Yleiskatsaus
Munuaiset ovat kaksi pientä elintä, jotka sijaitsevat selkärangan molemmin puolin, kylkiluiden alapuolella. Niillä on tärkeä tehtävä päästä eroon ylimääräisestä jätteestä, tasapainottaa elektrolyyttejä ja luoda hormoneja.
Taudin puuttuessa hyvin pyöristetty ruokavalio ja riittävä veden saanti ovat yleensä riittäviä pitämään munuaiset terveinä.
Tietyt ruoat, yrtit ja lisäravinteet voivat kuitenkin auttaa tukemaan vahvoja munuaisia.
Aamupäiväisestä lasillisesta vettäsi ylimääräiseen yrttiteehun asti tässä on neljä tapaa puhdistaa munuaiset ja pitää ne toimivina.
1. Hydraus on avain
Aikuisen ihmisen elimistö koostuu lähes 60 prosentista vettä. Jokainen elin, aivoista maksaan, vaatii vettä toimimaan.
Kehon suodatusjärjestelmänä munuaiset tarvitsevat vettä virtsan erittämiseen. Virtsa on tärkein jätetuote, joka antaa keholle päästä eroon ei-toivotuista tai tarpeettomista aineista.
Kun veden saanti on alhainen, virtsan määrä on pieni. Pieni virtsaneritys voi johtaa munuaisten toimintahäiriöihin, kuten munuaiskivien muodostumiseen.
On ehdottoman tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta munuaiset voivat huuhdella kunnolla ylimääräiset jätemateriaalit. Tämä on erityisen tärkeää munuaisten puhdistuksen aikana.
Lääketieteen laitoksen mukaan nesteiden suositeltu päivittäinen saanti on noin 3,7 litraa ja naisilla 2,7 litraa päivässä.
2. Valitse munuaisten terveyttä tukevat elintarvikkeet
viinirypäleet
Rypäleet, maapähkinät ja jotkut marjat sisältävät hyödyllisen kasviyhdisteen, nimeltään resveratroli.
Yhdessä eläintutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hoito resveratrolilla pystyi vähentämään munuaistulehduksia rotilla, joilla oli monirakkaisia munuaistauteja.
Kourallinen punaisia viinirypäleitä tekee hienosta iltapäiväpalasta - ja ne maistuvat vielä paremmin pakasteelta!
karpalot
Karpaloita on usein kiitetty niiden rakon terveyshyödyistä.
Nutrition Journal -lehdessä tehty kliininen tutkimus osoitti, että naisilla, jotka käyttivät makeutettuja kuivattuja karpaloita päivittäin kahden viikon ajan, koettiin vähentynyttä virtsatieinfektioiden määrää.
Kuivatut karpalot ovat herkullisen makeita lisäjätejä sekoituksia, salaatteja tai jopa kaurajauhoja.
Hedelmämehut
Sitruuna-, appelsiini- ja melonimehu sisältävät kaikki sitruunahappoa tai sitraattia.
Sitraatti auttaa estämään munuaiskivien muodostumista sitoutumalla virtsaan olevan kalsiumin kanssa. Tämä estää kalsiumkiteiden kasvua, mikä voi johtaa munuaiskiviin.
Lisäksi kupillisen tuoremehun juominen päivässä voi lisätä päivittäistä suositeltua nesteannosta.
merilevä
Ruskeasta merilevästä on tutkittu sen myönteisiä vaikutuksia haimassa, munuaisissa ja maksassa. Vuoden 2014 eläinkokeessa rotat, jotka ruokkivat syötäviä merileviä 22 vuorokauden ajan, osoittivat, että diabeteksen aiheuttamat sekä munuaisten että maksan vauriot olivat vähentyneet.
Kokeile paketti kuivattuja, maustettua merilevää seuraavan kerran, kun kaipaat rapeaa välipalaa.
Kalsiumirikkaat ruuat
Monet ihmiset uskovat, että kalsiumin välttäminen voi auttaa estämään munuaiskiviä. Itse asiassa päinvastoin.
Liian suuri virtsan oksalaatti voi johtaa munuaiskiviin. Kalsiumia tarvitaan sitoutumaan oksalaattiin vähentämään tämän aineen imeytymistä ja erittymistä.
Voit saavuttaa suositellun päivittäisen 1,2 gramman kalsiumin saannin kuluttamalla runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten soija- tai mantelimaitoa, tofua ja väkeviä viljoja.
3. Juo munuaisia puhdistavat teetä
Nokkonen
Nokkari on monivuotinen kasvi, jota on jo pitkään käytetty perinteisessä kasviperäisessä lääkkeessä.
Nokkonen lehtilehti sisältää hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Se sisältää myös paljon antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan vartaloa ja elimiä hapettumiselta aiheutuvalta stressiltä.
Kokeile tätä teetä: Perinteiset lääkkeet orgaaninen nokkosenlehden tee
Hortensia
Hydrangea on upea kukinnan pensas, tunnettu laventeli, vaaleanpunainen, sininen ja valkoiset kukat.
