Yleiskatsaus
Fibromyalgia on krooninen häiriö. Oireita ovat väsymys, aivasumu ja laajalle levinnyt kipu. Ihmisillä, joilla on tämä tila, on usein herkkiä, tuskallisia kohtia kehon tietyillä alueilla. Fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä on myös krooninen kipu lihaksissa, nivelsiteissä ja nivelissä. Tämä kipu tulee ja menee ajan myötä.
Fibromyalgian syytä ei tunneta. Se voi liittyä tapaan, jolla aivot käsittelevät kipusignaaleja. Tällä hetkellä parannuskeinoa ei ole.
Fibromyalgian hoito keskittyy oireiden lievittämiseen. Hoidot voivat sisältää lääkitystä, elämäntavan muutoksia ja kokonaisvaltaisia vaihtoehtoja. Ei ole yhtä lääkettä, joka toimisi kaikille. Yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa. Lue lisätietoja näistä luonnollisista lääkkeistä.
Panax ginseng
Tämä kasvi tunnetaan myös nimellä Aasian ginseng, Korean ginseng ja Kiinan ginseng. Sitä on saatavana yrttilisäaineena. Keskimääräinen suositeltu annos on 200 - 500 milligrammaa päivässä. Panax-ginsengiä löytyy myös teepussimuodossa ja juurena luonnollisessa tilassaan. Voit käyttää 1 tl hienonnettua, keitettyä juuria 1 kupillisen teetä tekemiseen. Vaikka ginseng on suhteellisen uusi länsimaassa, sitä on käytetty lääketieteellisesti koko Aasiassa tuhansien vuosien ajan. Panax-ginsengin käyttöä fibromyalgiaa käyttävissä tutkimuksissa kävi ilmi, että se vähentää kipua ja kehossa löydettyjen pakkopisteiden määrää. Sama tutkimus osoitti myös, että ginseng voi:
- parantaa unen laatua
- vähentää väsymystä
- parantaa yleistä elämäntyytyväisyyttä
Mäkikuisma
Kukkivaa yrttiä, mäkikuismaa, on saatavana tablettina ja kapselina. Mäkikuisma on saatavana myös uutteena öljymuodossa. Sen suositeltu annos on välillä 250 - 300 milligrammaa, ottaen kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Mäkikuisma voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien masennuslääkkeet ja ehkäisypillerit, joten on tärkeää keskustella lääkkeen käytöstä lääkärisi kanssa. Mäkikuisma voi auttaa lievittämään masennusta fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä. Se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta.
Melatoniini
Melatoniini on luonnollinen hormoni. Sitä tuotetaan käpyrauhasessa, joka sijaitsee aivoissa. Melatoniinia valmistetaan myös synteettisesti, ja se on saatavana lisämuodossa. Tämä hormoni auttaa säätämään unisyklejä, mikä voi tehdä siitä hyödyllisen fibromyalgiapotilaille. Huono unenlaatu ja uupumus ovat tämän tilan yleisiä oireita. Melatoniini voi auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään väsymystä. Sen suositeltu annos on 0,3 - 5 milligrammaa päivässä.
Chlorella pyrenoidosa
Chlorella pyrenoidosa on makeavesilähteistä kerätty levä. Se on korkea monissa makroravinteissa, mukaan lukien vitamiinit, mineraalit ja proteiinit. Se on saatavana täydentävänä muodossa. Tutkimuksessa havaittiin, että fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä oli parempi elämänlaatu johtuen oireiden yleisestä heikkenemisestä, kun he ottivat chlorellata täydentävässä muodossa. Tutkimuksen osallistujille annettiin yhdistelmä, joka sisälsi 10 grammaa puhdasta klorellata tablettina, plus ml nestettä, joka sisälsi klorellan uutetta päivittäin, kahden tai kolmen kuukauden ajan.
Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR)
ALCAR on kehon luonnollisesti tuottama aminohappo. Sitä valmistetaan myös synteettisesti ja saatavana lisämuodossa. Kliinisessä ja kokeellisessa reumatologiassa raportoitu tutkimus osoitti, että ALCAR voi vähentää kipua ja masennusta ihmisillä, joilla on fibromyalgia. Joillekin tutkimuksen osallistujille annettiin annos 1500 milligrammaa ALCARia päivittäin 12 viikon ajan. Muille annettiin masennuslääke duloksetiinia. Molemmat ryhmät osoittivat oireiden paranemista, vaikka tutkijat ilmoittivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia.
Alfalipoiinihappo
Alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, jota esiintyy kehon kaikissa soluissa. Sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten panimohiiva, pinaatti, punainen liha ja elinliha. Alfa-lipoiinihappoa voidaan pitää lisäaineena kapselimuodossa. Se voidaan antaa myös pistoksena. Se voi auttaa vähentämään diabeettistä hermo kipua.
Alfa-lipoiinihappo voi lisäksi suojata aivoja ja hermokudoksia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Koska alfa-lipoiinihapon positiivisella vaikutuksella diabeettiseen hermokipuun on parhaillaan käynnissä kokeellinen tutkimus, jonka tarkoituksena on analysoida sen mahdollisuuksia vähentää kipua ihmisillä, joilla on fibromyalgia.
Magnesium
Magnesium on mineraali, jota voi löytää monista ruokia, mukaan lukien mantelit, kurpitsansiemenet, tumma suklaa ja pinaatti. Sitä on saatavana myös kapselimuodossa ja ajankohtaisena ratkaisuna.
Korean lääketieteen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan fibromyalgiaa saaneilla naisilla on alhaisemmat magnesium- ja muiden mineraalien pitoisuudet kehossa. Näiden havaintojen perusteella toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Integrative Medicine -lehdessä, pyrittiin selvittämään paikallisesti sovellettavan magnesiumin vaikutukset fibromyalgiapotilaisiin. Tutkimuksen osallistujat saivat suihkutettua liuosta, joka sisälsi 400 milligrammaa magnesiumia käsivarsiin ja jalkoihin, kaksi kertaa päivässä yhden kuukauden ajan. Havainnot osoittivat positiivisia tuloksia, ja fibromyalgian oireiden paraneminen oli yleistä.
Haittavaikutukset ja riskit
Yrtit ja lisäravinteet ovat helposti saatavissa kaupoista ja online. Niitä valmistavat monet yritykset sekä Yhdysvalloissa että ulkomailla. On tärkeää, että et oleta, että helppo pääsy johtaa yleiseen turvallisuuteen. Monet lisäravinteet, kuten mäkikuisma, voivat häiritä muita lääkkeitä, joita jo käytät. Muilla, kuten alfa-lipoiinihapolla, voi olla sivuvaikutuksia, kuten ihon ärsytys. Melatoniini voi aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille. Ginseng voi pahentaa unettomuutta joillakin ihmisillä, vaikka se auttaa lievittämään unettomuutta toisissa.
Yrttilisäaineiden on täytettävä elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) laatimat valmistusohjeet. Niitä pidetään kuitenkin ravintolisinä, ei lääkkeinä tai ruoana. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, kuinka nämä tuotteet vaikuttavat sinuun. Valitse Yhdysvalloissa valmistettuja tuotteita. Älä koskaan ylitä etiketissä suositeltua annosta. Osta yrttejä ja lisäravinteita vain lääkärisi suosittelemista luotettavista merkeistä.
Ottaa mukaan
Fibromyalgia on krooninen tila, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua ja muita oireita, kuten väsymystä. Sen syytä ei tunneta, mutta sen oireita voidaan parantaa lääketieteellisellä hoidolla, yrtteillä ja lisäravinteilla. On tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin yrität mitään yrttilisäosaa fibromyalgian oireiden lievittämiseksi.
