Yleiskatsaus
Plakin poistaminen valtimon seinistä on vaikeaa. Itse asiassa se on lähes mahdotonta ilman invasiivista hoitoa. Paras tapa sen sijaan on pysäyttää plakin kehittyminen ja estää plakin muodostuminen tulevaisuudessa.
Kuinka verisuonet tukkeutuvat?
Verenkiertoelin on monimutkainen kapillaarien, verisuonten ja valtimoiden verkosto. Nämä putket liikuttavat hapetettua verta kehon läpi, auttaen kaikkia kehon toimintoja. Kun happi on käytetty loppuun, hengität hiilidioksidia keuhkoista, hengität enemmän happea sisältävää verta ja aloitat syklin uudelleen.
Niin kauan kuin nuo verisuonet ovat selkeät ja avoimet, veri voi virrata vapaasti. Joskus verisuonten sisälle muodostuu pieniä esteitä. Näitä tukkeumia kutsutaan plakkiksi. Ne kehittyvät, kun kolesteroli tarttuu valtimon seinämään.
Immuunijärjestelmäsi, joka havaitsee ongelman, lähettää valkosoluja hyökkäämään kolesterolia. Tämä aloittaa reaktioketjun, joka johtaa tulehdukseen. Pahimmassa tapauksessa solut muodostavat plakin kolesterolin päälle ja muodostuu pieni tukos. Joskus ne voivat irtoa ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Plakkien kasvaessa ne voivat estää veren virtauksen valtimon kokonaan.
Onko valtimoiden tukkeutumista luonnollisella tavalla?
Olet ehkä lukenut artikkeleita tai kuullut raportteja, joissa mainostetaan luonnollisia tapoja valtimoiden tukkimiseksi. Toistaiseksi tutkimus ei tue tiettyjen ruokien käyttöä valtimoiden tukkeutumiseen, vaikka pienet eläintutkimukset osoittavatkin lupauksen tulevaisuudelle.
Painonpudotus, enemmän liikuntaa tai vähemmän kolesterolia sisältävien ruokien syöminen ovat kaikki toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää plakkeja, mutta nämä vaiheet eivät poista olemassa olevia plakkeja.
Keskity parempaan sydämen terveyteen ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja. Terveelliset tottumukset auttavat estämään plakin muodostumista.
Vinkkejä ehkäisyyn
Sydänterveysvinkkejä
- Syö terveellistä sydäntä.
- Tee harjoituksesta osa säännöllistä rutiiniasi. Tavoittele 30 minuutin liikuntaa vähintään 5 päivää viikossa.
- Älä tupakoi. Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista, joiden avulla voit lopettaa.
- Rajoita alkoholinkulutuksesi vain yhteen juomaan päivässä.
Suuntaa pyrkimyksesi vähentää matalatiheyksisen lipoproteiini (LDL) tasoa ja nostaa korkean tiheyden lipoproteiini (HDL) tasoa. LDL-tasosi on mitta veressäsi olevasta “huonosta” kolesterolista.
Kun sinulla on paljon LDL: ää, ylimääräinen kolesteroli kelluu kehon läpi ja saattaa tarttua valtimoiden seiniin. HDL, "hyvä" kolesteroli, auttaa vispilästä pois LDL-solut ja estää plakkien muodostumisen.
Tässä on joitain lisävinkkejä, jotka voivat auttaa estämään plakin muodostumista.
Lue lisää: 28 terveellisiä sydänvinkkejä »
Syö terveellistä sydäntä
Ruokavaliolla voi olla suuri rooli sydämen terveyden parantamisessa ja plakin muodostumisen riskin vähentämisessä. Ei ole koskaan liian myöhäistä syödä terveellisempää ruokavaliota. Aivan kuten vuosien huono syöminen voi vahingoittaa kehoasi, hyvä syöminen voi auttaa parantamaan sen. Sydänterveellinen ruokavalio sisältää paljon hyviä rasvoja ja vähäisiä määriä pahoja rasvoja.
- Lisää ruokavalioon lisää hyviä rasvoja. Hyviä rasvoja kutsutaan myös tyydyttymättömiksi rasvoiksi. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten oliiveista, pähkinöistä, avokadosta ja kalasta.
- Leikkaa tyydyttyneiden rasvojen lähteet, kuten rasvainen liha ja meijerituotteet. Valitse vähärasvaiset lihapalat ja kokeile syödä enemmän kasviperäisiä aterioita.
- Poista transrasvojen keinotekoiset lähteet. Suurin osa keinotekoisista transrasvoista löytyy jalostetuissa, pakattuissa elintarvikkeissa, kuten evästeissä ja välipalakakkuissa.
