Yleiskatsaus
On normaalia, että on päiviä, joissa sinusta tuntuu surullinen, tai päiviä, jolloin olet iloinen. Niin kauan kuin mielialan muutokset eivät häiritse elämääsi äärimmäisessä määrin, heidän katsotaan yleensä olevan terveellisiä.
Toisaalta, sinulla voi olla sairaus, jos vaihdat säännöllisesti erittäin onnellisesta erittäin masentuneeseen. Jos mielialan muutokset ovat vakavia ja usein, kerro niistä lääkärillesi. He voivat keskustella mahdollisista syistä, miksi koet ne.
Jotkut syyt nopeisiin käyttäytymismuutoksiin voivat liittyä mielenterveyteen, hormoneihin, päihteiden käyttöön tai muihin terveystiloihin.
Milloin käy lääkärilläsi
On yleistä kokea mielialan muutos toisinaan tai käydä läpi lyhyen ajan tunteen korostuneesta tai sinisestä. Mutta jos käytöksesi on arvaamaton useita päiviä tai pidempään, se voi olla merkki jostakin vakavammasta.
Voit tuntea surkea minuutin ja onnellinen seuraavana. Sinulla voi olla myös tunteita, jotka voivat vahingoittaa elämääsi.
Voit esimerkiksi:
- ole niin innoissaan, että et pysty hallitsemaan kehotuksia kuluttaa rahaa, kohdata ihmisiä tai harjoittaa muuta hallitsematonta tai riskialtista käyttäytymistä
- tuntuu siltä, että haluat vahingoittaa itseäsi tai lopettaa elämäsi
- et voi käydä ystävien parissa, nukkua tarpeeksi, mennä töihin tai jopa nousta sängystä
Tämän tyyppiset mielialan muutokset voivat olla oireita vakavammasta terveydentilasta. Sinun tulee ajoittaa tapaaminen lääkärisi kanssa keskustellaksesi tunneistasi. He voivat työskennellä kanssasi selvittääksesi miksi sinusta tuntuu tällä tavalla ja mitä voit tehdä sen ratkaisemiseksi.
Jos olet kriisissä tai harkitset itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa, voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline 24/7 -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255.
Mihin olosuhteisiin liittyy vakavia mielialan muutoksia?
Monissa tapauksissa mielialan muutokset ovat oire vakavammasta terveysongelmasta. Niitä voi ilmetä muun muassa mielenterveysongelmien, hormonaalisten muutosten tai päihteiden käyttöongelmien vuoksi.
Mielenterveysolosuhteet
Monet mielenterveystilat voivat aiheuttaa vakavia mielialan muutoksia. Niitä kutsutaan usein mielialahäiriöiksi. Ne sisältävät seuraavat:
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tunteesi vaihtelevat erittäin onnellisesta erittäin surulliseen. Mutta kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvät mielialan muutokset tapahtuvat yleensä vain muutaman kerran vuodessa, jopa nopeasti pyörivän kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä.
- Syklotiyminen häiriö. Syklotymminen häiriö tai syklotymia on lievä mielialahäiriö, joka on samanlainen kuin bipolaarinen II häiriö. Siinä on tunteita, jotka nousevat ylös ja alas, mutta ovat vähemmän vakavia kuin bipolaarisiin häiriöihin liittyvät.
- Vakava masennus (MDD). MDD: ssä koet äärimmäisen surun pitkään aikaan. MDD: tä kutsutaan joskus myös kliiniseksi masennukseksi.
- Dysthymia. Dystymia, jota nykyään kutsutaan pysyväksi masennushäiriöksi (PDD), on masennuksen krooninen muoto.
- Persoonallisuushäiriöt. Tietyissä persoonallisuushäiriöissä voi ilmaantua nopeita mielialan muutoksia suhteellisen lyhyessä ajassa.
- Häiritsevä mielialan häiriö (DMDD). DMDD diagnosoidaan tyypillisesti vain lapsilla. Siinä lapsellasi on purskeita, jotka eivät ole tavoitevaiheessa kehitysvaiheessaan.
Voit myös kokea äärimmäisiä mielialamuutoksia, jos sinulla on muita mielenterveyden sairauksia, kuten skitsofrenia ja tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD).
Vuoden 2011 katsauksen mukaan lasten, joilla on vakavia mielialanvaihteluita, ajatellaan usein olevan kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta heillä on tosiasiallisesti toinen tila. Lapsesi lääkäri pystyy arvioimaan lapsesi ja auttamaan sinua määrittämään sopivan hoitosuunnitelman.
Kaikki mielenterveystilat ovat hallittavissa useilla lääkkeillä tai niiden yhdistelmillä, elämäntavan muutoksilla ja psykoterapialla.
Hormonaaliset olosuhteet
Hormonit voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia. Tämä liittyy hormoihin, jotka vaikuttavat aivojen kemiaan. Teini-ikäiset ja naiset, jotka ovat raskaana tai käyvät vaihdevuosien aikana, saattavat kokea mielialan muutoksia hormonaalisten muutosten vuoksi, jotka liittyvät heidän kehonsa kehitysvaiheeseen.
