Mitä kylpysuolat ovat?
Kylpysuoloja on jo pitkään käytetty helpon ja edullisena tapana psyykkisen ja fyysisen sairauden hoitamiseksi. Kylpysuolat, jotka on yleensä valmistettu magnesiumsulfaatista (Epsom-suola) tai merisuolasta, liukenevat helposti lämpimään kylpyveteen ja niitä käytetään kaikkeen stressin lievittämiseen kipuihin.
Terveyshyödyt
Suurin osa meistä käyttää kylpysuoloja keinona parantaa rentouttavaa kylpyammetta, mutta kylpysuolojen uskotaan tarjoavan useita terveyshyötyjä ihmisille, joilla on:
- lihaskipu ja jäykkyys
- jäykkä, kipeä nivelet
- niveltulehdus
- verenkiertoon liittyvät ongelmat
- päänsärkyä
- ahdistus ja stressi
- iho-olosuhteet, kuten ekseema
- kuiva ja kutiava iho
Kuinka käyttää kylpysuoloja
Kylpysuolojen käyttämiseen on useita tapoja, riippuen siitä, mitä haluat hoitaa.
Detox-kylpy
Detox-kylpy on yleensä valmistettu Epsom-suolasta. Detox-kylvyn mineraalien uskotaan auttavan poistamaan toksiineja kehosta parantamaan terveyttäsi, lievittämään stressiä, hoitamaan ummetusta ja auttamaan painonpudotuksessa.
Magnesiumi imeytyminen on toinen tärkeä etu Epsom-suola -hoitohauteissa. Tästä voi olla hyötyä niille, joilla on vajavaisuutta, kuten fibromyalgiapotilaille. Vuonna 19 tehdyssä tutkimuksessa, jossa osallistui 19 osallistujaa, havaittiin, että 17 heistä oli kohonnut veren magnesium- ja sulfaattipitoisuus Epsom-suolahauteiden jälkeen.
Detox-kylvyn tekeminen Epsom-suolalla:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa normaalikokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
- Kaada suola juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin kylpyyn.
- Liota kylpyammeessa vähintään 12 minuuttia tai 20 minuutin ajan ummetuksen hoitamiseksi.
Eteeristen öljyjen, kuten laventelin tai piparmintun lisääminen voi tarjota lisää aromaterapiaetuja, kuten rentoutumista ja parantaa mielialaa.
Lihassäryt
Kylpysuolat voivat auttaa lihaskipuissa lievittämällä jännittyneitä lihaksia ja vähentämällä tulehduksia.
Kylpysuolojen valmistaminen lihaskipua varten:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, jossa on lämmintä vettä.
- Kaada Epsom-suolaa juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin. Veden sekoittaminen kädellä auttaa liuottamaan jäljellä olevat jyvät.
- Liota vähintään 12 minuuttia.
Muutama tippa laimennettua kanelinkuoren eteeristä öljyä voi myös auttaa lievittämään lihaskipua. Kaneli kuoriöljyllä on lämmittävä vaikutus iholle, jonka jotkut pitävät rauhoittavana kipeistä lihaksista. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin myös olevan lupaava anti-inflammatorinen aine.
Ihotulehdukset tai ärsytys
Kylpysuoloja voidaan käyttää lievittämään ihottumaa, ihottumaa, psoriaasia, kontaktidermatiittia ja urheilijan jalkojen aiheuttamia ihon tulehduksia ja ärsytystä. Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee lisäämään 1 kupillista pöytäsuolaa kylpyynsi leimahduksen aikana estämään pistelyä uimisen aikana. Voit käyttää Epsom-suolaa tai merisuolaa myös ihon ärsytyksen ja tulehduksen hoitoon.
Kylpysuolojen valmistamiseksi kutiavan ja ärtyneen ihon lievittämiseksi:
- Käytä 1 kuppi Epsom-suolaa, merisuolaa tai ruokasuolaa vakiokokoisessa kylpyammeessa.
- Kaada suola lämpimään juoksevaan kylpyveteen ja sekoita vettä kädelläsi auttaaksesi kaikki jyvät liukenemaan.
- Liota kylpyammeessa vähintään 20 minuuttia.
Teepuuöljyllä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja antiseptisiä ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä tehokkaan ihottuman ja vähäisten ihoinfektioiden hoidossa. Eteeriset öljyt olisi laimennettava ennen käyttöä, mutta teepuuöljyllä on monia vahvuuksia, jotkut jo laimennetut. Lisäämällä 3 tai 4 tippaa suolahauteeseesi voidaan lievittää tulehdusta ja ärsytystä.
