Yleiskatsaus
Ryppyjä, jotka tunnetaan myös nimellä rytiidit, ovat ihon taitokset. Ikääntyessäsi iho tuottaa vähemmän proteiineja, kollageenia ja elastiinia. Tämä tekee ihosta ohuemman ja vähemmän kestävän vaurioille. Ympäristöaltistuminen, kuivuminen ja toksiinit voivat kaikki tehdä kasvoistasi todennäköisemmin voimakkaita ryppyjä. Rypyt ovat luonnollinen osa vanhenemista, eikä ole syytä pelätä niiden saamista. Mutta jos haluat hidastaa ikääntymisen merkkejä kasvoillasi, on luonnollisia tapoja tehdä niin.
1. Käytä aurinkovoidetta
Useimmat ihmiset tietävät, että aurinkovoideiden käyttäminen, joissa on yli 30 aurinkokerrointa (SPF), voi auttaa estämään ihosyöpää. Vuonna 2013 tehdyssä Annals of Internal Medicine-tutkimuksessa havaittiin, että aurinkovoide auttoi myös viivästyttämään ikääntymisen merkkejä. Vaikka käytät todennäköisesti jo aurinkovoidetta rannalle, kosteuttavan aurinkovoiteen käyttäminen kasvoillasi joka päivä on tapa, joka hyödyttää ihosi terveyttä pitkällä aikavälillä.
2. Rajoita sokerin saantiasi
Lääketieteellinen yhteisö oppii edelleen siitä, kuinka sokerin kulutus voi vaikuttaa terveyteesi. Kehosi sokeri aloittaa glykaatioksi kutsutun prosessin, ja edistyneet glykaation lopputuotteet (nimeltään AGE) eivät ole hyviä ihollesi. Ikäryhmät hajottavat kehossa olevan kollageenin ja voivat ajan myötä tehdä sinusta näyttämään vanhemmalta. AGE: t on liitetty myös ruoanvalmistusmenetelmiin, kuten grillaukseen ja paistamiseen (toisin kuin leipomiseen ja keittämiseen). Rajoittamalla sokerin ja öljypitoisten ruokien määrää autat kasvosi säilyttämään nuorekkaan muodon.
3. Lopeta tupakointi
Tupakointi on haittaa terveydellesi monista syistä, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että se voi ikättää kasvosi ennenaikaisesti. Yhdessä kiehtovassa tutkimuksessa verrattiin 79 parin identtisiä kaksosia kasvoja, joissa toisella oli tupakointitapa ja toisella ei. Iäkkäiden silmiinpistävät erot tekivät selväksi, että tupakointi vaikuttaa kasvojen ihon tilaan. Jopa käyminen käytetyn savun ympärillä voi lisätä monien syöpien ja muiden sairauksien riskiä, ja se voi myös satuttaa ihoasi.
4. Käytä kookosöljyä
Kookosöljy on luonnollinen pehmentävä aine. Tämä tarkoittaa sitä, että levitettäessä sitä ihollesi se täyttää epidermissä olevat aukot ja saa ihosi sileäksi. Ihoillesi rakkauden osoittaminen kookosöljystä ei vain tee siitä sileämpää, vaan auttaa ihoa myös pitämään kosteuden, mikä tekee kasvosi näyttämään täytemmältä. Lisäkorttina kookosöljyä on tutkittu ja sen on todettu olevan tehokas hoito kuivalle iholle.
5. Paranna beetakaroteeniasi
Meneillään käydään lääketieteellistä keskustelua siitä, kuinka ja miksi beetakaroteenit estävät auringon ultraviolettivaloa vahingoittamasta ihoasi ja silmiä. Beetakaroteeni ja retinoli (A-vitamiini) ovat usein ainesosia markkinoilla olevissa kosmeettisissa ryppyjä ehkäisevissä voiteissa. Mutta sinun ei tarvitse ostaa tuotetta, jotta pääset beetakaroteeniin; voit ottaa beetakaroteenilisäyksen ja nähdä edut ihollasi. Vain 30 milligrammaa päivässä, suun kautta otettu, beetakaroteeni voi estää ja korjata valokuvan ikääntymistä (tunnetaan muuten ryppyinä).
