Yleiskatsaus
Saatat olla onnellinen minuutti ja vihainen seuraavana. Televisiomainonta saattaa viedä sinut kyyneliin. Tai ehkä napsautat yhtäkkiä muita ihmisiä ilman syytä. Nämä ovat kaikki esimerkkejä mielialan heilahteluista, jotka ovat yleisiä joillakin ihmisillä, joilla on multippeliskleroosi (MS).
MS: ssä immuunijärjestelmä hyökkää myeliiniin, suojapeitteeseen, joka peittää keskushermoston (CNS) hermoja, aiheuttaen vaurioita tai arpia. Aivosi, selkäydin ja näköhermo muodostavat kaikki keskushermostoasi. Sen mukaan, mikä osa keskushermostoosi on osallisena, seurauksena voi olla monenlaisia oireita.
Tunnelmanvaihtelut ovat yleinen oire MS: stä. Mutta taudin ja tunteiden välistä yhteyttä ei usein tunnusteta. On helppo nähdä monia MS: n fyysisiä vaikutuksia, kuten tasapaino-, kävely- tai vapinaongelmia. Vertailun vuoksi taudin emotionaaliset vaikutukset ovat vähemmän näkyviä ulkopuolelta.
MS voi nostaa emotionaalisen epävakauden riskiä, joka voi johtaa hallitsemattomaan nauramiseen, itkuun tai jopa euforiaan. Hoito, lääkitys ja suora yhteys voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan mielialan vaihtelut.
MS: hen liittyvät mielialanvaihtelujen yleiset syyt
MS-mielialan vaihtelut voivat iskeä ilman varoitusta ja jättää sinut turhautuneeksi ja selviytymään tunteellisen emotionaalisen hallinnan puutteesta. On tärkeää yrittää ymmärtää mitä tunnet ja syyt mielialan muutoksiin. Olemalla mahdollisimman rehellinen ja tarkkaavainen voi auttaa sinua selvittämään tunteesi syy.
Joitakin yleisiä syitä MS: hen liittyviin mielialan heilahteluihin ovat:
- stressi
- levottomuus
- masennus
- pettynyt turhautuminen
- kyvyttömyys selviytyä
- suru
Sydän mielialan vaihtelut tyypillisesti häviävät ajan myötä. Ne kestävät usein muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Erityisen yleistä on kokea suruun liittyviä mielialanvaihteluita, kun sinulle on äskettäin diagnosoitu MS. Voi olla erittäin vaikeaa oppia, että sinulla on tila.
Surun ja muiden tunteellisten vastausten lisäksi ulkoisiin tekijöihin, sairaus itsessään voi myös olla merkitys mielialan vaihtelussa. Kaksi aivosi osaa ovat mukana tunteissa. Toinen osa muodostaa emotionaalisia vastauksia, kun taas toinen antaa sinun hallita niitä. MS-vaurioita voi muodostua aivoosi, jonka avulla voit hallita tunteita.
Tämä voi johtaa vaikeuksiin itsehallinnassa. Se voi myös aiheuttaa epätasapainoisia surun tai onnellisuuden ilmaisuja. Emotionaaliset vastauksesi voidaan jopa sekoittaa, jolloin voit nauraa surullisista uutisista tai itkeä jotain hauskaa. Monet potilaat ilmoittavat emotionaalisten oireiden pahenemisesta MS-iskun aikana.
Sinulla voi olla mielialan vaihtelut riippumatta siitä, kuinka vakava MS-tauti on. Vaikuttaa siltä, että ne tulevat tyhjästä ja loppuu yhtä nopeasti kuin aloittivat. Jos mielialan vaihtelut liittyvät hermovaurioihin, ne voivat yleistyä sairautesi edetessä.
Hallinta ja selviytyminen
Ensimmäinen askel MS: ään liittyvien mielialanvaihtelujen peukaloimiseksi on puhuminen lääkärisi kanssa. Perhe lääkäri, neurologisi tai mielenterveysasiantuntija voi antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit paeta emotionaalisen vuoristorata.
