Liikunta voi olla uskomattoman hyödyllistä psoriaasissa eläville ihmisille, sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta kun olet uusi treenaamaan, aloittaminen voi olla pelottavaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun sinulla on psoriaasi ja yrität valita, mitä pukeutua.
Tässä on muutamia parhaimpia vinkkejä kuntosalin käyttämiseen psoriaasin kanssa.
Valitse kangas viisaasti
Yleensä kun puhutaan psoriaasin pukeutumisesta, 100-prosenttisesti puuvillasta valmistetut vaatteet ovat paras ystäväsi. Mutta kun kyse on psoriaasin harjoittamiseen pukeutumisesta, puuvilla voi olla vihollinen. Se voi itse asiassa aiheuttaa lisää ärsytystä pisteisiin. Syy, miksi haluat vaihtaa puuvillaa harjoituksen aikana, johtuu siitä, että se imee kosteuden nopeasti, joten paidesi loppuu raskasksi ja tahmeaksi ihollesi siihen aikaan, kun olet valmis hikisen harjoituksesi kanssa.
Normaalisti suosittelen myös psoriaasin kanssa pysymistä poissa synteettisistä ja liian tiukoista materiaaleista päivittäin. Ihon on vaikea hengittää noiden materiaalien alla. Synteettinen tarkoittaa, että ne on valmistettu tekokuiduista eikä luonnonkuiduista.
Mutta kun kyse on liikuntapukeutumisesta, heitä normaalit neuvoni pois. Vaatetasosi (tai vain kerroksen) tulisi olla kosteutta siirtävä. Kosteutta siirtävät vaatteet valmistetaan yleensä synteettisistä materiaaleista. Tämä tarkoittaa, että hiki on vedetty iholta, mikä tekee sinusta mukavamman, kun olet aktiivinen.
Varmista, että vaatteet eivät ole liian tiukka tai liian löysä
Tiukkojen ja sovitettujen vaatteiden välillä on ero. Soveltuvien vaatteiden valitseminen johtaa vähemmän ihoärsytysmahdollisuuksiin. Jotain liian tiukkaa aiheuttaa kitkaa.
Tiedän, että on uskomattoman houkuttelevaa heittää irtonaisia, pussitettavia vaatteita ihoasi piilottamiseksi, mutta se voi estää harjoitteluasi ja mahdollisesti tarttua mihin tahansa laitteeseen, jolla työskentelet.
Psoriasis ja hiki
Henkilökohtaisesti mielestäni tämä on sanomattakin selvää, mutta jos treenaat kuntosalilla tai studiossa, pidä paita päällä! Toisten ihmisten hikojen ja bakteerien saaminen ihollesi on raskas kaikille, mutta se voi olla erityisen huolestuttavaa psoriasiksesi.
Vastakkaiselta puolelta, kun olet valmis harjoittelun kanssa, mene suihkussa huuhdellaksesi hiki kehostasi heti kun pystyt. Ärsytyksen välttämiseksi älä hankaa ihoa liian voimakkaasti. Älä myöskään käännä veden lämpöä liian korkeaksi. Jos et pääse heti suihkuun, nouse treenivaatteistasi heti ja kuivaa iho ennen kuin pukeudut kuivaksi.
Nouto
Vaikka liikunta on hämmästyttävää yleiselle hyvinvoinnillesi, tietyt harjoitusvaatteet voivat vain tehdä psoriasiksestasi pahempaa. Katsokaa kaapistasi nähdäksesi, onko kankaita tai pussita vaatteita vältettävissä. Muista kuitenkin, että tärkein asia, jota käytät treenataessasi, on valita jokin, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja voimakkaana.
Joni Kazantzis on luoja ja bloggaaja justagirlwithspots.com -palkinnolla varustetulle psoriasisblogille, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta, valistaa taudista ja jakaa henkilökohtaisia tarinoita hänen yli 19-vuotisesta matkastaan psoriasiksen kanssa. Hänen tehtävänään on luoda yhteisöllisyyden tunne ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että psoriasiksella kärsivillä ihmisillä on niin paljon tietoa kuin mahdollista, jotta he voivat elää parhaan elämänsä ja tehdä elämälleen oikeita hoitomenetelmiä.
