Ymmärtäminen RA
Nivelreuma (RA) on yksi monista niveltulehduksista. Se on yleisin tyyppi autoimmuuninen niveltulehdus. RA kulkee kehon nivelten jälkeen. Se vaikuttaa yleisimmin käden ranteisiin ja niveliin, kuten nivelpuikkoihin. Tämä voi aiheuttaa ongelmia käsiäsi liikuttamisessa tai käyttämisessä, ja se voi aiheuttaa erilaista kipua ja väsymystä.
Tila vaikuttaa jokaiseen ihmiseen eri tavalla. Jotkut ihmiset kokevat vakavampia oireita kuin toiset. Artriitin säätiön kuluttajaterveyden johtajan Marcy O'Koon Mossin mukaan RA-potilaiden yleisin valitus on kipu.
"Artriitin säätiön vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että RA-potilaat kokevat kipua keskimäärin 12 kuukaudessa 30 päivästä, 40 prosenttia ajasta", hän sanoo. "Kivun lievittäminen on sitä mitä he haluavat."
Näiden oireiden takia RA voi luoda erilaisia haasteita. Olipa kyseessä krooninen kipu vai jatkuva väsymys, se voi viedä veron ihmisille, joilla on jopa voimakkain alkoholijuoma. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka elää hyvin RA: n kanssa ihmisiltä, jotka ovat sen kautta eläneet.
Vaihda sisäinen vuoropuhelu
Kun Amanda Johnille, 36, Charlotte, Pohjois-Carolina, diagnosoitiin RA yhdeksän vuotta sitten, hän asui erittäin aktiivinen elämäntapa. Juoksu, tanssi ja mikä tahansa, mikä sai hänet liikkeelle, oli hänen kirjansa voitto. Sen jälkeen kun RA tuli hänen elämäänsä, hänen täytyi tehdä myönnytyksiä. Jotkut näistä lyövät häntä kovasti, mutta hän on oppinut, että tapa, jolla hän puhuu itselleen, voi auttaa tai haitata jokapäiväistä elämää.
"Ota se itsellesi", hän sanoo. "Kun minulla on RA: sta johtuvia odottamattomia haasteita, se voi olla erittäin tunnepitoinen ja voin lyödä itseni sisäisesti." Itsesi lyöminen, koska "se on vielä yksi asia, jota et tarvitse tehdä", ei poista oireitasi. Mielipiteesi kääntäminen voi vain auttaa sinua saamaan aikaan paremman huomisen.
"Tiedä, ettet tunne sitä tavalla ikuisesti", John sanoo. "Tunnet todennäköisesti paljon paremmin, jos pystyt muuttamaan sisäisen äänensä sanomaan" Tänään, tämä on vaikeaa, mutta se on juuri tänään."
Keskustele jonkun kanssa
"Olen käynyt useiden krooniseen sairauteen erikoistuneiden neuvonantajien kanssa", John sanoo viitaten toiseen tekijään, joka on ollut valtava apu hänen elääkseen hyvin RA-taudissa. "Hyvin käytetty raha!"
On tärkeää, että tavoitat jonkun, johon luotat, riippumatta siitä, onko terapeutti, ystävä vai perheenjäsenet.
Jaa Pinterestissä
Kipu voi olla hyvin eristävä oire, ja tavoittaminen saattaa viedä vaivaa. Kun olet tehnyt, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka vain puhuminen voi tehdä ihmeitä näkymiin.
"Muiden tuki oli valtavaa, varsinkin kun piilotin RA-levyn aluksi", John sanoo. "Kun annoin ihmisiä diagnoosiin, tunsin itsekin fyysisesti paremmani, koska en ollut enää niin stressaantunut."
Mitä enemmän opit, sitä parempi
Tämä koskee erityisesti vasta diagnosoituja, jotka saattavat tuntea avuttomuuttaan tilanteesta, josta he tietävät hyvin vähän. John kertoo, että RA: sta opiskelu auttoi häntä tekemään parhaat hoitopäätökset ja tuntemaan tilanteensa paremmin.
"Minulle se, että tunsin lääkärin suositukset mikä ja millainen sai minut tuntemaan oloni paremmaksi ja hallittavammaksi ja päällekkäin", hän sanoo.
