Ruusufinni-ruokavalio: Syötävät Ja Vältettävät Ruuat Rauhallisemmalle Iholle

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Ruusufinni on yleinen ihosairaus yli 30-vuotiailla aikuisilla. Se voi näyttää punastumiselta, auringonpolttamalta tai "raa'asti". Tämä krooninen tila vaikuttaa tyypillisesti kasvojen keskipisteeseen - nenään, poskiin ja leuun. Se voi vaikuttaa myös silmiin, korviin, kaulaan ja rintaan.

Tärkeimmät ruusufinni-oireet ovat:

• punaisuus
• punastuminen
• kuivaksi
• hilseily
• laajentuneet verisuonet
• näppylöitä
• kuoppia

Silmäoireita, kun niitä esiintyy, ovat punoitus, repiminen, rakeisuus, valoherkkyys ja näön hämärtyminen. Ruusufinni voi myös aiheuttaa palovammoja, kutinaa ja turvotusta. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa paksuuntuneeseen ihoon ja laajentuneeseen, sipuliseen nenään ja leukaan.

Ruusufinien syytä ei tunneta. Sen ajatellaan olevan vastaus kehossa jatkuvaan tulehdukseen. Immuunijärjestelmän muutokset ja suoliston bakteerien epätasapaino voivat myös olla tekijöitä.

Ruusufinnan hallintaan on saatavana erilaisia hoitoja, mutta syömäsi voi myös auttaa vähentämään leimahduksia.

Lääketieteelliset ja ruokavaliohoidot

Ruusufinni ei parane, mutta suositeltuihin hoitomuotoihin kuuluu:

• aurinkosuoja
• anti-inflammatoriset hoidot, kuten antibiootti doksisykliini ja ajankohtainen metronidatsoli
• ruokavalion ja elämäntavan muutokset
• muut erilaiset reseptilääkkeet, kuten atselaiinihappo ja ivermektiini

Valo- ja laserhoito voivat myös auttaa.

Tutkimukset osoittavat, että tietyt ruuat voivat laukaista (tuoda esiin) ruusufinnan uusiutumista. Kansallisen ruusufinniyhdistyksen tekemässä tutkimuksessa 78 prosenttia ruusufinniä sairastavista aikuisista ilmoitti muuttavansa ruokavalioonsa. Tästä ryhmästä 95 prosenttia sanoi, että heillä oli vähemmän oireita seurauksena.

Suolen terveyden ja ruusufinnin välillä voi olla myös yhteys. Tanskassa tehdyssä laajassa kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että paljon ruusufinniä sairastavilla aikuisilla oli myös maha-suolikanavan häiriöitä, kuten keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä, tulehduksellinen suolistosairaus ja ohutsuolen bakteerien liikakasvu.

Ruoat, jotka voivat vähentää leimahduksia

Todisteet eivät ole tällä hetkellä vakuuttavia, mutta terveellisiä rasvoja ja muita ravintoaineita sisältävät ravintolisät voivat auttaa parantamaan ruusufinniä tai rauhoittamaan ruusufinni-aikuisten kuivia ja rakeita silmiä. Niihin voi kuulua:

• omega-3-rasvahapot
• sinkkisulfaatti

Ruoat suoliston bioman tasapainottamiseksi

Joissakin tapauksissa ruusufinni uskotaan laukaisevan epäsuhtalaisuudessa suolistossa ja ihollamme elävissä mikro-organismeissa. Ruoat, jotka auttavat edistämään hyviä bakteereja kehossa, voivat auttaa vähentämään ruusufinni-oireita.

Näitä ovat kuiturikkaat ruuat, prebiootit ja probiootit. Prebioottiset ruuat voivat auttaa pitämään suolistoympäristön terveenä hyvien bakteerien varalta. Probioottiset ruuat voivat auttaa lisäämään hyviä mikro-organismeja suolistoosi.

Esimerkkejä probioottisista ruuista ovat:

• jogurtti
• hapankaali
• kefir
• miso

Koska ruusufinniä sairastavilla ihmisillä on niin laaja laukaiseva laukaus, on mahdollista, että tietyt tämän luettelon ruokia voivat todella laukaista ruusufinni.

