Korkeussairaus kuvaa useita oireita, joita tapahtuu kehollesi, kun olet alttiina korkeammalle korkeudelle lyhyessä ajassa.
Korkeussairaus on yleinen, kun ihmiset matkustavat ja joko kiipeävät tai kuljetetaan nopeasti korkeampaan korkeuteen. Mitä korkeammalle nouset, sitä matalampi ilmanpaine ja happitaso ovat. Kehomme pystyvät käsittelemään muutosta, mutta he tarvitsevat aikaa sopeutua vähitellen.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi itsesi saamasta korkeussairautta.
1. Kiipeä hitaasti
Kehosi tarvitsee noin kaksi tai kolme päivää hitaasti menemistä korkeammaksi sopeutuaksesi muutoksiin. Vältä lentämistä tai ajamista suoraan korkeille korkeuksille. Sen sijaan mene ylös joka päivä, lopeta levätä ja jatka seuraavana päivänä. Jos joudut lentämään tai ajamaan, valitse alempi korkeus pysyäksesi 24 tuntia ennen kuin lähdet kokonaan ylös.
Suunnittele matkasi jalkatasolla pysähdyspaikoilla alemmilla korkeuksilla ennen loppukohtaan saavuttamista. Yritä matkustaa korkeintaan 1 000 jalkaa päivässä ja suunnittele lepopäivä jokaiselle korkeammalle 3000 jalolle.
2. Syötä hiilihydraatteja
Sitä ei usein sanota syövän ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mutta kun olet korkeammalla, tarvitset enemmän kaloreita. Joten pakata paljon terveellisiä välipaloja, mukaan lukien paljon täysjyviä.
3. Vältä alkoholia
Alkoholi, savukkeet ja lääkkeet, kuten unilääkkeet, voivat pahentaa korkeussairauden oireita. Vältä juomista, tupakointia ja unilääkkeiden ottamista korkeammalle matkallesi. Jos haluat juoda, odota ainakin 48 tuntia, jotta kehosi antaa aikaa sopeutua ennen alkoholin lisäämistä seokseen.
4. Juo vettä
Pysyminen hydratoituna on myös tärkeää korkeussairauden ehkäisemiseksi. Juo vettä säännöllisesti kiipeilyn aikana.
5. Ota se helposti
Kiipeä sinulle sopivassa tahdissa. Älä yritä mennä liian nopeasti tai harrastaa liian rasittavaa liikuntaa.
6. Nuku matalampana
Korkeussairaus pahenee yleensä yöllä, kun nukut. On hyvä idea tehdä korkeampi kiivetä päivällä ja sitten palata alempaan korkeuteen nukkumaan, varsinkin jos suunnittelet kiipeävän yli 1 000 jalkaa yhdessä päivässä.
7. Lääkitys
Yleensä lääkitystä ei anneta etukäteen, paitsi jos lentää tai ajaa korkealle korkeudelle ei ole välttämätöntä. On joitain todisteita siitä, että asetatsoliamidin (entinen Diamox-tuotemerkki) ottaminen kaksi päivää ennen matkaa ja matkan aikana voi auttaa estämään korkeussairauden.
Asetatsoliamidi on lääke, jota tyypillisesti käytetään glaukooman hoitoon. Mutta toimintansa takia se voi myös auttaa estämään korkeussairauden. Tarvitset lääkärin reseptin saadaksesi sen.
On myös tärkeää tietää, että voit silti saada korkeussairauden, vaikka otatkin asetatsoliamidia. Kun sinulla on oireita, lääkitys ei vähennä niitä. Ainoa tehokas hoito on saada itsesi alempaan korkeuteen.
Korkeussairauden oireet
Oireet voivat vaihdella lievästä hätätilaan. Varmista, että tiedät nämä oireet ennen suuremmalle korkeudelle matkustamista. Tämä auttaa sinua saavuttamaan korkeussairauden ennen kuin se tulee vaaralliseksi.
Lieviä oireita ovat:
- päänsärky
- pahoinvointi
- huimaus
- oksentaminen
- väsymys
- hengenahdistus
- nopeampi syke
- ei tunne yleisesti
- univaikeudet
- ruokahalun menetys
Jos sinulla on lievä korkeussairaus, sinun tulee lopettaa kiipeily korkeammalle ja palata alemmalle korkeudelle. Nämä oireet katoavat itsestään, kun muutat alempaan korkeuteen, ja niin kauan kuin ne ovat poissa, voit aloittaa matkan uudelleen parin päivän lepoajan jälkeen.
Vakavia oireita ovat:
- voimakkaammat versiot lievistä oireista
- tunne hengästyneestä, vaikka olisitkin levossa
- yskä, joka ei lopu
- kireys rinnassa
- ruuhkia rinnassa
- vaikeuksia kävelyä
- nähdä kaksinkertainen
- sekaannus
- ihon väri muuttuu harmaaksi, siniseksi tai normaalin vaaleammaksi
Tämä tarkoittaa, että korkeusoireesi ovat edistyneempiä. Jos huomaat jotain näistä, siirry alempaan korkeuteen mahdollisimman pian ja hakeudu lääkärin hoitoon. Vakava korkeussairaus voi aiheuttaa keuhkoissa ja aivoissa nestettä, joka voi olla tappava, jos sitä jätetään käsittelemättä.
Alarivi
On vaikea ennustaa tarkalleen kuinka kehosi reagoi korkeisiin korkeuksiin, koska kaikki ovat erilaisia. Paras puolustus korkeussairautta vastaan ei ole kiivetä liian nopeasti liian nopeasti ja varaudutaan harjoittamalla yllä olevia vinkkejä.
Jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia, kuten sydänongelmia, hengitysvaikeuksia tai diabetesta, keskustele lääkärisi kanssa ennen matkaa korkealle. Nämä sairaudet voivat johtaa lisäkomplikaatioihin, jos saat korkeussairauden.
