet mahdolliset vaikuttavat tekijät, kuten:
- Aikaisemmin olemassa oleva mielenterveyshäiriö. Yhden tutkimuksen mukaan 37,4 prosentilla ihmisistä, joilla on hämmentävä kiihko, oli myös taustalla oleva mielenterveyshäiriö. Vaikka bipolaariset ja paniikkihäiriöt olivat yleisimpiä, ahdistusta, masennusta ja posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) havaittiin myös.
- Masennuslääkkeiden ottaminen. Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että 31 prosenttia ihmisistä, jotka ilmoittivat unen juopumisesta, käyttivät myös psykotrooppisia lääkkeitä. Näihin sisältyivät pääasiassa masennuslääkkeet.
- Liian vähän unta säännöllisesti. Unettomuus on toinen liittyvä riskitekijä, joka voi johtaa tämän tyyppiseen unen puutteeseen.
- Liian paljon unta säännöllisesti. Tämä voi liittyä myös taustalla olevaan terveystilaan.
- Hypersomnia. Tämä viittaa liialliseen päiväsaikaan ja jatkuviin vaikeuksiin nousta aamulla. Hypersomniaa voi esiintyä nukkumisen yhteydessä tai ilman.
-
Perhehistorian parasomnia. Nämä sisältävät:
- nukkua humalassa
- nukkua kävellen
- levoton jalko-oireyhtymä
- uniapnea
Diagnoosi
Unen juoman diagnosointi on usein monivaiheinen prosessi. Ystäväsi tai kumppanisi voivat kertoa, että olet käyttäytynyt omituisesti herääessään, mutta et ehkä muista. Satunnainen jakso ei koske. Jos nukkumistapauksia esiintyy kuitenkin vähintään kerran viikossa, on aika käydä lääkärillä.
Lääkäri tarkistaa rekisterisi ja etsii mahdollisia riskitekijöitä, kuten olemassa olevia sairauksia tai psykotrooppisia lääkkeitä, joita parhaillaan käytät. Unitutkimus voidaan myös tilata. Tämä saattaa näyttää joitain vihjeitä, mukaan lukien normaalia korkeampi syke unen aikana.
hoidot
Unen juomiseen ei ole käytetty yhtä hoitoa. Suurin osa hoitotoimenpiteistä liittyy elämäntapaan liittyviin toimenpiteisiin.
Lääkäri voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista:
- alkoholin välttäminen, etenkin ennen nukkumaanmenoa
- saada täyden yöunen - seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä - joka ilta
- välttää päivävuoria
- masennuslääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan
- unelääkkeiden aloittaminen, joita lääkärit määräävät vain vaikeissa tapauksissa
Milloin käy lääkärillä
Vaikka unen juopuminen ei välttämättä edellytä hoitoa, saatat haluta käydä lääkärilläsi, jos se aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla:
- vammat itsellesi ja muille herätessäsi
- menetetty työ
- nukkuu työssä
- usein päivä päiväunet
- jatkuva unettomuus
- herääminen väsyneenä
- ongelmat suhteissasi
Lääkäri arvioi oireesi ja yleisen terveyshistorian määrittääksesi, tarvitaanko mittauksia. Tämä voi sisältää unetutkimuksen.
Lopullinen rivi
Unen juopuminen on yleinen tapahtuma. Jos tunnet hämmennystä, aggressiivisuutta tai paniikkia herääessään, sinulla saattaa olla ollut jakso.
Lääkärin käyminen on ensimmäinen tapa. Unetutkimus voi myös selvittää mitä tapahtuu ja auttaa lääkäriäsi laatimaan hoitosuunnitelman hyvää yötä varten - ja heräämiselle.
