Yleiskatsaus
Kofeiini on lääke, joka stimuloi keskushermostoa. Se löytyy luonnostaan kasveissa, kuten kahvipapuissa, teelehdissä ja kolapähkinöissä.
Kofeiinitabletit ovat kofeiinista valmistettuja lisäravinteita. Jotkut kofeiinitabletit sisältävät luonnollista kofeiinia, jota uutetaan panimoprosessin aikana. Toiset sisältävät synteettistä tai keinotekoista kofeiinia.
Kofeiinitabletit eivät ole sama asia kuin puhdas kofeiinijauhe. Tämä on irtonainen aine, jota myydään irtotavarana. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on pitänyt puhdasta kofeiinijauhetta mahdollisesti vaarallisena.
Kun kofeiinitabletit otetaan ohjeiden mukaan, ne tarjoavat kofeiinin edut kätevästi. Ne ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta voivat olla haitallisia, jos niitä otetaan suurina annoksina. Joidenkin ihmisten on ehkä myös tarkkailtava kofeiinin määrää ja rajoitettava sitä. Nämä sisältävät:
- ihmiset, joilla on kofeiiniherkkyys
- ihmiset, joilla on korkea verenpaine tai korkea verenpaine
- ihmiset, joilla on sydänsairaus tai nopea syke
- lapset ja nuoret
- miehet ja naiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi
- raskaana olevat naiset
- ihmiset, joilla on gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD)
annostus
Kofeiinitabletit keskimäärin 100-200 milligrammaa kofeiinia annosta kohden. Tämä on sama kuin keskimääräinen kuppi kahvia.
Tarjoilu voi koostua yhdestä tai useammasta lääkkeestä pakettiohjeiden perusteella. Jotkut kofeiinipillerit vapautuvat ajan kuluessa. Toiset vaikuttavat keskushermostoon kaikki kerralla. On tärkeää lukea ja noudattaa pakkausohjeita, jotta et vahingossa ylitä suositeltua päivittäistä annosta. Jos käytetään väärin, on mahdollista yliannostaa kofeiinipillereissä.
Kofeiinin kulutus jopa 400 milligrammaa päivässä pidetään turvallisena useimmille ihmisille. Muista, että tämä määrä edustaa koko päivän kofeiinin saantiasi. Muut juomat kuin kahvi ja jotkut ruokia voivat lisätä päivittäistä kofeiinin saantiasi. Nämä sisältävät:
- energia juomat
- tee
- kaakao
- kolajuoma
- proteiinitangot
- suklaapatukat
Jotkut lääkkeet ja lisäravinteet sisältävät kofeiinia ainesosana. Varmista, että tarkistat säännöllisesti nielemiesi kohteiden etiketit.
Kofeiinitabletit vs. kahvi
Kahvin tarjoama kofeiinihäiriö on ruokinnut monia ennenaikaisia aamu- ja koko yön työskentelyistuntoja siitä lähtien, kun se toi ensimmäisen kerran Yhdysvaltojen rannoille 1600-luvun puolivälissä. On monia syitä, miksi jotkut ihmiset pitävät päivittäistä kupillistaan joe-kofeiinipillereitä, ja aivan kuten monet muutkin syyt pillereiden käyttämiseen vaihtoehtona. Esimerkiksi:
- Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä kahvin mausta, ellei se ole täynnä tonnia sokeria ja lisätyn kerman rasvaa. Tämä voi tehdä kofeiinitableteista parempia tarjoamalla energian lisäämistä lisäämättä kaloreita.
- Kahvi on hapan ja voi ärsyttää maha-suolikanavaa. Tämä voi aiheuttaa närästymistä, varsinkin jos juot sitä mustana. Kofeiinilääkkeet poistavat hapon, mutta kofeiini itsessään saattaa silti lisätä refluksointioireita joillakin ihmisillä.
