Mitkä ovat hymyilevän masennuksen oireet?
Joku, joka kokee hymyilevän masennuksen, näyttäisi - ulkopuolelta - onnelliseksi tai tyytyväiseksi muille. Sisäpuolella he kuitenkin kokevat ahdistavia masennuksen oireita.
Masennus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin ja sillä on erilaisia oireita, joista erottuvin on syvä, pitkittynyt suru. Muita klassisia oireita ovat:
- ruokahalun, painon ja nukkumisen muutokset
- väsymys tai uneliaisuus
- toivottomuuden tunteet, itsetunnon puute ja alhainen omavaraisuus
- kiinnostuksen tai mielenkiinnon menetys sellaisten asioiden tekemisessä, joista kerran nautittiin
Joku, jolla on hymyilevä masennus, voi kokea jonkin tai kaikki edellä mainitut, mutta julkisesti nämä oireet puuttuisivat enimmäkseen - ellei kokonaan -. Jollei ulkoa katso, hymyilevä masennus voi näyttää:
- aktiivinen, hyvin toimiva henkilö
- joku pitää vakaata työtä terveellä perhe- ja sosiaalisella elämällä
- henkilö, joka näyttää olevan iloinen, optimistinen ja yleensä onnellinen
Jos kärsit masennuksesta, jatka hymyillen ja julkisivua, voit tuntea:
- kuten masennusmerkkien näyttäminen olisi merkki heikkoudesta
- kuin kuormittaisit ketään ilmaisemalla todelliset tunteesi
- että sinulla ei ole masennusta ollenkaan, koska olet “hieno”
- että muilla on pahempaa, joten mistä sinun on valitettava?
- että maailma olisi parempi ilman sinua
Tyypillinen masennusoire on uskomattoman vähän energiaa ja vaikeuksia edes saada se sängystä aamulla. Hymyilevä masennus ei vaikuta energian tasoon (paitsi jos henkilö on yksin).
Tämän vuoksi itsemurhavaara voi olla suurempi. Ihmiset, joilla on suuri masennus, kokevat joskus itsemurhan, mutta monilla ei ole energiaa toimia näihin ajatuksiin. Mutta jollakin hymyilevällä masennuksella voi olla energiaa ja motivaatiota seurata läpi.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
- • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
- Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.
Kuka on hymyilevän masennuksen vaara?
Joitakin riskitekijöitä voivat olla:
Iso elämä muuttuu
Kuten muun tyyppisissä masennuksissa, hymyilevä masennus voi laukaista tilanteesta - kuten epäonnistuneesta suhteesta tai työpaikan menetyksestä. Se voidaan kokea myös vakiona.
tuomio
Kulttuurisesti ihmiset voivat käsitellä ja kokea masennusta eri tavalla, mukaan lukien tunne somaattisemmista (fyysisistä) oireista kuin tunneperäisistä. Tutkijoiden mielestä nämä erot saattavat olla tekemistä sisäisesti vai ulkoisesti suuntautuneen ajattelun kanssa: jos ajattelusi on ulkoisesti suuntautunutta, et ehkä keskity sisäiseen tunnetilaan, vaan voi sen sijaan kokea enemmän fyysisiä oireita.
Joillakin kulttuureissa tai perheissä korkeammalla leimautumisella voi olla myös vaikutusta. Esimerkiksi tunteiden ilmaiseminen voidaan nähdä”huomionpyynnön” tai heikkouden tai laiskuuden osoittavana.
Jos joku käskee "Päästä vain yli" tai että "Et yritä tarpeeksi kovaa" tunteaksesi olosi paremmaksi, olet todennäköisemmin tulevaisuudessa ilmaisemaan näitä tunteita.
Tämä voi olla erityisen totta miehille, joita tutkitaan heidän maskuliinisuudestaan - jotka ovat saattaneet joutua vanhaan ajatteluun, kuten “oikeat miehet” eivät itke. Miehet etsivät apua mielenterveysongelmiin paljon vähemmän kuin naiset.
Joku, joka tuntee, että heitä tuomitaan masennusoireidensa takia, laittaa todennäköisemmin julkisivun ja pitää sen itsellään.
Sosiaalinen media
Iässä, jolloin jopa 69 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä käyttää sosiaalista mediaa, voimme imeytyä vaihtoehtoiseen todellisuuteen, jossa kaikkien elämä sujuu niin hyvin. Mutta ovatko he todella menossa niin hyvin?
Monet ihmiset eivät välttämättä halua tai pysty lähettämään kuvia pahimmassa tilanteessa, vaan päättävät jakaa vain hyvät hetkensä maailman kanssa. Tämä voi luoda tyhjyyden todellisuudesta, joka antaa hymyilevälle masennukselle enemmän tilaa kasvaa.
odotukset
Meillä kaikilla on joskus epärealistisia odotuksia itsestämme olla parempia tai vahvempia. Meihin vaikuttavat myös ulkopuoliset odotukset - työtovereilta, vanhemmilta, sisaruksilta, lapsilta tai ystäviltä.