Ne voivat esimerkiksi suositella:
- neuvontaistunnot koulutetun mielenterveysasiantuntijan kanssa
- mielialaa vakauttavat lääkkeet
- ahdistuksen vastaiset lääkkeet
- masennuslääkkeet
Muista lääkkeistä, joita käytät MS-oireiden ja sairautesi etenemisen hallintaan, et ehkä voi käyttää masennuslääkkeitä ja mielialaa vakauttavia lääkkeitä. Tässä tapauksessa kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla vaihtoehto.
Hoidon ja lääkkeiden lisäksi voit suorittaa useita proaktiivisia toimenpiteitä mielialojesi hallintaan. Tuen saaminen muilta on avainta. Esimerkiksi:
- Delegoida. Jos päivittäinen rutiini hukkua, vähennä stressitasoa siirtämällä joitain tehtäviä muille ihmisille. Vapauta itsesi rasitteista, jotta sinulla on enemmän aikaa rentoutua ja keskittyä.
- Käänny ystäväsi puoleen. Luottakaa luotettavaan perheenjäseneen tai ystävään turhautumisistasi, pelkoistasi ja muista tunteistasi. Keskustelu toisten kanssa voi auttaa vapauttamaan pent-up-tunteita ja estämään niitä kiehumasta mielialan muodossa.
- Löydä lisätukea. Liity MS-tukiryhmään puhuaksesi ajatuksistasi ja tunteistasi muiden ihmisten kanssa, jotka ovat kokemassa samanlaista kokemusta. Ryhmätoverisi jäsenet ja ryhmäjohtaja voivat myös jakaa vinkkejä ja resursseja selviytymiseen.
- Kerro muille mielialan vaihtelusta, ennen kuin ne tapahtuvat. Joskus huolestuminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä nostamaan mielialan vaihtelut. Muiden tietäminen, että se on osa MS: täsi, voi helpottaa mieltäsi.
Voit myös yrittää lisätä rauhallisuuden ja rauhallisuuden tunnetta vähentääksesi mielialan heilahteluita. Esimerkiksi:
- Harjoittele joogaa tai tietoista meditaatiota. Näiden toimintojen rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään.
- Harjoittele syvää hengitystä. Syvä hengitys voi auttaa rauhoittamaan sinua ja antaa sinulle ylimääräisen hetken ottaa takaisin hallintaan, kun joudut stressaavaan tilanteeseen.
- Ajattele tunteita läpi. Jos pysähdyt ja tutkit tunteitasi objektiivisesti, saatat pystyä palauttamaan hallintaansa ja ymmärtämään, mikä laukaisee tunteesi.
Lopuksi henkisesti ja fyysisesti aktiivinen pysyminen voi auttaa säätämään mielialan muutoksia. Fyysisellä liikunnalla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin. Sen lisäksi, että olet kehollesi hyvä, liikunnalla vietetty aika on loistava tilaisuus henkilökohtaiseen pohdintaan.
Mitä voit tehdä
Vaikka mielialanvaihtelut ovat yleisiä MS-potilailla, sinun ei tule sivuuttaa niitä. Ota yhteyttä ensihoidon lääkäriisi tai neurologiin. Kerro heille, että koet ahdistusta, masennusta, surua, sopimatonta naurunpurkausta tai muita emotionaalisia haasteita.
He voivat pyytää sinua mielenterveysasiantuntijalta, joka voi auttaa hallitsemaan emotionaalisen mielialan vaihtelut, jotka usein seuraavat MS: tä. Terapeutit ja neuvonantajat ovat koulutettu auttamaan sinua ymmärtämään mikä siirtyy emotionaaliseen "kytkimeesi". He voivat myös tarjota vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla voit hallita tunteita. Jos mielialan vaihtelut vaikuttavat sukulaisisi, myös perheneuvonta voi olla hyödyllistä.
Jos lääkärisi mielestä lääkkeet voivat auttaa, voit punnita eri vaihtoehtojen riskejä ja hyötyjä yhdessä löytääksesi sinulle sopivan vaihtoehdon.
Kaikilla MS: n emotionaalisten oireiden hoitoon käytettävissä olevilla apuilla ei tarvitse taistella pelkästään mielialan vaihtelun kanssa. Oikea yhdistelmä lääkkeitä, neuvontaa, sosiaalista tukea ja terveellisiä elämäntapoja voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi uudelleen.
