Mitä tarkoittaa saavuttaa usein kuvattu vaihdevuosien "salaperäinen" aikataulu? Naisena ja gynekologina olen tullut omaksumaan tämän elämävaiheen. Tykkään selittää vaihdevuodet taudina, vaan pikemminkin muuttuvana ajanna naisen elämässä - sellaisena, joka voi olla aika hämmästyttävä. Se on aivan kuten sanonta: “Ikä on mielenkiinto aineesta. Jos et haittaa, sillä ei ole väliä.”
Kliinisesti määritelty, vaihdevuodet ovat säännöllisen kuukausittaisen kuukautisten loppua naisilla. Kun sinulla ei ole ollut kuukautisia tai verenvuotoa 12 kuukautta peräkkäin (ja mahdollisesti joitain sivuvaikutuksia), sitä pidetään vaihdevuosina.
Tämän siirtymävaiheen monimutkaisuus kertoo naisten kauneudesta ja heidän matkastaan elämässä.
Monet naiset saattavat pysyä oireettomina, mutta suurin osa käy läpi jonkin tyyppisiä oireita. Ja toisinaan oireet - yöhikoilu, kuumat aallot, emättimen kuivuus, ahdistus jne. - voivat olla niin vakavia, että niillä on kielteinen vaikutus naisten elämään. Nämä oireet liittyvät estrogeenin ja progesteronin tuotannon vähenemiseen.
Yksi vaihdevuosien huomioimattomista oireista on vähentynyt sukupuoli ja läheisyys. Halun puute, emättimen kuivuus ja kipu seksin kanssa voivat olla seurausta muuttuvista hormonitasoista tai jopa vaihdevuosien aiheuttamasta stressistä.
Kaikkien näiden oireiden välillä monet naiset eivät saa apua, jota he tarvitsevat seksuaalisen läheisyyden ja yhdynnän pitämiseksi etusijalla. Mutta heidän pitäisi olla.
1. Löydä uudelleen, mitä libido tarkoittaa sinulle
Toimistossani naiset puhuvat seksuaalisen elämän muutoksista. Keskustelumme ympäröivät usein mitä tehdä ja mitä on mahdollista hoitaa. Usein se vaatii avaamaan matorasian, jotta voitaisiin keskustella siitä, mikä libido on ja mikä ajaa sitä.
Libido on monimutkainen osa seksuaalisuutta. Monet ihmiset ovat epämukavaksi keskustelemaan siitä. Ja monta kertaa, vasta vaihdevuodet tapahtuvat, yritämme löytää aikaa kuorittaa kerrokset takaisin ja selvittää, mitä libido todella tarkoittaa meille erikseen.
Uusien tapojen löytäminen kiihtymisen ja jännitysmomentien muuntamiseksi - kuten lantion fysioterapia tai emättimen laser-nuorentaminen - palauttaa myös läheisyyden suhteissa. Elämäntapojen muutosten, tekniikan ja lääkkeiden yhdistäminen voivat yhdessä auttaa ylläpitämään kiihtymisen tuloksia emättimen voitelulla ja emättimen kudosmuutoksilla.
Seksiterapeutit auttavat myös edistämään uutta läheisyyttä kumppaneiden kanssa. Niiden vinkkejä voivat olla:
- seksuaalirutiinien muuttaminen
- keskittyminen esipeliin
- sisältävät vibraattorit ja seksileluja
Vielä tärkeämpää on, että hyvin pyöristetyn lähestymistavan vähentyneen libidon hoitoon tulisi integroida lääketieteelliset ja psykoseksuaaliset hoidot, mukaan lukien lantionharjoitukset, parien neuvonta ja kokonaisvaltaiset muutokset.
2. Tuo ratsuväki oireiden tukemiseksi
Osa tätä matkaa sisältää kertomuksen muuttamisen siitä, kuinka perinteisesti ajattelimme vaihdevuodet. Tarvitset ehkä useamman kuin yhden ammattilaisen apua, useamman kuin yhden hoidon ja ymmärryksen. Vaihdevuodet eivät ole vain fyysisiä muutoksia.
Psykologisia oireita, kuten ahdistusta, stressiä ja masennusta, voi myös tapahtua. Nämä muutokset voivat vaikuttaa yhdyntää ja seksuaalista halua.
Vaihdevuosina oleville naisille on olemassa lukuisia hoitoja, lääkkeitä ja resursseja, jotka voivat puuttua feminiinisyyden ja seksuaalisen vetovoiman menettämiseen. Mielen ja kehon toimintaan osallistuminen voi auttaa lievittämään oireita, jotka häiritsevät seksuaalista läheisyyttä, halua ja jopa unen laatua. Nämä sisältävät:
- tarkkaavaisuus
- Taiji
- akupunktio
- jooga
Ei ole yhtä vastausta vaihdevuosien lähestymiseen. Se vaatii monia lähestymistapoja, ja usein oikean hoidon ja elämäntavan muutoksen löytäminen vie jonkin aikaa.
