Yleiskatsaus
Luonnollinen ikääntymisprosessi saa jokaisen kehittämään ryppyjä, etenkin kehon osissa, jotka ovat auringonvalossa, kuten kasvot, kaula, kädet ja käsivarret.
Useimmissa tapauksissa ryppyjä kehittyy 40–50-vuotiaina, kun iho menettää kosteutta ja paksuutta. Genetiikalla on myös suuri rooli ryppyjen kehittymisessä. Mutta auringonotto näyttää olevan suurin syy, etenkin ihmisillä, joilla on vaalea iho. Ryppyjä voi osaltaan aiheuttaa myös tupakointi ja ruokavalio, joka ei ole tasapainoinen.
OTC-ihonvoiteet, jotka sisältävät A-vitamiinista peräisin olevia retinoideja, antioksidantteja ja proteiinia nimeltään kollageeni, voivat vähentää hienoja ryppyjä ja tasoittaa ihon rakennetta ja väriä. Joten ennen lääketieteellistä hoitoa kannattaa kokeilla kodin lääkehoitoja, joista jotkut ovat tieteellisesti todistettu parantamaan ryppyjen ulkonäköä.
Luonnolliset ryppyjä koskevat korjaustoimenpiteet
Aloe vera
Aloe veralla on lukuisia parantavia ominaisuuksia. Vuoden 2008 tutkimus ehdotti, että päivittäisen geeliae-lisäravinteen ottaminen vähentää merkittävästi ryppyjen muodostumista vain 90 päivässä.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aloe-geelin levittäminen iholle vähentää merkittävästi ryppyjen muodostumista ja lisäsi myös kollageenia ja kosteutettua ihoa.
Banaanimaski
Banaanit sisältävät luonnollisia öljyjä ja vitamiineja, jotka voivat parantaa ihon terveyttä.
Asiantuntijat suosittelevat banaanipastan levittämistä iholle: Massaa neljäsosa banaanista, kunnes siitä tulee sileää tahnaa. Laita ohut kerros banaanipastaa ihollesi ja anna sen seisoa 15 - 20 minuuttia ennen kuin huuhtelet sen lämpimällä vedellä.
superfoods
Elintarvikkeita, joissa on runsaasti terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, kutsutaan usein”superruokiksi”. On monia superruokia, jotka näyttävät estävän ryppyjä ja lisäävät yleistä terveyttä.
Vanhempien hollantilaisten miesten ja naisten ruokavaliota tarkastelleet tutkijat havaitsivat, että terveillä ruokailutavoilla miehillä oli vähemmän ryppyjä. Samassa tutkimuksessa naisilla, jotka söivät enemmän hedelmiä, oli vähemmän ryppyjä kuin niillä, jotka söivät enemmän lihaa ja roskaruokaa.
Monet superruoat, kuten seuraavassa luettelossa olevat, saattavat auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista:
- artisokat
- avokado
- chia-siemenet
- kaneli
- munanvalkuaiset
- inkivääri
- miso
- kaurapuuro
- lohi
- sardiineja
- Bataatit
- tomaatit
- saksanpähkinät
Munanvalkuaiset
Vaikka munavalkuaiset saattavat osaltaan parantaa ihon ulkonäköä hieman, ohut kalvo, joka erottaa valkoisen kuoresta, on tehokkaampaa.
Yhdessä tutkimuksessa munakalvolla tehdyn kerman käyttäminen johti merkittävästi ryppyjen syvyyden pienenemiseen ja lisääntyneeseen kollageenin tuotantoon, mikä tekee ihosta sileämmän ja joustavamman.
Munille allergisten ihmisten tulisi välttää niiden käyttöä ryppyjensä hoidossa.
Eteeriset öljyt
Jos pienet määrät eteerisiä öljyjä sekoitetaan kantajaöljyyn ryppyihin, ne voivat vähentää niitä. Usein eteerisiä öljyjä käytetään erityisissä yhdistelmissä, jotka parantavat ihoa aiheuttamatta ärsytystä, kunhan ne laimennetaan kantoöljyllä.