Mielialamuutokset voivat tapahtua myös enemmän kuin pelkän hormonin vuoksi. Jos koet voimakkaita mielialan muutoksia, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta hoitosuunnitelmasta.
Aineiden käyttö
Voit kokea merkittäviä mielialan muutoksia, jos käytät huumeita tai käytät alkoholia. Liiallinen huumeiden tai alkoholin käyttö voi johtaa riippuvuuteen, joka voi vakavasti häiritä elämääsi. Käytettävissä on monia ohjelmia päihteiden käyttöhäiriöiden hoitamiseksi.
Aineiden käyttöhäiriöt voivat olla vaikeita sekä häiriön saaneille että rakkailleen. Saatat joutua auttamaan rakkaansa häiriössä. Heidän lääkärinsä voi tarjota hyödyllisiä hoitosuunnitelmia auttaakseen sinua saamaan heille tarvitsemansa avun. Jos et ole varma, kuinka puhua riippuvuus- tai päihteiden käyttöhäiriöiden kanssa, tässä on jotain ajateltavaa.
Muut terveysolosuhteet
Muut terveysolosuhteet voivat aiheuttaa mielialan muutoksia. Tähän sisältyy keuhkoihin, sydän- ja verisuonijärjestelmään ja kilpirauhanen vaikuttavia tiloja. Keskushermostoon vaikuttavat sairaudet voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia.
Yleiset laukaisevat
Riippumatta siitä, tapahtuvatko voimakkaat mielialan muutokset taustalla olevan sairauden tai muun tekijän takia, tietyt asiat voivat laukaista ne. Tämä sisältää:
- stressi
- merkittävä muutos elämässäsi
- ruokavaliosi
- nukkumistapasi
- lääkitys
Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnelma muuttuu usein ja vakavasti. Saattaa olla hyödyllistä huomata, milloin mieliala on muuttunut ja mitä teit ennen kuin se tapahtui. Tämä voi auttaa lääkäriäsi arvioimaan reagoitko elämäntavan muutokseen vai johtuuko se taustalla olevasta ongelmasta.
Kuinka mielialan muutoksia käsitellään?
Jos koet voimakkaita mielialan muutoksia tai mielialan muutoksia, jotka aiheuttavat voimakkaita häiriöitä tyypillisessä käyttäytymisessä, keskustele lääkärisi kanssa. Niiden avulla voit selvittää mielialan muutosten syyt ja auttaa sinua löytämään sopivan hoidon. Saatat tarvita ammattiterapiaa tai lääkkeitä näiden elämää muuttavien mielialan muutosten lievittämiseksi. Myös yksinkertaisista elämäntavan muutoksista voi olla apua.
Jos ylä- ja alamäkiäsi eivät vaikuta negatiivisesti muihin elämäsi puoliin, saatat pystyä työskentelemään mielialan muutosten läpi ilman lääkärin hoitoa. Saatat pystyä säätämään tunnelmasi, jos teet seuraavat:
- Pidä aikataulu. Yritä luoda rutiini itsellesi, varsinkin kun se tulee syömään ja nukkumaan.
- Harjoittele säännöllisesti. Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia etuja melkein kaikille terveydellesi, mukaan lukien mieliala.
- Saa riittävästi nukkua. Hyvä nukkuminen on tärkeää, ja unen puute voi vaikuttaa mielialaan.
- Syö terveellinen ruokavalio. Tasapainoinen, terveellinen ruokavalio voi parantaa mielialaa ja pitää sinut terveenä. Tässä on vinkkejä terveellisestä ruokavaliosta pitämiseen.
- Harjoittele rentoutumista. Harjoittele rauhoittavia käytäntöjä, kuten jooga tai meditaatio.
- Vältä stressiä. Helppo sanoa kuin tehdä, eikö niin? Jos et voi välttää sitä, yritä hallita ja lievittää stressiä sellaisena kuin se tulee.
- Ilmaise itseäsi. Löydä luova pistoke ilmaisemaan itseäsi.
- Puhu se. Etsi joku puhuttavaksi, kuten ystävä, perheenjäsen tai ammatillinen neuvonantaja.
Päiväkirjan pitäminen merkittävien mielialamuutosten kirjaamiseksi saattaa myös auttaa sinua selvittämään syyt, joiden vuoksi ne ilmenevät. Etsi malleja ja yritä välttää tilanteita tai toimintoja, jotka vaikuttavat suoraan mielialaan. Tunnelmapäiväkirjan jakaminen lääkärisi kanssa voi myös auttaa diagnoosissa.
Lopullinen rivi
Muista, että mielialan muutokset voivat vaihdella vakavuuden mukaan. Tunteiden vaihtelu on osa elämää. Saatat joutua säätämään elämäntyyliäsi takaisin normaaliksi, jos koet ajoittain mielialan muutoksia.
Sinun tulisi ottaa mielialan muutoksia, jotka muuttavat käyttäytymistäsi ja vaikuttavat kielteisesti elämääsi tai ympärilläsi oleviin ihmisiin vakavasti. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että vakavat mielialanvaihtelut ovat ottaneet arjen yli tai olet tuntenut olosi tyypiltään pitkään. Nämä voivat olla terveystilan oireita.