6. Kokeile sitruunamelisälehteä
Yksi uusimmista kokonaisstrategioista ryppyjen torjunnassa on sitruunamelisälehti. Tutkimus, jossa verrattiin pientä näytettä sitruunamelissa käytetystä teetä toiseen ryhmään, joka juoti ohralehden teetä lumelääkettä, johti tutkijoiden johtopäätökseen, että sitruunamessun lehtiuutteella tehdään iho joustavampaa ja korjataan kudosvaurioita.
7. Käännä nukkumisasento ylös
Joitakin kasvojen ryppyjä voi tosiasiallisesti johtua nukkumisasennosta. Sitä kutsutaan”puristukseksi”, ja se johtuu siitä, että kasvosi painavat tyynyä samalla tavalla joka ilta. Ajan myötä tämä puristus jättää ihon tietyissä paikoissa heikommaksi kuin toisissa, ja muodostuu ryppy. Voit estää tai hidastaa puristus ryppyjä nukkumalla selälläsi.
8. Pese kasvosi säännöllisesti
Ylimääräisten kolmen tai viiden minuutin peseminen kasvoihin yöllä ei ole koskaan ajanhukkaa. Kun jätät meikin kasvoillesi yön yli, iho imee suurimman osan siitä. Koska suurin osa kosmetiikasta sisältää ankaria kemikaaleja, tämä lisää ihosi hapettavaa stressiä. Siksi vie ylimääräiset kolme tai viisi minuuttia pestäksesi kasvot yöllä, se ei ole koskaan ajanhukkaa. Vältä kasvojen voimakasta hankausta. Puhdista kasvot ennen nukkumaanmenoa vesipohjaisella pyyhkeellä ja viimeistele pesu kylmällä vedellä, joka on roiskunut iholle.
9. Vältä ultraviolettivaloa
Ultraviolettivalo on lopullinen syy useimpiin kasvojen, kaulan, käsivarsien ja käsien ryppyihin. Ja vaikka ultraviolettivaloa ei voida välttää kokonaan, on joitain toimenpiteitä, jotka voit suorittaa vähentääksesi altistumistasi. Valitse auringonoton parkitusvoide pitkien aurinkokerhojen aikana hiekassa ja käytä hattua, joka suojaa kasvosi auringolta pitkiä aikoja ulkona. Käytä mahdollisuuksien mukaan pidempiä housuja ja pitkähihaisia paitoja, kun retket ulkona. Voit edelleen imeä auringonpaistetta, mutta et vaikuta ihosi ryppyihin.
10. Upota antioksidantteja
Iho altistuu enemmän hapettumisstressille kuin mikään muu kehon elin. Tämä tarkoittaa, että iho voi vaurioitua vain käymällä läpi päivittäisen rutiinisi. Antioksidantit auttavat torjumaan hapet, joita oksidatiivinen stressi aiheuttaa soluillesi. Vaikka voit ostaa antioksidantteilla rikastettua aurinkovoidetta tai ryppyvoidetta, on paljon muita tapoja saada tämä antioksidantti lisäämään ihoa. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti mustikoita, munuaisten papuja, viinirypäleitä, lehtikaalia ja pinaattia, auttaa sinua saamaan terveen ihon “sisältäpäin” ja voi vähentää ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
Nouto
Itse itsessään valokuva-ikäinen iho ei ole oire, josta olla huolissaan. Mutta jos olet erityisen huolissasi ihosi ulkonäöstä vanhetessasi, kannattaa ehkä puhua ihotautilääkärin kanssa. Jos olet harjoittanut elämäntapoja, kuten tupakointia, liiallista juomista tai parkitsemista sängyssä, sinun tulee olla erityisen tarkkana ihosi ulkonäön suhteen, koska sinulla voi olla ihosyövän vaara.
