Yhteys ferritiinin ja hiustenlähtöön
Tunnet todennäköisesti raudan, mutta termi “ferritiini” voi olla uusi sinulle. Rauta on välttämätön mineraali, jonka otat sisään. Kehosi varastoi osan siitä ferritiininä.
Ferritiini on eräänlainen proteiini veressäsi. Se varastoi rautaa, jota kehosi voi käyttää, kun se tarvitsee sitä. Jos ferritiiniä on vähän, tämä tarkoittaa, että sinulla on myös raudan puute.
Kun ferritiinipitoisuus on alhainen, saatat myös hiustenlähtöä. Valitettavasti ferritiinistä voi olla helppo unohtaa, jos sinulla on myös sellainen sairaus, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
Ferritiinitesti voi auttaa lääkäriäsi tekemään tämän määrityksen, jotta pystyt käsittelemään sitä oikein.
Ferritiini ja hiustenlähtöt aiheuttavat
Jotkut ferritiinistä varastoituvat hiusrakkuloihin. Ferritiinin menetyksen oletetaan tapahtuvan, kun joku menettää hiuksensa. Mutta ferritiinin menetys voi tapahtua ennen kuin henkilöllä on hiustenlähtöön liittyviä ongelmia.
Aina kun kehossasi on vähän rautaa, se voi käytännössä “lainata” ferritiiniä hiusrakkuloista ja muista lähteistä, jotka ovat vähemmän elintärkeitä keholle sairauden aikana.
On tärkeää saada riittävästi rautaa ravinnoista tai lisäravinteista, jotta elimistössä olisi myös riittävästi ferritiiniä. Raudan puutteen lisäksi matalat ferritiinitasot voivat johtua myös:
- merkittävä verenhukka
- keliakia
- ei-celiakian gluteeni-intoleranssi
- kasvisruokavaliot
- kilpirauhasen vajaatoiminta (matala kilpirauhasen vajaatoiminta)
- kuukautiset
- raskaus
Mitkä ovat alhaisen ferritiinin oireet?
Matala ferritiinitaso häiritsee kehosi roolia punasolujen tuottamisessa. Punasolut ovat tärkeitä hapen siirtämiselle koko kehossa. Ilman tarpeeksi punasoluja elimet ja tärkeimmät järjestelmät eivät toimi yhtä tehokkaasti.
Matalan ferritiinin oireet ovat samanlaisia kuin raudan puute, ja hiustenlähtö on vain yksi merkki. Muita oireita voivat olla:
- huimaus
- äärimmäinen väsymys
- jytinä korvissa
- hauraat kynnet
- hengenahdistus
- päänsärkyä
- keskittymisvaikeudet
- levottomat jalat
Ferritiini ja kilpirauhas
Hiustenlähtö on usein yksi ensimmäisistä oireista kilpirauhasen vajaatoiminnasta - tila, joka saa kehosi tuottamaan normaalia alhaisemman määrän kilpirauhashormoneja. Lisäksi kilpirauhashormonin puute voi aiheuttaa yleistä hitautta, ihon kuivumista ja kylmää suvaitsemattomuutta. Painonnousu on myös yleistä.
Joissakin kilpirauhasen vajaatoiminnassa hiustenlähtö ei välttämättä liity suoraan kilpirauhashormonien puutteeseen, vaan rautavajeeseen. Tämä puolestaan aiheuttaa alhaisen ferritiini- ja kilpirauhasen vajaatoiminnan samanaikaisesti.
Kun kehossa ei ole riittävästi ferritiiniä, kilpirauhasi ei pysty tuottamaan tarpeeksi kilpirauhashormonia.
Toinen mahdollinen skenaario on “klassisen” kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet, mutta testaus normaalilla kilpirauhasen tason alueella. Jos näin tapahtuu, kysy lääkäriltäsi ferritiinitasojen tarkistamista.
Ferritiini ja hiustenlähtöhoito
Paras tapa hoitaa hiusten menetystä ferritiinillä on lisätä raudan määrää. Lääkärisi saattaa puhua sinulle lisäravinteiden ottamisesta, jos et syö tarpeeksi rautapitoisia ruokia (kuten maksa ja naudanliha).