Äskettäisessä eläintutkimuksessa havaittiin, että kolmen päivän ajan annetut hydrangean paniculate -uutteet tarjosivat suojaavan vaikutuksen munuaisvaurioilta. Tämä johtuu todennäköisesti kasvin antioksidanttisista ominaisuuksista.
Kokeile tätä teetä: Dr. Clark Storen munuaista puhdistava tee
Sambong
Sambong on trooppinen ilmasto pensas, yhteinen esimerkiksi Filippiineillä ja Intiassa.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kalsiumoksalaattikiteisiin lisätty Blumea balsamifera -uutte laski kiteiden kokoa. Tämä voisi mahdollisesti estää munuaiskivien muodostumisen.
Kokeile tätä teetä: Kultaisen lusikan Sambong-yrttitee
4. Täydennä tukiravinteilla
B-6-vitamiini
B-6-vitamiini on tärkeä kofaktori monissa metabolisissa reaktioissa. B-6 tarvitaan glyoksylaatin metaboliaan, josta voi tulla oksalaattia glysiinin sijasta, jos B-6 on puutteellinen.
Kuten edellä mainittiin, liian paljon oksalaattia voi johtaa munuaiskiviin.
Lisäosa päivittäisellä B-kompleksi-vitamiinilla, joka tuottaa vähintään 50 milligrammaa B-6: ta.
Omega-3-rasvahapot
Tavallisessa amerikkalaisessa ruokavaliossa on usein paljon tulehduksellisia omega-6-rasvahappoja ja vähän hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että korkeat omega-6-rasvahappojen pitoisuudet voivat johtaa munuaiskivien muodostumiseen. Omega-3: n lisäys voi luonnollisesti vähentää omega-6: ien metaboliaa, ja paras saannosuhde on 1: 1.
Täydennä päivittäin korkealaatuisella kalaöljyllä, joka sisältää 1,2 g sekä EPA: ta että DHA: ta.
Kaliumsitraatti
Kalium on välttämätön elementti elektrolyyttitasapainossa ja virtsan pH-tasapainossa.
Kaliumsitraattihoito voi mahdollisesti auttaa vähentämään munuaiskivien muodostumista, etenkin ihmisillä, joilla on toistuvia jaksoja. Jos sinulla on ollut muita munuaisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat kaliumlisää.
Ravintolisä päivittäin monivitamiinilla tai moni-vitamiinilla, joka sisältää kaliumia.
Näyte kahden päivän munuaisten puhdistuksesta
Kun olet sisällyttänyt nämä ruokia, yrttejä ja lisäravinteita ruokavalioosi, kannattaa ehkä harkita munuaistukesi siirtämistä seuraavalle tasolle.
Tämän näytteen kaksipäiväisestä munuaistenpuhdistuksesta uskotaan auttavan vahvistamaan munuaisiasi ja vieroittamaan kehoasi, mutta puhdistavaa vaikutusta ei ole tutkittu. Suunnitelmassa kuitenkin hyödynnetään ruokia munuaisten terveyden tukemiseksi.
Päivä 1
- Aamiainen: 8 unssia tuoretta sitruuna-, inkivääri- ja juurikasmehua, plus 1/4 kupillista makeutettuja, kuivattuja karpaloita
- Lounas: Smoothie 1 kupillista mantelimaitoa, 1/2 kupillista tofua, 1/2 kuppia pinaattia, 1/4 kupillista marjoja, 1/2 omenaa ja 2 rkl kurpitsansiemeniä
- Illallinen: Suuret sekoitetut vihreät salaatti, jossa on 4 unssia vähärasvaista proteiinia (kanaa, kalaa tai tofua), päällä 1/2 kupillista viinirypäleitä ja 1/4 kuppia maapähkinöitä
Päivä 2
- Aamiainen: Smoothie 1 kupillista soijamaitoa, 1 jäädytettyä banaania, 1/2 kuppia pinaattia, 1/2 kuppia mustikoita ja 1 tl spirulinaa
- Lounas: 1 kuppi kuumaa hirssiä, jonka päällä on 1 kuppi tuoreita hedelmiä ja 2 rkl kurpitsansiemeniä
- Illallinen: Suuret sekoitetut vihreät salaatit, joissa on 4 unssia vähärasvaista proteiinia (kanaa, kalaa tai tofua), päällä 1/2 kupillista ohraa ja tippaa tuoretta sitruunamehua sekä 4 unssia makeuttamatonta kirsikkamehua ja appelsiinimehua.
Nouto
Useimpien terveiden ihmisten ei tarvitse huuhdella tai puhdistaa munuaisiaan. Silti on paljon hyödyllisiä ruokia, yrttiteet ja lisäravinteet, jotka voivat tukea munuaisten terveyttä. Jos sinulla on ollut munuaisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen munuaisten puhdistamista. Juo paljon nesteitä riippumatta siitä, mitä yrität.
Jos haluat auttaa munuaisiasi puhdistamaan kehosi, kokeile hitaasti sisällyttää joitain yllä olevista ehdotuksista.
Kuten aina, keskustele ravinnon tai terveyden muutoksista lääkärisi kanssa etukäteen - etenkin ennen minkäänlaista puhdistusta.
