13 viikon kohdalla vauvasi on kasvanut suunnilleen ruukun kokoiseksi. Vauvan suolet, jotka viettivät pari viime viikkoa kasvaa napanuolassa, palaavat vatsaan. Kudos vauvan pään, käsivarsien ja jalkojen ympärillä vahvistuu hitaasti luuhun. Pikkulasesi on jopa alkanut virtsata verenpaineessa. Suurin osa tästä nesteestä koostuu vauvasi virtsasta raskauden loppuun saakka.
Seuraavien viikkojen aikana (yleensä 17-20 viikolla) pystyt todennäköisesti tunnistamaan vauvasi sukupuolen ultraäänellä. Jos sinulla on synnytystä edeltävä tapaaminen, sinun pitäisi kuulla syke Doppler-koneella. Voit ostaa samanlaisen koneen kotiin, mutta huomaa, että niiden käyttö voi olla vaikeaa.
Kaksoskehitys viikolla 13
Tämän viikon loppuun mennessä olet saavuttanut toisen raskauskolmanneksen! Tällä viikolla vauvasi mittaavat lähes 4 tuumaa ja kukin painaa hieman yli unssin. Kudos, josta lopulta tulee käsivarsia ja jalkoja, ja luu kaksosien pään ympärillä muodostuu tällä viikolla. Pienet lapsesi ovat myös aloittaneet virtsaamisen niitä ympäröivässä amnionivedessä.
13 viikon raskauden oireet
13 päivään mennessäviikossa, huomaat, että aikaisemmat oireesi alkavat häipyä ja saattavat olla miellyttävässä tilassa ennen kuin saavut täysin toisen raskauskolmanneksen aikana. Jos sinulla on edelleen pahoinvointia tai uupumusta, voit odottaa oireiden vähenevän tulevina viikkoina.
Saatat myös kokea:
- uupumus
- lisääntynyt energia
- pyöreä nivelkipu
- vuotavat rinnat
Lisää energiaa
Pyöreiden nivelkipujen ja pitkittyvien ensimmäisen kolmanneksen oireiden lisäksi sinun pitäisi alkaa tuntea energistä. Jotkut kutsuvat toista raskauskolmanneksen raskauden "kuherruskuukaudeksi", koska useimmat oireet häviävät. Ennen kuin tiedät sen, olet kolmannella kolmanneksella ja koet uusia oireita, kuten paisuneet nilkat, selkäkipu ja levoton uni.
Pyöreä nivelkipu
Tällä hetkellä kohdusi jatkaa nopeaa kasvuaan. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan sen yläosa juuri lantion luun yläpuolella. Seurauksena voi olla, että saatat kokea alavatsakipuja, joita kutsutaan pyöreiksi ligamentikipuiksi noustessasi tai siirtäessäsi asentoja liian nopeasti. Useimmissa tapauksissa nämä tuntemukset eivät ole oireita jostain vakavasta. Mutta jos sinulla on kipua yhdessä kuumeen, vilunväristyksen tai verenvuodon kanssa, soita lääkärillesi.
Vuotavat rinnat
Myös rintasi muuttuvat. Jo toisella kolmanneksella voit alkaa tuottaa ternimaitoa, joka on rintamaidon edeltäjä. Ternimaito on väriltään keltaista tai vaalean oranssia ja paksu ja tahmea. Saatat huomata, että rintasi vuotaa ajoittain, mutta ellei sinulla ole kipua tai kipua, se on täysin normaali osa raskautta.
Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden saavuttamiseksi
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveelliset ruokailutottumukset, jotka ravitsevat vartaloasi ja vauvaasi. Keskity kokonaisiin ruokia, jotka sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja hyviä rasvoja. Täysjyväpaahdettu maapähkinävoilla on vankka tapa aloittaa päivä. Hedelmät, joissa on paljon antioksidantteja, kuten marjat, tekevät upeita välipaloja. Kokeile sisällyttää pavut, munat ja rasvainen kala vähärasvaista proteiinia aterioihisi. Muista vain välttää:
- paljon elohopeaa sisältäviä mereneläviä
- raa'at merenelävät, mukaan lukien sushi
- alikeitetyt lihat
- lounaslihat, vaikkakin niitä pidetään yleensä turvallisina, jos lämmität ne ennen syömistä
- pastöroimattomat ruuat, joihin sisältyy monia pehmeitä juustoja
- pesemättömät hedelmät ja vihannekset
- raa'at kananmunat
- kofeiini ja alkoholi
- joitain yrttiteet
Liikuntaa suositellaan edelleen, jos lääkäri on selvittänyt sen. Kävely, uinti, lenkkeily, jooga ja kevyet painot ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja. 13 viikon kohdalla sinun pitäisi alkaa löytää vaihtoehtoja vatsanharjoitteluille, kuten istuvuuksille, jotka edellyttävät sinun makaamista selässäsi. Kohdun kasvava paino voi vähentää veren virtausta sydämeesi, tehdä sinusta päänsärkyä, mikä puolestaan hidastaa hapen kuljetusta vauvaasi. Lue lisää vuoden 2016 parhaista raskausharjoitussovelluksista.
Milloin soittaa lääkärillesi
Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on lantion- tai vatsan kouristuksia, tiputtelua tai verenvuotoa, koska ne voivat olla keskenmenon merkkejä. Jos sinulla on ahdistusta, masennusta tai liiallista stressiä, kannattaa etsiä apua. Nykyisessä Psychiatry-julkaisussa julkaistussa katsauksessa nämä kysymykset tuodaan esiin vaikuttavana tekijänä alhaiseen syntymäpainoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Toisella kolmanneksella
Vaikka joissakin kirjoissa ja raporteissa on erimielisyyttä toisen raskauskolmanneksen tarkan alkamisen (12–14 viikkoa) välillä, ensi viikolla olet kiistattomalla alueella. Kehosi ja vauvasi muuttuvat jatkuvasti, mutta olet menossa raskautesi mukavimpiin viikkoihin. Hyödynnä kokonaan. Nyt on hyvä aika ajoittaa kaikki viime hetken matkat tai seikkailut, jotka haluat aloittaa ennen lapsesi syntymistä.
