Lähes 10 kuukauden raskauden jälkeen olet vihdoin tavannut uuden vauvasi. Olet asettumassa uusiin rutiineihisi ja aikatauluihisi, selvittääksesi mikä on uusi normaalisi.
Raskaus voi olla vaikeaa, ja vastasyntyneet ovat kourallinen. Et ehkä ole tajunnut sitä, mutta myös imetys voi olla vaikeaa.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että siitä tulee pala kakkua, koska se on “luonnollista” tai “vaistomaista” - mutta se voi olla kaukana totuudesta.
Ravitsemus, kipeät nännit ja mastiitti ovat yleisiä imetyksen vaivoja.
Äidit ovat usein halukkaita palaamaan takaisin raskautta edeltäneeseen kahvinsaantiaan torjumaan tuon uuden vanhemman uupumusta tai rentoutuakseen lasillisella viiniä. Mutta monet eivät ole varmoja siitä, kulkevatko he kofeiinia, alkoholia tai muita aineita vauvalle rintamaitoon.
Pelkäämällä tuomioasi, voit estää kysymästä lääkäriltäsi neuvoja kiistanalaisissa asioissa, kuten alkoholissa ja marihuanassa.
Vaikka imettämisessä onkin tekemistä ja kieltämistä, kun olet lukenut tämän oppaan, menee todennäköisesti paljon helpommin itsellesi (ja ruokavaliollesi) kuin olet ollut tähän asti.
Kuinka suuri osa kulutustasi päätyy rintamaitoon?
Kun napata välipalaa tai juomaa, jäljet kaikesta, mitä syöt, päätyy maidosi.
Se ei kuitenkaan ole suhteessa 1: 1. Joten jos syöt karkkibaaria, vauva ei aio saada karkkibaarin arvoista sokeria maitoosi.
Ruokavaliosi ravintoaineet pääsevät verenkiertoosi ja tekevät niistä maidosi, mutta joskus se ei ole niin iso juttu kuin luuletkaan.
Esimerkiksi, ei ole elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää saadaksesi terveellistä maitoa vauvallesi. Voit syödä mitä haluat ja kehosi tuottaa silti korkealaatuista maitoa.
Tietenkin, terveellinen ruokavalio on tärkeä. Mutta älä tunne, että sinun täytyy ohittaa mausteinen chili tai ranskalaiset, koska imetät. Jos kuitenkin huomaat, että vauvat ovat ärtyneempiä tai järkyttyneitä tiettyjen asioiden syömisen jälkeen, voit vähentää nauttimista ja nähdä, ratkaiseeko ongelma.
Imetysmyytejä hylättiin
- Ei ole yhtään ruokaa, jota sinun tulisi välttää, ellei vauvasi ole herkkä.
- Kehosi tuottaa terveellistä maitoa riippumatta siitä, mitä syöt.
Jaa Pinterestissä
Kofeiini: Kyllä, 2-3 kupillista päivässä on hienoa
Jos on jotain, jota uusi äiti todennäköisesti haluaa lisätä takaisin ruokavalioonsa vauvan jälkeen, se on kahvia.
Myöhäiset yöt ja pieni uni ovat vastasyntyneen hoidon tunnusmerkki, joten kuuman kupillisen kahvin houkutus voi olla voimakas.
Monet äidit ovat epäröivät saada kupillista joea, koska he eivät halua heidän vauvojensa syövän kofeiinia rintamaitoon. Pitkäaikaisvaikutuksista huolehtimisen lisäksi unessa häiriintynyt vauva on painajainen skenaario jo unen vajaalaiselle äidille.
Lastenlääkäri ja Royal Blue MD: n päälääkäri Ali Anari selittää, että kofeiini esiintyy äidinmaitoon nopeasti nielemisen jälkeen. "Turhauttavuutta, hermostuneisuutta ja huonoja nukkumistapoja on raportoitu äideillä, joilla on erittäin korkea kofeiinin saanti, joka vastaa vähintään 10 kupillista kahvia päivässä."
Enintään viisi kupillista kahvia päivässä ei kuitenkaan aiheuttanut haitallisia vaikutuksia yli 3 viikon ikäisillä vauvoilla.
Anari varoittaa, että ennenaikaiset ja hyvin nuoret vastasyntyneet metaboloivat kofeiinia hitaammin, joten äitien tulisi juoda vähemmän kahvia alkuviikkoina.
Ja älä unohda: Kofeiinia on myös juomissa, kuten sooda, energiajuomat ja yerba-mate. Anari huomauttaa, että minkä tahansa juoman kofeiinin juomisella on samanlaiset annosriippuvaiset vaikutukset imettävään imeväiseen.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että noin 300 milligrammaa (mg) kofeiinia on turvallista imettävälle äidille. Mutta koska kahvin kofeiinipitoisuus vaihtelee kahvityypin ja sen valmistustavan mukaan, monet asiantuntijat antavat huippuluokan arvion 2 kupillista päivässä.
