Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Mihin suolaveden aallot ovat?
Suolaisen veden huuhtelua käytetään koolonin puhdistamiseen, kroonisen ummetuksen hoitamiseen ja kehon puhdistamiseen. Siitä tuli suosittu trendi osana Master Cleanse detox- ja paasto-ohjelmaa.
Suolaisen veden huuhtelu tarkoittaa juoman sekoittamista lämpimästä vedestä ja jodittumattomasta suolasta. Suolan ja lämpimän veden juomisella on laksatiivinen vaikutus. Se aiheuttaa yleensä kiireellisiä suoliston liikkeitä 30 minuutista tunniin, vaikkakin se voi viedä pidempään.
Tämän prosessin kannattajat uskovat, että menettely auttaa poistamaan myrkkyjä, vanhaa jätemateriaalia ja loisia, jotka voivat piiloutua paksusuolen sisällä. Mutta ennen hyppäämistä suolaisen veden huuhteluvaunuun, on mielessä useita asioita.
Mitä tutkimus sanoo
Ei ole epäilystäkään siitä, että useimmissa tapauksissa suolaveden huuhtelu on tehokasta lyhyellä aikavälillä puhdistamaan kaksoispistettä aiheuttamalla suoliston liikkeitä. Silti ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että suolaveden huuhtelu puhdistaa vartaloa tai poistaa ns. Jätteen kertymisen ja loiset ruuansulatuksesta.
Epäyhtenäisiä todisteita on kuitenkin runsaasti. Internet on täynnä suolahuuhtelua koskevia todistuksia - hyviä, pahoja ja rumaita. Vaikka nämä saattavat olla mielenkiintoisia, erityisiä menestysasteita on vaikea löytää.
Vuoden 2010 tutkimuksessa Journal of Alternative and Complementary Medicine osoitettiin, että vuorotellen haalean suolaisen veden juominen ja erityisten joogaasentojen suorittaminen puhdisti suoliston tehokkaasti kolonoskopiaa varten. On epäselvää, jos pelkän haalean suolaveden juomisella olisi samat tulokset.
Kenen tulisi harkita suolaveden huuhtelua?
Kokeile suolaveden huuhtelua, jos:
- olet kroonisesti ummetus
- sinulla on epäsäännöllisiä suoliston liikkeitä
Ei ole mitään virallisia lääketieteellisiä ohjeita siitä, kuka on ehdokas suolaisen veden huuhteluun. Tukijat suosittelevat menettelyä ihmisille, joilla on krooninen ummetus tai joilla on epäsäännöllinen suoliston liikkuvuus. Huuhtelua voidaan myös suositella osana vieroitusruokavaliota tai mehua nopeasti.
Tutustu: Master puhdistaa ruokavalio (sitruuna Detox ruokavalio) »
Kuinka tehdä suolaisen veden huuhtelu
Epävirallinen standardimenetelmä suolavesien huuhtelua varten on:
- Liuota kaksi teelusikallista jodatonta merisuolaa (kuten vaaleanpunaisen Himalajan merisuolaa) yhteen neljään neljään kuppiin vettä.
- Lisää sitruunamehu maun parantamiseksi haluttaessa.
- Juo seos mahdollisimman nopeasti tyhjään vatsaan.
Sinun tulisi tuntea halu suolistossa heti suolavesiseoksen juomisen jälkeen.
Suolaisen veden huuhtelu tehdään yleensä ensimmäisenä aamuna herätessä. Se voidaan suorittaa myös illalla, muutama tunti viimeisen ateriasi jälkeen. Ei ole väliä minkä kellonajan aikana huuhtelet, kunhan se tehdään tyhjään vatsaan.
Älä suunnittele harjoitusten suorittamista tai liikuntaa muutama tunti suolaveden juomisen jälkeen. Sinulla on todennäköisesti useita kiireellisiä suolen liikkeitä. Joten, sinun ei pitäisi venture liian kaukana wc.
Riskit ja varoitukset
riskit:
- Suolaisen veden juominen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
- Suolaisen veden huuhtelu saattaa lisätä natriumin ylikuormitusriskiä.
