Äitinä, jolla on kaksi taaperoikäistä, on jatkuva haaste löytää aika huolehtia psoriaasin leimahduksistani. Päiväni ovat täynnä kahden pienen lapsen saamista ulos ovesta, 1/2-tunnin työmatkaa, koko työpäivää, toinen pitkä ajomatka kotiin, illallinen, kylpyammeet, nukkumaanmeno ja toisinaan jäännöstyön loppuun saattaminen tai puristaminen sisään jotkut kirjoittavat. Aikaa ja energiaa on niukasti, varsinkin kun kyse on omasta itsehoidosta. Mutta tiedän, että terve ja onnellinen auttaa minua olemaan parempi äiti.
Vasta viime aikoina minulla on ollut aikaa ja tilaa miettiä erilaisia tapoja, joilla olen oppinut tasapainottamaan äitiyden ja psoriasiksen hallinnan. Olen viimeisen 3 1/2 vuoden ajan ollut raskaana tai imettänyt - mukaan lukien muutama kuukausi, kun tein molemmat! Tämä tarkoitti, että ruumiini oli keskittynyt kasvamaan ja ravitsemaan kahta tervettä, kaunista tyttöäni. Nyt kun ne ovat (hiukan) vähemmän kiinnittyneitä kehoni, voin miettiä enemmän vaihtoehtoja paisuntojen estämiseksi ja hoitamiseksi.
Kuten monet perheet, päivätkin noudattavat asetettua rutiinia. Mielestäni on parasta, jos sisällytän omat hoitosuunnitelmasi päiväohjelmaamme. Pienellä suunnittelulla voin tasapainottaa perheestäni huolehtimista ja itsestäni huolehtimista.
Syö hyvin itsellesi ja lapsillesi
Mieheni ja minä haluamme lastemme kasvavan syömään hyvin. Helpoin tapa varmistaa, että he oppivat tekemään terveellisiä valintoja ruokaansa, on tehdä nämä valinnat itse.
Kokemukseni mukaan syömäni ruoka vaikuttaa myös ihoni terveyteen. Esimerkiksi ihoni leimahtaa, kun syöt roskaruuan. Minä edelleen kaipaan sitä toisinaan, mutta pienten lasten saaminen on antanut minulle vielä enemmän motivaatiota leikata se pois.
Pidin piilottaa hyvät välipalot yläkaapissa, mutta he voivat kuulla kääreen tai rypistymisen viiden huoneen päässä. Yhä vaikeampi selittää miksi minulla voi olla siruja, mutta he eivät.
Sijoita lapsille suunnattu liikunta - kirjaimellisesti
Harjoituksella tarkoitettiin 90 minuutin Bikram-luokkaa tai tunnin mittaista Zumba-luokkaa. Nyt se tarkoittaa jälkityötanssitapahtumia ja juoksemista talon ympäri yrittäen poistua aamulla. Pikkulapset haluavat myös noudeta ja heilua ympäri, mikä on pohjimmiltaan kuin nostamalla 20–30 kiloa painoa. Liikunta on välttämätöntä leimahduksen hallitsemiseksi, koska se auttaa minua lievittämään elämäni stressiä, joka tekee psoriasiksestani pahempaa. Tämä tarkoittaa, että muutaman sarjan "taaperohissit" tekeminen voi todella parantaa terveyttäni.
Monitehtäviin voi kuulua ihonhoito
Psoriasiksessa äitinä olemisella on haasteita - mutta se antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia uusia tapoja monitoimintaa varten! Mieheni iloksi olen sijoittanut voiteita ja voiteita koko talomme. Tämän ansiosta niiden käyttö on helppoa milloin tahansa. Esimerkiksi, jos tyttäreni on kylpyhuoneessa pesemässä kätensä sadannen kerran, voin samanaikaisesti valvoa häntä kosteuttaen ihoani.
Avaa, kun tarvitset apua
Nuoremman tyttäreni syntymän jälkeen kamppailisin synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen, joka uskoi osaltaan edistävän viimeisintä leimahtumista. Vaikuttaa siltä, että minulla oli kaikki tarvittava ollakseni onnellinen - uskomattoman aviomiehen ja kaksi tervettä, uskomatonta tytärtä -, mutta minusta tuntui omituisen surullinen. Kuukausien ajan ei kulunut yhtäkään päivää, jolloin en itken hallitsemattomasti.
En voinut edes alkaa selittää mikä oli vialla. Pelkäsin sanoa ääneen, että jotain ei ollut oikein, koska se sai minut tuntemaan, että en ollut tarpeeksi hyvä. Kun lopulta avasin ja puhuin siitä, tunsin välitöntä helpotusta. Se oli iso askel kohti paranemista ja tuntemista itsestäni taas.
On melkein mahdotonta saada apua, jos et pyydä sitä. Tunneterveyden aktiivinen hallinta on olennainen osa psoriasiksesi hallintaa. Jos sinulla on vaikeita tunteita, tavoita ja hanki tarvitsemasi tuki.
Takeaway
Vanhempana oleminen on tarpeeksi kovaa. Krooninen sairaus voi tehdä entistä haastavammaksi tehdä kaikki tarvittavat asiat perheesi hoitoon. Siksi on niin tärkeää löytää aikaa itsehoitoon. Aika itsesi hyvinvoimiseksi fyysisesti ja henkisesti antaa sinulle voimaa olla paras vanhempi, minkä voit olla. Kun osut karkean laastarin, älä pelkää kysyä apua. Avunpyyntö ei tarkoita sitä, että olet huono vanhempi - se tarkoittaa, että olet riittävän rohkea ja fiksu saadaksesi tukea tarvittaessa.
Jaa Pinterestissä
Joni Kazantzis on luoja ja bloggaaja justagirlwithspots.com -palkinnolla varustetulle psoriasisblogille, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta, valistaa taudista ja jakaa henkilökohtaisia tarinoita hänen yli 19-vuotisesta matkastaan psoriasiksen kanssa. Hänen tehtävänään on luoda yhteisöllisyyden tunne ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että psoriasiksella kärsivillä ihmisillä on niin paljon tietoa kuin mahdollista, jotta he voivat elää parhaan elämänsä ja tehdä elämälleen oikeita hoitomenetelmiä.