"Yleisesti ottaen kahden kuppimäärän kahvia pidetään hyväksi imettävälle henkilölle", sanoo Leigh Anne O'Connor, New Yorkin Le Leche League (LLL) johtaja ja kansainvälisen hallituksen sertifioima imetyskonsultti (IBCLC). "Tämä voi vaihdella henkilön koosta, aineenvaihdunnasta ja vauvan iästä riippuen."
Kofeiini imetyksen aikana
- Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 2-3 kupillista kahvia päivässä tai 300 mg kofeiinia on turvallista.
- Juo vähemmän kofeiinia, jos sinulla on hyvin nuori vastasyntynyt vauva.
- Äidin paino ja aineenvaihdunta voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon kofeiinia päätyy äidinmaitoon.
- Nämä ohjeet koskevat kaikkia juomia, joissa on kofeiinia - soodaa ja matchaa.
Alkoholi: Ei tarvitse pumpata ja tyhjentää
Lasillisen viinin tai oluen hankkiminen voi olla loistava tapa uudelle äidille rentoutua pitkän lapsenhoitopäivän jälkeen. Samoin poistuminen talosta päiväys- tai äiti-illalla saattaa olla juuri uuden äidin tarvitsema tuntea olevansa palaamassa normaalitunteeseen.
Mutta monet äidit ovat epävarmoja siitä, onko imetys alkoholin käytön jälkeen lapselle turvallista vai ei.
Vanha myytti siitä, että sinun pitäisi “pumputtaa ja tyhjentää”, jos sinulla on juoma, on niin houkuttelematon joillekin äideille, he saattavat välttää juomista kokonaan.
Toinen myytti, jonka äitien tulisi olla tietoisia, on, että olut tai viini voivat auttaa stimuloimaan maidontuotantoa. Anari varoittaa, että tämä ei ole täysin totta ja että se voi palata.
"Alkoholi vähentää maidontuotantoa. Vähemmän viisi juomaa vähentää maidon loppumista ja häiritsee imettämistä, kunnes äidin alkoholipitoisuus laskee", hän sanoo.
Jos kamppailet maitotarjontasi kanssa, voi olla parasta välttää alkoholia, kunnes tunnet, että tarjonta vastaa vauvan vaatimuksia.
Mutta jos maitotuotteesi on hyvä,”alkoholin satunnainen käyttö (kuten yksi lasillinen viiniä tai olutta päivässä) ei todennäköisesti aiheuta joko lyhytaikaisia tai pitkäaikaisia ongelmia imettävällä lapsella, varsinkin jos äiti odottaa 2 - 2 2,5 tuntia juomaa kohti.”
Anarin mukaan:”Äidinmaitoalkoholipitoisuus on läheisesti yhdensuuntainen veren alkoholipitoisuuden kanssa. Maidon korkeimmat alkoholipitoisuudet esiintyvät 30 - 60 minuuttia alkoholijuoman jälkeen, mutta ruoka viivästää maitoalkoholin huipputasoa."
Pitkäaikainen tai runsas juominen voi aiheuttaa ongelmia.
”Päivittäisen alkoholin käytön vaikutukset pikkulapsiin ovat epäselviä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että yksi tai useampi juoma päivittäin voi vaikuttaa kielteisesti lasten kasvuun ja liikuntatoimintoihin, Anari selittää, mutta muut tutkimukset eivät ole vahvistaneet näitä havaintoja. Raskas äidin käyttö voi aiheuttaa liiallista sedaatiota, nesteretentiota ja hormonien epätasapainoa imettävillä vauvoilla."
Kaikki tämä sanoi, ilta joka ajoittain tai lasillinen viiniä erityisen kovan päivän jälkeen ei vahingoita vauvaasi. Jos olet huolissasi, useimmista myymälöistä on saatavana rintamaidon testiliuskoja, jotka testaavat maitoa alkoholin suhteen.
Satunnainen juominen ei vahingoita vauvaasi! Lasillinen viiniä tai olutta on täysin turvallista ja saattaa olla juuri lääkärin määräämä pitkä päivä kotona vauvan kanssa.
Liiallista nauttimista tulisi kuitenkin välttää, koska tämä voi haitata hyvien päätösten tekoa ja kykyäsi hoitaa lasta.
Alkoholi imetyksen aikana
- On hyvä, että juodaan yksi juoma päivässä, mutta pitkäaikainen tai voimakas juominen voi vaikuttaa vauvaasi.
- Odota 2 - 2,5 tuntia jokaisen juoman jälkeen ennen imettämistä.
- Älä imetä 30–60 minuuttia alkoholijuoman jälkeen, koska silloin maidossa esiintyy korkeimpia alkoholipitoisuuksia.
- Muista, että ruoka viivästää maitoalkoholin huipputasoa.
- Sinun ei tarvitse pumpata ja tyhjentää.
- Alkoholi voi vähentää maidontuontiasi.
