Olemme valinneet nämä podcastit huolellisesti, koska he työskentelevät aktiivisesti kouluttaakseen, innostaakseen ja antamaan kuulijoille henkilökohtaisia tarinoita ja korkealaatuista tietoa. Ehdota suosikki podcastisi lähettämällä meille sähköpostia [email protected]
Mitä yhteistä LeBron Jamesilla, Gwyneth Paltrowilla ja Kim Kardashianilla on? He ovat kaikki olleet uutisissa yrittäessään ketogeenistä tai keto-ruokavaliota. Ja se on helppo nähdä miksi: Keto-liikkeen johtajat lupaavat, että ruokavalio tarjoaa melko upeita tuloksia.
Rasvattomasta, vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on tietenkin supistava, mutta siitä on tullut yhä suositumpaa laihtua nopeasti ja parantaa useiden sairauksien oireita. Ja koska ruokavalion niitteillä on nimiä kuten rasvapommit, on selvää, että kyse ei ole täydellisestä puutteesta.
Pikemminkin kyse on oikeiden kombojen syömisestä, kun taas leikataan pois muita, kuten sokeri. Pidämällä glukoosia ruokavaliosta keto-puolustajat sanovat, että kannustat aktiivisesti kehoasi ketoositilaan, mikä tarkoittaa, että se polttaa varastoituja rasvoja polttoaineena.
Jos harkitset keto-ruokavaliota, nämä podcastit ovat täynnä hyödyllisiä tietoja ja motivoivia tarinoita. Toivomme, että he antavat sinulle vinkkejä, temppuja, tietoja, motivaatiota ja turvallisuustietoja, joiden avulla voit löytää menestyksen ruokavaliossa.
Keto-ruokavalion podcast
Leanne Vogel, jolla on vyön alla neljä myydyintä romaania, on ketoasiantuntija. Ennen ruokavalion löytämistä Vogel kamppaili syömishäiriöiden, aineiden käyttöhäiriöiden, kilpirauhasen vajaatoiminnan, unohdettujen ajanjaksojen ja hormoni-ongelmien kanssa. Hän arvostaa keto-elämää elämää muuttavassa oireiden hallinnassa ja toipumisessa. Kirjojensa, verkkosivujensa ja podcastiensa kautta hän on auttanut muita tuntemaan voimansa sen sijaan, että se olisi ravittu ruokaan. Haastattelut ja jaksot hänen podcastistaan kattavat kaiken syömishäiriöiden palautumisesta ketoon ja ruokavalion tieteeseen ja neuvoihin.
Kuuntele täällä.
Paleo-ratkaisu Podcast
Robb Wolf on entinen voimansiirtomestari ja tutkimus-biokemisti. Hän on myös ravitsemusalan asiantuntija. Wolf on kirjoittanut kaksi New York Timesin myydyintä kirjaa ja toiminut Review Editor of Nutrition and Metabolism -lehden arviointitoimittajana.”Paleo Solution Podcast” tutkii kaikenlaisia ravitsemus- ja kunto-aiheita, kuten autoimmuniteetti ja harjoituksen palautuminen. Tässä jaksossa Wolf puhuu parhaiten myyvän kirjailija Mark Sissonin kanssa uudesta teoksestaan “Keto-palautusvalmistelu”. Sisson ja Wolf keskustelevat keto-ruokavalion perusteista sekä siitä, kuinka uni, aterian rakenne, lisäravinteet ja paasto vaikuttavat terveyteesi.
Kuuntele täällä.
2 Keto Jätkä
Carl Franklinin ja Richard Morrisin terveysmatkat ovat aika uskomattomia. Saatuaan merkittävästi ylipainoista huolimatta "terveellisestä" ruokavaliostaan, Franklin ja Morris alkoivat kehittää vakavia sairauksia. Kun lääketiede ja muut ruokavalion muutokset eivät toimineet, he kääntyivät keto-ruokavalion puoleen. Nyt he eivät ole vain menestyksekkäästi pudottaneet tonnia painoa, vaan myös laskeneet glukoositasonsa takaisin normaalille.”2 Keto Dudes” tarjoaa ensi käden näkemyksiä Franklinistä ja Morrisista ja heidän ketogeenisestä elämäntavastaan. Jaksoissa tutkitaan erilaisia aiheita ketoositieteestä resepteihin, vinkkeihin ja henkilökohtaisiin tarinoihin.
Kuuntele täällä.
Mielen kehon vihreä podcast
Levyvaurion jälkeen Jason Wachob etsi vaihtoehtoa selkäleikkauksille ja lääkkeille. Hän paransi itsensä ruokavalion, meditaation, joogan ja muiden terveelliselle mielen, kehon ja sielun omistautuneiden käytäntöjen avulla. Wachob tuo mieleenvihreän podcastinsa kautta parhaat alan wellness-asiantuntijat. Tässä jaksossa Wachob haastattelee Kelly LeVequea, sertifioitua kokonaisvaltaista ravitsemusterapeuttia ja terveysvalmentajaa. Jessica Alban kaltaisten kuuluisuuksien kanssa työskentelevä LeVeque selittää, kuinka sokeri, paasto ja keto-ruokavalio voivat muokata terveyttäsi.
