Yleiskatsaus
Influenssikaudella työpaikastasi voi tulla kasvualusta bakteereille.
Tutkimukset osoittavat, että influenssavirus voi levitä toimistossasi muutamassa tunnissa. Mutta pääsyyllinen ei välttämättä ole aivasteleva ja yskivä työtoverisi. Nopein tapa virusten kulkemiseen on, kun ihmiset koskettavat ja tartuttavat yleisesti käytettyjä esineitä ja pintoja.
Tämä tarkoittaa, että toimiston todelliset iturauhapisteet ovat jaettuja esineitä, kuten ovenkahvat, työpöydät, kahvipannu, kopiokone ja mikroaaltouuni. Influenssavirukset voivat kestää jopa 24 tuntia pinnoilla, joten niiden on helppo levitä pelkästään ihmisen kautta.
Yhdysvaltain flunssakausi alkaa tyypillisesti syksyllä ja huippu joulukuun ja helmikuun välillä. Noin 5–20 prosenttia amerikkalaisista saa sairauden vuosittain. Seurauksena on, että yhdysvaltalaiset työntekijät menettävät noin 17 miljoonaa työpäivää jokaisena influenssakautena arviolta 7 miljardia dollaria vuodessa sairauspäivinä ja menettäneet työaikoja.
Ei ole mitään takeita siitä, että sinulla on täydellinen suoja virukselta työpaikalla. Mutta on olemassa useita yksinkertaisia vaiheita, joilla voit vähentää influenssan tarttumis- ja leviämisriskiä.
ennaltaehkäisy
On olemassa monia tapoja estää itseäsi saamasta flunssa.
- Influenssaasi saaminen on paras ja tehokkain tapa suojautua flunssalta. Ota selvää, isännöikö työnantajasi influenssarokotusklinikkaa toimistossasi. Jos ei, tarkista paikallinen apteekki tai lääkäri.
- Pese kädet usein saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Kuivaa kädet paperipyyhkeillä tavallisen pyyhkeen sijasta. Jos saippuaa ja vettä ei ole saatavana, käytä alkoholipohjaista käsipuhdistusainetta.
- Peitä nenäsi ja suu kudoksella, kun yskät tai aivastat, jos olet sairas. Heitä käytetty kudos roskakoriin ja pese kädet. Vältä kättelemästä tai koskettamasta tavallisia pintoja, kuten kopiokone.
- Puhdista ja desinfioi usein käytetyt esineet, kuten näppäimistö, hiiri ja puhelin, antibakteerisella liuoksella.
- Pysy kotona, jos tunnet olosi pahoin. Tarttuvinta esiintyy kolmen ensimmäisen tai neljän päivän aikana oireidesi alkamisesta.
- Vältä koskettamasta silmiäsi, nenääsi ja suuasi, koska bakteerit leviävät usein tällä tavalla.
- Paranna immuunijärjestelmääsi syömällä terveellisiä ruokia ja saaksesi hyvän unen.
Influenssan oireet
Influenssan oireita voivat olla:
- yskä
- kipeä kurkku
- vuotava tai tukkoinen nenä
- vartalo kipu
- päänsärky
- vilunväristykset
- väsymys
- kuume (joissakin tapauksissa)
- ripuli ja oksentelu (joissakin tapauksissa)
Saatat pystyä leviämään influenssaviruksen päivässä ennen kuin edes huomaa oireita. Voit myös olla tarttuva jopa viidestä seitsemään päivään sairastumisen jälkeen.
Milloin käy lääkärillä
Ihmisiä, joiden katsotaan olevan korkea influenssakomplikaatioiden riski, ovat:
- pienet lapset, etenkin alle 2-vuotiaat
- raskaana olevat naiset tai naiset, jotka ovat enintään kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen
- aikuiset, jotka ovat vähintään 65-vuotiaita
- ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten astma ja sydänsairaudet
- ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
- ihmiset, joilla on alkuperäiskansojen (Amerikan intiaanien tai Alaskan alkuperäiskansojen) syntyperä
- ihmiset, joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 40
Jos kuulut johonkin näistä ryhmistä, ota yhteyttä lääkäriisi heti, kun ilmenee oireita. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat viruslääkitystä kahden päivän kuluessa sairautesi alkamisesta.
Niillä, joita hoidetaan tämän ajan kuluessa, kokee yleensä lievempiä oireita. Lääkkeellä on taipumus myös lyhentää sairauden kestoa noin yhdellä päivällä.
Jotkut influenssan komplikaatiot voivat olla lieviä, kuten sinus- ja korvainfektiot. Toiset voivat olla vakavia ja hengenvaarallisia, kuten keuhkokuume.
Useimmat influenssaoireet häviävät yleensä yhden viikon kuluessa. Mutta sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, jos koet seuraavat varoitusmerkit:
- hengitysvaikeudet tai hengenahdistus
- kipu tai paine rinnassa tai vatsassa
- huimaus
- sekaannus
- oksentelu
- oireet paranevat, sitten palaavat ja pahenevat
hoito
Useimmat ihmiset, jotka sairastuvat flunssaan, eivät tarvitse lääketieteellistä hoitoa tai viruslääkkeitä. Voit yksinkertaisesti levätä, juoda paljon nesteitä ja ottaa käsimyymälääkkeitä, kuten asetaminofeenia ja ibuprofeenia, lievittää kuumetta ja hoitaa kivut.
Viruksen leviämisen estämiseksi on myös vältettävä kosketusta muihin ihmisiin. CDC suosittelee, että pysyt kotona vähintään 24 tuntia kuumeesi vähentymisen jälkeen ilman, että tarvitset kuumetta vähentäviä lääkkeitä.
Jos sinulla on suurempi riski saada influenssaan liittyviä komplikaatioita, lääkäri voi määrätä viruslääkkeitä hoitovaihtoehtona. Nämä lääkkeet voivat vähentää oireita ja lyhentää sairastumisaikaasi, jos otat ne kahden päivän kuluessa sairastumisesta.
Nouto
Paras tapa suojautua flunssa tarttumiselta työpaikoilla on saada influenssarokotus vuosittain. Influenssarokotteen saaminen voi vähentää sairaalasi sairastumisen riskiä noin 40 prosentilla.
Yksinkertaisten toimenpiteiden, kuten käsien pesemisen ja yleisesti kosketettujen pintojen desinfiointi, harjoittaminen voi myös vähentää viruksen leviämistä toimistossa. Yhdessä tutkimuksessa näiden rutiinien omaksumisen jälkeen infektioriski toimistoympäristössä laski alle 10 prosenttiin.
Varmista myös, että käytä sairauspäiväsi, jos tulet flunssaan, jotta et aseta työtovereitasi vaarassa tarttua virukseen.