- Lisää kuidun saantia. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan LDL-tasoa. Löydät liukoista kuitua elintarvikkeista, kuten vihanneksista, linsseistä, papuista ja kaurasta.
- Leikkaa sokeri takaisin. Hedelmistä, joita luonnollisesti löytyy, on vitamiineja ja mineraaleja. Jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten evästeissä, jäätelössä ja sokeroiduissa juomissa, esiintyvällä sokerilla ei ole ravintoarvoa. Liian paljon lisättyä sokeria voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Siirrä enemmän
Liikunta voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja estää sydänongelmia. Jos et ole fyysisesti aktiivinen, aloita hitaasti. Mene kävelylle kerran tai kahdesti viikossa. Kun se sopii aikatauluusi, siirry lisää kävelylle.
Rakenna hitaasti rutiiniasi ja kestävyyttäsi. Tavoitteena on saada 30 minuutin kohtalaisen intensiivistä liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa.
On tärkeää puhua aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista.
Vaihda kiloa
Kun syöt paremmin ja liikut enemmän, luonnollinen tulos voi olla, että laihdut. Ylimääräisen painon kantaminen lisää LDL-kolesterolia. Tämä lisää plakin muodostumisen riskiä.
Menettämällä vain 5–10 prosenttia kehon painosta voi olla valtava vaikutus terveyteesi, mukaan lukien kolesteroli.
Lopeta tupakointi ja juominen
Päivänä, kun lopetat tupakoinnin, terveys alkaa palautua. Tupakoinnin lopettaminen voi myös nostaa HDL-tasoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen. Hän voi suositella tupakoinnin lopettamisohjelmia ja resursseja.
Liian paljon alkoholia voi vaikuttaa myös sydämeesi. Mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillinen alkoholin käyttö voi nostaa HDL-tasoa. Kukaan ei ole hyvä idea aloittaa juominen tästä syystä. Nämä tutkimukset eivät ole riittävän vakuuttavia, jotta lääkärit kannustavat ketään juomaan sydämen terveyden kannalta.
Lue lisää: Voiko alkoholin käyttäminen vaikuttaa sydämesi terveyteen? »
Lääkitys
Jos elämäntavan muutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä LDL-arvon alentamiseksi ja plakkien estämiseksi. Varmista, että otat kolesterolilääkkeesi ohjeiden mukaan. Monet lääkkeet voivat myös toimia paremmin, kun teet terveellisiä elämäntapoja. Joten, koskaan ei ole huono idea sisällyttää terveellisiä muutoksia, vaikka käytät lääkettä.
komplikaatiot
Jos lääkäri havaitsee yhden tai useamman valtimon tukkeutumisen, elämäntavan muutokset eivät ehkä riitä. Sen sijaan lääkärisi voi ehdottaa invasiivista hoitoa tukosten poistamiseksi tai ohittamiseksi.
Näiden toimenpiteiden aikana lääkäri asettaa pienen putken valtimoosi imemään plakin tai hajottamaan plakin (atherectomy). Lääkäri voi sitten jättää taakseen pienen metallirakenteen (stentti), joka auttaa tukemaan valtimoa ja lisäämään verenvirtausta.
Jos nämä toimenpiteet eivät ole tehokkaita tai jos tukos on vakava, ohitus voidaan tarvita. Tämän leikkauksen aikana lääkäri poistaa valtimoita muista kehon osista ja korvaa tukkeutuneen valtimon.
On tärkeää, että työskentelet lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman laatimiseksi, jos sinulla on tukkeutuneita valtimoita. Jos tukkeumat jäävät hoitamatta, sinulla voi olla vakavia terveys komplikaatioita, kuten aivohalvaus, aneurysma tai sydänkohtaus.
Näkymät
Jos sinulle diagnosoitiin valtimoiden tukkeumat, on nyt aika terveytyä. Vaikka valtimoiden tukkeutuminen on vain vähän, voit tehdä paljon estääksesi lisääntyneen kertymän. Sydänterveellinen elämäntapa voi auttaa alentamaan valtimoiden tukkeutumisen LDL-kolesterolia. Se voi myös auttaa sinua olemaan terveellisempi.
Terveiden elämäntapojen muutokset ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on tapa poistaa plakkeja tai ohittaa voimakkaasti tukkeutunut valtimo. Kun tukos on poistettu tai vähennetty, on tärkeää, että teet kaikkensa estääksesi plakin muodostumisia, jotta elät pidempää ja terveellisempää elämää.