Joitakin eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa parantamaan ryppyjä, kun niitä käytetään erilaisissa yhdistelmissä kantajan kanssa, ovat:
- argan
- porkkana siemen
- clary sage
- frankincense
- kurjenpolvi
- rypäleen siemen
- Helichrysum
- jojoba
- laventeli
- neroli
- granaattiomena
- ruusu
- rosmariini
- santelipuu
- ylang-
Jotkut ihmiset ovat herkkiä eteerisille öljyille, jotka ovat erittäin tiivistettyjä. Ennen kuin käytät eteeristä öljyä, tee laastaritesti:
Levitä pieni määrä ranteen sisäpuolelle ja odota 24 tuntia. Vältä sen käyttöä, jos sinulla on punoitusta, kirvelyä tai pistelyä.
Käytä aina kantoöljyä levittäessään eteerisiä öljyjä.
Hieronta
Monet ihmiset kääntyvät hierontaan estämään ja vähentämään ryppyjä. Tutkijoiden mukaan kädessä pidettävän kasvohierontalaitteen käyttö voi auttaa estämään ryppyjä lisäämällä proteiineja, jotka pitävät ihon sileänä.
Asiantuntijoiden mukaan päivittäinen sormen avulla tehtävä kolmen tai viiden minuutin kasvohieronta voi antaa samat vaikutukset ihoon. Se voi myös vähentää stressiä, joka voi johtaa myös ryppyihin.
Monet kylpylät ja hierontasalongit tarjoavat kasvohierontahoitoja. Kotona voit antaa itsellesi kasvohieronnan painostamalla sormesi voimakkaasti kasvojen kummallekin puolelle ja siirtämällä niitä pyöreällä vedolla.
Oliiviöljy
Tutkimukset viittaavat siihen, että oliiviöljyn kulutus voi suojata ihoa uusien ryppyjen muodostumiselta. Oliiviöljy ja sen sivutuotteet, kuten varret ja lehdet, sisältävät yhdisteitä, jotka voivat lisätä ihon kollageenitasoa.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa ihmiset, jotka söivät oliiviöljyllä runsaasti ruokavaliota, olivat vähemmän alttiita ryppyille kuin ihmiset, jotka söivät enemmän lihaa, meijeria ja voita sisältävää ruokavaliota.
Tutkijat havaitsivat myös, että vihannekset, kuten parsakaali ja tomaatit, ja palkokasvit, kuten linssit ja pavut, voivat olla samoin suojaava vaikutus ryppyjä vastaan.
Kaikki nämä elintarvikkeet voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, joten useimmille ihmisille on turvallista kuluttaa niitä. Ole varovainen ja lue etikettejä, jos sinulla on ruoka-allergioita.
Ajankohtaiset C-vitamiini
C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa luomaan kollageenia ihoon. Sitä löytyy luonnollisesti monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten ruusunmarjake, chili, paprika, guava ja lehtikaali.
C-vitamiinia sisältävän ajankohtaisen geelin käyttö voi auttaa parantamaan ryppyjen ja muiden merkkejä auringonvaurioista iholla.
Yhdessä pienessä vuoden 2008 tutkimuksessa 10 ihmistä levitti C-vitamiinigeeliä kasvojensa toiselle puolelle ja geeliä, joka ei sisältänyt ylimääräisiä aineosia toiselle puolelle.
Kaikilla tutkimuksen ihmisillä oli vähemmän ryppyjä ja auringonvaurion merkkejä kasvojensa puolella, joita hoidettiin C-vitamiinigeelillä. C-vitamiinigeeli hydratoi ihoa, lisäsi kollageenin tuotantoa ja vähensi tulehduksia.
mineraalit
Kuten vitamiinit, mineraalit ovat mikroravinteita, joita löytyy syömistäsi ruokista, joita kehosi tarvitsee pieninä määrinä. Ihmisessä mineraalit auttavat suodattamaan auringonvaloa, edistävät paranemista ja estävät vaurioita.
Sinkki ja seleeni ovat kaksi mineraalia, jotka ovat erityisen tärkeitä ihon terveydelle. Sinkin ja seleenin sisältävän ajankohtaisen voiteen käyttö voi estää jonkin verran UV-säteilyä ja auttaa suojaamaan ihoa ryppyjä aiheuttavilta auringon vaurioilta.
