Mikä on ksylitoli?
Ksylitoli on sokerialkoholi tai polyalkoholi. Vaikka sitä esiintyy luonnossa, sitä pidetään keinotekoisena makeutusaineena.
Ksylitoli näyttää ja maistuu sokerilta, mutta se ei sisällä fruktoosia. Se ei myöskään nosta verensokeritasoa, ja siinä on noin 40 prosenttia vähemmän kaloreita kuin sokerilla.
Ksylitoli ja hampaiden terveyshyödyt
Joidenkin tutkimusten mukaan ksylitoli voi olla tehokas suojaus useita bakteereja, etenkin Streptococcus mutans, vastaan. S. mutans on tärkein tekijä hampaiden rappeutumisessa ja emalien hajoamisessa.
Sokeri toimii ruoana suussa asuville kariogeenisille tai ontelon aiheuttaville bakteereille. Kun nämä bakteerit syövät käymiskelpoisiin sokereihin, ne tuottavat maitohappoa, joka vaurioittaa hammastahnaa. Tämä vaurio voi lopulta johtaa onteloihin.
Ksylitoli on sekoittamaton sokerialkoholi, jota bakteerit eivät pysty käsittelemään. Tämä tarkoittaa, että maitohappoa ei tuoteta emalin vaurioittamiseksi.
Jotkut asiantuntijat katsovat, että ksylitoli auttaa tappamaan kariogeenisiä bakteereja häiritsemällä heidän”energiankulutusjaksoaan”. Vuoden 2017 tutkimusanalyysin mukaan, joka koski 16 artikkelia, ksylitoli osoitti merkityksettömiä tuloksia bakteerien tappamisessa.
Ksylitolin hammastahnan edut
Hammastahna voi olla ksylitolin annostelujärjestelmä. Vuoden 2015 laboratoriotutkimuksessa, joka julkaistiin Euroopan lasten hammaslääketieteen arkistossa, havaittiin kuitenkin, että ksylitolin hammastahna ei estänyt merkittävästi S. mutansin kasvua.
Vuoden 2015 kirjallisuuskatsauksessa 10 tutkimuksesta verrattiin fluori-hammastahnaa fluori-hammastahnaan, johon oli lisätty 10 prosenttia ksylitolia. Kun lapset käyttivät ksylitolifluoridihammastahnaa 2,5 - 3 vuoden ajan, se vähensi heidän onteloitaan vielä 13 prosentilla. Todisteiden laadun katsottiin olevan heikkolaatuista.
Ksylitolihammastahna vs. fluoridihammastahna
Ksylitoliproponenttien mukaan se on erittäin tehokas yhdistettynä hammastahnassa olevaan fluoridiin. Ksylitoli suojaa hampaita vaurioilta, ja fluori auttaa korjaamaan kaikki hampaille mahdollisesti aiheutuvat vauriot.
Vuoden 2014 tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu merkittävää eroa - hampaiden rappeutumisen vähentämisen suhteen - ksylitolifluoridihammastahnaa käyttävien lasten ja vain fluoria sisältävien hammastahnojen välillä.
Ksylitolin hammastahna lapsille
Amerikan lasten hammaslääketieteellinen akatemia (AAPD) on hyväksynyt ksylitolin osana täydellistä strategiaa hammasrappion tai onteloiden estämiseksi. Koska "epäselvä" tutkimus, AAPD ei suosittele ksylitolin hammastahnaa.
AAPD on myös ilmaissut tukensa lisätutkimukselle, jonka tarkoituksena on selventää ksylitolin jakeluvälineiden vaikutusta, altistumisen tiheyttä ja optimaalista annosta karieksen vähentämiseksi ja lasten suun terveyden parantamiseksi.
Ksylitoli purukumi ja karkit
Monet hammaslääkärit ehdottavat purukumin, joka on makeutettu ksylitolilla. Vuoden 2012 kirjallisuuskatsaus osoittaa, että pureskelu voi parantaa ksylitolin antikoariogeenistä tai hampaiden hajoamista estävää vaikutusta. Katsauksen tuloksissa todettiin lopulta, että ksylitolin antikariogeenista vaikutusta ei tunneta ja että lisätutkimuksia tarvitaan.
Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että erytritoli-karkit olivat merkittävästi tehokkaampia vähentämään onteloita kuin ksylitoliruudut.
Kuinka paljon ksylitolia tarvitset
Kalifornian hammaslääkäriliiton (CDA) mukaan päivittäisen saannin tulisi olla 5 grammaa, jotta ksylitolista saadaan optimaaliset hammashoidon hyödyt. Sinun tulisi käyttää ksylitolikumia tai rahapajoja 3–5 kertaa päivässä.
CDA ehdottaa myös, että ksylitolin käytön taajuus ja kesto ovat molemmat tärkeitä. He suosittelevat purukumin pureskelua noin viiden minuutin ajan ja rahapajojen liukenemista kokonaan suuhun eikä pureskelemista.
Ksylitolin sivuvaikutukset
Ksylitoli pilkotaan hitaasti paksusuolessa, mikä johtaa sen ensisijaisiin sivuvaikutuksiin. Suurina määrinä se voi aiheuttaa pehmeitä ulosteita tai toimia laksatiivina.
Huomaa, että ksylitoli on poikkeuksellisen myrkyllinen koirille. Jos koirasi syö ksylitolipastasta - tai ksylitolia missä tahansa muodossa - vie heti eläinlääkäriin. Tuo myös ksylitolituotteen pakkaukset eläinlääkärin käyttöön.
Nouto
Ksylitoli on sokerin korvike, joka voi ehkäistä estämään hampaiden rappeutumisen. Muita myönteisiä ominaisuuksia ovat verensokeritason nostamatta jättäminen ja vähemmän kaloreita kuin sokeri.
On liian aikaista antaa lopullinen lausunto ksylitolin hammastahnan valmistuksesta - tai tekemättä jättämisestä - merkittävää vaikutusta ontelon ehkäisyyn.
Vaikka ksylitoli voi olla suojakeino useita bakteereja vastaan, hammastahna ei ehkä ole sen tehokkain jakelujärjestelmä. Jos harkitset vaihtamista hammastahnaan ksylitolilla, ota ensin yhteys hammaslääkäriisi.
Jos päätät käyttää ksylitolin hammastahnaa, käytä sitä osana suuhygieniaohjelmaa. Ksylitolin hammastahnaa ei tule pitää tavallisen hammashoidon korvikkeena, kuten hammaslankojen tekeminen ja säännölliset vierailut hammaslääkärissä.
Osta ksylitolin hammastahnaa, purukumia ja karkkeja.
