Yleiskatsaus
Kuinka haluat istua, kun olet toimistossa? Entä ruokapöytä? Bussi? Monet ihmiset ovat mukavimpia istua yhden jalan ristissä toisen yli. Toki, jalkasi voi tuntua ajoittain, mutta se on mukava ja toimii sinulle. Mutta onko se sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä?
Ihmiset ovat pitkään uskoneet, että jalkojen ylittäminen istuessasi on sinulle haittaa. Sen sanotaan aiheuttavan suonikohjuja, raskaana olevien naisten syntymän komplikaatioita ja korkeaa verenpainetta. Jatka lukemista oppiaksesi, mitä tiede sanoo jokaisesta näistä väitteistä.
raskaus
Raskauden aikana keho käy läpi monia fyysisiä muutoksia. Kun kohtu venyy, painopisteesi siirtyy eteenpäin. Saatat joutua kävelemään, seisomaan ja istumaan eri tavalla kuin yleensä.
Vaikka saatat joutua istumaan uusiin asentoihin yrittäessäsi saada mukavaksi, mikään niistä ei vahingoita sinua tai vauvaasi - mukaan lukien istuminen ristissä jaloilla.
Lihasjännitykset, selkärangat ja kouristukset ovat kaikki yleisiä raskauden aikana. Istuessasi ristikkäin jalat eivät vahingoita vauvaasi, se voi vaikuttaa nilkkojen turvotukseen tai jalkakramppeihin. Jos havaitset nilkkoosi turpoavan tai jalat kouristuvat, kokeile istua molemmat jalat lattialla tai korotettuna jakkaralla.
Korkea verenpaine
Kun verenpaineesi testataan, sinua yleensä pyydetään asettamaan molemmat jalat maahan. Tämä johtuu siitä, että yhden jalojesi ylittäminen toisen yli voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun.
Journal of Clinical Nursing -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan verenpaine nousi merkittävästi, kun osallistujat ylittivät jalat polven tasolla. Ei ollut piikkiä, kun jalat ristitettiin nilkan kohdalla.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Hypertension, löydettiin hiukan suurempi verenpaineen nousu, kun osallistujat ylittivät jalat asettamalla nilkansa polveen.
Nämä tutkimukset tukevat väitettä, jonka mukaan jalkojen ylittäminen voi nostaa verenpainetta, mutta ne osoittivat vain väliaikaista nousua. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, yritä kuitenkin välttää viettämästäsi pitkää aikaa jalat ristissä vain turvallisuuden vuoksi.
Suonikohjut
Monien vuosien ajan ovat levittäneet huhuja, että jalkojen ylittäminen voi aiheuttaa suonikohjuja. Tämä on myytti.
Suonikohjut ovat ne, jotka ovat pullistuneet, kiertyvät, napanuoran kaltaiset suonet, jotka nousevat ulos jaloistasi. Vaikka ne ovat usein sinisiä, ne voivat olla myös punaisia tai lihanvärisiä. Niitä löytyy yleensä reideistä, vasikoiden selkistä ja sisäosasta. Kuka tahansa voi saada suonikohjuja, mutta ne ovat yleisempiä vanhemmilla naisilla ja raskaana olevilla naisilla.
Suonikohjut muodostuvat suonien venttiilien ongelmasta, jotka toimivat erittäin kovasti veren pumppaamiseksi sydäntä kohti. Kun veri liikkuu ylöspäin, yksisuuntaiset venttiilit avautuvat ja sulkeutuvat, estäen veren vuotamisen takaisin alas.
Kun nämä venttiilit ovat heikentyneet tai vaurioituneet, painovoima vetää veren kuitenkin takaisin. Tätä kutsutaan laskimoiden vajaatoiminnaksi. Verisuonista tulee suonikohjut, kun veri varmuuskopioituu, kerääntyy ja aiheuttaa pullistumia.
Sekä seisominen että istuminen erittäin pitkään voivat lisätä suonikohjujen kehittymisriskiä, mutta ei ole todisteita siitä, että jalkojen ylittämisellä olisi tämä vaikutus. Jos olet huolissasi suonikohjujen kehittymisestä, yritä muuttaa jalkojesi paikkaa koko päivän.
Ryhti
Vaikka suurin osa yleisimmistä myytteistä ristikkäin istuessaan eivät ole täysin totta, on yksi mahdollinen sivuvaikutus, jota usein huomioidaan - huono ryhti.
Istuen pitkään jalalla polven yli voi aiheuttaa lantion pyörimisen ja kallistumisen. Tämä voi aiheuttaa kipua alaselän alueella. Se voi myös johtaa selkärangan vääristymiseen ajan myötä.
Kun asento on väärä, lihakset pakotetaan kompensoimaan. Tämä tarkoittaa, että he työskentelevät kovemmin kuin he tarvitsevat, mikä voi johtaa kipuun ja jäykkyyteen.
Tämä ei silti tarkoita, että sinun täytyy lopettaa jalkojen ylittäminen kokonaan. Lisätietoja istumisen parhaista asennoista.
Lopullinen rivi
Istuminen ristissä jaloillaan ei aiheuta hätäapua. Se voi kuitenkin aiheuttaa verenpaineesi tilapäistä nousua ja johtaa huonoon asentoon. Optimaalisen terveyden kannalta yritä välttää istumista pitkään yhdessä asennossa riippumatta siitä, ylitätkö jalat tai et.