Ohjeessa Clevelandissa, Ohiossa, 50-vuotiaana April Wellsin kirjan ensimmäisen vuoden nivelreuma oli eniten hyötyä, kun hänelle todettiin ensimmäinen diagnoosi kuusi vuotta sitten.
Arthritis-säätiön verkkosivusto on toinen suuri lähde ja suosikki Michelle Grechille, 42. Grech on urheilu- ja viihdemarkkinointiyrityksen MELT, LLC toimitusjohtaja. Hän on ollut tekemisissä RA: n kanssa viimeiset 15 vuotta.
"Aloita lukeminen taudista ja tapaa ihmisiä, joilla on samanlaisia haasteita", hän sanoo. "On erityisen tärkeää ymmärtää, että RA vaikuttaa kaiken ikäisille ihmisille ja että voit ylläpitää terveellistä, aktiivista elämäntapaa RA: n avulla."
Katso: nivelreuma numeroilla: Faktat, tilastot ja sinä »
Kuuntele kehosi
Haluat ehkä ajaa itsesi ja todistaa, että tahtosi on vahvempi kuin RA. Vaikka se voi olla OK, on myös tärkeää tehdä joskus tauko ja saada ylimääräistä lepoa tarvittaessa.
"Älä ylennä viikonloppuisin niin paljon aikaa, että sinulla on seisokkeja energian takaisin saamiseksi", Grech sanoo.
Terveelliset tottumukset voivat auttaa
Joskus pienet asiat voivat tuoda suuria palkintoja. Tässä tapauksessa se tarkoittaa ruokavaliota, liikuntaa ja nukkumista.
"Ole tarkkaavainen ruokavaliosi ja liikunnan suhteen ja yritä saada seitsemän tai kahdeksan tuntia nukkumaan yöllä, ellei enemmän", Grech neuvoo. "Jos kehosi yrittää kertoa sinulle hidastaa, kuuntele ja palaa sitten takaisin sinun tehtäväsi."
Kun väsymys tai kipeä on vaikeaa nousta sängystä tai lyödä polkua, kokeile vähän iskeviä harjoituksia. Venyttely ja jooga ovat kaksi Grechin harjoitteluharjoittelua, joilla on valtava merkitys nivelten ja lihaksen lämmittämisessä ja ylimääräisen energian tuotannossa.
Jaa Pinterestissä
Tutustu Artriitin säätiön harjoitteluratkaisuusi, jotta saat henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, joka vastaa RA: n ja nykyisen kuntotasosi yksityiskohtia.
Löydä luotettava asiantuntija
Jos et vielä ole, etsi hyvä reumatologi tai lääkäri, joka on erikoistunut niveltauteihin. Vahvista sitten tätä suhdetta. Lääkäri, joka on käytettävissä, vie aikaa vastaamiseen kysymyksiin ja antaa sinulle tukea, on korvaamaton.
"Paras apu minulle, kun minulla diagnosoitiin ensin RA, oli minun reumatologini, joka vietti todella laadukasta aikaa kanssani vastaamalla kysymyksiin, työskennellyt kanssani löytää vastauksia ja määrittää parhaan hoitojakson", Grech sanoo.
Jatka mitä rakastat
Elämänlaadun ylläpitämiseksi älä anna minkään diagnoosin estää sinua tekemästä mitä rakastat. Sovita tarvittaessa.
Kilpailuissa ja pyöräilyssä käyneen Wellsin oli pakko miettiä rakkauttaan ulkona RA: n jälkeen. Kahden vuosikymmenen kuluttua poissa näistä ulkoilutoiminnoista, hän palasi takaisin sydämensä kilpailuun ja sopeutui yksinkertaisesti uuteen normaaliinsa. Tässä tapauksessa se tarkoitti työskentelyä matkoille asteittain ja hitaampaa (mutta ei hidasta) vauhtia kilpa-ajon aikana.
Hän on oppinut, että tärkeintä ei ole vauhti, vaan muistot. Hän sanoo tekevänsä nämä asiat "kokemuksen vuoksi olla ulkona säällä ja nauttia maisemista, jotka ohitan". Etsi mitä rakastat ja löydä tapoja mukauttaa uusi todellisuutesi siihen, mitä rakastat.
