Mitä voit tehdä
Tunnetko kohdista tai munasarjoista puristuksia? Sinulla voi olla munasarjojen kysta. Funktionaaliset kystat voivat kehittyä joka kuukausi normaalina osana kuukautiskierrosta. Nämä kystat ovat suhteellisen yleisiä eivätkä yleensä aiheuta huolta. Ne saattavat kuitenkin aiheuttaa ajoittain epämukavuutta, ja on olemassa muun tyyppisiä kystoja, jotka voivat johtua vakavista lääketieteellisistä ongelmista.
Seuraavat hoidot voivat auttaa oireisiisi. Jotkut menetelmät saattavat jopa vähentää kystojen kokoa tai estää uusiutumista, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Ehkä pystyt hoitamaan kystat kotona, rohdosvalmisteet ja muut itsehoitotoimenpiteet eivät korvaa lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa.
Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Saatat tietää tai ei tiedä, että sinulla on munasarjojen kystat. Monet eivät aiheuta oireita ja voivat kadota ilman hoitoa. Suuret kystat voivat kuitenkin aiheuttaa lantion kipuja, vatsan täyteyttä tai turvotusta.
Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on:
- vakava lantion kipu
- äkillinen kipu vatsassa
- kipu, johon liittyy kuume
- kipu, johon liittyy oksentelua
- sokin oireita, kuten nilkka iho, nopea hengitys, huimaus tai heikkous
Nämä oireet ovat merkkejä kysta repeämä. Kystin repeämä on todennäköisempi suurten kystojen kanssa.
Joissakin tapauksissa se voi olla merkki munasarjojen vääntymisestä. Vääntö tapahtuu, kun kystat kasvavat. Tämä voi vähentää munasarjojen verenvirtausta kivulias kiertymisen kautta.
Sekä kysta repeämä että munasarjojen vääntö voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien äärimmäinen kipu ja sisäinen verenvuoto. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista.
1. Ota käsimyymälä (OTC) kipulääke
Paikallisesta apteekista löytyvät kipulääkkeet voivat väliaikaisesti auttaa munasarjoista aiheutuvien kipujen hoidossa. Voit ostaa monia ilman reseptiä, mukaan lukien ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) ja asetaminofeeni (Tylenol).
Voit käyttää näitä lääkkeitä heti, kun tunnet epämukavuutta jopa kaksi tai kolme päivää. Keskustele lääkärisi kanssa pitkäaikaisten kipulääkkeiden tai reseptilääkkeiden käytöstä.
2. Käytä lämpöhoitoa kouristusten lievittämiseen
Lämmitystyyny on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään kystakipuja ja kuukautiskipuja. Kuumavesipullo tai lämmitystyyny levittäminen alavatsaan voi olla jopa yhtä tehokasta kuin OTC-lääkkeiden käyttö. Löydät sähkölämmityspatjat verkosta tai paikallisesta apteekista tai myymälästä.
Voit jopa tehdä omia upottamalla käsipyyhe veteen, asettamalla sen suureen vetoketjullinen muovipussi ja mikroaaltouunistamalla sitä kahdeksi minuutiksi. Muista jättää laukku auki mikroaaltouunissa. Kun olet poistanut sen huolellisesti mikroaaltouunista, sulje pussi, kääri se toiseen kosteaan pyyheeseen ja lämmön tulisi kestää hyvät 20 minuuttia.
3. Ota Epsom-suolahaute, joka auttaa lihaksia rentoutumaan ja helpottamaan kouristelua
Sama ajatus pätee kuumassa kylvyssä. Kuumuus voi lievittää kystat tai kramppeja. Epsom-suolojen - magnesiumsulfaatin lisääminen kylpyyn voi viedä tämän helpotuksen seuraavalle tasolle. Epsom-suoloja on käytetty vuosien ajan lihassärkyjen ja muiden kipujen lievittämiseen.
Löydät Epsom-suolopakkauksia apteekista, alennus dollarikaupoista ja verkosta. Piirrä vain kylpy ja lisää kaksi kupillista Epsom-suolaa. Anna sen liueta täysin ennen liottamista kylvyssä noin 20 minuutin ajan
4. Välipala manteleissa, joissa on paljon magnesiumia
Mantelit ylpeyttävät korkealla tasolla magnesiumia, mikä voi auttaa epämukavuuteen. Raaka mantelit sisältävät noin 270 milligrammaa 100 grammaa annosta kohti. Löydät tämän aineosan monista "mitä syödä kuukautisi aikana" -luetteloista tästä syystä. Ja muodollisemmissa tutkimuksissa ruokavalion täydentäminen magnesiumilla on osoitettu auttavan kroonista kipua.
Useimmat ihmiset voivat syödä manteleita ilman vuorovaikutusta. Ne tekevät hyvän välipalan syödä tavallista tai maistuvat hyvältä, kun niitä sirotellaan salaatin päälle. Jos olet allerginen puunpähkinöille, sinun kannattaa kuitenkin ohittaa tämä ehdotus.
