Mikä on kaksoispiste? Tarvitsenko kaksoispiste puhdistaa?
Ruuansulatuksellinen terveys on välttämätöntä onnelliseksi, terveeksi ja hyvin tuntuvaksi.
Yksi ruuansulatuksen tärkeä elin on kaksoispiste, jota kutsutaan myös paksuoleksi. Paksusuolen terveys on merkittävä osa ruuansulatuksen terveydestä.
Jotkut ihmiset väittävät, että kaksoispiste tulisi puhdistaa ruuansulatuksen hyvinvoinnin varmistamiseksi. Puhdistuksen tehokkuutta osoittava tutkimus on kuitenkin vähäistä ja heikkolaatuista.
Tietyt paksusuolen puhdistuksen näkökohdat voivat silti olla hyödyllisiä. Se voi auttaa esimerkiksi ummetusta tai epäsäännöllisiä suoliston liikkeitä, ja on olemassa näyttöä siitä, että ne voivat myös vähentää paksusuolen syövän riskiä.
Muut paksusuolen puhdistusväitteet, kuten toksiinien ja loisten poistaminen, ovat kyseenalaisia.
7 tapaa tehdä luonnollinen kaksoispiste puhdistaa kotona
On olemassa muutamia tapoja puhdistaa kaksoispiste. Voit ostaa kaksoispistepuhdistusaineen tai jopa paksusuolen kastelun tai peräruiskeen.
Muutoin voit tehdä yksinkertaisia asioita paksusuolen terveyden parantamiseksi tai”puhdistamiseksi” luonnollisesti kotona.
Seuraavat luonnolliset kaksoispistepuhdistukset voidaan tehdä halvalla, ja ne ovat myös varsin turvallisia, jos ne tehdään oikein.
Veden huuhtelu
Juomalla runsaasti vettä ja pysymällä hydratoituneina on hieno tapa säädellä ruuansulatusta. Ihmiset, jotka tukevat vesisuihkun paksusuolen puhdistamiseen, suosittelevat juomista 6–8 lasillista haaleaa vettä päivässä.
Kokeile myös syödä runsaasti runsaasti vesipitoisia ruokia. Tähän sisältyvät hedelmät ja vihannekset, kuten vesimelonit, tomaatit, salaatti ja selleri.
Itse asiassa on paljon ruokia, jotka auttavat puhdistamaan kaksoispisteen luonnollisesti ruokavalion avulla.
Suolaisen veden huuhtelu
Voit myös kokeilla suolaveden huuhtelua. Tätä suositellaan erityisesti ihmisille, joilla on ummetus ja epäsäännöllisyys.
Vuoden 2010 tutkimus osoitti, että suolavesi voisi mahdollisesti puhdistaa kaksoispisteen pariksi tiettyjen jooga aiheuttaa.
Ennen syömistä aamulla sekoita 2 tl suolaa haalean veden kanssa. Merisuolaa tai Himalajan suolaa suositellaan.
Juo vettä nopeasti tyhjään vatsaan, ja muutamassa minuutissa tunnet todennäköisesti kehon mennä kylpyhuoneeseen.
Tee tämä aamulla ja illalla, ja muista pysyä kotona lähellä kylpyäsi jonkin aikaa puhdistuksen jälkeen. Saatat joutua menemään kylpyhuoneeseen useita kertoja.
Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio
Kuitu on välttämätön makroravinne, jota ruokavaliossa usein unohdetaan. Sitä löytyy kokonaisista, terveellisistä kasvisruoista, kuten hedelmistä, vihanneksista, jyvistä, pähkinöistä, siemenistä ja muusta.
Kasvit sisältävät selluloosaa ja kuituja, jotka auttavat”keräämään” ylimääräisen aineen kooloniin. Ne säätelevät myös ummetusta ja yliaktiivista suolistoa, samalla kun auttavat hyödyllisiä bakteereja prebiootteina.
Varmista, että syödä runsaasti runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, jotka auttavat terveellistä kaksoispistettä. Ne voivat myös olla hyviä suolistobakteereille.
Mehut ja smoothiet
Mehut ovat suosittuja kooloninpuhdistusaineita. Näihin kuuluvat hedelmä- ja vihannesmehut paastovat ja puhdistavat, kuten isäntäpuhdistukset.
Näistä ei kuitenkaan ole tarpeeksi tutkimusta paksusuolelle. Itse asiassa jotkut tutkimukset tuovat esiin riskejä.
Silti kohtuullinen mehujen saanti ja mehustaminen voi olla sinulle hyvää. Mehumekoitukset sisältävät joitain kuituja ja ravintoaineita, jotka hyödyttävät ruuansulatusta. Ne myös pitävät vettä kosteuttamiseksi ja säännöllisyyden ylläpitämiseksi.
Lisäksi vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini voi auttaa puhdistamaan paksusuolen. C-vitamiinia löytyy paljon hedelmistä ja vihanneksista, jotka on lisätty mehusekoitteisiin.
Mehun paastoamiseen ja puhdistukseen suosittuja mehuja ovat omenamehu, sitruunamehu ja vihannesmehut. Jotkut ravitsemusterapeuttit voivat kuitenkin suositella smoothiet mehua yli paksusuolen ja yleisen terveyden kannalta.
Koska massa ja nahat poistuvat mehustamisessa, mehut sisältävät vähemmän kuitua. Kuitu on suuri paksusuolelle, ja smoothiet pitävät paljon enemmän kuitua.
