Asuminen masennuksen (MDD) kanssa voi tuntea olonsa toisinaan hyvin eristäväksi. Saatat ajatella, että sinulla ei ole ketään, jonka puoleen kääntyä, koska kukaan ei ymmärrä. Tai voit tuntea kadonneesi ja epävarma siitä, kuinka löytää tie paranemiseen.
MDD on arvaamaton, mutta se on hallittavissa. Alla on kuusi inspiroivaa ihmistä, jotka elävät MDD: n kanssa. Heidän tarinoiden lukeminen voi auttaa sinua tuntemaan olonsa vähemmän yksin ja opastamaan sinua matkallasi.
René Brooks, 33 - diagnosoitu vuonna 2010
Masennusjaksoni voivat tulla ilman varoitusta. Ne tekevät minusta onneton, epätoivoinen eikä pysty nousemaan sängystä. Tunnen kuoren tavallisesta itsestäni. Jotkut ihmiset ajattelevat, että olen laiska, toiset ajattelevat, että asun itsensä sääli-maailmassa, ja toiset ajattelevat, että teen sen. Mutta en ole.
Sinun on oltava kärsivällinen etkä saa antaa paineen olla”normaalia” saadaksesi sinulle. Normaaliversiosi saattaa olla erilainen kuin jonkun muun, ja se on ok. Se on turhauttavaa, mutta älä syytä itseäsi, jos masennus palaa odottamatta.
Vähitellen opin olemaan kunnossa sen kanssa, kuka olen. Yksi syy siihen, että aloitin Black Girl, Lost Keys, oli antaa ääni turhautumiselleni ja auttaa muita tuntemaan itsensä vähemmän eristyneiksi.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnosoitu vuonna 2004
Vaikka hallitsen sitä lääkityksellä, MDD: n kanssa eläminen on haastavaa. Koen leimahduksia, jotka näyttävät tulevan tyhjästä. Pääni kielteinen ääni voi olla erittäin kova. Jos annan negatiivisia ajatuksia, putoan pimeyteen.
Tunnen ympärilläni niin paljon positiivisuutta kuin pystyn. Kun tarvitsen mielenterveyspäivää, meditoin tai menen ulos ja saan aurinkoa. Haastavina päivinä sukellun suosikkitrilogiani,”Renkaat-herra”, huomioidakseni päässäni tekemästä hölynpölystä.
Et ole mielisairautesi. Kun minua diagnosoitiin, en uskonut olevani rakkauden arvoinen tai minulla ei ollut mitään arvoa. Nyt tiedän olevani, ja se on kaunis asia.
D. Doug Mains, 30 - diagnosoitu vuonna 2016
MDD: lle ei ole nopeaa lääkettä. MDD: n tehokas hoito vaatii lääkitystä, terapiaa ja älykkäiden elämäntapojen valintaa. Minulle se tarkoittaa kaappini pitämistä puhtaana, ristisanatehtävien pelaamista ja avoimuutta uusille harrastuksille ja käytännöille. Yritän olla ennakoiva toimimalla terveellisellä rutiinilla.
Silti on päiviä, jolloin en voi taistella. Kun tunnen olevansa heikko ja arvoton, nojaudun läheisimpiin. Heidän rakkautensa ja tuki on salainen aseeni, kun en voi taistella itsestäni.
Jp Leet, 45 - diagnosoitu vuonna 2009
Masennuksen kanssa tuntuu siltä, että olisin yksinäisessä synnytyksessä, kaiuttimet kertovat minulle, että olen arvoton koko päivän. Ainoa aika, kun kaiuttimet sammuvat, on kun olen nukkumassa. Ainoa tapa nukkua on lääkitys.
Vaikeimpana päivänä yritän muistuttaa itselleni, että polku hyvinvointiin on siellä, en vain ole löytänyt sitä vielä. Asettamalla mitä tunnen sanoiksi, voin tuntea olevani maadoitettu. Henkilökohtaisesti pidän bloggaamisesta tai podcastingista.
Kun minulla diagnosoitiin MDD ensimmäistä kertaa, ajattelin, että minun olisi kannettava taakka yksin. Kuinka kukaan voisi koskaan rakastaa minua? Nyt olen hämmästynyt mielenterveysyhteisön koosta. On niin paljon ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua. Toivon, että olisin löytänyt heidät aikaisemmin.
Fiona Thomas, 31 - diagnosoitu vuonna 2012
Joskus menen muutama kuukausi tunteen oloni hyväksi. Aion kysyä, onko sairauteni edes todellinen. Ja kun vähiten odotan sitä, masennukseni hiipii takaisin. Stressi on minulle tärkeä laukaistaja. Kun olen kiireinen töissä, pudon surullisessa tunnelmassa. Koska johdan omaa yritystäni, se voi olla erittäin vaikea johtaa.
Olen viettänyt viime vuosina harjoittaen itserakkautta. Kun elät masennuksen aikana, omarakkaus vie paljon sitoutumista. Minulle kovien päivien läpikäynti tarkoittaa minun pakottaa hidastumaan, lepäämään ylös, syömään hyvin ja mennä kävelylle ulkona.
MDD: n hallinta on jatkuva prosessi. Sinun on hyväksyttävä kunnosi, jotta voit oppia sopeutumaan siihen ja tuntemaan olosi hyväksi. Masennuksesta puhuminen auttaa myös. Tunteiden jakaminen sosiaalisessa mediassa ja blogin viesteissä on ollut minulle hyödyllinen lähtökohta.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnosoitu vuonna 1993
Se on kuin minulla olisi ollut tämä tumma pilvi pääni yli melkein puolet elämästäni. Joinakin päivinä se on valkoinen, turvonnut pilvi kirkkaan sinisellä taivaalla. Muina päivinä pilvi on erittäin tummanharmaa. Kun minulla diagnosoitiin MDD ensimmäistä kertaa, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä olin edessä. Uskon, että jos olisin seurannut mielialaa ja pitänyt kiitollisuuspäiväkirjaa alussa, se olisi vaikuttanut suuresti. Pidän nyt luodipäiväkirjaa, ja kun luen sen yli, näen kuinka mahtava elämäni on.
Masennuksella elää ei ole helppoa. Pyrin huolehtimaan itsestäni ja ympäröimään itseni rakkaudella, luovuudella ja naurulla. Masennukseni voi ilmestyä ilman varoitusta. Se, miten reagoin siihen, tekee maailmasta eroa. Kun aloitan spiraalin alaspäin, minun on tehtävä kääntää asiat ympäri.
Olen hyvin siunattu. Minulla on rakastavin perhe ja ystävät, joita tyttö voisi pyytää. Masennus ei estä minua elämästä ja nauttimasta elämästäni!