Vaikka liha sisältää enemmän rautaa kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa, saat silti vähän rautaa syömällä kokonaisia jyviä, pähkinöitä ja palkokasveja. C-vitamiinirikasten ja rautapitoisten ruokien samanaikainen syöminen voi myös auttaa kehoasi absorboimaan rautaa paremmin.
Jos epäillään ruokaherkkyyttä, lääkäri voi suositella verikokeita tai eliminoivasta ruokavaliosta.
Gluteeni-intoleranssi on yksi mahdollinen syy heikkoon raudan imeytymiseen, mikä voi johtaa alhaiseen ferritiini- ja hiustenlähtöön.
D-vitamiinin puute on toinen mahdollinen yhteys hiustenlähtöön. Varmista, että saat tarpeeksi aurinkoa, ja yritä sisällyttää D-vitamiinirikkaita lähteitä ruokavalioosi, kuten munat, juusto ja rasvaiset kalat.
Sinkin puutos nähdään usein myös hiustenlähtöä kärsivillä ihmisillä. Löydät sinkkiä lihassa, täysjyvätuotteissa ja maitotuotteissa.
Ferritiinin ja hiusten menetyksen onnistumisaste
Jos hiustenlähtöäsi liittyy alhaiseen ferritiinipitoisuuteen, hiustesi pitäisi kasvaa takaisin, kun taustalla oleva raudan puute on hoidettu. Silti hiusten kasvu voi kestää useita kuukausia, joten kärsivällisyys on avainasemassa.
Vältä hiusten kasvuhoitojen käyttöä, ellei lääkäri toisin määrää. Minoksidiili (Rogaine) voi auttaa suurissa hiusten menetyksissä.
Yhdessä tutkinnassa, joka koski ei-vaihdevuosia hoitavia naisia, havaittiin, että 59 prosentilla liiallisesta hiusten menetyksestä kärsivillä oli myös raudan puute. Tällaisissa tapauksissa hiusten kasvu voi olla mahdollista kääntämällä raudan puute lisäämään kehon ferritiinivarastoja.
Riskit ja varotoimet
Vaikka oikea rautamäärät ovat tärkeitä terveydellesi, liian suurella raudan määrällä voi olla päinvastainen vaikutus.
Mayon klinikan mukaan normaalit ferritiinipitoisuudet ovat 20-200 nanogrammaa millilitrassa naisilla ja 20-500 miehillä.
Vaikka ferritiinipitoisuutesi olisi matala, liiallisen raudan ottaminen voi olla ongelmallista. On myös mahdollista, että ferritiiniä on vähän, mutta normaalit rautamäärät.
Raudan yliannostuksen oireita (toksisuus) voivat olla:
- vatsakipu
- musta tai verinen uloste
- oksentelu
- ärtyvyys
- kohonnut syke
- laski verenpainetta
Raudan yliannos voi johtaa maksan vajaatoimintaan. Se voi olla jopa kohtalokas. Joten, sinun ei tule ottaa mitään rautalisäaineita alhaisen ferritiinin hoitamiseksi kysymättä ensin lääkäriltäsi.
Verikoe on ainoa tapa, jolla lääkäri voi diagnosoida alhaisen ferritiinipitoisuuden. (Normaalia korkeammat ferritiinitasot eivät yleensä aiheuta hiusten menetystä.)
Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa kehon varastoimaan liian paljon rautaa. Maksasairaus, kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta) ja tulehdukselliset sairaudet voivat kaikki aiheuttaa tämän.
Nouto
Jos sinulla on epätavallisia määriä hiustenlähtöä huolimatta ruokavalion muutoksista, saattaa olla aika käydä lääkärilläsi diagnoosin saamiseksi.
Matala ferritiini voi olla syyllinen, mutta haluat olla varma, että näin on ennen kuin otat lisäravinteita tai teet muita merkittäviä muutoksia elämäntyyliisi. Stressin hallinnalla, liikunnalla ja säännöllisellä unella voi olla myös positiivisia vaikutuksia hiuksiin.
Odota vähintään kolme kuukautta antaaksesi lisäravinteille ja ruokavalion muutoksille mahdollisuuden työskennellä.
Jos et näe parannuksia hiusten menetyksessä tämän ajan kuluttua, kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun ferritiini- ja rautapitoisuutesi testata uudelleen.