Sinun ei tarvitse paastota ja juoda vain mehuja ja smoothieja saadaksesi mitään hyötyä. Yritä vain sisällyttää enemmän ruokavaliosi, kuten päivittäinen mehu tai smoothie.
Kestävämmät tärkkelykset
Kestävät tärkkelykset ovat samanlaisia kuin kuidut. Niitä löytyy myös kasvisruoista, kuten perunoista, riisistä, palkokasveista, vihreistä banaaneista ja jyvistä.
Ne edistävät tervettä koolonia lisäämällä suoliston mikroflooraa. Resistenttejä tärkkelyksiä koskevassa vuoden 2013 katsauksessa havaittiin myös, että ne vähentävät paksusuolen syövän riskiä.
On kuitenkin haittapuoli. Resistenttejä tärkkelyksiä löytyy hiilihydraateista. Silti vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat valita vaihtoehtoja, jotka aiheuttavat vähemmän verensokerin piikkejä. Näitä ovat riisi ja vahamaiset perunat.
Näiden sisällyttäminen ruokavalioon, kuten kuitu, voi olla hyvä puhdistamaan kaksoispistettä.
probiootit
Probiootikumien lisääminen ruokavalioon on toinen tapa puhdistaa kaksoispiste. Tämä parantaa myös yleistä terveyttä monilla muilla tavoilla.
Voit saada enemmän probiootteja ottamalla probioottilisäyksiä. Syö myös paljon probioottirikkaita ruokia, kuten jogurtti, kimchi, suolakurkku ja muut käymisruoat.
Probiootit lisäävät suolistoon hyviä bakteereja kuidun ja vastustuskykyisten tärkkelyksien avulla. Nämä jalkakäytävän tulehdukset ja edistävät säännöllisyyttä - kahta kaksoispisteeseen liittyvää ruuansulatuksen terveyden elementtiä.
Omenasiideri etikkaa pidetään myös probioottisena ja sisältyy kaksoispistepuhdistuksiin. Entsyymit ja hapot, joita omenaviinietikka sisältää, väittävät tukahduttavan pahoja bakteereja. Tätä ei tällä hetkellä ole tutkittu.
Yrttiteet
Joidenkin yrttitee kokeilu voi auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä paksusuolen kautta.
Laksatiiviset yrtit, kuten psyllium, aloe vera, marshmallow root ja liukas jalava voivat auttaa ummetusta. Muista keskustella lääkärisi kanssa ja seurata tarkkaan ohjeita ennen näiden yrttien käyttöä. Käytä niitä myös säästeliäästi; muuten ne voivat olla haitallisia.
Muut yrtit, kuten inkivääri, valkosipuli ja cayennepippuri, sisältävät kasvinsuojeluaineita. Näiden uskotaan tukahduttavan pahoja bakteereja. Tästä syystä ne sisältyvät paljon puhdistuksiin, vaikka tutkimuksia tarvitaan.
Kokeile kuppi yhtä näistä yrttiteetä jopa kolme kertaa päivässä. Juo vain teetä kerran päivässä laksatiivisista yrttiteeistä.
Mitä sinun pitäisi tietää ennen luonnollisen kaksoispisteen puhdistusta?
Kiinnostaako yksi yllä olevista luonnollisista koolonipuhdistuksista? Hellästi tekeminen kotona on yleensä turvallista.
Yhdistämällä ne paastoon tai lisäämällä niiden käyttöä, voi olla riskejä. Jos sinulla on korkea verenpaine ja sinun pitää pitää natriumin saantisi alhaisena, vältä suolaveden huuhteluita.
Voimakkaan puhdistuksen sivuvaikutuksia ovat:
- pahoinvointi
- oksentelu
- huimaus
- nestehukka
- elektrolyyttien epätasapaino
- kouristelua
Jos jotain näistä oireista ilmenee, lopeta puhdistus välittömästi ja ota yhteys lääkäriisi. Nämä oireet voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan ja ruuansulatusvaurioihin, jos puhdistusta jatketaan. Toisinaan käytetty peräruiske tai kaksoispistepuhdistus aiheuttaa pienen riskin terveelle henkilölle. Mutta liiallinen käyttö voi nopeasti johtaa krooniseen ummetukseen tai jopa suoliston vammaan.
Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen suurten muutosten tekemistä ruokavalioon paksusuolen terveyden vuoksi. Tähän sisältyy syöminen huomattavasti enemmän kuitua, kestäviä tärkkelyksiä, mehuja ja smoothieita.
Muista myös olla varovainen, kun käytät yrttiteeä koolonin puhdistukseen. Jotkut yrtit voivat estää tai vaikuttaa tiettyihin lääkkeisiin. Laksatiiviset yrtit voivat myös olla haitallisia, jos ylenmääräinen. Laksatiivien liiallinen käyttö vähentää kehon kykyä liikuttaa ulosteita ja voi johtaa krooniseen ummetukseen.
Jos sinulla on krooninen sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen luonnollisen kaksoispistepuhdistuksen tekemistä kotona. Kaksoispiste puhdistaa eivät ole oikein kaikille.
Nouto
Luonnolliset paksusuolen puhdistukset voivat auttaa parantamaan ruuansulatuksen terveyttä. Keskustetaan siitä, ovatko ne todella “puhdistaneet” koolonin.
Ne ovat myös turvallisia, kun niitä ei ole ylenmääräinen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä huolimatta, että sinulla on parhaat mahdolliset kokemukset niiden käytöstä.
