Tee ja IBS
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), yrttitee juominen voi auttaa lievittämään joitain oireistasi. Teen juomisen rauhoittava teko liittyy usein rentoutumiseen. Mentiaalisella tasolla se voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja ahdistusta. Fyysisesti nämä teet voivat auttaa rentouttamaan vatsalihaksia ja lievittämään kouristuksia.
Tee juominen lisää myös nesteenkulutusta, mikä voi auttaa ruoansulatuksessa. Uskotaan, että kuumat juomat voivat myös auttaa ruoansulatuksessa.
Voit kokeilla nähdäksesi kuinka kehosi reagoi jokaisessa teessä, jota käytetään IBS: n hoitoon. Jos oireesi kasvavat, lopeta tee. Haluat ehkä muuttaa niitä aika ajoin. Voit myös sekoittaa ne yhteen luodaksesi oman sekoituksen.
Piparminttu tee
Piparminttu on yrtti, jota käytetään usein lievittämään ruuansulatuskysymyksiä, mukaan lukien IBS. Piparminttua teen juominen rauhoittaa suolia, lievittää vatsakipuja ja vähentää turvotusta.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet piparminttuöljyn tehokkuuden IBS: n hoidossa. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttu rentoutti myös maha-suolikudosta eläinmalleissa. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Piparmintun käyttö teessä:
Voit lisätä tipan puhdasta piparminttua eteeristä öljyä kuppiin yrttiteetä tai kuppia kuumaa vettä. Voit tehdä teetä myös pussitetulla tai löysällä piparminttua teellä.
Aniksitee
Anisia on käytetty perinteisessä lääketieteessä sairauksien ja muiden terveysongelmien hoidossa. Aniksitee on ruuansulatuksessa käytettävä apuväline, joka auttaa vatsan asettumisessa ja säätelee ruuansulatusta.
Vuoden 2012 katsauksessa todettiin, että eläintutkimukset ovat osoittaneet aniksen eteeristen öljyuutteiden olevan tehokkaita lihasrelaksantteja. Sama katsaus osoitti aniksen potentiaalin ummetuksen hoidossa, mikä voi olla oire IBS: lle. Tutkijat yhdistivät aniksia muiden kasvien kanssa laksatiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Pienessä tutkimuksessa oli kuitenkin vain 20 osallistujaa.
Anisilla on myös kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että aniksöljykapselia käyttäneet ihmiset paransivat merkittävästi IBS-oireitaan neljän viikon kuluttua. Tarvitaan lisätutkimuksia, jotta voidaan selvittää tarkalleen, miten anisöljy toimii IBS: n hoidossa.
Aniksen käyttö teessä:
Jauhaa 1 rkl aniksisiemeniä survinta ja laastia. Lisää murskatut siemenet 2 kuppiin kiehuvaa vettä. Hauduta 5 minuuttia tai maun mukaan.
Fenkoli-tee
Fenkoliä voidaan käyttää lievittämään kaasua, turvotusta ja suoliston kouristuksia. Sen ajatellaan rentouttavan suoliston lihaksia ja lievittävän ummetusta.
Vuoden 2016 tutkimus yhdisti fenkolin ja kurkumiinin eteerisiä öljyjä IBS: n hoitamiseksi positiivisilla tuloksilla. 30 päivän kuluttua useimmilla ihmisillä koettiin oireita ja heillä oli vähemmän vatsakipuja. Myös yleinen elämänlaatu parani.
Toinen tutkimus raportoi, että fenkoli yhdistettynä kuminan siemeniin, piparminttuun ja koiruohoon on tehokas hoito IBS: lle. Tämä yhdistelmä auttoi lievittämään ylävatsan ongelmia.
Valitettavasti fenkoli-tee on korkean FODMAP (pienimolekyylisten hiilihydraattien, joiden tiedetään ärsyttävän suolia) ravintoluettelossa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioosi, jos noudatat matalaa FODMAP-ruokavaliosuunnitelmaa.
Fenkolin käyttö teessä:
Murskaa 2 ruokalusikallista fenkolinsiemeniä survin ja laastin avulla. Laita murskatut siemenet mukiin ja kaada kuuma vesi niiden päälle. Jyrkkä noin 10 minuuttia tai maun mukaan. Voit hautua myös fenkoli-teepusseja.
Kamomilla tee
Kamomiehen terapeuttiset vaikutukset tekevät siitä suositun rohdosvalmisteen moniin terveystiloihin. Vuoden 2010 lääketieteellisessä katsauksessa todettiin, että kamomilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään suolistohäiriöihin liittyviä lihaskramppeja ja rentouttamaan vatsalihaksia.
Kamomilla osoitettiin myös rauhoittavan mahaa, poistamaan kaasua ja lievittämään suoliston ärsytystä. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin IBS: n oireiden vähentyneen merkittävästi, ja vaikutukset kestivät muutaman viikon kummelien lopettamisen jälkeen. Ennen kuin lisäät kamomillateetä ruokavalioon, keskustele kuitenkin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Se ei ole alhainen FODMAP-esine, mutta se voi tarjota helpotusta joillekin IBS-potilaille.
Kammeljan käyttö teessä:
Tee teeksi irtolehtisiä tai pussitettua kamomillaa.
Kurkuma tee
Kurkuma on arvostettu ruoansulatuskanavan parantavista ominaisuuksistaan. Vuoden 2004 tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka ottivat kurkumaa kapselimuodossa, oli vähentynyt merkittävästi IBS-oireita. Heillä oli vähemmän vatsakipuja ja epämukavuuksia otteen ottamisen jälkeen kahdeksan viikon ajan. Itse ilmoitetut suolen rakenteet osoittivat myös paranemista.
Kurkuman käyttö teessä:
Voit käyttää teetä tuoreella tai kurpukkajauheella. Myös kurkuman käyttö ruoanlaitossa mausteena on tehokasta.
Muut teet
Tieteellisistä teistä, joita wellness-asiantuntijat usein suosittelevat, puuttuu tieteellistä näyttöä. Vain anekdotiset todisteet tukevat niiden käyttöä IBS: ssä. Nämä teet ovat:
- voikukka tee
- lakritsi teetä
- inkivääritee
- nokkosen tee
- laventeli tee
Nouto
Kokeile näitä teitä helpotuksen löytämiseksi. Saatat löytää muutamia, jotka toimivat sinulle.
Tee rituaalista ottaa aikaa itsellesi ja keskittyä rentoutumiseen ja paranemiseen. Juo tee hitaasti ja anna itsesi rentoutua. Kiinnitä aina erityistä huomiota siihen, miten kehosi ja oireet reagoivat jokaiseen teean. Jos oireet pahenevat, lopeta kyseisen teen käyttö viikossa ennen uuden tee käyttöönottoa. Seuraa oireita paperilla.
Voit ehkä kysyä lääkäriltäsi ennen kuin käytät teetä IBS: n hoitoon. Sinun tulisi myös lopettaa niiden käyttö, jos haittavaikutuksia ilmenee.