Kuiva tai kutiava iho
Voit käyttää kylpysuoloja lievittää kuivia ja kutiavia ihoja, mukaan lukien hyönteisten puremien ja myrkkyjen aiheuttamat kutinat. Tehdä tämä:
- Käytä 1–2 kuppia Epsom-suolaa ja ruokalusikallinen oliiviöljyä vakiokokoiseen kylpyammeeseen.
- Kaada suola lämpimään juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin.
- Lisää oliiviöljy ja sekoita kylpyvettä kädelläsi suolan ja öljyn yhdistämiseksi.
- Liota vähintään 12 minuuttia, 2 tai 3 kertaa viikossa.
Voit myös lisätä manteliöljyä, kaurajauhoa tai maitojauhetta kylpysuoloihin rauhoittaen ja kosteuttaen ihoa.
Niveltulehdus
Niveltulehdasäätiö suosittelee liottamista ja venyttämistä lämpimässä Epsom-suolahauteessa, jotta lievitetään jäykkyyttä ja kipua aiheuttavia niveliä ja lievitetään lihaksen kipua harjoituksen jälkeen. Tehdä tämä:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa normaalikokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
- Liuota suola nopeammin kaatamalla se juoksevaan veteen.
- Liota vähintään 20 minuuttia päivässä tarpeen mukaan tai harjoituksen jälkeen.
Joillakin eteerisillä öljyillä, kuten inkiväärillä, voi olla anti-inflammatorisia etuja. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan inkiväärillä osoitettiin olevan niveltulehduksia estäviä ja niveltä suojaavia vaikutuksia niveltulehduksessa. Muutaman tipan laimennetun inkivääri eteerisen öljyn lisääminen kylpysuoloihisi voi tarjota lisäetuja.
Voit kohdistaa myös tiettyihin niveliin käyttämällä kylpy-suoloja ja inkivääriöljyä sekoitettuna lämpimään veteen, jotta saadaan tahna, joka voidaan hieroa niveleen.
Suihkussa
Voit silti käyttää kylpysuoloja ja nauttia niiden tarjoamista eduista, vaikka sinulla ei olisi kylpyammea. Voit tehdä tämän luomalla suihkupuhdistimen:
- Käytä 1 kuppi merisuolaa tai Epsom-suolaa, 1/3 kupillista manteliöljyä, oliiviöljyä tai kookosöljyä ja 1 rkl E-vitamiiniöljyä.
- Sekoita ainekset kulhoon, jolloin muodostuu paksu pasta.
- Levitä osa kuorinnasta vartaloosi käsillä.
- Huuhtele.
Muista käyttää kulhoa tai astiaa, jossa on ilmatiivis kansi, jäljellä olevan suihkupuhdistuksen säilyttämiseen.
Voit lisätä 12 tippaa suosittua eteeristä öljyäsi vartalohieroihisi nauttiaksesi joistakin yllä luetelluista lisäetuista. Kylpysuolakuorinnat ovat myös ihoa kuorivia.
Jalka liota
Kylpysuolojen käytöllä jalan liotuksessa on useita etuja. Käytä kylpysuoloja jalka-liotuksessa:
- lievittää urheilijan jalan oireita
- hoitaa varpaankynsi-sieni
- lievittää kihti kipua ja tulehdusta
- poista jalan haju
Kylpysuolojen käyttö jalassa:
- Lisää 1/2 kupillista Epsom-suolaa suureen lämminvesisäiliöön ja sekoita liukenemiseksi.
- Liota jalkojasi 12 minuuttia tai kihtiä lievittää 30 minuuttia.
- Kuivaa jalat huolellisesti pyyhkeellä.
Toista kolme kertaa päivässä kynsisienen hoitoon, kunnes oireesi paranevat. Laimennetun teepuuöljyn lisäämisellä on sientenvastaisia vaikutuksia.
Jalkojen liottaminen lämpimässä suolahauteessa helpottaa myös kuivien, halkeillun korkokentojen kuorintaa. Voit käyttää yllä olevaa suihkupuhdistusreseptia kuolleen ihon ja kallioiden poistamiseen. Voit myös kokeilla etikkaa tai listeriinijalkaa.
Nouto
Kylpysuolat ovat rentouttavia ja tarjoavat useita kosmeettisia ja terveydellisiä etuja. Vaikka se on useimmiten turvallista oikein käytettynä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kylpysuolojen käyttöä, jos sinulla on sairauksia, kuten sydänsairaus tai diabetes.