Jaa Pinterestissä
Kannabis THC: n kanssa: Ole varovainen
Nyt kun se on hieman laillista (virkistys- tai lääketieteellisesti) yli puolessa Yhdysvaltojen osavaltioista, kannabiksen käytön turvallisuutta imetyksen aikana tutkitaan tarkemmin.
Viime aikoihin saakka oli hyvin vähän tieteellisesti varmennettua tietoa siitä, kuinka THC (tetrahydrokannabinoli) - marihuanalaitoksessa löydetty psykoaktiivinen yhdiste - on vuorovaikutuksessa rintamaitoon.
Äskettäinen pienimuotoinen tutkimus kuitenkin osoitti, että tupakoidessaan THC esiintyi pieninä määrinä rintamaitoon. Tutkijat kehottavat tupakoivia äitejä käyttämään varovaisuutta, koska ei tiedetä, mitkä altistumisen pitkäaikaiset neuro-käyttäytymisvaikutukset voivat olla.
Jotkut paljon vanhemmat tutkimukset vuodelta 1990 osoittivat, että THC voi heikentää altistuneiden imeväisten motorista kehitystä. Lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.
Koska korkean THC-kannabiksen käyttö on tulossa yleisemmäksi, ihmiset käyttävät sitä myös muilla tavoilla kuin tupakoimalla kasvin kukkaa. Syötävät, vaping, tiivisteet kuten vaha ja särkyvät, ja infusoidut ruuat ja juomat ovat yhä yleisempiä. Mutta tutkimuksia ei ole vielä tehty, jotta voidaan määrittää, kuinka paljon THC tulee maitoon, jos sitä syödään verrattuna vapingiin tai tupakointiin.
Vaikka tiede kiinni käytöstä, imettävien äitien tulisi olla varovaisia ja pidättäytyä THC: sta imetyksen aikana.
THC imetyksen aikana
- Pieni tutkimus osoitti, että pienet määrät THC: tä tekevät siitä rintamaitoa.
- Emme tiedä täydellistä vaikutusta vauvoihin, jotka altistuvat THC: lle, vaikka vanhemmat tutkimukset osoittavat, että mahdollinen haitta on olemassa.
- Tutkimuksia ei ole tehty tarpeeksi, joten välttääksesi korkean THC-kannabiksen käytön imettäessä ollaksesi turvallista.
Kannabis CBD: llä: Keskustele lääkärisi kanssa
Toisella kannabiksesta johdetulla yhdisteellä on päivä auringossa.
CBD (kannabidioli) on suosittu ei-psykoaktiivinen hoito sairauksille kipusta ja ruuansulatuksesta mielenterveysongelmiin, kuten masennus ja ahdistus.
Kuten THC, tutkimusta ei ole vielä tehty, jotta voitaisiin selvittää, kuinka CBD vaikuttaa imettäviin imeväisiin. Vaikka jotkut ihmiset sanovat, että se on todennäköisesti turvallista, koska se ei ole psykoaktiivinen, tätä tutkimusta ei ole tutkittu.
Jos lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen määrää CBD: n, sinun on mainittava heille, että imetät, ennen hoidon aloittamista.
CBD imetyksen aikana
- CBD: n käyttö imetyksen aikana ei ole osoittautunut turvalliseksi, mutta kuten THC: n kanssa, tarvitaan lisää tutkimuksia tietääksemme, mitkä riskit ovat mahdollisia.
- On parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen päätöksentekoa.
Reseptilääkkeet: Ole varovainen
On ehdotettu, että yli 20 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on krooninen kipu, mikä tekee opioidipohjaisista kipulääkkeistä monien ihmisten elämäntavan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että opioiditasot esiintyvät äidinmaitoon ja että imeväisillä voi olla riski "sedaatioon, huonoon kiinnittymiseen, maha-suolikanavan oireisiin ja hengityslamaan".
Nämä vaikutukset ovat paljon todennäköisempiä äideillä, joilla on krooninen kipu toistuvan, pitkitetyn annostuksen vuoksi.
Opioidien käytöstä tulisi ehdottomasti keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa vauvalle aiheutuvan riskin määrittämiseksi äidille koituvan hyödyn määrittämiseksi.
Kipu pillerit imetyksen aikana
- Äidin opioidit ilmaantuvat rintamaitoon.
- Vielä on epäselvää, onko turvallista ottaa tiettyjä opioiditasoja imetyksen aikana vai ei.
- Keskustele lääkärisi kanssa päätöksenteon auttamiseksi.
Sinun on niin paljon huolestuttavaa, kun muodostat imetyssuhdetta vauvaasi kanssa, on tärkeää, että sinulla on selkeät tiedot siitä, mikä on turvallista ja mikä ei.
Vaikka vauvan terveys on pääosin mielenkiintoista, imettämistä ympäröivien myyttien näyttäminen pitäisi helpottaa huolestasi hemmottelemasta asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi vaikeana aikana.
Jaa Pinterestissä
Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan muiden ihmisten kuin itsensä hoitamiseen. Hän on usein uupunut ja kompensoi voimakkaalla kofeiiniriippuvuudella. Löydä hänet Twitteristä.