Onko sinulla epärealistisia odotuksia itseäsi kohtaan tai odotukset muilta, saatat todennäköisesti haluta piilottaa tunteesi, jos ne eivät näytä palvelevan näitä odotuksia. Joku, jolla on perfektionismi, saattaa olla entistä vaarallisempi johtuen mahdottoman korkeista vaatimuksista, joita he pitävät.
Kuinka hymyilevä masennus diagnosoidaan?
Maailman terveysjärjestön (WHO) tutkimuksen mukaan hymyilevä masennus on klassisen masennuksen vastaisia (ristiriitaisia) oireita. Tämä voi vaikeuttaa diagnoosiprosessia.
Muita hymyilevän masennuksen diagnosoinnin vaikeuksia on, että monet ihmiset eivät ehkä edes tiedä olevansa masentuneita tai he eivät etsi apua.
Jos epäilet masennusta, on tärkeää hakea hoitoa mahdollisimman pian.
Sinun täytyy käydä lääkärin puolella diagnoosin saamiseksi. Lääkärisi kysyy sinulle joitain kysymyksiä oireistasi ja mahdollisista suurista elämän muutoksista.
He voivat myös suunnata sinut mielenterveysammattilaiseen, kuten psykiatriin, jos sinulla on apua lääkkeistä, tai psykologiin tai muuhun mielenterveysammattiin, joka suorittaa psykoterapiaa (puheterapia).
Sinun on oltava kokenut masennusjakson, joka kestää yli kaksi viikkoa, suurimman osan päivästä, melkein joka päivä, jotta sinulle voidaan diagnosoida suuri masennus. Nämä oireet vaikuttavat siihen, miten tunnet, ajattelet ja käsittelet päivittäisiä toimintoja, kuten nukkuminen, syöminen ja työskentely. Tässä on mitä muuta diagnoosi edellyttää.
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Tämän tyyppisen masennuksen hoito on samanlainen kuin muut perinteiset masennushäiriöiden hoidot, joihin sisältyy lääkkeitä, psykoterapiaa ja elämäntavan muutoksia.
Tärkein vaihe hymyilevän masennuksen hoidon löytämisessä on avautua jollekin ympärillesi. Tämä voi olla ammattilainen, ystävä tai perheenjäsen.
Puhuminen ammattilaisen kanssa voi olla uskomattoman hyödyllistä masennuksen oireiden hoidossa, koska ammattilainen voi auttaa sinua keksimään henkilökohtaisia strategioita selviytymiseen ja taktiikoita negatiivisiin ajatusprosesseihin. Jos he uskovat, että lääkkeistä tai ryhmähoidosta voi hyötyä, he voivat ohjata sinut.
On myös monia online-resursseja ja tukivaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun.
Elämänkeskustelu
Elämänvaihekeskustelut, jotka ovat tuoneet samat ihmiset, jotka vetävät itsemurhien ehkäisemistä, tarjoavat emotionaalista tukea ja palveluita verkkokeskustelujen kautta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos puhelimitse puhuminen aiheuttaa ahdistusta.
Healthline-mielenterveysyhteisö
Facebook-yhteisömme yhdistää mielenterveystilanteesta kärsivät ihmiset antamalla sinulle mahdollisuuden löytää tukea ja vinkkejä tilan hallintaan.
NAMI-resurssit
Kansallisella mielenterveysliitolla (NAMI) on laaja luettelo 25 resurssista, jotka voivat auttaa sinua monissa asioissa, kuten hoidon löytämisessä, tietysti olosuhteissa ja tutkimuksessa pysyvyydessä sekä taloudellisen avun saamisessa.
Mikä on hymyilevän masennuksen näkymä?
Masennuksella ei ole vain yhtä kasvoja tai ulkonäköä. Kun yleisön silmissä kuolee itsemurha, monet ihmiset tainnutetaan maskujensa tai hymyjensä takia, joita he käyttivät. Esimerkiksi kun näyttelijä ja koomikko Robin Williams teki itsemurhan, monet olivat järkyttyneitä.
Masennus voi olla vaikea ja tyhjentävä tila riippumatta siitä, millaisena se esiintyy. On tärkeää muistaa, ei väliä mitä: On toivoa. Löydät apua.
Jos sinulla on hymyilevä masennus, sinun tulisi aloittaa puhumalla siitä jonkun kanssa. Turvallinen aloittamispaikka, joka ei ole päätöksenteko, olisi psykologin toimisto, mutta yllä mainitut verkkoresurssit saattavat toimia sinulle paremmin aloituspaikkana.
Kuten minkä tahansa muun tyyppisten sairauksien tai tilojen kanssa, sinun tulee hakeutua hoitoon. Älä alenna tunteitasi.
Jos uskot tuntemasi joku tuntevan hiljaa masennusta, kysy heiltä miten heillä on. Ole valmis kuuntelemaan. Jos et voi henkilökohtaisesti auttaa heitä heidän tilanteessaan, ohjaa heidät resurssiin, joka voi auttaa.