- Kahvi sisältää kofeiinin lisäksi monia komponentteja. Näitä ovat kahviöljyt, kuten cafestoli ja kahweol. Ne voivat nostaa kolesterolitasoa joillakin ihmisillä. Vaikutukset voivat olla selvempiä henkilöillä, jotka juovat suuria määriä suodattamatonta kahvia, kuten keitetyt panimot tai espresso. Kofeiinitabletit eivät sisällä kahviöljyjä, eikä niillä näytä olevan samanlaista vaikutusta.
- Kofeiini on diureetti. Sekä kahvi- että kofeiinitabletit voivat lisätä virtsaneritystä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin joutua käyttämään kylpyhuonetta useammin, kun he juovat kofeiinia sisältäviä nesteitä. Tämä voi tehdä pillereistä paremman valinnan tietyillä ammateilla työskenteleville, kuten kaukoliikenteen kuljettajille, junajohtajille ja linja-auto kuljettajille.
- Voi olla helpompaa liioitella sitä kofeiinitableteilla kuin se, että juoda kuppi kupin kahvin jälkeen. Tämä voi johtaa helpommin kofeiinin yliannostukseen.
Valitessasi kofeiinisi kupin tai pillerin muodossa, on tärkeää muistaa, että se on huume ja sitä tulisi käyttää maltillisesti.
Kofeiinitablettien käytön edut
Kofeiini voi vähentää tiettyjen sairauksien ja syöpäriskiä, mutta ei ole selvää, johtuuko tämä osittain kahvista löytyvistä antioksidantteista.
Keskushermosto, mukaan lukien aivot, tuntee kofeiinin vaikutuksen pian kulutuksen jälkeen. Tämä tarjoaa väliaikaisia etuja, kuten:
- päänsärkyjen vähentäminen
- nopea energian lisäys
- masennuksen väheneminen
- vähentynyt ummetus
- kyky pysyä hereillä
- terävämpi henkinen keskittyminen
- parantunut muisti
- parannettu urheilullinen suorituskyky
- vähentynyt kivun havaitseminen
Kofeiinitablettien ottamisen riskit ja sivuvaikutukset
Maltillisella kofeiinilla voi olla hyötyä. Mutta jos yliarvostat, päinvastaisesta voi tulla totta. Liian paljon kofeiinia voi stimuloida tai ärsyttää järjestelmääsi. Liian kofeiinin ottamisen sivuvaikutuksia ja riskejä ovat:
- päänsärky
- happamat refluksit ja mahalaukut
- ripuli
- vähentää kalsiumin imeytymistä aiheuttaen heikentyneitä luita
- nopea syke
- korkea verenpaine
- huimaus
- unettomuus
- ärtyvyys
- lihaksen vapina tai nykiminen
- raskauden menetys
- vähentynyt miesten ja naisten hedelmällisyys
Kofeiinin yliannostuksen oireet
Jos otat liian paljon kofeiinia, yliannos voi tapahtua. Erittäin suuret, toksiset annokset - kuten kofeiinijauheeseen liittyvät - voivat olla tappavia. Muita toksiseen kofeiinin yliannostukseen liittyviä vakavia sivuvaikutuksia ovat:
- nopea, epäsäännöllinen syke
- kohtaukset
- oksentelu
- sekavuus
- horros
Lievemmät kofeiinin yliannostapaukset eivät yleensä ole tappavia. Lieviä kofeiinin yliannostusoireita ovat:
- hermostuneisuus
- kyvyttömyys istua paikallaan
- korkea jano
- vapina tai tunne närkästä
- ärtyvyys
- kuume
- ripuli
- päänsärky
- valveillaolon
Nouto
Oikein käytettynä kofeiinitabletit voivat auttaa sinua pysymään hereillä, pysymään valppaana ja tarjoamaan lisää energiaa. Kofeiinipillereitä on tärkeää käyttää pakkausohjeiden mukaisesti, älä ylikuormita sitä. Kofeiini on lääke, jota käytetään parhaiten maltillisesti.
Osta kofeiinitabletteja verkosta.
