Mikä on iskiaalinen tuberositeetti?
Jos olet joskus istunut pitkään ja huomannut kipua pakaraasi, se voi olla ongelma, joka liittyy lantion tuberositeettiin. Sitä kutsutaan myös istuinluudeksi tai istuinluudeksi, koska se imee painosi istuessasi.
Kipu, jonka tunnet ollessasi istunut liian kauan, voi olla iskiaalisen bursan ärsytys tai tulehdus, nesteellä täytetty pussi, joka sijaitsee iskiaalisen tuberositeetin ja jänteiden välillä, jotka yhdistävät takaraajan lihaksen luuhun. Vakavaa tulehdusta tällä alueella kutsutaan iskiaaliseksi bursiitiksi, jota kutsutaan myös kutojan pohjaksi tai räätälin istuimeksi.
Iskiaalisen tuberositeetin anatomia
Iskiaalinen tuberositeetti on pyöristetty luu, joka ulottuu iskiumista - kaarevasta luusta, joka muodostaa lantion pohjan. Se sijaitsee juuri iskiaalisen selkärangan alla, joka on terävä luu, joka ulottuu lantion takaosaan.
Kolme jännettä yhdistää langan, reiteen takana olevan lihaksen, iskiaaliseen tuberositeettiin. Gluteus maximus -lihas kattaa iskiaalisen tuberositeetin, kun jalkasi on suora ja reiteen ojennettu. Kun polvi on taivutettu ja reisi on taipunut, gluteus maximus liikkuu ja jättää iskiaalisen tuberositeetin paljastamattomaksi. Tämä selittää miksi sinulla ei ole niin suurta gluteuksen maksimilihaketta ylimääräisenä pehmusteena iskiaalisen tuberositeetin suhteen istuessasi.
Mikä on iskiiaalinen bursiitti?
Bursa on nesteellä täytetty pussi, joka toimii tyynynä jänteiden ja luiden välillä nivelissä. Esimerkiksi, sinulla on bursoita lantiossa, polvissa, kyynärpään ja hartioissa. Mikä tahansa, joka painostaa bursaa, voi aiheuttaa tulehduksen, joka johtaa kivuliaaseen tilaan, jota kutsutaan bursiitiksi.
Joissakin tapauksissa toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa bursiitin. Esimerkiksi baseball-syöttäjä voi saada bursiitin nousevan käsivarren kyynärpään tai olkapäähän. Samoin niveliin nojaaminen tai sen puristaminen voi ärsyttää sisällä olevaa bursaa. Erityisesti kovalla pinnalla istuminen voi ärsyttää iskiaalista bursaa, aiheuttaen ischial bursiitti.
Iskiiaalisen bursiitin oireita ovat:
- kipeys tai jäykkyys lantiossasi
- kipua istuessasi
- vaikeudet nukkua kärsineellä puolella
- punoitus tai turvotus bursan ympärillä.
Iskiaalisen bursiitin diagnosointi alkaa fyysisellä tutkimuksella ja oireiden tarkastelulla. Lääkäri saattaa asettaa sinut istumaan, seisomaan ja liikuttamaan jalkojasi ja lantionne ottaen huomioon oireesi. Jos fyysinen tutkimus ei osoita mitään ilmeistä syytä oireisiisi, saatat tarvita röntgenkuvausta antaaksesi lääkärillesi paremman kuvan lantiosta. He voivat myös käyttää MRI-skannausta tai ultraääntä tarkistaakseen tulehtuneen bursan, koska ne näyttävät paremmin pehmytkudoksia. Joissain tapauksissa lääkärisi saattaa ottaa pienen nesteenäytteen sairastuneesta bursasta.
Kuinka voin lievittää iskyiaalista tuberositykipua?
Bursiitti häviää usein yksin levossa. Iskiiaalisen bursiitin paraneminen voi kuitenkin kestää kauemmin, koska istuimista on vaikea välttää kokonaan. Parantuessasi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä hallitakseen iskiaalisen tuberositeetin kipua.
Lääkehoito
Resurssien ulkopuolella käytettävät kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol) tai ei-steroidinen tulehduskipulääke, kuten naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Advil), saattavat riittää oireiden lievittämiseen.
Jos nämä lääkkeet eivät ole tehokkaita, saatat hyötyä kortikosteroidi-injektiosta bursan tulehduksen vähentämiseksi.
Harjoittele
Fysioterapia lihaiden vahvistamiseksi ja joustavuuden parantamiseksi voi olla hyödyllistä. Yksinkertaisesti portaiden kiipeily voi myös olla hyödyllinen - muista pitää kiinni kaidesta, jos tunnet kipua, joka vaikuttaa tasapainoosi.
Voit myös tehdä joitain venytyksiä lisätäksesi lankajousta joustavuutta ja lievittääksesi paineita iskiaaliseen bursaan. Hyödyllisiä osuuksia ovat:
- Gluteuksen venytys. Lie ojennettuna selällesi päällä, jota tukee tyyny. Taivuta toinen polvi. Vedä sitä molemmin käsin polven ympärillä hitaasti kohti rintaasi ja pidä asentoa 5-10 sekuntia. Suorista hitaasti jalkasi ja tee sama toisen polven kanssa. Toista 5-10 kertaa.
- Piriformis venyttää. Istu lattialla molemmat jalat suorana. Risti toinen jalka yli toisen, jalka polvea pitkin. Vedä vastakkaisella kädellä varovasti taipunut polvi vartaloosi keskikohdan yli. Pidä tätä asentoa 10–30 sekuntia. Sinun pitäisi tuntea venytystä reiden ulkoisissa lihaksissa. Toista toisella jalalla.
Lopullinen rivi
Iskiaalinen tuberositeetti on lantion alaosa, jota joskus kutsutaan istumaluiksi. Se auttaa imemään painosi istuessasi. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa kipua, kun lähellä oleva nesteellä täytetty pussi, nimeltään iskiaalinen bursa, tulehtuu ja aiheuttaa iskiaalisen bursiitin. Tämä ratkaisee yleensä yksinään, mutta käsikauppiaiden kipulääkkeet ja lempeä venytys voivat auttaa lievittämään kipua.