Seleeniä sisältävillä ravintolisillä voi olla samat suojavaikutukset. Jos syöt terveellistä ruokavaliota, saat kuitenkin tarpeeksi sinkkiä ja seleeniä.
Sinkkiä löytyy:
- osterit
- pavut
- mantelit
- kaurapuuro
- herneet
- juusto
Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suurempia määriä seleeniä, kuuluvat:
- auringonkukansiemenet
- jogurtti
- pinaatti
- kaurapuuro
- banaanit
Liian paljon sinkkiä ja seleeniä voi vahingoittaa terveyttäsi, joten keskustele lääkärin kanssa ennen ravintolisien lisäämistä.
Probiootit ja jogurtti
Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisesti kuluttavat probiootit, kuten jogurtissa olevat tai lisäravinteiksi myytävät, voivat vähentää ryppyjen muodostumista ja parantaa ihon yleistä terveyttä.
Eläintutkimuksessa vanhemmilla hiirillä, joille oli ruokittu probioottista jogurttia, kehittyi terveempi iho ja turkki kuin hiirillä, joita ei ollut. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa tutkijat ovat huomanneet, että probioottien levittäminen ihoon auttaa tekemään siitä voimakkaampaa stressitekijöitä vastaan, kuten auringonvaloa.
Silkki- tai kuparioksidi tyynyliinat
Ryppyjen estäminen ja vähentäminen voi olla yhtä helppoa kuin valinta nukkua oikealla tyynyliinalla. Silkki sisältää proteiineja ja on hypoallergeeninen, joten se on iholle helppoa. Kuparioksidilla valmistettu tyynyliina voi vähentää ihon hienoja viivoja.
Sairaanhoidon
Jos olet huolestunut ihosi ulkonäöstä, kannattaa käydä lääkärillä, joka on erikoistunut ihon olosuhteisiin (ihotautilääkäri) jatkohoitoa varten.
Ihotautilääkäri tutkii ihoasi visuaalisesti. He kysyvät todennäköisesti kysymyksiä terveydestäsi ja elämäntapoistasi, esimerkiksi siitä, vietätkö paljon aikaa auringossa tai tupakoit.
Joitakin hoitoja, joita dermatologi voi suositella ryppyihin, ovat:
- reseptilääkkeet ajankohtaisia A-vitamiinia sisältäviä retinoideja
- reseptilääkkeet ajankohtaiset antioksidantit ja kollageeni
- OTC-ryppyvoiteet
- ihon laserpinnoitus
- valonlähde- ja radiotaajuuskäsittelyt
- kemiallinen kuorinta
- dermabrassi tai mikrodermabrassi
- Botox
- pehmytkudoksen (dermaaliset) täyteaineet
- ihoa kiristävät tekniikat, kuten ultrahoito
- kasvojenkorjausleikkaus
Mikä aiheuttaa ryppyjä
Merkittävin ryppyjen syy on ikä. Vanhetessasi iho muuttuu luonnollisesti heikommaksi, vähemmän hydratoituneeksi ja vähemmän joustavaksi aiheuttaen viivojen muodostumista.
Muita syitä ovat:
- altistuminen ultraviolettivalolle (auringonvalolle)
- tupakointi
- rypisty, hymyilee, paheksuu
Ryppyjen ehkäisy
Vaikka ryppyhoidot voivat parantaa ihon ulkonäköä, paras tapa välttää ryppyjä on suojata ihoa auringolta. Rajoita ulkoilmaan, kun aurinko on ulkona, pukeudu suojavaatetuksiin kuten hattu ja pitkät hihat ja käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, kun olet ulkona.
Elämäntavan valinnat vaikuttavat myös ihosi ulkonäköön. Levitä kosteusvoidetta ihollesi säännöllisesti, jotta se pysyy kosteutettuna ja näyttää siltä, että se on parasta. Vältä tupakointia, sillä se voi kuivattaa ja rypistää ihoa. Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähän jalostettuja ruokia, vähentää ryppyjen riskiä.
Ottaa mukaan
Rypyt voivat olla luonnollinen osa ikääntymisprosessia, mutta voit tehdä monia asioita estämään niitä ja vähentämään niiden ulkonäköä. Voit kokeilla joitain kodin ryppyjä koskevia korjaustoimenpiteitä ennen lääkärille suuntautumista.
