Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Mutta joillakin ihmisillä on enemmän huonoja päiviä kuin hyviä.
Masennus on erittäin vakava mielenterveystila, josta voi tulla tappava, jos sitä ei hoideta.
Monilla ihmisillä hoitamaton masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin tai -yrityksiin.
Itsemurha on Yhdysvaltojen kymmenes johtava kuolinsyy. Se on 44 965 ihmistä, jotka kuolevat elämästään vuosittain. Jokaisesta heistä vielä 25 ihmistä tekee epäonnistuneen itsemurhayrityksen - mikä voi johtaa henkilön henkisen ja fyysisen terveyden huononemiseen entisestään.
Jos koet vähintään kahden viikon ajanjakson, jonka aikana sinusta tuntuu surullinen tai menetät kiinnostuksen aktiivisuutesi käyttämiseen, ja sinulla on vaikeuksia toimia jokapäiväisessä elämässäsi, sinulla voi olla masennus.
On arvioitu, että 16,2 miljoonaa amerikkalaista aikuista on kokenut ainakin yhden vakavan masennusjakson jossain elämän vaiheessa.
Hoitamattoman masennuksen terveysvaikutukset
Kun henkilö on masentunut, hän voi kokea paljon erilaisia fyysisiä ja henkisiä oireita. Ne voivat johtaa muihin terveyteen vaikuttaviin ongelmiin, mukaan lukien seuraavat.
Nukkumisongelmat
Tähän voi kuulua:
- kyvyttömyys pudota ja nukkua (unettomuus)
- häiriintynyt uni, joka saa sinut heräämään usein yön aikana
- nukkuu liikaa
Et voi nukkua kunnolla ja voi kokea usein painajaisia, jotka voivat antaa sinun pelätä, stressiä tai järkyttyä herätessäsi.
Tämä voi vaikuttaa energiatasoosi samoin kuin suorituksesi työssä tai koulussa.
Tunne hyvin väsyneeltä tai puuttuu energiaa
Saatat tuntea, että pienimmätkin päivittäiset tehtävät (kuten hammasten harjaus tai kaatamalla kulho muroja aamiaiseksi) vievät ylimääräistä energiaa.
Saatat jopa tuntea itsesi erittäin väsyneeksi saatuaan täyden yöunen.
Tämä voi vaikeuttaa sinua pitämään huolta itsestäsi ja vaarantamaan muut terveystilat.
Syöminen
Saatat kokea heikentyneen ruokahalun, mikä johtaa laihtumiseen. Tai saatat tuntea lisääntyvän halun tiettyjen ruokien, etenkin mukavuusruokien, lievittääksesi surua. Tämä voi aiheuttaa ylensyöntiä, mikä voi johtaa painon nousuun.
Selittämättömät fyysiset ongelmat
Saatat kohdata fyysisiä oireita, joita ei voida selittää. Niihin voi kuulua:
- kipu
- päänsärkyä
- sydämentykytyksiä
- nopea syke
- rintakivut
- huimaus
- lihasjännitys
- seksuaalisen halun menetys
- vilustuminen
- flunssa
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- ruuansulatuksen ongelmat
Huume- ja alkoholikysymykset
Jotkut masennus kokeilevat huumeita ja alkoholia yrittäen itsehoitoa ja hallitakseen oireitaan. Tämä voi asettaa sinut vaaraan kehittää riippuvuus.
Itsemurhayritykset
Tämä on erittäin vakava asia, ja sinun tulee etsiä apua soittamalla ystävälle, perheenjäsenelle tai itsemurhan ehkäisyviivalle (800-273-8255).
Kuinka voit hoitaa masennusta?
Jos sinulla on masennuksen merkkejä, on tärkeää, että valitset lääkärisi heti hoidon saamiseksi.
Masennus voi antaa sinun tuntea, ettei ole syytä sijoittaa itsesi hoitoon. Mutta on tärkeää muistaa, että mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin pystyt hallitsemaan oireesi.
Hoidot voivat vähentää masennukseen liittyviä henkisiä ja fyysisiä ongelmia sekä kuolemanvaaraa.
Lääkäri voi suositella, että otat mielenterveydenhuollon tarjoajan, kuten psykologin tai psykiatrin, saadaksesi hoitoa.
Seuraavassa on joitain yleisimpiä masennuksen hoitomenetelmiä.
Psykoterapia
Psykoterapia (puheterapia) on pitkäaikainen lähestymistapa masennuksen hoitoon. Se sisältää masennuksesta ja siihen liittyvistä terveyskysymyksistä puhumisen ammattilaisen kanssa.
Psykoterapiassa on useita lähestymistapoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmissuhdeterapia.
Hoito tehdään yleensä kasvotusten toimistossa psykologin tai psykiatrin kanssa. Ja nykyään voit myös vastaanottaa terapiaa verkossa tai puhelimitse.
Mielenterveyspalveluntarjoajasi auttaa sinua selvittämään, mikä hoitotekniikka ja -muoto sopii sinulle parhaiten.
Psykoterapian tavoitteisiin kuuluvat:
- työkalujen luominen sopeutumaan kriisitilanteisiin tai vastoinkäymisiin terveellisellä tavalla
- selville kuinka ajattelet tai käytät negatiivisesti ja korvaat ne terveellisillä, positiivisilla ajattelutavoilla ja käyttäytymisellä
- tarkastellaan positiivisemmin suhteitasi ja elämäkokemuksiasi
- löytää terveellisempiä tapoja käsitellä ja ratkaista elämäsi ongelmia
- määrittämällä, mitkä asiat elämässäsi edistävät masennusta, ja muuttamalla näitä asioita masennuksen vähentämiseksi
- auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisyyttä elämässäsi ja saamaan hallinnan siitä
- oppiminen asettamaan realistisempia elämätavoitteita
- oppiminen hyväksymään suru ja ahdistus elämässäsi terveellisemmällä tavalla
- vähentää henkisen ja fyysisen masennuksen oireita
Lääkitys
Joissain tapauksissa terapia ei riitä auttamaan ihmistä selviytymään masennuksestaan. Näissä tilanteissa mielenterveyspalvelujen tarjoaja saattaa suositella lääkitystä.
Lääkityksen käytön yleisenä tavoitteena on lievittää masennuksen oireita, jotta henkilö voi olla vastaanottavaisempi hoidon eduille.
Joitakin yleisiä masennuslääkkeitä ovat:
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI)
- trisykliset masennuslääkkeet (TCA)
- monoaminioksidaasin estäjät (MAOI)
- muut lääkkeet, kuten mielialan stabilointiaineet tai psykoosilääkkeet
sairaalahoitoa
Potilaiden mielenterveysohjelmat sairaaloissa voivat olla hyödyllinen hoito heikentävää masennusta sairastaville tai niille, jotka ovat ajatelleet tai yrittäneet itsemurhaa.
Masennus on hallittavissa
Masennus on krooninen tila, joka vaatii hoitoa hallintaa varten. Masennus ei ehkä koskaan katoa kokonaan, mutta kiinni hoitosuunnitelmassasi voi antaa sinulle tarvitsemasi työkalut täyttääkseen ja onnelliseksi.
Terveellisiä elämää koskevat valinnat, kuten alkoholin ja virkistyslääkkeiden välttäminen, terveellinen syöminen ja liikunta, voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi parhaana ja välttämään masennuksen oireita.
Älä pelkää kysyä apua, jos tarvitset sitä. Apua voi saada aikaan kaiken muutoksen.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
- • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
- Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.
