Kaatavan Sateen Kuunteleminen On Hieno Tonic Minun Ahdistuneisuudelleni

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Viime keväänä eräänä iltana olin Costa Ricassa, ukkosta, kun ukonilma ruiskutti ulkoilma-bungalowamme. Istuin viiden ystävän kanssa nokkipimeässä, tiikkikatto, joka erotti meidät myrskystä.

Jossain vaiheessa tulvan aikana ahdistuneen mieleni tavanomainen tompholery hiljeni - katosi sitten kokonaan. Halasin polviani ja toivoin, että sataa ikuisesti.

Sade ystävät

Niin kauan kuin muistan, olen ollut hermostunut hylky. Klo 14, vietin joka ilta vuodessa makaamalla suuresti hereillä sängyssä ennakoiden katastrofaalista maanjäristystä, jota ei koskaan tullut. Aikuisena minua rasittaa impulsiviteetti ja väsytän usein märehtimistä.

Mutta kun sataa, kiireinen mieleni on rauhallinen.

Olen samaa mieltä ystäväni Renee Reedin kanssa. Olemme olleet ystäviä jonkin aikaa, mutta vasta viime aikoina löysimme, että molemmat rakastamme sadetta. Renee, kuten miljoonat yhdysvaltalaiset aikuiset, kokee ahdistusta ja masennusta.

"Ahdistukseni on usein masennuksen kasvu", hän sanoo.”Sadessaan olen rauhallinen. Ja niin en koskaan pääse siihen masennuksen pisteeseen.”

Hänellä ja minulla on myös monimutkainen suhde aurinkoiseen säähän.

"On jumalanpilkkaa sanoa, mitä aion sanoa, mutta en rakasta [aurinkoisia päiviä]", hän sanoo.”Olen aina pettynyt. Minulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa tehdä kaikkia asioita, joita aurinko tarkoittaa, että minun pitäisi tehdä - olla tuottavia, mennä leirille, vaeltaa niin paljon kuin minun pitäisi.”

Eikä se ole vain meitä. Kaikkialla Internetissä on miniyhteisöjä ihmisiä, jotka kokevat sateen vasta-aineeksi ahdistukselleen ja masennukselleen. Luin näitä säikeitä nenäni lähellä näyttöä tunteen kuin olisin löytänyt kansani.

Suuri vuodenaikojen depressiivinen häiriö (aikaisemmin tunnetu nimellä kausiherkkä häiriö tai SAD) aiheuttaa masennuksen oireita joillekin ihmisille synkkien talvikuukausien aikana. Kausittaisen afektiivisen häiriön vähemmän tunnettu käänteinen viittaa masentuneisuuteen valoisimpien kesäkuukausien aikana.

Jos näitä sääolosuhteisiin liittyviä häiriöitä esiintyy, voisiko olla tieteellisiä selityksiä mielenterveyteen positiivisesti vaikuttaville sateille?

Pitter-patter -laulu

Mielestäni sademäärän kuunteleminen on viskeraalinen kokemus. Tuntuu siltä, että jokainen tippa hieroi koko vartaloani.

Kuuntelen usein sadekuuroja, kun työskentelen hukuttaakseni huomioni kilpailevien häiritsevien ajatusten kuoron. Tätä ainutlaatuista rytmiä voidaan käyttää monilla elämänalueilla.

"Sateella on säännöllinen, ennustettavissa oleva malli", sanoo Emily Mendez, MS, EdS.”Aivomme käsittelee sitä rauhoittavana, vaarattomana meluna. Siksi on niin paljon rentouttavia ja meditaatiovideoita, joissa on sateen ääni.”

Reneelle sademelut ovat katkottu hänen päivittäisessä meditaatiokäytännössään.”En aina halua olla ulkona sateessa, mutta todella nautin kirjan lukemisesta ikkunan ääreltä, kun sataa. Se on todennäköisesti ihanteellinen tila elämässäni”, hän sanoo.”Siksi minun on helppo käyttää sitä meditoidessani. Se on rauhoittava läsnäolo.”

”Pinkki kohina” on viime aikoina saanut surinaa uusimpana unelmaterapian innovaationa. Sekoitus korkeista ja matalista taajuuksista, vaaleanpunainen melu kuulostaa paljon kuin putoavalta vedeltä.

Se on paljon rauhoittavampaa kuin valkoisen kohinan akuutti, suihkuttava laatu. Pienessä 2012 tutkimuksessa havaittiin, että vaaleanpunainen melu paransi merkittävästi osallistujien nukkumista vähentämällä aivojen aaltojen monimutkaisuutta.