5. Ota dong quai -lisäaineita lievittääkseen kouristuksia
Olet ehkä kuullut, että juuri-dong-quai voi auttaa kuukautisten kouristeluissa ja kipussa. Tämä muinainen kiinalainen lääketiede löytyy usein lisäravinteiksi tai sisällytetty teihin.
Tämän yrtin tehokkuutta koskevia tutkimuksia on kuitenkin sekoitettu. Yhden tutkimuksen tutkijat havaitsivat yrtin tehottomasti kuumien aaltojen torjumisessa. Tätä juuria on tutkittava enemmän, samoin kuin muita täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja.
Sinun ei pitäisi ottaa dong quaa, jos:
- ovat raskaana
- imetät
- sinulla on verihyytymishäiriö
- ota veren ohenteita
Lisäravinteet eivät ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) sääntelemiä, joten sinun tulee ostaa niitä vain hyvämaineisilta valmistajilta. Seuraa annosteluohjeita etiketissä.
6. Juo kamomillateet rentoutumisen helpottamiseksi ja ahdistuksen lievittämiseksi
Viihtyminen mukalla lämmin kamomillateetä on toinen vaihtoehto. Kamomilla on yrtti, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat kouristuksissa, ja voivat auttaa vähentämään käynnistyksen ahdistusta. Paitsi, että kamomilla voi myös antaa sinulle paremman yöunen. Paras osa? Se on jotain, jonka voit helposti löytää paikallisesta ruokakaupasta tai verkosta.
Jotta myymälässä ostama tee olisi jyrkkä, keitä vesi ja laita teepussi mukkiin muutamaksi minuutiksi. Monilla teillä on ohjeet pakkauksessa.
Voit myös tehdä tuoretta teetä kamomillakukilla. Yksi annos, sinun:
- 3-4 ruokalusikallista kukkia
- oksa minttu
- kuppi kiehuvaa vettä
Yhdistä aineet mukiin ja viiden minuutin kuluttua siivilöi nauttiaksesi.
7. Juota inkivääriteaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua
Inkiväärtä on vielä yksi yrttivaihtoehto kivun ja kouristuksen luonnolliseen lievittämiseen. Sillä on myös sekä antioksidantteja että syöpää estäviä ominaisuuksia. Yhdessä tutkimuksessa inkivääri pysäytti munasarjasyöpäsolujen kasvun. Tutkijat päättelivät, että inkivääriravinteet voivat hoitaa ja estää munasarjasyövän.
Kuten kamomillateetä, voit löytää inkivääreitä myös hyllyiltä ruokakaupasta tai verkosta. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on jyrkkä pussi kiehuvassa vedessä muutaman minuutin ajan ja nauti. Jos et pidä mausta, harkitse sitruunapuristuksen lisäämistä.
Tuoreen inkivääriteen tekeminen kotona:
- Kuori ja viipaloi 2 tuuman inkivääripala.
- Keitä inkivääriä 2 kupillisessa vettä 10 minuutin ajan.
- Poista sitten lämmöltä ja lisää makuja, kuten limemehu ja hunaja.
Kuinka lievittää oireita pitkällä aikavälillä
Voit kokeilla kotona joitain asioita, jotka voivat auttaa pitkällä aikavälillä munasarjasysteissä. Nämä lääkkeet voivat auttaa vähentämään kystat kokoa tai jopa estämään niiden toistumista. Silti näiden menetelmien tukemiseksi ei ole paljon tutkimusta.
Ole varovainen, seuraa oireitasi ja pidä lääkärisi mukana.
8. Säädä ruokavaliota
Se, mitä syöt, voi vaikuttaa kystakehitykseen. Jotkut naiset kehittävät esimerkiksi polysystisen munasarjasyndrooman (PCOS). Tämä tila aiheuttaa munasarjojen monien kystojen seurauksena epäsäännöllisiä ajanjaksoja tai amenorreaa.
Noin 50 prosenttia PCOS: n naisista on ylipainoisia tai lihavia. Insuliiniresistenssin, joka vaikeuttaa painonlaskua, ja PCOS: n välillä voi olla yhteys.
Seurauksena voi olla välttää ruokia, jotka lisäävät insuliiniresistenssiä. Näitä ovat puhdistetut hiilihydraatit ja erittäin jalostetut elintarvikkeet, kuten:
- valkoinen leipä
- valkoiset perunat
- mitä on tehty valkoisilla jauhoilla
- leivonnaiset, jälkiruoat, muffinit ja muut sokeriruoat
Jatka jalostettujen hiilihydraattien sijasta kokeile lisätä ruokia, jotka auttavat säätelemään painoa ja torjumaan insuliiniresistenssiä.
Terveellisiä vaihtoehtoja ovat:
- runsaasti kuitua sisältävät ruokia, mukaan lukien parsakaali, vihreät, mantelit, marjat ja kurpitsa
- vähärasvaiset proteiinit, mukaan lukien kala, tofu ja kana
- anti-inflammatoriset ruokia ja mausteita, mukaan lukien tomaatit, kurkuma, lehtikaali, oliiviöljy ja mantelit
Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa tai hallita ruokavaliota, kysy lääkäriltäsi apua tai lähettiä ruokavaliohenkilökunnalle.
