Lähes 18 prosenttia amerikkalaisista aikuisista polttaa savukkeita, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan. Ja lähes 70 prosenttia tupakoitsijoista myöntää haluavansa lopettaa.
Mutta lopettaminen ei ole helppoa.
Enemmän amerikkalaisia on riippuvaisia nikotiinista - savukkeissa käytetystä huumeesta - kuin mikään muu huume. Ja koska nikotiini on niin koukuttava, se ei ole huume, jonka voit vain laittaa alas. Lopettaminen voi kestää useita yrityksiä. Mutta hyötyjä on monia. Lopettimet vähentävät riskiä useille syöpätyypeille, samoin kuin sydänsairauksille, verisuonitaudeille, hengitysongelmille, hedelmättömyydelle ja keuhkosairauksille, kuten keuhkoahtaumatauti.
Joten mistä ne, jotka haluavat lopettaa, voivat löytää apua? On olemassa lukuisia palveluita ja tuotteita, jotka voivat auttaa tupakoitsijoita lakkauttamaan savukkeensa hyväksi. Olemme pyöristäneet joitain parhaimmista.
Tiskin yli
1. Nikotiinilaastarit
Löydät nikotiinilaastarit paikallisista apteekista. Nämä tuotteet, kuten Nicoderm CQ, toimivat toimittamalla pieniä nikotiiniannoksia ihon läpi, mikä vähentää halusi. Edistät yhä pienempien annosten laastarien läpi, kunnes olet oleellisesti vieroitettu nikotiinista. Mayon klinikan mukaan prosessi kestää yleensä kahdeksasta 12 viikkoon.
2. Nikotiinikumit
Tupakoinnin suun kautta tapahtuva tapa on joskus yhtä vaikea murtaa kuin itse nikotiiniriippuvuus. Nyt myytävät nikotiinikumit toimittavat nikotiinia vähentämään halusi. Kuten laastari, tupakoitsijat alkavat suuremmalla annoksella tai esiintymistiheydellä, vähentäen sitä ajan myötä vieroittamaan itsensä nikotiinista. Toisin kuin laastari, Nicorette-tyyppiset ikenet antavat myös tupakoitsijoille lopettamiseen jotain tekemistä suuhunsa.
3. Pastillit
Nikotiinipatsastabletit, kuten GoodSensen valmistamat, ovat toinen nikotiinikorvaava tuote, jota myydään ilman reseptiä. Mayon klinikan mukaan ne ovat lyhytaikaisia ja voit ottaa noin 20 imeskelytablettia päivittäin halun hallintaan.
Tukityökalut
4. Quitterin ympyrä
Quitter's Circle on tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu sovellus, joka on kehitetty American Lung Associationin ja Pfizerin yhteistyönä. Sovellus tarjoaa päivittäin vinkkejä helpottamaan siirtymistä tupakoimattomuuteen. Siinä on myös seurantaominaisuuksia, kyky asettaa tavoitteita, ja sen avulla voit rakentaa “lopettaa joukkueen” ystävistä ja perheestä, jotka tukevat yrityksesi.
5. SmokefreeTXT
Toinen mobiilisovellus, joka auttaa tupakoitsijoita aloittamaan tapansa, tulee sivustolta Smokefree.gov. Rekisteröidy SmokefreeTXT: llä saadaksesi vinkkejä, neuvoja ja rohkaisuja tekstiviestinä aina, kun tarvitset sitä.
6. Tule entiseksi tupakoitsijaksi
Tämä ilmainen tukilähde auttaa sinua laatimaan lopetussuunnitelman tavoitteesi saavuttamiseksi. Ohjelma perustuu potilaiden koulutukseen ja opettaa sinulle kaiken tupakoinnin ja nikotiiniriippuvuuden. Sitten tupakoitsijat käyttävät tätä tietoa käytettäväksi ja heidät tavataan matkan varrella tukevien vinkkien ja neuvojen avulla.
Vain reseptiä varten
7. Reseptilääkkeet
Ne toimivat samalla tavalla kuin käsikauppiaiden ulkopuolella olevat nikotiinilaastarit, mutta ne ovat reseptilääkeisiä. Koska he vaativat lääkärin määräystä, he tarjoavat loistavan tilaisuuden puhua lääkärisi kanssa kaikista hoitomenetelmistä. Suuremmat annokset eivät sovellu kaikille, ja saatat huomata, että voit tehdä apteekkiversion kanssa.
8. Reseptilääkkeet
Reseptilääkkeet ovat toinen vaihtoehto. Chantix (tai varenikliini) on lääke, joka on valmistettu auttamaan sinua tupakoinnin lopettamisessa. Se toimii kohdistamalla siihen aivojen osaan, joka reagoi nikotiiniin. CDB: n mukaan Zyban on todella masennuslääke, mutta sillä on toissijainen käyttö tupakoinnin lopettamislääkkeenä. Ei ole selvää, kuinka se toimii tupakoitsijoille, mutta se hyväksytään laajalti hoitovaihtoehtona. Molemmilla lääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, mutta ne voidaan kattaa vakuutuksillasi.
Takeaway
Tupakoinnin lopettaminen on kovaa työtä. Mutta kova työ kannattaa monta kertaa enemmän kuin rahaa, jonka yleensä käyttäisit savukkeisiin, ja mahdolliset vuodet, jotka lisäät elämääsi, samoin kuin kaikki, joihin omaa tupakointasi vaikuttaa.
