Mitä statiinit ovat?
Statiinit ovat laajalti määrättyjä lääkkeitä, jotka häiritsevät kolesterolin tuotantoa maksassa. Ne voivat alentaa matalatiheyksisiä lipoproteiini- (LDL) kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
LDL on vaarallinen kolesterolityyppi, koska se voi muodostaa talletuksia, joita kutsutaan plakkeiksi valtimoiden seinämiin. Nämä plakit voivat rikkoutua ja muodostaa hyytymiä. Trombit puolestaan voivat estää veren virtausta aivoihin ja aiheuttaa aivohalvauksen. Jos hyytymä estää veren virtausta sydämeen, se voi aiheuttaa sydänkohtauksen.
Kaikki kolesteroli ei ole huonoa. Kehosi tarvitsee todella vähän kolesterolia tärkeiden hormonien tuottamiseksi ja ruoan sulamiseksi. Korkean tiheyden lipoproteiini (HDL) kolesterolia pidetään hyvänä kolesterolina, koska se voi auttaa poistamaan jonkin verran LDL: ää verenkiertoon. Liian paljon LDL voi tukkia valtimoita. Tätä kutsutaan ateroskleroosiksi.
11 ruokaa lisäämään HDL-tasoa
Statiineja on useita erityyppisiä. Kuten kaikki lääkkeet, se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Tämä on tärkeää, koska yksi statiini ei ehkä ole tarpeeksi tehokas kolesterolisi hallintaan. Toinen tyyppi voi olla tarpeen työn tekemiseen.
Oikeiden lääkkeiden ja annoksen määrittäminen voi myös tehdä joitain kokeiluja. Statiinia käyttävät ihmiset alkavat yleensä annoksella, jota suositellaan heidän terveysongelmiinsa. Jos sinulla on sivuvaikutuksia, annoksia voidaan pienentää komplikaatioiden vähentämiseksi tai poistamiseksi.
Mitä omega-3-rasvahapot ovat?
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja. Tämä tarkoittaa, että omega-3-proteiinien tulisi olla osa kaikkien normaalia ruokavaliota. Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen saanti liittyy kolesterolin paranemiseen, epänormaalien sydämen rytmien vähentyneeseen riskiin ja parempaan sydämen yleiseen terveyteen.
Omega-3: t sisältävät tärkeimmät aineosat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). Aikuisten tulee pyrkiä saamaan vähintään 0,25 gramman ja enintään 2 gramman EPA: n ja DHA: n päivittäinen saanti ilman lääkärin suositusta verenvuodoriskin vuoksi. Jotkut kasviöljyt, pähkinät ja siemenet sisältävät alfa-linoleenihappoa (ALA), joka voi muuttua kehossa EPA: ksi ja DHA: ksi. Ravintolisätoimisto suosittelee päivittäistä ALA-määrää 1,1 grammaa ei-raskaana oleville aikuisille naisille ja 1,6 grammaa miehille niille, jotka saavat omega-3: ita muista lähteistä kuin kaloista.
Onko linkki?
Statiinit ovat vakiintuneita lääkkeitä, joiden on osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia ja parantamaan sydämen terveyttä. Omega-3: eilla voi olla myös rooli.
Jos mietit, onko turvallista yhdistää kaksi maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi, tässä on vuoden 2017 tutkimuksessa todettu: Yhdistämällä 1800 milligrammaa (mg) EPA: ta 4 mg: n annokseen statiiniä joka päivä vähentää merkittävästi sydänverisuonten kolesteroliplakeja verrattuna ottaa statiinin yksin.
Tämän yhdistelmän käyttävä terapeuttinen strategia voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia mahdollisista suojauksista, joita omega-3: ien ja statiinien yhdistelmä voisi tarjota.
Kuinka lisätä yhdistelmä rutiiniisi
Statiinit ovat reseptilääkkeitä. Lääkäri päättää aloitetaanko statiiniterapia, samoin kuin sinulle sopiva statiini- ja annostyyppi.
Statiinit ovat sopivia ihmisille, joilla on kohtalainen tai korkea LDL-taso tai joilla on muita sydän- ja verisuonisairauksien riskejä. Nämä riskit voivat sisältää seuraavat:
- aiempi sydänkohtaus, aivohalvaus tai muu sydän- ja verisuonisairaus
- diabetes
- perinnöllinen hyperkolesterolemia
- korkea riski tulevaisuuden sydänsairauksiin
American Heart Association suosittelee statiiniterapiaa, jos LDL-kolesterolitaso on 70 - 189 milligrammaa / desilitra (mg / dL) ja sinulla on diabetes. Yhdistys suosittelee myös tätä terapiaa, jos sinulla on vähintään 7,5 prosentin riski sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta seuraavien 10 vuoden aikana. Kaikkia aikuisia, joiden LDL on 190 mg / dL, tulisi myös harkita statiiniterapiaan.
Korkea verenpaine, liikalihavuus ja tupakointi lisäävät sydänsairauksien riskiäsi riippumatta kolesterolitasostasi.
Miksi sinun pitäisi ottaa statiinia yöllä?
Omega-3-rasvahappoja on saatavana over-the-counter-lisäravinteina. Niitä esiintyy myös suurina pitoisuuksina tietyissä elintarvikkeissa, mukaan lukien:
- kylmävesirasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala
- pähkinät
- siemenet
- kasviöljyt
- lehtivihannekset
- väkevät maitotuotteet
Kalan syömisen kahdesti viikossa tai omega-3-rikasten ruokien, kuten pellavansiementen, chia-siementen, saksanpähkinöiden, lehtivihannesten ja munien, koko viikon ajan pitäisi tarjota ruokavaliollesi riittävä määrä omega-3-annoksia.
Puhuminen lääkärisi kanssa
Jos uskot, että ruokavaliosi tai rutiinisi ei tarjoa riittävästi omega-3-proteiineja, keskustele lääkärisi kanssa tavoista lisätä saantiasi. Samoin, jos vuotuinen verityösi osoittaa, että LDL-tasosi hiipii, keskustele siitä, olisiko statiinihoidon aloittaminen sinulle hyödyllistä.
Jos otat statiinia tällä hetkellä, muista ilmoittaa kaikista oireista, kuten lihasjäykkyys, kipeys tai kipu. Statiinin tyypin tai annoksen muutos saattaa olla kaikki ongelman ratkaisemiseksi tarvittava. Sinun tulisi myös puhua siitä, suorittaako statiinisi riittävää työtä kolesterolisi hallinnassa.
On myös hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa sydän- ja verisuoniterveydestäsi. Kysy aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai muun sydänsairauden riskistä. Jos olet vaarassa, on tärkeää keskustella tavoista, joilla voit aloittaa sydän- ja verisuoniterveytesi parantamisen.