Aromaattiset muistot

Toinen hypoteesi sille, miksi sade herättää joissain ihmisissä niin voimakkaita positiivisia tunteita, liittyy siihen, kuinka hajuajat ovat vuorovaikutuksessa muistojemme kanssa.

Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan hajun aiheuttamat muistot ovat enemmän emotionaalisia ja herättäviä kuin muiden aisteidemme laukaisemat muistot.

"Haju prosessoidaan ensin hajuhehkulampulla", sanoo MidCity TMS: n lääketieteellinen johtaja tohtori Bryan Bruno. "Tällä on suorat yhteydet kahteen aivoalueeseen, jotka liittyvät voimakkaimmin tunteiden ja muistin muodostumiseen - amygdalaan ja hippokampukseen."

Voi olla, että ne, jotka rakastavat sadetta, yhdistävät sen positiivisiin tunteisiimme menneisyydestämme. Ehkä tuo makea, hieno tuoksu, joka sävyttää ilmaa ennen ja jälkeen sateen, vie meidät takaisin aikaan, jolloin olimme lämpimiä ja turvallisia.

Negatiiviset ionit

Kuten monet tunteelliset kokemukset, sade-affiniteettini on vaikea ilmaista. Renee tuntuu samalla tavalla. "Tiedän, että [tunne] on minussa, mutta siihen on hienompaa kohtaa, jota en osaa selittää."

Pyrkiessään selvittämään, miksi tämä voi olla, kompasin jotain, josta olen aina ollut utelias: negatiivisia ioneja.

Vaikka aiheesta ei ole lopullista tutkimusta, yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että negatiivisilla ioneilla oli positiivinen vaikutus SAD-potilaisiin. Osallistujat altistettiin korkean tiheyden negatiivisille ioneille joka aamu viiden viikon ajan. Yli puolet osallistujista ilmoitti, että SAD-oireensa olivat vähentyneet tutkimuksen loppuun mennessä.

Negatiivisia ioneja syntyy, kun suuria määriä vesimolekyylejä törmää toisiinsa. Vesiputoukset, valtameren aallot, sademyrskyt - ne kaikki tekevät negatiivisia ioneja. Et voi nähdä, haistaa tai kosketa näitä mikroskooppisia hiukkasia, mutta voimme hengittää niitä.

Jotkut uskovat, että kun negatiiviset ionit saavuttavat verenkiertoamme, ne luovat kemiallisen reaktion, lievittäen siten stressin ja ahdistuksen tunteita.

Toisessa pienessä tutkimuksessa yhdistettiin Tai Chi ja negatiiviset ionit korkean kolesterolin hoitamiseksi. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien elimet reagoivat paremmin Tai Chiin, kun he hengittivät negatiivisia happea-ioneja generaattorista.

Mutta joillekin sateet aiheuttavat ahdistusta

Tietysti se, mikä on hyödyllistä yhdelle, on usein päinvastoin toiselle. Monille sade ja siihen liittyvät elementit - tuuli, ukkonen ja salama - provosoivat ahdistusta ja avuttomuuden tunteita.

Joissakin maailman osissa myrskyt aiheuttavat vakavan vaaran potentiaalin. Mutta vaikka vahingoittumismahdollisuudet ovat vähäiset, myrsky aiheuttaa tavallisesti ahdistuneita tunteita ja aiheuttaa vakavia paniikkioireita.

Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys kokosi joukon hyödyllisiä vinkkejä myrskyyn liittyvään ahdistukseen. Joitakin heidän ehdotuksistaan ovat:

• Valmistaudu sinulle ja perheellesi tekemällä evakuointisuunnitelma.
• Jaa, kuinka tunnet rakkaitasi.
• Pysy ajan tasalla sääennusteesta.
• Pyydä mielenterveysammattilaista.

Tuntuu hyvältä ymmärtää

Joten on olemassa konkreettisia tieteellisiä selityksiä miksi sade auttaa rauhoittamaan ahdistusta? Ei oikeastaan. Mutta minulle se oli mahtavaa vain tietää, että siellä oli muitakin sateenharrastajia. Tämän epätodennäköisen yhteyden löytäminen vahvisti kiinnitystäni ihmiskunnalle. Se vain sai minut tuntemaan oloni hyväksi.

Reneellä on yksinkertainen tehtävä:”Vesi mahtuu mihin tahansa olosuhteeseen. Se on iso ja villi, mutta samalla erittäin rauhallinen. Se on uskomattoman maagista.”

Ginger Wojcik on avustava toimittaja Greatistissä. Seuraa lisää hänen työstään Mediumilla tai seuraa häntä Twitterissä.