Kuuntele täällä.
Keto Normiesille
”Keto Normiesille” aloittivat Matt Gaedke ja Megha Barot. Heidän bloginsa tarjoaa paljon käytännön neuvoja keto-ruokavalion todellisesta asumisesta. Tämä sisältää kuinka pysyä budjetissa ja mitä todella voi syödä ketjussa kuten Panda Express. He antavat edelleen henkilökohtaisia neuvoja podcast-sarjojensa kautta. He puhuvat myös vieraiden kanssa kaikesta keto-aiheesta, tieteestä sen liiketoimintaan.
Kuuntele täällä.
Ali Miller RD - Luonnollisesti ravittu
Dietitian Ali Miller pitää ruokaa lääkkeenä, joka auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen terveyden. Podcastissaan”Luonnollisesti ravittu” hän kertoi ravintoainevajeista, sairauksien ehkäisemisestä ja kehon parantamisesta funktionaalisen lääketieteen avulla. Tässä jaksossa on mukana Brian Williamson,”ketovangelist”, joka kääntyi alun perin keto-ruokavalioon auttaakseen poikansa epilepsiaa. Kuuntele jaksoa kuullaksesi hänen neuvojaan kaikesta ketoosin tuntemisesta aina siihen, kuinka keto voi antaa sinulle euforian ja vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiisi.
Kuuntele täällä.
Keto naisille
Shawn Mynar on”Keto for Women Show” -tapahtuman ääni. Mynar kääntyi keto-ruokavalion puoleen elinikäisen laihduttamisen ja haavaisen paksusuolentulehduksen pahoinpitelyn jälkeen. Hän kannattaa ruokavaliota muiden naisten auttamiseksi saavuttamaan optimaalisen terveyden. Hän uskoo kuitenkin myös, että naisten tulisi räätälöidä ruokavalio erityisesti heidän terveystarpeisiinsa. Miksi naiset tarvitsevat erilaista ruokavaliota kuin miehet? Hän käsittelee tätä kysymystä ensimmäisessä jaksossaan. Hän käsittelee myös erikoisaiheita, kuten hormonaaliset tarpeet, imetys ja vaihdevuodet.
Kuuntele täällä.
Varsi-Talk
Jos haluat tietää enemmän keto-tieteestä, tämä “STEM-Talk” -jakso on peittänyt sinut. Sarjan tuottaa voittoa tavoittelematon laboratorio, nimeltään Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Jaksossa on monipalkittu tietotekniikan tutkija Ken Ford, joka keskustelee henkilökohtaisesta polustaan keto-ruokavaliossa, miksi hän suosittelee sitä ikääntyvälle väestölle, kuinka optimoida harjoitteluasi ja muista tavoista parantaa terveyttäsi. Jos rakastat tätä keskustelua, tutustu muihin tämän sarjan jaksoihin.
Kuuntele täällä.
Keto-keskustelu Jimmy Mooren ja tohtori Will Colen kanssa
Terveysblogger Jimmy Moore ja funktionaalisen lääketieteen ammattilainen William Cole, DC, ovat kokoontuneet yhteen korostaakseen uusinta ketoa. He tekevät yhteenvedon ja keskustelevat uutisista ja otsikoista. Suunnittele heidän ottamisensa suhteen, mikä keto-kuvaus on tarkkaa ja mitkä uudet havainnot voivat merkitä terveyttäsi. Esimerkiksi yhdessä jaksossa he mainitsevat uuden tutkimuksen, jossa todettiin syövän enemmän hiilihydraatteja, mikä saattaa tehdä hikeistäsi haisevamman. Jos sinulla on kysyttävää keto-ruokavaliosta, voit lähettää sen ketotalk.com-esitykseen.
Kuuntele täällä.
Tim Ferriss -näyttely
Tim Ferriss kutsuu alansa huipputason vieraita puhumaan rehellisesti työstään, ajankohtaisista tapahtumista, menestyssalaisuuksista ja muusta tiedosta. Tässä jaksossa vieras Rhonda Patrick, tohtori, biokemiallinen ja tiedemies, vastaa kysymyksiin liikunnasta, paastoamisesta, saunaterapiasta, rasvan menetyksestä ja muusta. Hän keskustelee erityisesti paastoamisen ja ketoosin samankaltaisuuksista ja eroista. Patrick tuo esiin joitain molempien ruokavalioiden etuja ja useita paastoamisen lisäetuja ketoosiin verrattuna. Saatat olla kiinnostunut myös vielä enemmän ketokeskeisestä jaksosta Dom D'Agostinon kanssa.
Kuuntele täällä.