- Natriumin ylikuormitus voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Suolaisen veden juominen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Voit myös kouristua, turvotusta ja kuivumista. Paksusuolen puhdistus voi yleensä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon nopeaa natriumin ja nesteiden menetystä johtuen.
Tämä voi johtaa:
- lihaskouristukset
- heikkous
- sekaannus
- epäsäännöllinen syke
- kohtaukset
- verenpaine-ongelmat
Vaikka useimmat ihmiset kokevat suoliston liikkumista suolaveden huuhtelun jälkeen, jotkut ihmiset eivät. Suolaisen veden huuhtelu saattaa lisätä natriumin ylikuormitusriskiä. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Älä tee suolaveden huuhtelua, jos sinulla on:
- sydänongelmat
- diabetes
- turvotus
- munuaisongelmat
- korkea verenpaine
- maha-suolikanavan ongelmat, kuten haavaumat tai tulehduksellinen suolistosairaus
On epäselvää, kuinka suolaisen veden huuhtelu vaikuttaa mikrobiomiin, mikrobien yhteisöön, joka sisältää suolistossa elävät hyvät ja huonot bakteerit. Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että suolaisen veden huuhtelu auttaisi tai vahingoittaisi mikrobiomiasi. Teoriassa se voi muuttaa tasapainoaan.
Terveyttä ja sairauksia koskevassa mikrobiökologiassa tehdyn tutkimuksen mukaan epäterveellinen mikrobiomi voi lisätä suoliston häiriöiden riskiä. Probiootin ottaminen useita päiviä suolaveden huuhtelun jälkeen voi auttaa pitämään mikrobiomin tasapainossa.
Onko suolaisen vedenhuuhtelulle vaihtoehtoja?
Mehupaastot, detox-teet ja laksatiiviset pillerit ovat vaihtoehtoisia tapoja puhdistaa kaksoispiste. Ne voivat aiheuttaa kiireellisiä suolen liikkeitä, mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ne poistavat toksiineja tai auttavat hallitsemaan ummetusta pitkällä aikavälillä. Ne voivat olla vaarallisia joillekin ihmisille.
Paras tapa puhdistaa paksusuolen ja vieroittaa kehosi on tukea kehon luonnollisia vieroituselimiä: maksa ja munuaiset. Ne suodattavat toksiineja verestäsi, jotta kehosi voi poistaa ne suolistasi tai munuaisistasi. Voit näyttää maksan ja munuaisten TLC: n:
- juominen paljon vettä
- reseptilääkkeiden tai käsimyymälääkkeiden ottaminen määräysten mukaisesti
- syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
- alkoholin käytön hillitseminen
- rajoittamalla altistumistasi myrkyllisille aineille puhdistusaineissa, torjunta-aineissa, hyönteismyrkkyissä ja henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa
- ei tupakointia
- ylläpitämällä terveellistä painoa
- verenpaineesi hallinta
- liikunta säännöllisesti
Liukoisen ja liukenemattoman kuidun saannin lisääminen auttaa pitämään suolistosi sujuvana. Enemmän kuitua syöminen ei todennäköisesti anna sinulle välittömiä tuloksia, jotka saat suolaisen veden huuhtelusta, mutta se voi auttaa sinua hallitsemaan kroonista ummetusta paremmin.
Lopullinen rivi
Suolaisen veden huuhtelu aiheuttaa todennäköisesti kiireellisiä suolen liikkeitä ja puhdistaa paksusuolen. Ellei sinulla ole vakava sairaus tai olet raskaana, yksi huuhtelu ei todennäköisesti aiheuta vakavaa haittaa, vaikka voit tuntea olosi kurjaksi jonkin aikaa. Sinun ei pitäisi tehdä suolavesien huuhteluita säännöllisesti.
Koska suolaisen veden huuhtelu ja muun tyyppiset paksusuolen puhdistukset ovat ennustamattomia ja voivat olla vaarallisia, älä pudota hypeä. Sen sijaan tee kaikki voitava tukeaksesi kehosi luonnollisia puhdistusjärjestelmiä ja luottaa niihin pitämään toksiineja loitolla. Jos haluat kokeilla suolaisen veden puhdistusta, keskustele ensin lääkärisi kanssa, onko se sinulle turvallinen vaihtoehto.