Prebioottisiin elintarvikkeisiin sisältyy kuiturikas ruoka, kuten:

• banaanit
• sipulit
• purjo
• parsa
• valkosipuli
• kokonaiset jyvät (kaura, ohra, amarantti, itävä vehnä)

Ruoat, jotka voivat laukaista leimahduksia

Tietyt ruuat voivat laukaista tai pahentaa ruusufinniä joillakin aikuisilla.

Vältä tai rajoita näitä mausteisia tai kuumia ruokia ruusufinni-oireiden parantamiseksi:

alkoholi

Kliinisen tutkimuksen mukaan jopa puolet ruusufinniä sairastavista aikuisista ilmoitti alkoholin juomisesta pahentavan heidän oireitaan. Jopa pieni määrä alkoholia voi laukaista oireita, kuten punoitusta ja punoitusta. Tähän sisältyy viini, kova viina ja muut alkoholijuomat, kuten:

• samppanja
• bourbon
• gin
• vodka
• olut

Muut juomat

Kuumat juomat, kuten tee, kahvi, kuuma siideri ja kuuma kaakao, voivat myös laukaista ruusufinnan flare-ups.

Mausteisia ruokia

National Rosacea Society -yhtiön yli 400 ihmistä tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että mausteet ja mausteinen ruoka pahensi oireita jopa 75 prosentilla ruusufinniä sairastavista aikuisista. Yleinen syyllinen on todennäköisesti kemiallinen kapsaisiini, joka antaa näille ruuille niiden "lämmön".

Kapsaisiini vaikuttaa ihon kipureseptoreihin, jotka tuntevat lämpöä. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti ruusufinniin. Rajoittaaksesi kapsaisiiniä ruokavaliossasi, voit yrittää välttää tiettyjä mausteita ja paprikaa.

• Chili
• jalapenoja
• tulinen kastike
• tabascopippuria

Cinnamaldehyde -ruoat

Cinnamaldehyde antaa kanelille sen tutun pistävän maun. Tämä yhdiste aiheuttaa lämpenemistä, joka voi laukaista ruusufinni-oireita. Se löytyy monista ruokia:

• kaneli
• tomaatit
• sitrushedelmät
• suklaa

Lääkkeet, jotka voivat laukaista leimahduksia

Jotkut lääkkeet voivat laukaista ruusufinni-oireita. Tämä voi tapahtua, koska jotkut lääkkeet vaikuttavat ihon verenkiertoon. Ne sisältävät:

• niasiini (B-3-vitamiini)
• sympatomimeetit (verenpainelääkkeet)
• ajankohtaiset steroidit

Nouto

Ruokavalionne voivat auttaa rauhoittamaan ruusufinni-oireita, koska tietyt ruuat voivat vaikuttaa tulehdukseen ja laajentaa verisuonia.

Sinun ei todennäköisesti tarvitse välttää kaikkia laukaisevia ruokia. Jotkut ruuat voivat aiheuttaa leimahduksia joillakin ruusufinniä sairastavilla, mutta toisilla ei. Aivan kuten ruoka-aineallergioiden ja muiden sairauksien yhteydessä, on tärkeää määrittää, mitkä ruuat vaikuttavat oireisiisi.

Syöttävien ja vältettävien ruokien selvittäminen voi viedä aikaa ja huolellista tarkkailua. Pidä päivittäinen ruoka- ja oirepäiväkirja. Kirjaa kaikki syömäsi ja juomasi, samoin kuin muutokset ruusufinnistasi. Poista ruokia yksi kerrallaan nähdäksesi kehosi reaktion siihen.

Keskustele lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa parhaasta ruokavaliosta. Kysy hyvistä ruokavaihtoehdoista varmistaaksesi, että syöt tasapainoista päivittäistä ruokavaliota.

Ravintomuutosten tekeminen normaaliksi osaksi päivittäistä elämäntyyliäsi voi viedä aikaa ja vaivaa. Etsikää yhteisöä tai online-ruusufinni-tukiryhmää. Kysy helpoista resepteistä, ateriaideoista ja muista vinkistä ruusufinnassa elämiseen.