Stressin lieventämistekniikoita tulisi tutkia myös laajasti. Ne voivat myös parantaa seksuaalista läheisyyttä, stimulaatiota ja mielialaa seksuaaliseen toimintaan vaihdevuosien jälkeen.
3. Ei ole häpeä tasapainottaa itseäsi lääkkeillä
Joillekin seksihalu voi silti olla vahva, mutta muut fyysiset oireet voivat saada esteitä. Esimerkiksi vähentyneen estrogeenin vaikutukset voivat aiheuttaa emättimen surkastumista, joka supistaa ja lyhentää emätinta. Kohta voi myös esiintyä ja aiheuttaa epämukavuutta, kivulias seksiä ja virtsavuotoja.
Näitä oireita voidaan hallita lääkkeillä, mukaan lukien hormonikorvaushoito (HRT). Hormonikorvaushoitoa voi olla eri muodoissa, kuten pillereinä, vaahdoina, laastarina ja emätinvoiteina. Tämän terapian tavoitteena on auttaa vasomotorisia oireita ja vulvovaginaalista surkastumista.
Hormonikorvaushoito on tehokas hoito emättimen muutoksista ja libidosta, mutta keskustele tarpeistasi yksityiskohtaisesti lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. He voivat varmistaa, että mitään lääketieteellisiä riskejä ei oteta huomioon.
Toinen vaihtoehto on testosteroni. Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole vielä hyväksynyt tätä vaihtoehtoa, jotkut lääkärit hallinnoivat sitä. Muutama tutkimus on osoittanut, että se on johtanut seksuaalisen toimintahäiriön huomattavaan paranemiseen. Testosteroniterapiavaihtoehtoihin kuuluvat pillerit, laastarit, voiteet ja suunhoito. Kaikkia näitä tulee seurata huolellisesti. Jokaiselle transdermaaliselle testosteronituotteelle on erityinen annostus.
Jos haluat mennä luonnolliseksi, on yrttilisäaineita, jotka voivat auttaa nostamaan libidoa. Joitakin lisäravinteita, joita on suositeltu parantamaan libidoa naisilla, ovat:
- soija
- musta cohosh
- puna-apila
Vaikka niitä voi helposti ostaa verkosta, on tärkeää pitää mielessä, että FDA ei säätele yrttejä ja lisäravinteita. Varmista aina, että ostat lisäravinteet hyvämaineisesta lähteestä.
Tule mestariksi uudelle sinulle
Monet ihmiset eivät ota huomioon, ennakoi tai suunnittele vaihdevuodet. Mutta vaihdevuodet alkavan matkan ei tarvitse olla kurja tai yksinäinen. Ja usein, yhteiskunta tulkitsee vaihdevuodet negatiivisina, värittäen naisten kokemuksia ja matkaa puolueellisuuksilla - jo ennen kuin se alkaa.
Terveydenhuollon tarjoajana, erityisesti gynekologina, olemme koulutettuja ajattelemaan näitä oireita, miten ne vaikuttavat naisiin yksilöllisesti ja mitkä ovat parhaat hoidot niiden minimoimiseksi. Kaikki alkaa hyvien terveyskäytäntöjen ymmärtämisen parantamisesta ja terveellisten elämäntapojen edistämisestä. Seksuaaliterveyden ja hyvinvointimme eheyden ei pitäisi varmasti olla poikkeus.
Löydä keinoja puuttua alhaiseen libidoon. Sen käsitteleminen uudella tiedolla voi minimoida mahdolliset kielteiset vaikutukset elämäsi laatuun, tunne-tyydytykseen ja läheisyyteen. On täysin mahdollista jatkaa terveitä seksisuhteita.
Muista: Vaihdevuodet ovat matka tasapainon luomiseksi ja uusien alkujen löytämiseksi suhteessa itseesi.
Tohtori Shepherd on OB-GYN, naisten terveydenhuollon asiantuntija ja perustaja Naisten terveysfoorumin Her Viewpoint, joka keskittyy tabu-aiheiden käsittelemiseen mukavassa ympäristössä. OB-GYN: na hän harjoittaa Baylorin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa ja on erikoistunut minimaalisesti invasiiviseen gynekologiaan. Dr. Shepherd on kirjoittanut useille julkaisuille, kuten Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine ja Parents. Hän on myös säännöllinen asiantuntija aiheesta”Hyvää huomenta Amerikkaa”, “Tänään Show”, “Dr. Oz”,” Steve Harvey”, CBS News ja FOX News. Terveydenhuollon asiantuntijana hän pyrkii kouluttamaan naisia kehossaan, ja kansallisena puhujana käyttää asiantuntemustaan auttaakseen naisia ymmärtämään heidän terveydentilansa ja miten heitä voidaan hoitaa asianmukaisesti. Seuraa häntä Twitterissä ja Instagramissa.