9. Harkitse mustien cohosh-lisäravinteiden lisäämistä kuukautisten säätelemiseksi
Tietyt kasvit ja yrtit voivat auttaa lievittämään erilaisia kuukautiskysymyksiä. Amerikkalaiset ja eurooppalaiset asukkaat käyttivät mustaa cohoshia lisääntymisterveyden tukemiseksi. Nykyaikana sitä käytetään usein vaihdevuosiin liittyvien oireiden hoidossa, kuten:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- sydämentykytyksiä
- unen ongelmat
- ärtyvyys
Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko tämä yrtti auttaa munasarjasysteissä.
Musta cohosh voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ihottumaa. Varo, koska on olemassa joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että musta cohosh voi vaikuttaa maksavaurioon. Ja muut tutkimukset eivät tue tämän kasvin oletettavia parantavia ominaisuuksia. Musta cohosh voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, vaikka tutkimusta onkin rajoitetusti. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
10. Lisää jauhetut pellavansiemenet ruokavalioosi hormonien tasapainottamiseksi
Apua saattaa olla jo ruokakomeroissasi. Pellavansiemenet voivat alentaa kehon androgeenitasoja. Naisten korkea androgeenitaso liittyy usein PCOS: iin.
Yhdessä tutkimuksessa 31-vuotias nainen, jolla oli PCOS, täydensi ruokavaliotaan 30 grammalla pellavansiemeniä päivittäin. Neljän kuukauden aikana hänen androgeenitasot laskivat samoin kuin hänen testosteronitasot. Nämä havainnot viittaavat siihen, että siemenet voivat auttaa säätelemään hormonitoimintaa.
Tämä tutkimus on melko rajallinen, koska siinä tutkittiin vain yhtä aihetta. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko pellavansiemen auttaa sellaisissa asioissa kuin munasarjasystat. Samanaikaisesti pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja voivat olla osa terveellistä ruokavaliota. Voit yrittää sirotella jauhettuja pellavansiemeniä keiton päälle, sisällyttää ne smoothieihin tai täydentää jopa ruokavaliota pellavansiemenöljyllä.
Pellavansiemenet ovat yleensä turvallisia kuluttaa päivittäin. Ennen kuin lisäät lisäravinteita ruokavalioosi, on parasta keskustella lääkärisi kanssa.
11. Harkitse maca-juurilisäaineita hormonien tasapainottamiseksi
Macajuuri on Andien alueella kasvatettu kasvi. Se sai jonkin verran huomiota 2000-luvun alkupuolella sen mahdollisuudesta auttaa peri- tai postmenopausaalisia naisia. Ajatellaan, että tämä yrtti voi auttaa säätelemään hormonitasoja.
Esimerkiksi yhden tutkimuksen naiset kokivat yleensä paremman elämänlaadun ottamisen jälkeen. Heidän epämukavuutensa heikentyivät, samoin kuin oireet, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, sydämentykytys ja masennus.
Voiko maca-juuri estää tai hoitaa munasarjojen kystat? Voi olla. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta makaa pidetään yleensä turvallisena lisätä ruokavalioon. Monet ihmiset lisäävät macaa smoothieihin tai jopa kahviin.
Voit ostaa maca-kapseleina tai jauheena. Annokset vaihtelevat, joten muista lukea etiketissä olevat ohjeet.
Yrttivalmisteiden käytön mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät yrttejä ja muita lisäravinteita päivittäiseen rutiiniin. Jotkut saattavat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa haittavaikutuksia. Lääkäri voi myös auttaa sinua määrittämään sopivat annokset ja antaa sinulle muita käyttöohjeita.
FDA ei sääntele yrttejä, joten joudut tekemään joitain kotitehtäviä varmistaaksesi, että ostat hyvämaineisilta valmistajilta. Mistä tiedät, onko sinulla oleva lisäosa turvallista? Et välttämättä ole ensi silmäyksellä, joten lue tarra. FDA vaatii, että etiketit sisältävät kaikki lisäosassa olevat ainesosat.
Jos sinulla on edelleen huolenaiheita, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.
Lopullinen rivi
Erilaiset kotona tehtävät toimenpiteet voivat auttaa lievittämään sinulle aiheutunutta epämukavuutta tai mahdollisesti säätelemään hormoneja pitkällä aikavälillä. Ei kuitenkaan ole todistettu tapaa estää tulevien kystojen muodostumista.
Munasarjakipuun on myös muita syitä, ja tämä tunne voidaan sekoittaa mittelschmerzin, kipu, jonka jotkut naiset tuntevat ovulaation aikana. Se tapahtuu kerran kuukaudessa ja on yleensä lyhyt.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vakavia tai muuten oireita aiheuttavia oireita. He voivat diagnosoida kystat tai muut ongelmat, jotka saattavat vaikuttaa munasarjoihin, sekä auttaa kehittämään tarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman.
